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周弘 著

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• 健康教育
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• 预防医学
• 心理健康
• 生理卫生
• 卫生学
• 性教育
• 传染病预防
• 安全教育

店铺： 广影图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787811186581

商品编码：29729882211

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:大学生健康教育(第二版)

定价：23.00元

售价：15.6元,便宜7.4元,折扣67

作者:周弘

出版社：上海大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787811186581

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是为了适应我国高等学校健康教育发展的需要，根据教育部、卫生部的指示精神，结合大学生所面临的健康问题，本着注重素质培养、整体优化教育的原则而编写的高校健康教育教材。本教材共分九章，分别为健康，性健康教育和计划生育，传染性疾病的防治和预防接种，食品与营养，应急处理，血液知识和无偿献血，运动与健康，吸烟、酗酒和药物滥用，常见疾病的防治。本书可作为高校健康教育教材，也可作为在校大学生医学卫生的普及读本。

目录

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章　健康
　节　健康概述
　第二节　心理健康
　第三节　健康教育的意义
第二章　性健康教育和计划生育
　节　性健康与性健康教育
　第二节　性生理
　第三节　青春期保健
　第四节　性传播疾病
　第五节　
　第六节　计划生育与生育调节
　第七节　计划生育法律、法规、条例、意见(摘录)
第三章　传染性疾病的防治和预防接种
　节　传染病学总论
　第二节　病毒性肝炎
　第三节　脊髓灰质炎
　第四节　病毒性胃肠炎与轮状病毒胃肠炎
　第五节　传染性非典型肺炎
　第六节　细菌性痢疾
　第七节　流行性感冒
　第八节　肺结核
　第九节　水痘
　第十节　禽流感
　第十一节　预防接种
第四章　食品与营养
　节　营养学基础
　第二节　食物的营养价值
　第三节　营养与营养相关疾病
　第四节　特定人群营养
　第五节　社区营养
　第六节　食品污染及其预防
　第七节　食源性疾病
第五章　应急处理
　节　现代救护新概念
　第二节　心肺复苏
　第三节　意外事件的现场处理
　第四节　常见突发疾病
第六章　血液知识与无偿献血
　节　血液知识
　第二节　无偿献血
　第三节　成分献血
第七章　运动与健康
　节　运动与健康的关系
　第二节　运动与亚健康
　第三节　“办公室病”与教室内的运动
　第四节　有氧运动与无氧运动
　第五节　运动损伤的防治
　第六节　运动中常见的生理反应和运动性疾病
第八章　吸烟、酗酒及药物滥用
　节　吸烟
　第二节　酗酒
　第三节　药物滥用
第九章　常见疾病的防治
　节　急性上呼吸道感染
第二节　支气管哮喘
　第三节　病毒性心肌炎
　第四节　原发性高血压
　第五节　糖尿病
　第六节　尿路感染
　第七节　甲亢
　第八节　风湿性疾病
　第九节　系统性红斑狼疮
　第十节　急性肾小球肾炎
　第十一节　失眠
　第十二节　痤疮
　第十三节　手足癣
　第十四节　便秘
　第十五节　颈椎病
　第十六节　腰腿痛
　第十七节　耳鼻喉部疾病
　第十八节　眼科常见病
　第十九节　口腔常见病

