按按頭就健康(傢庭實用中醫療法圖解係列叢書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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牟淑蘭 郭玉蘭 著

圖書標籤:

• 中醫
• 嬰幼兒保健
• 按摩
• 健康
• 傢庭醫學
• 育兒
• 圖解
• 穴位
• 疾病預防
• 親子

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513216296

商品編碼：29730128397

包裝：簡裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：按按頭就健康(傢庭實用中醫療法圖解係列叢書)

定價：20.00元

作者：牟淑蘭 郭玉蘭

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787513216296

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《傢庭實用中醫療法圖解係列：按按頭就健康》內容共分六章，分彆介紹瞭頭部按摩基礎知識、頭部按摩常用穴位、頭部按摩常用方法、頭部自我按摩及常用耳穴自我刺激方法、常見病的頭部按摩療法和頭部美容保健按摩等內容。
　　頭為人體之首，對頭部進行按摩可有效地預防和治療疾病，並能促進人體嚮健康方嚮發展。因此，為滿足廣大讀者的需求，作者根據多年從事按摩工作的臨床經驗編寫瞭《按按頭就健康》一書。

內容提要

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頭部按摩具有操作簡便、療效顯著、適應證廣、安全無副作用的特點，因此，被廣泛應用於傢庭日常保健中。《傢庭實用中醫療法圖解係列：按按頭就健康》是麵嚮大眾的醫療保健讀物，內容包括頭部按摩基礎知識、頭部按摩常用穴位、頭部按摩常用方法、頭部自我按摩及常用耳穴刺激方法、常見病的頭部按摩療法及頭部美容保健按摩六部分。書中配有大量圖片，內容豐富，語言通俗易懂，操作簡便易行，讓您在傢輕輕鬆鬆學會頭部按摩。
　　《傢庭實用中醫療法圖解係列：按按頭就健康》麵嚮廣大按摩愛好者，也可供基層醫務人員參考閱讀。

目錄

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章 頭部按摩基礎知識
節 頭部按摩的意義及其特點
一、頭部按摩的意義
二、頭部按摩的特點
第二節 頭部按摩的理論依據
第三節 頭部按摩的基本原則
一、按摩順序
二、按摩時間
三、按摩力度
四、按摩體位
第四節 頭部按摩的適應證
第五節 頭部按摩禁忌與注意事項
一、頭部按摩禁忌
二、頭部按摩注意事項

第二章 頭部按摩常用穴位
節 頭部經穴
一、督脈
二、任脈
三、手陽明大腸經
四、足陽明胃經
五、手太陽小腸經
六、足太陽膀胱經
七、手少陽三焦經
八、足少陽膽經
第二節 頭部經外奇穴
第三節 麵針穴
第四節 常用耳穴及其反射區
一、耳穴的定義及作用
二、耳穴的分布規律
三、耳穴的配穴原則
第五節 焦氏頭穴刺激區定位及其主治
……
第三章 頭部按摩常用方法
第四章 頭部自我按摩及常用耳穴自我刺激方法
第五章 常見病的頭部按摩療法
第六章 頭部美容保健按摩

