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深圳市金版文化发展有限公司 著

图书标签:

• 反射区
• 按摩
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 穴位
• 经络
• 保健
• 女性
• 养生

店铺： 广影图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544236171

商品编码：29729905232

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名:反射区瘦身美人

定价：19.80元

售价：13.5元,便宜6.3元,折扣68

作者:深圳市金版文化发展有限公司

出版社：南海出版公司

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787544236171

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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反射区疗法一直被用于对症缓解和治疗各种疾病，也可用来保健益寿、美容洁肤。人的脚上有60多个反射区，与人体的主要脏器相对应。用按摩的方法刺激反射区，通过血液循环、神经传导，对身体的相应部分起到保健作用，这就是时下正流行的足部按摩。
《脚部反射区的神奇功效》教你初步认识脚部反射区的好处，以及按摩DIY的手法。
《23大反射区，让你轻松瘦下来》对每个反射区的瘦身原理做出说明，指出正确的位置，详细的操作方法；推荐了保养之道、有效搭配的营养果汁和美味食谱，让你快速拥有魔鬼身材！
《美容反射区，按对位置就美丽》对美容原理、反射区位置、操作方法进行阐述，图文并茂，一看即明、一学即会；相应的保养之道、营养果汁和美味食谱，只要你能坚持，保证天天都会有好气色！
《排毒反射区，排出毒素一身轻》着重介绍、肺脏、、胃、淋巴、直肠这6大精选的排毒反射区，刺激这些反射区，能促进血液循环，增强免疫能力，清除体内毒素，达到机能平-衡，让身体恢复健康。
《脚部反射区图解》以图说文，方便爱美的你掌握每个的部位美容及功能。更附有星座名家解析，传授12星座身体各部位的保健及保养秘技。

目录

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导读
篇 脚部反射区的神奇功效
認識腳部反射區
腳部按出清瘦、漂亮、健康
腳部反射區按摩手法
第二篇 23大反射区，让你轻松瘦下来
标准体重的指数检测
手臂反射區
下腹反射區
胰臟反射區
胰臟反射區
肩部反射區
腎上腺反射區
輸尿管反射區
膀胱反射區
大腦反射區
小腦反射區
頸项反射區
甲状腺反射區
膽囊反射區
肛門反射區
降結腸反射區
升結腸反射區
小腸反射區
横結腸反射區
坐骨神經反射區
十二指腸反射區
盲腸反射區
上、下顎反射區
肩胛骨反射區
第三篇 美容反射区，按对位置就美丽
反射区美容的优点
反射区美容的按摩原则
脸部反射区
鼻腔反射区
耳反射区
眼反射区
斜方肌反射区
额窦反射区
脑垂体反射区
心脏反射区
脾反射区
甲状旁腺反射区
颈椎反射区
胸椎反射区
腰椎反射区
内尾骨反射区
生殖腺反射区
肘关节反射区
肩关节反射区
膝关节反射区
胸腔、乳房反射区
胸部淋巴腺反射区
三叉神经反射区
第四篇 排毒反射区，排出毒素一身轻
第五篇 脚部反射区图解

