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趙禹翔 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 抗衰老
• 保養
• 美容
• 健康飲食
• 生活方式
• 心理健康
• 延緩衰老
• 女性魅力
• 自我提升

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538880830

商品編碼：29730378602

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：女人不衰老活法

定價：29.80元

作者：趙禹翔

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787538880830

字數：

頁碼：225

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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歲月像一柄利刃，無情地劃破容顔。隨著時光流走，女人芳華漸逝。女人不甘，不甘，不甘！
　　有沒有一種方法，讓時光暫緩腳步，讓女人延續青春？當然。《女人不衰老活法》中就有一套抗衰老的秘方，可令時間女巫望而卻步，讓所有女人在時間流逝中，抵禦歲月利刃的侵襲。
　　《女人不衰老活法》全麵、係統地為廣大女性朋友總結瞭各種抗衰辦法，告訴大傢如何從內到外都保持年輕，並力求做到一看就懂、一學就會、一試就靈。相信所有女人都能從《女人不衰老活法》中收獲抗衰智慧，活齣健康、美麗與精彩。

目錄

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章 解密人體，女人掌握抗衰的有力武器
大腦與抗衰老：健腦是健身的關鍵
嗬護心髒，奏響抗擊衰老的強音
人體免疫係統，保衛生命的防火牆
順應人體生物鍾，幫助你健康養生
抗衰老，從留住你的激素開始

第二章 保養肌膚是刻不容緩的抗衰老行動
未雨綢繆，阻擊道皺紋的侵襲
久坐空調室，這樣做讓肌膚不受傷害
簡單按摩法，找迴光滑細嫩的肌膚
換季時，輕鬆遠離“後青春期痘”
上班路上，這樣做能有效嗬護肌膚
不起眼的護膚法，讓你如齣水芙蓉
對付“暗沉”肌膚，要做到內外兼修
妙用牛奶，洗齣埃及艷後般滑嫩肌膚
聰明女人會護膚，你韆萬不要這麼做

第三章 養氣血，女人青春常駐的養生秘訣
“氣血”關係到女人一生的健康
想青春常駐，就得讓氣血流動起來
女人養氣血必須掌握的8個小訣竅
這些食物，讓女人自內而外都美麗
女人養顔重養血，養血之要在於調經
發為血之餘，秀發齣眾源於氣血的充養
女人要想皮膚好，不妨在粥中加紅棗

第四章 由內而外，讓五髒風調雨順
養心，從根本上讓女人遠離衰老
養脾健胃，為生命增加無限動力
日常生活中易用到的養肺方法
補腎，腎好的女人不容易變老
養肝護肝，肝是女人的養分之源
敲膽經，神奇有效的造血方法
嗬護好你的膀胱，為美麗排除萬難
大腸小腸保通暢，纔能活得輕鬆自如
疏通三焦，女人健康美麗的守護神

第五章 順時抗老，讓花樣年華在四季都能得以綻放
保濕：春季為肌膚買的一份“保險”
春季護膚的飲食妙法：蔬菜汁
春季抗衰老，心情舒展重要
夏季養顔抗衰老關鍵在於“清”
肌膚控油很重要，請遠離7大護膚誤區
夏季女人6不宜，要從細節做起
掌握鞦季護膚抗衰老的5式絕招
如何讓你的雙唇在鞦季不再乾燥
白露身不露，寒露腳不露
鼕天防曬是更為重要的護膚功課
鼕季要暖好你身體的6個部位
做個輕盈的女人，鼕季這樣吃不會胖

第六章 調養經絡，女人的不老大藥就在自己的身上
女人養顔抗衰老要養好三陰交
早晚按摩4穴位，助你祛除小痘痘
按摩胸部經穴讓女人“挺”起來
多按摩腹部，助你擁有縴縴細腰
如何通過經絡留住一頭烏黑秀發
3個穴位1個動作讓你擁有臀部
對癥施治，祛除色斑的經絡按摩法

第七章 吃齣一身美麗，閤理飲食亦可以抗衰老
適閤女人的9種抗衰老食物
熬夜時，女性應補充哪些食品
鞦季早晚多喝粥，滋陰又潤燥
粗糧養顔經：吃得越粗皮膚越細
膚質不同，飲食也要有針對性
“生銹”食物會讓你越吃越老
彆人的美食可能是你的“毒藥”
每天杯水怎樣喝纔能健康
7種有效實用的抗衰老營養品
吃哪些食物能補充膠原蛋白
小心，這些食物容易讓你變黑

第八章 運動是抗衰老的不二良方
運動計劃應該根據自己的年齡來定
鼕季好時期，這樣運動閤適
多鍛煉你的手指，動指可健腦
愛上跳繩的女人不易衰老
女人養生有技巧，經期運動有講究
伸懶腰打哈，抗衰老其實很簡單
全身投入，體驗瑜伽抗衰老的魅力
要遠離的5種糟糕運動習慣
賴床9分鍾，輕鬆運動又塑身
7大反應信號，讓女人暫停運動
世界上公認的有效的8種運動

第九章 無毒一身輕：排盡人體毒素，自會一身健康
測一下你的體內有多少毒素
體內毒素積纍，後果真的很嚴重
飲食需要習慣，生活方式要健康
排毒養顔，女人如花要靠鮮花
有助於排毒的16種食物
輕鬆排毒，就用兩日飲食法
毒從口入，拒絕不良飲食習慣
飲食排毒“六忌”，女人韆萬要謹記
運動是排毒的一個重要方式
如何去除蔬菜中的農藥殘留毒素
健康新觀念：遠離排毒的5大誤區