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学生健康教育（第二版）》是一本面向当代大学生，旨在提升其健康素养、促进身心全面发展的权威性教材。本书紧密结合大学生的生活特点、生理心理发展规律以及当前社会健康议题，力求提供科学、实用、易懂的健康知识与指导。 内容梗概： 全书共分为多个章节，层层递进，系统性地涵盖了大学生健康教育的各个关键领域。 第一部分：健康基础与自我认知 健康是什么？ 本章深入剖析了“健康”的多维概念，超越了单纯的“无病”，强调身体健康、心理健康、社会适应能力以及精神健康（或称道德健康）的有机统一。通过历史演变和现代医学的视角，帮助读者建立科学的健康观，认识到健康是一种动态平衡和积极的生活状态，而非终点。 认识青春期的生理与心理变化： 针对大学生群体，重点讲解了青春期后期到成年早期在生理上可能出现的各种变化，包括生殖系统发育、激素水平波动对情绪、行为的影响等，同时深入探讨了这一时期特有的心理发展特点，如自我意识的增强、独立性的渴望、人际关系的调整、恋爱观的形成等。强调理解和接纳这些变化的重要性，为健康的自我发展奠定基础。 压力与应对： 深刻分析了大学生面临的常见压力源，包括学业压力、人际交往压力、经济压力、就业竞争压力、家庭期望压力等。详细介绍了压力对身心健康的影响机制，并提供了多样化的压力管理策略，如认知重构、放松训练（如深呼吸、冥想）、时间管理技巧、运动减压、寻求社会支持等。引导学生学会识别、评估和有效应对压力，保持心理韧性。 情绪管理： 探讨了常见的情绪类型，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等，以及它们在大学生生活中的表现。阐述了情绪对生理、认知和行为的影响。教授情绪识别、情绪表达、情绪调节的实用方法，例如通过日记、倾诉、艺术创作、运动等方式疏导不良情绪，培养积极乐观的心态。 自我保健与生活方式： 强调科学的生活方式是维持和促进健康的关键。内容涵盖了均衡膳食的原则、食物选择与营养搭配，规律运动的益处、选择适宜的运动方式以及运动注意事项，充足睡眠的重要性、改善睡眠质量的方法，以及戒烟限酒的健康意义。鼓励学生养成良好的生活习惯，将健康的生活方式内化为一种生活态度。 第二部分：关键健康议题的探讨 营养与饮食健康： 详细讲解了人体所需的各类营养素（宏量营养素和微量营养素）的功能、来源及合理摄入量。针对大学生群体，重点关注了常见的不良饮食习惯，如过度节食、暴饮暴食、偏食挑食、依赖快餐、不规律进餐等，分析其危害，并提供科学的膳食指导，包括如何制定个性化食谱，如何选择健康的食物，以及如何辨别和抵制不健康的食品。还会涉及一些与饮食相关的健康问题，如肥胖、超重、营养不良、食物过敏、食品安全等。 运动与体能健康： 阐述了运动对大学生身体健康、心理健康以及学业表现的多重益处。介绍不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）的特点和效果，指导学生根据自身情况制定科学的运动计划，包括运动频率、强度、时长和运动前的热身、运动后的放松。强调运动的安全性，讲解运动损伤的预防和处理。鼓励学生将运动融入日常生活，培养终身体育的意识。 睡眠与休息： 深入分析了睡眠对大学生身心健康、学习效率、情绪稳定和免疫功能的重要性。探讨了大学生常见的睡眠问题，如失眠、睡眠不足、睡眠节律紊乱等，并分析其成因。提供科学的睡眠卫生指导，包括营造良好的睡眠环境、建立规律的睡眠时间表、避免睡前进食或摄入刺激性物质、学习放松技巧等。 性健康教育： 以科学、严谨、负责任的态度，全面普及性健康知识。内容涵盖青春期性生理发育、生殖健康、性心理发展、性道德与性规范、恋爱与婚姻观的形成。重点讲解了安全性行为的必要性，包括避孕方法、预防性传播感染（如艾滋病、梅毒、淋病等）的知识和措施。强调尊重、平等、负责的性观念，引导学生树立健康的性价值观，做出负责任的性行为选择，保护自己和他人的健康。 