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，以下是一本名为《身心焕新：现代都市人的能量平衡与自我疗愈》的图书简介，字数在1500字左右，内容详实，不涉及任何“反射区瘦身”的元素，力求自然流畅。 --- 《身心焕新：现代都市人的能量平衡与自我疗愈》 —— 一场关于深度放松、情绪管理与生活重塑的内在觉醒之旅 导言：都市丛林中的“隐形疲惫” 在光怪陆离的现代都市中，我们似乎拥有了一切：便捷的交通、海量的信息、触手可及的物质享受。然而，在追求效率和成功的赛跑中，一种更深层次的“隐形疲惫”正在悄然侵蚀着我们的生命力。这不是单纯的肌肉酸痛，而是源自神经系统超负荷、情绪长期处于应激状态，以及与自身生命节奏失联的综合性耗竭。我们感到焦虑、易怒、注意力分散，仿佛身体里有一个看不见的黑洞，不断吸走我们的能量。 《身心焕新：现代都市人的能量平衡与自我疗愈》正是为所有在高速运转中迷失了方向的探索者准备的一份“生命急救指南”。本书并非仅仅停留在表面的健康习惯建议，而是深入剖析了当代生活模式如何影响我们的神经生物学、情绪结构以及能量场域，并提供一套系统、可操作的“三重平衡系统”，帮助读者重建内在的稳定基石。 第一部分：解码“过载生活”的生理密码 现代人的“累”，是写在基因和神经元上的。本部分将带领读者以一种科学而又直观的方式，审视我们是如何将自己推向慢性压力的深渊。 1. 觉察自律神经的“战逃”陷阱： 我们将详细解释副交感神经（休息与消化）和交感神经（战斗或逃跑）在日常生活中如何失衡。为何一杯咖啡带来的短暂兴奋后是更深的低谷？本书将从基础生理学角度，阐述长期皮质醇分泌对睡眠质量、免疫系统乃至新陈代谢的深远影响。我们不谈节食，我们谈“让身体停止战斗的信号”。 2. 肠脑轴的秘密对话： 肠道被誉为“第二大脑”，它的健康状态直接反映和影响着我们的情绪稳定度。本章将揭示肠道菌群失调如何引发焦虑、抑郁情绪，以及食物选择如何成为影响心理状态的关键杠杆。我们将提供详尽的“肠道友好型”生活调整清单，旨在从根本上稳定情绪的化学基础。 3. 视觉与听觉的“信息污染”： 屏幕蓝光、不间断的通知声，这些环境输入正以我们未曾察觉的方式消耗着注意力资源。本部分将提出“感官排毒”的概念，指导读者如何在不完全脱离数字世界的前提下，设计“视觉静默区”和“听觉保护伞”，以减少大脑的背景噪音负担。 第二部分：情绪的深度净化与能量重塑 本书的核心价值在于提供一套行之有效的、非侵入性的情绪管理工具，将我们从被动反应者转变为积极的自我调节者。 4. 情绪的“存储与释放”机制： 许多身体上的僵硬和不适，其实是未被处理的情绪的“固化残留”。我们将借鉴身心整合的理论，探讨情绪如何在身体组织中形成“记忆”。重点在于学习如何通过有意识的呼吸技术和温和的身体扫描练习，安全地释放被压抑的张力，而非试图压抑或否认它们。 5. 叙事疗法与自我重构： 我们对生活的理解，往往源于我们不断讲述给自己的故事。如果你的内在叙事是“我总是不够好”或“生活总是充满挑战”，那么你的能量场也会随之低迷。本章将提供结构化的练习，帮助读者识别并重写那些限制性的核心信念，用更具赋权性和支持性的内在对话，替代自我批评，从而激活内在的驱动力和韧性。 6. “流动的专注力”训练： 现代人最大的能量损耗之一是“切换成本”——从一个任务跳到另一个任务，大脑需要消耗巨大能量来重新定位焦点。本书将引入基于正念（Mindfulness）的深度工作法，旨在训练大脑进入一种“持续、专注且不焦虑”的状态，显著提升工作效率和创造力，同时减少“燃烧殆尽”的感觉。 第三部分：构建可持续的“生命节奏” 真正的疗愈并非一次性的事件，而是融入日常的稳定节奏。《身心焕新》的最后一部分，着重于将理论转化为可长期坚持的生活艺术。 7. 睡眠：超越“睡够八小时”的艺术： 睡眠不只是休息，它是身体进行深度修复和记忆巩固的关键窗口。本书将详细指导如何优化你的“睡眠卫生”，包括光照管理、温度控制，以及建立一套能有效向大脑发出“安全信号”的睡前仪式。我们将深入探讨“生物钟校准”的重要性，确保你的生理节奏与自然节律同步。 8. 运动的“愉悦导向”原则： 放弃对“必须燃烧卡路里”的执念，转而寻找让你感到生命力涌动的运动方式。无论是舒缓的太极、有节奏感的行走，还是力量训练，关键在于将运动视为一种对神经系统的“积极应激”，而非惩罚。本章提供多种运动模式的平衡建议，以适应不同能量水平和情绪状态。 9. 建立你的“能量庇护所”： 环境对我们的影响远超想象。本书鼓励读者审视并改造居住和工作空间，使其成为滋养身心的“庇护所”。这包括色彩心理学在空间设计中的应用、引入自然元素（亲近自然的力量），以及设定明确的“工作/休息边界”，确保你的物理空间能支持你的内在恢复过程。 结语：回归核心自我的力量 《身心焕新》提供给读者的，是一张通往更深层自我理解的地图。它要求我们停止向外寻找快速的解决方案，而是勇敢地向内探索，去倾听身体的智慧、梳理情绪的脉络、重建稳定的能量场。 这本书不是一本“速成指南”，而是一本陪伴你走过每一个生活阶段的伙伴。当你学会平衡内在的能量，你将发现，生活的挑战依然存在，但你应对它们的方式已经彻底改变——你将以一种更平静、更具韧性和更充盈的状态，迎接每一个崭新的日出。这是一次真正的内在蜕变，一次生命节奏的重新校准。 准备好，与那个更有活力、更少疲惫的自己重新相遇。