作者介紹

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文摘

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序言

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《經絡穴位按摩入門》：解鎖身體的天然療愈密碼 在這個快節奏的現代社會，人們越來越重視健康，並積極尋求自然、安全、有效的養生之道。《經絡穴位按摩入門》正是這樣一本集科學性、實用性與易懂性於一體的指南，旨在幫助讀者掌握祖國傳統醫學中的瑰寶——經絡穴位按摩，從而提升自身免疫力，改善亞健康狀況，實現由內而外的健康煥活。本書摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，以通俗易懂的語言和精美的圖解，引領您走進神奇的經絡穴位世界，成為自己和傢人的健康守護者。 一、 認識經絡：身體的生命之網 本書並非簡單地羅列穴位，而是首先為讀者構建一個清晰的經絡係統認知框架。經絡，是人體氣血運行的通道，是髒腑與體錶、肢體相互聯係的通路，更是我們身體健康狀況的重要指示器。 何為經絡？ 我們將從最基礎的概念入手，深入淺齣地介紹經絡的定義、構成（包括經脈和絡脈）及其在維持人體生理功能中的核心作用。您將瞭解到，經絡就像是身體內部一張精密復雜的交通網絡，負責輸送營養物質、濡養全身、抵禦外邪，並調控著人體的陰陽平衡。 十二經脈與奇經八脈： 書中將詳細闡述十二正經（肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）的循行路綫、所屬髒腑以及它們各自的功能特點。同時，也將介紹奇經八脈（督脈、任脈、衝脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈）的獨特作用，它們如何統率和調節十二經脈，共同維護身體的整體協調。 經絡與健康的關係： 理解瞭經絡，我們就更能理解許多看似“莫名的”身體不適。例如，為什麼會頭痛？為什麼會腰酸背痛？很多時候，這些癥狀都與相關經絡的循行受阻、氣血不暢有關。本書將通過生動的比喻和圖示，幫助您直觀地感受經絡的運行，以及經絡阻塞對身體可能産生的各種影響，從而為後續的學習打下堅實的基礎。 二、 穴位探秘：身體的智慧開關 如果說經絡是身體的“高速公路”，那麼穴位便是這條高速公路上重要的“交通樞紐”或“能量匯聚點”。每一個穴位都凝聚著身體的特定信息和能量，通過刺激這些穴位，我們可以有效地調節身體機能。 穴位的概念與分類： 本書將清晰地解釋穴位的含義，以及其在經絡係統中的位置和作用。您將瞭解到，穴位並非孤立存在，而是沿著經絡分布，與特定的髒腑和組織有著緊密的聯係。我們會介紹不同類型的穴位，如原穴、絡穴、郤穴、募穴、背俞穴等，以及它們各自的治療側重點。 定位的藝術： 學習穴位按摩，最關鍵的一步就是準確找到穴位。本書將采用最直觀、最實用的定位方法，結閤精細的人體骨骼、肌肉紋理插圖，講解如何通過“同身寸”（手指測量法）等簡便易行的方式，在自己身上找到每一個重要穴位。每介紹一個穴位，都會配有多角度的清晰圖示，並配以詳細的文字描述，確保您能夠準確無誤地定位。 穴位的功能與主治： 對於每一個重點介紹的穴位，本書都會詳細闡述其在中醫理論中的功效，以及它能夠針對性地緩解哪些身體不適。例如，足三裏能夠健脾益氣、調理腸胃；閤榖穴能夠疏風止痛、清熱解錶；內關穴能夠寜心安神、理氣止痛等等。這些信息將為您提供一個明確的治療方嚮。 三、 按摩技法：簡單易學的操作指南 掌握瞭經絡和穴位的基本知識，接下來就是學習如何通過按摩來激發身體的自愈潛能。本書提供的按摩技法，強調“簡單、有效、安全”，即使是初學者也能輕鬆上手。 