传染病与免疫： 普及了大学生群体常见的传染病知识，如呼吸道传染病（流感、肺炎）、消化道传染病（伤寒、痢疾）、性传播感染等，介绍其传播途径、临床表现、预防措施和治疗原则。强调个人卫生习惯的重要性，如勤洗手、保持环境清洁、咳嗽或打喷嚏时遮挡口鼻等。介绍疫苗接种在预防传染病中的作用，提高学生对公共卫生安全的认识。 常见病防治与急救常识： 针对大学生易发的常见病，如近视、龋齿、过敏性疾病、胃肠道疾病、运动损伤等，提供预防和日常保健的建议。同时，教授一些基本的急救常识，如心肺复苏（CPR）、止血包扎、处理烧伤烫伤、预防溺水、交通事故急救等，使学生在遇到突发状况时能够及时有效地施救，为专业医疗救助争取宝贵时间。 第三部分：心理健康与社会适应 心理健康评估与维护： 引导学生了解自我心理状态，掌握自我评估的方法，如通过问卷、反思等。深入阐述了心理健康的标准和个体差异，强调心理健康是一个持续发展和调整的过程。提供积极的心理健康维护策略，包括保持积极心态、培养兴趣爱好、建立良好人际关系、适度运动、保证充足睡眠等。 心理障碍识别与应对： 介绍了一些常见的心理障碍，如抑郁症、焦虑症、强迫症、进食障碍等，讲解其临床表现、可能的原因和对个体的影响。强调早期识别的重要性，并提供求助途径，鼓励学生在遇到心理困扰时，不羞于启齿，积极寻求专业的心理咨询与帮助。 人际关系与沟通技巧： 探讨了大学生普遍面临的人际关系挑战，如宿舍关系、同学关系、师生关系、异性交往等。教授有效的沟通技巧，包括倾听、表达、同理心、冲突解决等，帮助学生建立和谐、健康的人际关系，提升社交能力。 恋爱观与情感健康： 引导学生树立健康的恋爱观，理解爱情的本质，学习如何处理恋爱中的情感问题，如选择伴侣、情感表达、分手应对等。强调在恋爱关系中保持自我、尊重对方、承担责任的重要性。 生涯规划与就业指导： 结合健康教育的理念，探讨了职业健康的重要性。指导学生如何进行科学的生涯规划，了解自我优势与兴趣，探索职业可能性。提供基本的就业指导，包括求职技巧、面试准备、职业道德等，帮助学生为未来的职业生涯做好准备，实现工作与生活的平衡。 第四部分：健康生活方式的实践与创新 健康促进与疾病预防： 总结前述内容，进一步强调健康促进的理念，即通过个体和社会的共同努力，创造有利于健康的环境，提高人群的健康水平。介绍疾病预防的“三级预防”原则，并结合大学生实际，提供具体的预防策略。 校园健康环境与安全： 关注校园内的健康议题，如食品卫生、饮水安全、传染病防控、心理危机干预、消防安全、交通安全等，提升学生的安全意识和自我保护能力。 网络健康与信息素养： 随着信息时代的到来，网络对大学生的影响日益加深。本章重点探讨网络成瘾、网络欺凌、网络谣言等问题，并教授学生如何辨别网络信息真伪，培养健康的网络使用习惯和媒介素养。 健康生活方式的实践与创新： 鼓励学生将所学健康知识转化为实际行动，养成终身受益的健康生活习惯。引导学生积极参与健康教育活动，传播健康理念，成为校园健康文化的倡导者和实践者。 本书特色： 内容权威科学： 整合了医学、心理学、社会学、营养学等多个学科的最新研究成果，确保内容的科学性和前沿性。 贴近现实生活： 紧密围绕大学生的学习、生活、社交特点，提出的问题和解决方案具有极强的实践指导意义。 形式多样易懂： 语言通俗易懂，避免使用过多专业术语。配合图表、案例分析、互动练习等形式，增强阅读的趣味性和学习效果。 强调实践应用： 不仅提供知识，更注重培养学生的健康意识和行为能力，鼓励学生主动实践，掌握自我健康管理的技能。 关注全面发展： 将健康教育的范畴从生理健康拓展到心理、社会、精神等多个维度，致力于培养身心和谐、全面发展的大学生。 《大学生健康教育（第二版）》旨在成为每一位大学生在求学期间的良师益友，帮助他们建立正确的健康观，掌握科学的健康知识，培养良好的健康行为，最终拥有健康、快乐、充实而有意义的大学生活，并为未来的人生奠定坚实的健康基石。

