具体描述
基本信息
书名：休闲体育
定价：77.00元
作者：王东良
出版社：甘肃人民出版社
出版日期：2013-12-01
ISBN：9787226044087
字数：
页码：638
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《休闲体育》是顺应时代需求应运而生。全书对休闲体育的概念、社会功能、健身原则等理论问题加以探讨，对休闲体育在提升社会大众生活质量方面所起到的愉悦身心、防病治病、游戏娱乐、调节精神压力和人际关系等多方面的作用作了较为详实的介绍，特别是对现代人高发的糖尿病防治进行了重点阐述。实践篇中列举了多种易学易练、功效卓著的健身项目，为社会大众了解休闲体育基本常识和掌握各种休闲娱乐入门方法提供了较为全面的参考资料，具有很强的可读性和可操作性。
目录
理论篇
章 休闲体育概述
节 休闲体育的概念与特征
第二节 休闲体育的基本内容与分类
第三节 休闲体育的文化内涵
第四节 休闲体育的价值与功能
第五节 休闲体育与终身体育
第六节 休闲体育的健身原则
第七节 休闲体育注意事项
第二章 休闲体育与现代人的生活质量
节 休闲与工作
第二节 休闲体育与生活质量
第三节 休闲体育与和谐社会
第三章 自我锻炼与运动处方
节 自我锻炼的方法
第二节 自我锻炼卫生与运动损伤的预防
第三节 运动处方基本知识
第四节 制定运动处方的原则和程序
第五节 运动处方实施过程中应注意的问题
第六节 运动处方的格式及自我锻炼计划
第七节 常见健身运动处方介绍
第八节 运动与营养
第四章 休闲运动与养生保健
节 养生保健的理论
第二节 休闲运动与养生保健
第五章 休闲运动与糖尿病
节 糖尿病基础知识
第二节 健身运动对糖尿病的影响机制
第三节 糖尿病患者健身运动方案
第六章 饮食营养与糖尿病
节 中国糖尿病医学饮食营养治疗指南
第二节 糖尿病饮食营养治疗基础
第三节 糖尿病患者的营养支持
第四节 糖尿病患者的饮食指导
第五节 营养素推荐
第六节 糖尿病患者的饮食原则
第七节 糖尿病患者日常饮食的食物原料选择
第八节 儿童糖尿病患者的营养选择
第九节 妊娠糖尿病患者的营养选择
第十节 老年糖尿病患者的营养选择
第十一节 糖尿病患者日常食谱
实践篇
第七章 形体运动
节 形体运动概述
第二节 形体训练的主要技术
第八章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈的特点和分类
第三节 体育舞蹈的健身价值
第四节 体育舞蹈的主要技术
第五节 体育舞蹈竞赛
第九章 健身健美
节 健身健美运动价值
第二节 相关健美知识
第三节 健身健美运动的练习方法及注意事项
第十章 健身街舞
节 街舞简介
第二节 街舞的种类
第三节 街舞在中国
第四节 街舞成套编排
第十一章 健身秧歌
节 健身秧歌概况
第二节 健身秧歌的特征和价值
第三节 健身秧歌的组合动作
第四节 健身秧歌的竞赛
第十二章 瑜伽
节 瑜伽的概念
第二节 瑜伽的历史及含义
第三节 传统瑜伽的主要流派
第四节 瑜伽的功效及其原理
第五节 瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯
第六节 瑜伽的初级体式
第十三章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球运动的价值
第三节 网球运动场地器材
第四节 网球的基本动作技术与战术
第五节 网球运动竞赛
第十四章 轮滑运动
节 轮滑运动基本知识
第二节 世界流行轮滑运动介绍
第三节 轮滑技巧与练习
第十五章 定向运动
节 定向运动简介
第二节 定向运动的形式
第三节 定向运动地形图简说
第四节 定向运动器材与装备
第五节 定向运动（越野）的技巧
第十六章 沙滩排球、软式排球与健身
节 沙滩排球
第二节 软式排球
第十七章 登山、攀岩
节 登山
第二节 攀岩
第十八章 地掷球
节 地掷球运动概述
第二节 地掷球运动的场地要求
第三节 地掷球运动的基本技术
第四节 地掷球基本技术
第五节 地掷球运动的竞赛规则
第十九章 毽球运动
节 毽球运动概述
第二节 毽球运动的特点及价值
第三节 毽球运动场地器材
第四节 基本技术
第二十章 钓鱼
节 概述
第二节 渔具的精选和装配
第三节 鱼饵
第四节 钓鱼前的准备
第五节 垂钓的方法与技巧
第六节 掌握鱼的生理特征和生活习性
第七节 钓鱼的组织与竞赛
第八节 钓鱼的品德修养
第二十一章 保龄球
节 保龄球运动简述与保龄球运动的场地设备
第二节 保龄球基本技术
第三节 竞赛规则