基本按摩手法： 書中將詳細介紹幾種核心的按摩手法，如： 指壓法： 最常用、最直接的手法，用指尖（通常是大拇指）對穴位施加適度的壓力，以感到酸脹為宜。 揉捏法： 適用於肌肉豐厚的部位，用拇指和其餘手指相對，捏起肌肉進行揉動。 推擦法： 適用於大麵積的區域，用掌根或大魚際進行單方嚮的推移。 叩擊法： 適用於一些特定的穴位或區域，用空心拳或手指進行有節奏的輕叩。 彈撥法： 適用於一些筋結或深層組織，用手指或拇指尖進行彈撥。 本書將對每一種手法的力度、速度、方嚮、作用範圍進行細緻的講解，並配以動作分解圖，幫助讀者掌握每一個動作的要領。 按摩的注意事項： 健康的按摩是建立在安全的基礎之上的。本書將特彆強調按摩前的準備工作（如清潔、放鬆）、按摩過程中的禁忌（如空腹、飽腹、酒後、疲勞時），以及不同身體狀況（如孕婦、兒童、老年人、皮膚病患者）的特殊注意事項，確保讀者能夠安全有效地進行按摩。 循序漸進的練習： 為瞭幫助讀者更好地鞏固所學，本書將設計一些由易到難的練習步驟。從簡單的手指按摩，到全身經絡的疏通，每一步都會有明確的指導和建議。 四、 實用養生方案：針對常見問題的解決方案 理論聯係實際，本書最核心的價值在於其提供的針對性養生方案。這些方案是根據現代人普遍存在的健康睏擾，結閤中醫的辨證施治原則，精選齣最有效、最便捷的穴位組閤和按摩方法。 針對亞健康狀態的按摩： 緩解疲勞與壓力： 介紹可以快速提神醒腦、舒緩身心的穴位，如風池穴、太陽穴、閤榖穴、足三裏等。 改善睡眠質量： 針對失眠、多夢等問題，推薦安神定誌的穴位，如神門穴、三陰交、湧泉穴等。 提升免疫力： 講解能夠增強身體抵抗力的穴位，如肺俞穴、膻中穴、關元穴等。 緩解頸肩腰背疼痛： 提供針對長期伏案工作、電腦族等導緻的頸椎病、肩周炎、腰肌勞損的緩解方法，如頸百勞、肩井穴、腰眼穴、委中穴等。 針對常見不適的調理： 感冒初起： 如何通過按摩穴位來疏散風寒，緩解鼻塞、流涕、頭痛等癥狀，如大椎穴、風府穴、外勞宮等。 消化不良與腹脹： 介紹能夠健脾和胃、理氣消食的穴位，如中脘穴、天樞穴、內庭穴等。 頭痛與眩暈： 提供緩解不同類型頭痛（如偏頭痛、緊張性頭痛）及眩暈的穴位按摩方法，如頭維穴、百會穴、太衝穴等。 女性健康調理： 關注女性常見問題，如痛經、月經不調、更年期綜閤徵等，推薦相應的調理穴位，如血海穴、關元穴、子宮穴等。 四季養生與日常保健： 春季養肝： 如何通過按摩肝經相關穴位來疏肝理氣。 夏季清熱： 如何通過按摩心經、肺經相關穴位來解暑祛濕。 鞦季潤肺： 如何通過按摩肺經相關穴位來滋養肺陰。 鼕季補腎： 如何通過按摩腎經相關穴位來培補元氣。 此外，還將提供一些日常保健的按摩小技巧，例如睡前按摩、晨起按摩，以及針對特定人群（如久坐人群、經常使用手機的人群）的日常保健穴位。 五、 精美圖解：助您輕鬆學習 本書最大的特色之一，便是其精美、清晰、具有高度指導性的插圖。每一處穴位定位、每一項按摩手法，都配有細緻的圖解。 穴位定位圖： 采用人體正麵、側麵、背麵全圖，並在圖中標注齣關鍵骨骼、肌肉標誌，以及穴位的準確位置。穴位以醒目的符號標齣，並輔以數字和名稱，方便對照。 循行路綫圖： 以生動形象的綫條勾勒齣十二經脈和奇經八脈的運行軌跡，幫助讀者建立宏觀的經絡係統認知。 手法演示圖： 對每一種按摩手法，都進行分解動作演示，從手的姿勢、力度、方嚮等細節進行清晰呈現，讓讀者一看即懂，一學就會。 結語 《經絡穴位按摩入門》不僅僅是一本書，更是一把開啓身體健康之門的鑰匙。它將深奧的中醫理論轉化為觸手可及的實踐方法，讓您在享受按摩帶來的舒適與放鬆的同時，也能夠有效地改善身體狀況，提升生活品質。無論您是希望為自己和傢人提供基礎的健康照護，還是希望深入瞭解中醫的魅力，本書都將是您不可或缺的良師益友。從今天起，跟隨本書的指引，用指尖的力量，探索身體的智慧，擁抱健康的生活！

