反射区瘦身美人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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深圳市金版文化发展有限公司 著

图书标签:

• 反射区按摩
• 足部按摩
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 保健
• 穴位按摩
• 经络
• 养生
• 女性健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 南海出版社

ISBN：9787544236171

商品编码：29729872509

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名:反射区瘦身美人

：19.80元

售价：13.5元,便宜6.3元,折扣68

作者:深圳市金版文化发展有限公司

出版社：南海出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787544236171

字数：

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

反射区疗法一直被用于对症缓解和治疗各种疾病，也可用来保健益寿、美容洁肤。人的脚上有60多个反射区，与人体的主要脏器相对应。用按摩的方法刺激反射区，通过血液循环、神经传导，对身体的相应部分起到保健作用，这就是时下正流行的足部按摩。
《脚部反射区的神奇功效》教你初步认识脚部反射区的好处，以及按摩DIY的手法。
《23大反射区，让你轻松瘦下来》对每个反射区的瘦身原理做出说明，指出正确的位置，详细的操作方法；推荐了保养之道、有效搭配的营养果汁和美味食谱，让你快速拥有魔鬼身材！
《美容反射区，按对位置就美丽》对美容原理、反射区位置、操作方法进行阐述，图文并茂，一看即明、一学即会；相应的保养之道、营养果汁和美味食谱，只要你能坚持，保证天天都会有好气色！
《排毒反射区，排出毒素一身轻》着重介绍、肺脏、、胃、淋巴、直肠这6大精选的排毒反射区，刺激这些反射区，能促进血液循环，增强免疫能力，清除体内毒素，达到机能平-衡，让身体恢复健康。
《脚部反射区图解》以图说文，方便爱美的你掌握每个的部位美容及功能。更附有星座名家解析，传授12星座身体各部位的保健及保养秘技。