第二十二章 高尔夫运动
节 高尔夫运动的起源与发展
第二节 高尔夫运动的场地和设备
第三节 高尔夫球的基本技术
第四节 高尔球的基本规则
第二十三章 桌式足球
节 桌式足球概述
第二节 桌式足球的移动及技术
第三节 桌式足球的竞赛规则
第四节 桌式足球竞赛裁判法
第二十四章 舞龙舞狮运动
节 舞龙运动
第二节 舞狮运动
第三节 舞狮教学
第四节 舞狮训练
第五节 舞狮竞赛规则
第二十五章 武术
节 太极拳
第二节 八段锦
第三节 五禽戏
第四节 易筋经
第五节 六字诀
第六节 练功十八法
第二十六章 健步走
节 健步走概述
第二节 健步走的方法及技术特点
第三节 健步走注意事项
第二十七章 健康体质综合测量与评价
节 健康体质测量与评价概述
第二节 健康体质测量的内容
第三节 健康体质的综合评价
第四节 亚健康的测量与评价
第五节 健康体适能检测与评价
参考资料
作者介绍
文摘
序言
用户评价
这本书的装帧设计实在是太出色了！硬壳封面，沉甸甸的质感，拿在手里就觉得很有分量。书页的纸张也是那种哑光的，印刷清晰，色彩饱满，即使是图文并茂的部分，细节也丝毫毕现，阅读体验非常棒。我尤其喜欢封面那个简洁又不失意境的插画，一看就充满了放松愉悦的氛围，完美契合了“休闲体育”这个主题。翻开书页，那种淡淡的油墨香混合着纸张特有的味道扑面而来，瞬间就把我拉入了一个宁静的阅读空间。平时工作压力大，生活节奏又快，总觉得需要一些属于自己的时间来放松身心，这本书的出现恰逢其时。我迫不及待地想开始我的阅读之旅，相信它一定能带给我很多启发和乐趣，让我重新找到生活的平衡点。
评分我一直对各种户外活动充满了热情，但往往因为工作忙碌而搁置。这本书的出现，简直就像及时雨！它里面提到的那些项目，听起来就让人心动不已，比如清晨在湖边舒缓的瑜伽，又或是周末与三五好友一起进行一场轻松的徒步，甚至只是在自家阳台上养几盆绿植，感受生命力的生长。书中对每个项目的介绍都非常细致，不仅仅是简单的玩法，还包括了对身心益处的阐述，以及一些入门的小技巧和注意事项。我最欣赏的是它所传递的那种“享受过程，不求结果”的态度，这与我一直以来追求的休闲理念不谋而合。读着读着，我仿佛已经能想象到自己置身于青山绿水之间，感受着微风拂面，享受着运动带来的纯粹快乐，所有的烦恼都烟消云散。
评分这本书为我打开了一个全新的世界。一直以来，我总觉得“体育”就意味着挥汗如雨、竞技拼搏，对于我这种体质一般、不太擅长运动的人来说，似乎有些遥不可及。但这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，休闲体育的范畴是如此广泛，从简单的散步、园艺，到富有创意的DIY运动，再到与自然的亲密接触，只要是以放松身心、愉悦自我为目的的活动，都可以归类于此。这种包容性和多样性，让我觉得无论你是谁，无论你的身体状况如何，都能找到属于自己的那份乐趣。它传递的核心理念是“为自己而活”，鼓励我们摆脱外界的评判和压力，去倾听内心的声音，去拥抱那些真正能让自己感到快乐的事物。读完这本书，我感觉整个人都轻松了很多，对生活充满了新的期待。
评分不得不说，这本书的内容真的非常实用！它不仅仅是停留在理论层面，而是提供了很多切实可行的方法和建议。比如，书中关于如何选择适合自己的休闲体育项目，给出了非常多维度考量，从个人兴趣、身体状况到时间精力，方方面面都考虑到了。我之前总是盲目跟风，尝试一些并不适合我的运动，结果收效甚微，甚至产生了一些畏难情绪。但读了这本书，我才意识到，找到真正适合自己的，才是最重要的一步。而且，书中还穿插了一些真实的案例，讲述了不同人群通过参与休闲体育，改善生活质量的故事，这极大地增强了我尝试的信心。我计划按照书中的指导，从一些简单的居家运动开始，慢慢地将这些积极的改变融入到我的日常生活中。
评分这本书的语言风格我非常喜欢，通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来毫无压力。作者就像一位经验丰富的朋友，用最真诚、最亲切的语气与读者交流，娓娓道来，一点点地引导我们去发现休闲体育的魅力。书中穿插的一些小故事和个人感悟，更是增添了阅读的趣味性，让我感觉不是在阅读一本“教科书”，而是在与一位知己聊天。我常常一边阅读，一边在脑海里勾勒出画面，仿佛自己也参与其中，感受着那些美好的瞬间。这种沉浸式的阅读体验，让我对书中的内容过目不忘，也更容易将这些理念转化为实际行动。感觉这本书不仅仅是知识的传递，更是一种情感的共鸣和心灵的触动。
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