评分☆☆☆☆☆

我是一个时间管理非常紧张的职场人士，传统的长时间、高强度的健身计划对我来说简直是天方夜谭。因此，我一直在寻找那种能够融入碎片时间的“微习惯”养成指南。这本书简直是为我量身定做的！作者在介绍运动的部分，简直是把“化整为零”的艺术发挥到了极致。她没有要求我必须去健身房一小时，而是建议我利用刷牙的三分钟做提踵，利用等电梯的空档做深蹲。这些“迷你运动包”的设计，让我发现，原来利用生活中的每一秒钟，也能积累起可观的运动量。而且，她对这些动作的图解和要领描述得极其清晰，即便是第一次尝试，也能很快掌握正确的发力点，避免了因为动作不标准而受伤的风险。这本书让我真正理解了“积少成多”的力量，让健康不再是需要腾出大块时间才能完成的任务，而是渗透在日常的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的，是它对于“心理建设”的重视程度，这几乎是市面上大多数塑形书籍所忽略的“软实力”。作者深知，很多时候，我们体重上不去的瓶颈，往往卡在了内心深处对“不完美”的焦虑和自我否定上。书中有一个章节专门讨论了“情绪性进食”的应对策略，分享了很多实用的小技巧，比如“五分钟延迟法”——当你感觉想吃东西时，先去做一件完全不相关的事情五分钟，看看那股冲动是否会消退。我试着用这个方法来对抗下午茶的诱惑，效果出奇地好。更重要的是，作者的态度极其包容，她反复强调“偶尔的放纵不是失败，而是生活的一部分”，这种去道德化的叙述，极大地减轻了我的负罪感。它教会我的不是如何完美地执行计划，而是如何在不完美中，依然能保持前进的动力和对自己温柔以待的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点，是它对“审美”的多元化解读。在充斥着“以瘦为美”的审美霸权时代，这本书提供了一个非常清新且强大的反论据。作者通过分享不同体型女性的故事，强调了“健康状态下的匀称和力量感”才是最高级的魅力。她不是在教我们如何变成某种单一的模板，而是在引导我们去发现和欣赏自己身体独一无二的线条和潜能。书里有一段关于“骨骼美学”的分析让我茅塞顿开，它让我意识到，我们应该关注的是身体的结构和功能性，而不是盲目追求皮包骨的视觉效果。这种由内而外的自我赋权，让我对待镜子里的自己的眼神都变得温柔了许多。它不仅仅是一本关于塑形指南，更像是一本关于“如何与自己的身体和解并爱上它”的心灵手册，这种深层次的精神价值，是无法用单纯的体重数字来衡量的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对“速成”口号向来持怀疑态度的人，市面上太多夸大其词的养生指南，读完后往往只留下“然后呢？”的迷茫。但是，这本书给我的感觉完全不同。它没有承诺一周瘦十斤的奇迹，而是非常脚踏实地地从“认识你的身体”这个基础点切入。作者花了大量的篇幅去解释为什么我们身体的某些部位容易囤积脂肪，以及这些变化背后的生理机制。这种科学严谨性，让我这个平时对生物学一窍不通的人，也能听得津津有味。她用了非常生动的比喻，比如把身体比作一座复杂的工厂，把激素比作工厂里的调度员，一下子就把抽象的概念形象化了。读完前三章，我不再是盲目地节食或运动，而是开始有意识地去观察和调整自己的生活习惯，知道哪些行为是真正为身体“点赞”的，哪些是“踩雷区”。这种知识上的武装，比任何华而不实的口号都要来得实在和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种流光溢彩的渐变色，配上精致的字体，一下子就抓住了我的眼球。我是在一个深夜，被朋友安利后，抱着试试看的心态点开的。刚翻开第一页，我就被作者那种娓娓道来的叙事方式给吸引住了。她没有上来就堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是像一位知心姐姐在分享自己的亲身经历，语气里充满了真诚和鼓励。书里的排版也很舒服，大段的文字之间留着恰到好处的空白，让人阅读起来毫无压力，即便是晚上开着小台灯看，眼睛也不会感到疲惫。我尤其喜欢其中穿插的一些小插画，虽然简单，但非常传神地表达了作者想要传递的情感，那些笑脸和线条，让原本严肃的话题变得轻松活泼起来。光是这份阅读体验，就已经值回票价了。那种感觉就像是买了一件艺术品，不仅仅是内容，连带着外在的包装都让人赏心悦目，忍不住想多翻阅几遍。