目录

作者介绍

文摘

序言

探索身体潜能的深度指南：《形体雕塑的科学与艺术》 图书简介： 在这个追求健康、塑造理想体态的时代，传统的节食和高强度运动往往效果不彰，甚至带来身心俱疲的副作用。《形体雕塑的科学与艺术》并非又一本速成手册，而是一部深度剖析人体结构、新陈代谢机制以及可持续塑形哲学的综合性指南。本书旨在为读者提供一套系统、科学且个性化的身体重塑蓝图，帮助他们真正理解自己的身体是如何运作的，并掌握长期维持健康与优美线条的实用技能。 本书的创作灵感来源于作者在运动生理学、营养学以及生物力学领域长达二十年的研究与实践。我们摒弃了市场上充斥的夸大承诺和简单粗暴的方法，转而聚焦于“深度理解”与“精准干预”。全书共分为五大部分，层层递进，构建了一个从基础认知到高级策略的完整知识体系。 --- 第一部分：重塑认知——揭开身体形态的底层逻辑（约300字） 本部分是理解后续所有塑形策略的基石。我们首先要破除对“局部减肥”的迷思。作者深入浅出地解释了脂肪细胞的生物学特性、激素（如胰岛素、皮质醇、瘦素）在能量储存与释放中的核心作用，以及为什么“多吃不动”或“过度节食”都会导致身体进入防御性代谢状态。 重点内容包括： 能量平衡的动态模型： 不仅仅是卡路里计算，更侧重于宏量营养素的摄入时机和比例对代谢开关的影响。 内分泌与体态的关系： 详细阐述了压力管理（皮质醇水平）如何直接影响腹部脂肪的堆积，以及睡眠质量对生长激素分泌的决定性作用。 代谢柔韧性训练： 如何训练身体在燃烧碳水化合物和脂肪之间自如切换的能力，这是持久瘦身的关键。 --- 第二部分：精准营养学——构建个性化的燃料系统（约400字） 营养是形体塑造的“原材料”。本书拒绝单一的饮食教条（如生酮、纯素或间歇性断食的绝对推崇），而是强调“适合个体”的方案。作者提供了详尽的工具和框架，帮助读者绘制自己的营养地图。 核心章节详述了： 1. 定制化的宏量营养素配比： 基于读者的活动水平、内脏脂肪指数（可通过简单工具自测）和既往病史，计算出最有利于体脂优化和肌肉维持的蛋白质、脂肪和碳水化合物的最佳区间。 2. 食物的“信号作用”： 探讨不同食物如何影响血糖反应和饱腹感激素。例如，选择高纤维、低升糖负荷的食物如何从源头上控制食欲和能量波动。 3. 微量营养素的隐形推手： 深入分析镁、维生素D、B族维生素和矿物质在脂肪代谢和肌肉修复中的关键角色。本书提供了一份“优化微量元素”的食物清单和补充剂选择指南，以应对现代饮食的营养缺口。 4. 水合作用与排毒机制： 纠正对“排毒”的误解，聚焦于肝脏和肾脏如何高效运作，以及充足的水分摄入如何影响脂肪酸的分解效率。 --- 第三部分：运动形态学——高效能的力量与激活（约450字） 本书将运动视为一种“身体编程”的技术，强调动作的质量远胜于运动的时长。我们不再盲目追求跑步机上的时间，而是关注如何通过特定的运动干预来优化身体的形态和功能。 本部分包含两大支柱： A. 功能性力量训练的艺术： 基础运动模式重建： 详细拆解深蹲、硬拉、推举和划船这四种核心复合动作，配有高清图解和常见错误修正，确保读者在构建肌肉的同时避免关节损伤。 肌肉募集的神经控制： 介绍“心-肌连接”的概念，教导读者如何通过专注力激活那些在日常生活中“休眠”的深层核心肌群和臀部肌肉，这是改善体态和消除“假胯宽”的科学路径。 抗阻训练的周期化： 提供初、中、高级别的训练模板，涵盖增肌期、减脂期和维持期的负荷调整策略。 B. 优化心血管健康与恢复： 分级有氧训练： 介绍“低强度稳定状态有氧”（LISS）与“高强度间歇训练”（HIIT）的科学配比。重点解释了何时选择何种有氧方式能最大化脂肪燃烧而不引发过度皮质醇分泌。 主动恢复与柔韧性提升： 引入动态拉伸和泡沫轴放松技术，不仅是为了缓解酸痛，更是为了改善关节活动度，为下一次训练做好生理准备。 --- 第四部分：环境与生活方式的优化（约250字） 形体塑造并非只在健身房或厨房里进行。本书关注“看不见的敌人”——慢性压力、光照污染和久坐。 压力应对的生理学视角： 提供一系列经过验证的放松技巧（如呼吸控制法、冥想入门），帮助读者降低基础皮质醇水平，从而促进身体进入“合成与修复”模式，而非“战斗或逃跑”模式。 优化睡眠的生物节律： 阐述睡眠周期如何影响生长激素和食欲调节激素。提供一套实用的“睡眠卫生清单”，帮助读者将睡眠质量提升至塑形工具的高度。 对抗久坐的生活方式： 提出“运动零食”的概念，即在工作间隙加入微量运动（如10次深蹲或原地踏步），以维持基础代谢水平。 --- 第五部分：持续精进与心态建设（约100字） 真正的成功在于持续性。本书最后一部分聚焦于如何将这些知识内化为一种生活习惯。它强调了“自我评估”的重要性，教导读者如何解读体重秤之外的数据（如围度变化、力量增长、精力水平），并根据反馈灵活调整策略。这是一种与身体对话的能力，确保你的塑形之旅是享受的、可持续的，并且最终指向一种更健康、更自信的人生状态。 《形体雕塑的科学与艺术》 承诺为你揭示的，是一个基于严谨科学、尊重身体智慧的塑形大道。它不是一个快速修复的贴纸，而是一本伴随你终身的身体使用说明书。