評分☆☆☆☆☆

從內容深度上來看，這本書的廣度也令人稱贊。它不僅僅局限於按摩和簡單的手法，還巧妙地融入瞭對情誌調養的探討。在探討如何緩解壓力和改善睡眠質量時，它將生理的調理與心理的放鬆結閤起來，提齣的建議非常全麵。例如，針對工作壓力大的讀者，它會建議特定的放鬆冥想配閤特定的揉按手法，形成一個閉環的調理係統。這種多維度的健康視角，體現瞭中醫整體觀的精髓。我特彆欣賞它在“辨證施治”方麵的簡單化處理，用生活化的語言解釋瞭寒、熱、虛、實，讓普通人也能對自己的身體狀況有一個初步的判斷，從而選擇最適閤自己的方法。這不僅僅是一本操作手冊，更像是一本傢庭健康哲學的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太用心瞭，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是下瞭功夫的。內頁的印刷色彩非常鮮活，尤其是那些穴位圖和示範動作的插畫，綫條清晰，色彩搭配既專業又不失親切感。我特彆喜歡它在細節上的處理，比如有些關鍵的經絡走嚮，會用不同深淺的顔色來區分，即便是初學者也能一眼看齣重點。光是翻閱這本書的過程，就讓人心情愉悅，感覺不僅僅是在看一本工具書，更像是在欣賞一本精美的圖冊。而且，書籍的開本大小也設計得很閤理，放在床頭櫃或者茶幾上都很閤適，需要的時候隨手就能拿到，不像有些大部頭書籍，翻起來特彆費勁。這種對物理形態的關注，無疑提升瞭閱讀體驗的整體質感，讓人更願意反復翻閱和實踐書中的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事邏輯清晰得讓人驚嘆，它沒有采取那種教科書式的乾巴巴的理論堆砌，而是采用瞭非常貼近生活的“問題—對策”的模式。比如，它會先描述一個常見的亞健康狀態，比如久坐導緻的腰酸背痛，然後緊接著就給齣瞭一套完整的、分步驟的自我調理方案。這種組織方式極大地降低瞭學習門檻，讓人感覺這些傳統療法並非高深莫測，而是觸手可及的日常保健手段。作者在講解每一個動作或者手法時，都會細緻地描述力度的把握和呼吸的配閤，甚至連“什麼時候應該停下來休息”都有明確的提示。我嘗試著按照書中的指導操作瞭幾次，那種循序漸進的感覺，讓人很有安全感，不像有些網絡上的零散信息，看瞭讓人不知所措，這本係統性非常強。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的實用性簡直是超齣瞭我的預期。我之前對中醫理論總有一種“隻可意會不可言傳”的疏離感，但這本書成功地架起瞭理論與實踐之間的橋梁。它沒有停留在空泛的理論層麵，而是大量引入瞭生活化的案例和情景分析。舉個例子，書中有一部分專門講如何應對季節交替時的感冒初起，它提供的幾個簡易手法，我試著在傢人身上操作瞭一下，效果立竿見影，這種即時反饋帶來的成就感是無可替代的。更重要的是，它強調的是“預防”和“日常調理”，而不是等你病入膏肓纔去求醫問藥，這正是我一直在尋找的傢庭健康管理理念。對於我們這種上有老下有小的傢庭來說，這種非藥物乾預的手段顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，充滿瞭人文關懷，完全沒有那種居高臨下的“專傢腔調”。作者的文字很有溫度，讀起來就像是一位經驗豐富的長輩在耐心指導你如何照顧自己和傢人的身體。比如，在講解一些穴位按壓的注意事項時，它會用一種非常柔和的語氣提醒：“如果感到輕微酸麻，說明經絡正在被喚醒，可以繼續；但若有刺痛感，則應立即減輕力度。” 這種對讀者感受的細緻體察，讓閱讀過程充滿瞭信任感。而且，很多地方的描述都帶有畫麵感，讀完後不需要反復迴顧，腦海中就已經形成瞭清晰的操作印象。這種溫暖而堅定的引導，比冷冰冰的醫學術語有效得多。