评分☆☆☆☆☆

《大学生健康教育（第二版）》的语言风格非常细腻，而且富含人文关怀。读这本书，我常常会感受到作者对我们大学生的深切关怀和期望。它不仅仅是一本提供健康知识的书，更是一本引导我们成为更好自己的书。比如，在关于“环境保护与健康”的章节，它将个人健康与社会健康、地球健康紧密联系起来，让我意识到我们作为大学生，也肩负着保护环境的责任。它鼓励我们从小事做起，比如节约用水用电，减少一次性用品的使用，这些看似微不足道的行动，汇聚起来就能产生巨大的力量。这种将个人健康置于更宏大背景下的叙述方式，让我感到很有意义。此外，书中关于“职业健康”的初步探讨，也让我开始思考未来的职业规划与健康的关系，这对于一个即将步入社会的大学生来说，是非常宝贵的启示。这本书让我觉得，健康教育不仅仅是关于身体，更是关于我们如何做一个有责任感、有担当的社会公民。

评分☆☆☆☆☆

《大学生健康教育（第二版）》为我打开了一扇认识健康的新窗口。这本书的逻辑性非常强，内容编排由浅入深，层层递进，让我能够一步一步地理解和掌握各种健康知识。我尤其欣赏书中关于“医疗保健与疾病预防”的讲解，它用清晰的语言解释了如何利用现有的医疗资源，如何正确就医，以及如何通过科学的预防手段来降低患病风险。它让我不再对就医感到恐惧，而是能够更理性地看待医疗行为。此外，书中还提到了“心理危机干预”的一些初步知识，这对于我们大学生来说非常重要。它教会我们如何在自己或朋友遇到心理困境时，能够给予适当的帮助和支持，甚至知道何时需要寻求专业的心理援助。这本书让我觉得，健康不仅仅是关于自身，也关乎我们如何去关爱他人，如何构建一个更健康的社会环境。它让我收获的，不仅仅是知识，更是一种责任和担当。

评分☆☆☆☆☆

我认为，《大学生健康教育（第二版）》最大的价值在于它真正地站在了大学生的角度思考问题。这本书没有高高在上的说教，而是用一种平等、贴近、友好的方式，与我们进行沟通。比如，在关于“戒烟限酒”的章节，它并没有一味地强调危害，而是从我们大学生的实际生活场景出发，分析了为什么会有人尝试，以及如何才能有效地抵制诱惑。这种循循善诱的方式，让我更容易接受和理解。而且，书中对于“生殖健康”这个敏感话题的处理，也非常得体和专业。它用科学、客观的态度，讲解了相关的知识，帮助我们建立正确的认知，避免不必要的风险。我感觉这本书就像一位懂我们的朋友，它能理解我们面临的挑战，也能提供切实可行的解决方案。它不仅关注我们身体的健康，更关注我们心灵的成长，让我们在大学这个重要的阶段，能够以更成熟、更健康的状态迎接未来。

评分☆☆☆☆☆

《大学生健康教育（第二版）》给我最大的惊喜，在于它对于“健康”这个概念的解读是如此全面和立体。我之前总以为健康就是身体没病，但这本书让我意识到，健康远不止于此，还包括了心理健康、社会适应能力，甚至是环境保护意识。尤其是在关于心理健康的部分，它用了很多生动真实的案例，让我看到了原来很多我们平时遇到的困扰，比如社交恐惧、完美主义倾向，都是可以通过学习和调整来改善的。书中关于人际交往的章节，也给了我很多实用的建议，比如如何有效地沟通、如何处理冲突、如何建立健康的友谊和亲密关系。在大学这个全新的社交环境中，这些能力至关重要。我记得书里有一段话，让我印象深刻：“真正的健康，是能够积极地融入社会，并从中获得归属感和价值感。”这句话让我开始重新审视自己与他人的关系，也促使我去尝试更多地与人交流，去理解和包容不同的观点。此外，关于营养和运动的部分，也并非枯燥的理论，而是结合了大学生实际的饮食习惯和生活节奏，给出了很多切实可行的建议。比如，它指导我如何健康地选择食堂的食物，如何在忙碌的学习之余抽出时间进行锻炼，让我觉得健康生活不再是遥不可及的口号，而是触手可及的行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我大学生活的一盏明灯！刚拿到《大学生健康教育（第二版）》的时候，我还在为即将到来的大学生活感到一丝丝迷茫，想着怎么才能既学好专业知识，又能保持一个健康的身心状态。这本书真的从方方面面都照顾到了我们这些初入大学的年轻人。比如，它关于时间管理的部分，简直是救星！我之前总是感觉时间不够用，学习、社团、社交，各种事情挤在一起，弄得自己焦头烂额。但书里给出的那些科学合理的时间分配方法，让我一下子就找到了平衡点。不再是死记硬背，而是真正理解了如何规划，如何优先级排序，让我感到自己对时间的掌控力大大提升。而且，书中关于情绪调节的部分也让我受益匪浅。大学里，我们面临着各种各样的压力，学业上的、人际上的、未来的不确定性，都会引发焦虑、沮丧等情绪。这本书并没有简单地告诉我们要“开心点”，而是深入浅出地讲解了情绪的来源，以及一些实用的心理调适技巧，比如正念练习、认知重构等等。我尝试着书中介绍的几次深呼吸练习，在感到压力大的时候，真的能感受到内心的平静一些。这本书就像一位循循善诱的导师，在潜移默化中引导我建立更积极健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都非常令人印象深刻。《大学生健康教育（第二版）》不仅仅是在传授知识，更是在引导思考。它在讲解一些健康理念时，会深入到背后的科学原理，但又不会让普通读者感到晦涩难懂。比如，在关于“睡眠健康”的章节，它不仅解释了为什么睡眠很重要，还会讲到睡眠的不同阶段，以及这些阶段对身体恢复和记忆巩固的作用。这种深入浅出的讲解方式，让我对自己的睡眠有了更深刻的认识，也让我更愿意去调整我的作息，保证充足的睡眠。此外，书中对“心理健康”的探讨也非常细致，它涵盖了从情绪管理到人际关系，再到自我认知等多个维度，让我明白了心理健康是一个系统性的工程。我尤其喜欢书中关于“积极心理学”的介绍，它让我看到了如何在日常生活中培养感恩、乐观、希望等积极品质，从而提升整体的幸福感。这本书让我觉得，健康的定义是在不断拓展的，它需要我们不断地学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的可读性非常强，《大学生健康教育（第二版）》在内容呈现上，做到了既有深度又不失趣味性。我最喜欢的一点是，书中很多内容都是通过故事化的方式来讲述的，这让我更容易产生共鸣。比如，在讲解“常见传染病预防”时，它并没有直接列举症状和传播途径，而是通过一个发生在校园里的故事，让我们直观地感受到传染病的可怕以及预防的重要性。这种方式比枯燥的理论知识更有效，也更令人印象深刻。而且，书中还穿插了一些名人的健康故事和养生秘诀，这些内容让我觉得非常有启发性，也让我看到了健康生活可以多么丰富多彩。读这本书，我感觉自己仿佛置身于一个充满活力的健康社区，大家都在积极地分享经验，共同进步。它让我意识到，健康并非孤立的个体追求，而是一种社群共同的目标。