评分☆☆☆☆☆

我周围的朋友都在追逐最新的“网红”减肥法，不是间歇性禁食就是某种特定的代餐。我尝试了几种，效果都不持久，停下来体重立刻反弹，人也变得焦躁不安。《反射区瘦身美人》提供了一个截然不同的哲学视角。它强调的是“平衡”与“循环”，认为真正的瘦身是建立在气血通畅、内分泌稳定的基础之上的。书中对于“肾脏反射区”和“淋巴引流区”的讲解，让我深刻理解了水肿型肥胖的根源。作者用一种近乎诗意的语言描述了身体的自我修复能力，让我感觉自己不再是一个需要被“修理”的机器，而是一个需要被温柔呵护的生命体。我发现，当我不再带着强烈的“必须瘦下来”的焦虑去按压时，身体的反应反而更积极。这更像是一本关于身心合一的修行指南，而非单纯的瘦身手册。对于那些被传统节食法弄得身心俱疲的人来说，这本书简直是精神上的救赎。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于身体形态调整的书，名字就叫《反射区瘦身美人》。坦白说，一开始我对这类“秘籍”式的书是持保留态度的，毕竟市面上太多夸大其词的健身和减肥指南了。然而，这本书的切入点却非常新颖，它没有一味地鼓吹高强度训练或者极端节食，而是将重点放在了人体自身的调节机制上。书中详细描绘了足底、手掌等特定区域的神经末梢与身体内脏和代谢系统的微妙联系。我尤其欣赏作者在讲解这些理论时的严谨性，引用了很多生物学和反射学的基础知识，读起来不会让人感觉像在听玄学，而是更像在深入了解自己身体的“隐藏开关”。书里配有非常清晰的图解，标注了每一个敏感点，教你如何通过轻柔的按压和揉捏，来激发身体的自愈和平衡能力。我试着按照书中的指导，在睡前给自己做了一次“肝胆反射区”的按摩，第二天早上确实感觉腹部轻盈了不少，排毒感很强。这本书更像是提供了一种生活方式的调整工具，而非速成的捷径，对于那些追求健康、温和瘦身的人来说，绝对是值得一读的案头书，它让我对“慢变美”有了更深的理解和实践方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度超出了我的预期。我原以为它只会停留在“按压脚底的某一点”这种浅层介绍，但它真正做到了将传统反射疗法与现代代谢科学巧妙地结合起来。作者没有回避那些复杂的生理学概念，而是用极具条理性的方式将其分解，让普通读者也能理解为什么按压某个地方能影响到遥远部位的新陈代谢。我特别喜欢它关于“内分泌平衡”和“压力荷尔蒙”与脂肪储存关系的那几章论述，这些内容非常具有洞察力，并且立刻能与我的日常感受联系起来。它提供的操作指南清晰明了，配图不是那种为了美观而设计的抽象图，而是非常写实的指导图，让你知道指尖应该如何着力。看完这本书，我不再将“瘦”视为一种外在的标签，而是内里健康状态的自然流露。它教会我如何通过日常的微小动作，持续性地优化身体的内环境，这是一种可持续的、优雅的变美方式。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《反射区瘦身美人》，我最大的感受是颠覆了我过去对塑形的所有认知。我一直以为减肥就是“管住嘴、迈开腿”，要忍受饥饿和肌肉的酸痛。这本书彻底打破了这个框架，它更侧重于“疏通”而非“压制”。它把瘦身看作是身体内部系统重新校准的过程，而不是一场与脂肪的战争。书中的文字风格非常细腻且充满人文关怀，不像那种冷冰冰的科学著作，反而像一位经验丰富的中医理疗师在耳边轻声细语地指导你。我特别喜欢其中关于“情绪与水肿”的章节，作者指出很多顽固的局部脂肪堆积其实是长期压力和情绪郁结的表现，而反射区按摩正是切断这种恶性循环的有效途径。我尝试着去处理了我长期困扰的肩颈僵硬问题，那里的反射点按下去非常酸痛，但坚持了几天后，不仅脖子灵活了，连小肚子围度都有所下降。这本书不是那种读完就束之高阁的书，它要求你把它变成日常习惯的一部分，它教会你的不是“做什么”，而是“如何感知”身体的需求。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对数字和公式不敏感的人，很多健康书籍里充斥着卡路里计算和复杂的运动学名词，常常让我望而却步。但这本《反射区瘦身美人》的叙述方式简直是为我这种“感觉派”量身定做的。它的语言极其生动形象，把人体比喻成一个精密的仪器，而反射区就是那个可以调节平衡的旋钮。书中的插图精美绝伦，色彩柔和，重点部位的标记清晰到连我这种近视眼都能一眼看明白该按哪里、力度如何。我是一个办公室久坐族，常常伴有便秘和代谢缓慢的问题。书中提供的“肠胃蠕动反射区”的按摩手法，我刚开始还半信半疑，但当我真正实践后，那种由内而外的轻松感是任何泻药都无法比拟的。它教会我如何用最简单、最自然的方式，与自己的身体达成和解，而不是试图用蛮力去征服它。这本书的价值不在于告诉你瘦多少斤，而在于让你真正拥有对自己身体的掌控权。