评分☆☆☆☆☆

《大学生健康教育（第二版）》是一本让我从“被动接受”转变为“主动管理”健康的书。在此之前，我对健康的认知可能仅限于“少生病”，但这本书让我认识到，健康是一种主动的生活方式，是一种积极的生活态度。书中关于“压力管理”的章节，让我彻底颠覆了对压力的看法。我曾经认为压力是洪水猛兽，是必须逃避的东西。但这本书告诉我，适度的压力是可以激发潜能的，关键在于如何有效地管理它。书中介绍的多种减压方法，比如运动、冥想、听音乐、与朋友倾诉等，我都尝试过，并且发现它们确实能帮助我疏导负面情绪，重新找回活力。而且，书中关于“健康饮食”的部分，也给了我很多启发。不再是简单的“少吃油炸”，而是让我理解了食物的营养成分，学会了如何搭配出更均衡的膳食。现在，我会在去食堂时更有意识地选择，尽量做到荤素搭配，粗细结合。这本书让我觉得，健康生活是可以融入日常的点滴之中，是一种可持续的追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编写风格非常符合我们大学生的阅读习惯，一点也不枯燥乏味。《大学生健康教育（第二版）》在内容编排上，将一些比较抽象的健康理念，通过图文并茂的方式呈现出来，读起来轻松易懂。比如，在介绍熬夜的危害时，书中配上了很有趣的漫画，将熬夜对身体各个器官的影响形象地展示出来，让我一下子就明白了其中的道理，再也不敢肆无忌惮地熬夜了。而且，书中还包含了很多实用的测试题和小练习，让我能够边读边学，边学边反思。我做了一些关于睡眠质量和压力水平的测试，结果让我对自己的现状有了更清晰的认识，也找到了需要改进的方向。这本书不仅仅是一本教科书，更像是一个贴心的健康管家。它提醒我注意那些容易被忽略的健康细节，比如正确的坐姿、用眼卫生、以及季节性疾病的预防。它还强调了“预防胜于治疗”的理念，让我更加重视日常的健康管理。读完这本书，我感觉自己对身体和心理的关注度都提升了一个档次，也更加有意识地去做出更健康的选择。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《大学生健康教育（第二版）》的实用性远远超出了我的预期。作为一名刚踏入大学校门的新生，我曾担心这本书的内容会过于理论化，难以落地。然而，事实证明我的顾虑是多余的。书中关于“安全教育”的部分，对于我们这些初次独立生活的大学生来说，简直是及时雨。它详细讲解了校园安全、交通安全、网络安全，甚至是人身安全等各个方面，并提供了很多非常具体的操作指南。比如，它教我如何识别网络诈骗，如何保护个人信息，如何在遇到危险时寻求帮助。这些知识让我感到更加安心，也提高了我的安全意识，让我能够更从容地应对大学生活中的各种潜在风险。此外，书中关于“生理健康”的部分，也用非常科学且易于理解的方式，讲解了青春期常见的生理变化和健康问题，让我能够以更积极平和的心态去面对这些变化，并且学会了如何科学地进行自我保健。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在和我聊天，让我感到很受用。