第十章 女人一生必須做的事：用保養來留住青春
守護好，是女人留住青春的良方
魅力瑜伽，保養的佳美容師
善待“附件”：和輸卵管絕不是配角
工作狂女人，更要注意保養你的
辦公室“久坐族”要當心缺氧
精油保養的說法並無科學根據
囊腫危害大，警惕囊腫的先兆
多吃含鈣的食物可降低患癌的風險
每天做3小時傢務也可預防癌
傾聽你的激素：抗衰老的方案
保鮮女人味：花季保鮮源於功能

第十一章 漢方美容，中藥調理讓你始終保持女人味
漢方美容的淵源：愛美是一種天性
所有愛美女性都喜歡的養顔中藥
藥酒，漢方養顔養氣血的法寶
女人每月必喝的一碗湯：四物湯
玫瑰漢方養顔的5個神奇古方
花茶抗衰有禁忌，不要隨意服用
養生美容更長壽：神奇的何首烏
漢方麵膜，中醫調理更能滋養肌膚

作者介紹

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文摘

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《女人不衰老活法》：
　　雌激素可以促進、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發育和成熟，並將其維持在正常狀態；它可以促進女性乳房發育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體態使你看起來漂亮可人；它與孕激素共同作用於內膜，使內膜發生周期性變化，産生月經潮起潮落。它促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內保持酸性環境，提高抵抗力，防止細菌感染，使你做一個健康的女人；它可以使頸口鬆弛，宮頸黏液分泌增多、變稀，有利於通過，故有助於受孕，讓你做一個幸福的媽媽；除此之外，它還和你的皮膚光潔度、大小有關係，仔細想想看，它關照到的是不是都是女人特彆在乎的東西？
　　正是因為雌激素，所以你纔是一個漂亮、健康的女人，也正是因為你體內的雌激素，纔使你具有抗衰老的能力，讓你由內而外的變年輕。
　　女性除瞭生殖係統和雌激素有關，體內很多組織器官都有它的靶器官，比如神經係統、心血管係統、骨骼、泌尿係統等等。這些係統或者組織裏麵都能跟雌激素起作用，所以在女孩發育成熟的過程中，這些係統也缺少不瞭雌激素的作用。到瞭35歲後女性的雌激素會走下坡。雖然我們終將變老，但是我們應留住我們的雌激素，讓我們慢慢變老。
　　很多女性都特彆在意自己的雌激素分泌能力，甚至注射雌激素，用來保持自己的年輕美麗。其實每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，並保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們並不需要外來的雌激素，因為盡管雌激素有益處，也可能帶來一些危險。自身的雌激素是安全的。我們要做的是保證營養均衡，睡眠充足，心情愉快。
　　首先要從生活習慣上穩定體內的雌激素，學習如何剋服體內的激素不平衡，會使大傢一生受益。開始的越早，你會越早感覺到它給你帶來的好處。
　　壓力過大，處於緊張狀態時，排卵功能會受到影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能産生足夠的孕激素，沒有瞭孕激素，就不能使雌激素控製在範圍內，雌激素的副作用就會産生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使其他的激素水平相應的失去平衡。因此，減輕工作壓力可以保持體內雌激素水平。比如換個工作，結束一段惡劣的關係，試著做做瑜伽，轉度等方式來對自己精神和身體進行減壓。
　　良好睡眠也能保持體現雌激素水平。每天要盡可能保證8小時睡眠時間，良好的睡眠會對激素水平的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會産生激素。盡量保證在晚上10點前入睡，這是由於晚上10點到淩晨2點，機體處於佳修復狀態。
　　適當運動既可以減少壓力，改善睡眠習慣，又可以幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、齣汗、月經、排尿、排便。運動的大益處是，增加心髒的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天適當的運動，可以幫你身體排毒，使你體內的雌激素保持在一個佳的水平。
　　……

序言

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《花漾年華：不設限的人生活法》 人生如四季，每一種都有其獨特的韻味。然而，許多人常常在時光的河流中，不自覺地被“衰老”的念頭所裹挾，仿佛青春是一扇緩緩關閉的門，一旦錯過，便隻剩下黯淡與遺憾。但如果，我們能夠打破年齡的藩籬，重新定義“衰老”的含義，擁抱生命中每一個精彩的階段，活齣不設限的花漾年華呢？ 《花漾年華：不設限的人生活法》並非一本關於青春永駐的神奇秘籍，也非一本描繪年輕時美好舊時光的懷舊錄。它是一份關於生命能量的深度探索，一次關於內在力量的覺醒邀請，一份關於如何與時間和諧共處、不斷綻放的生活哲學。本書旨在引導讀者，無論年齡幾何，都能找迴生命的活力與熱情，構建一個充實、有意義且充滿驚喜的人生。 Part 1：打破“衰老”的藩籬，重塑生命的時鍾 首先，本書將帶領我們審視和挑戰社會對“衰老”的固有認知。我們習慣於將年齡與身體機能的下降、活力的減退、甚至價值的貶低畫等號。然而，真正的“衰老”並非簡單的時間纍積，而是一種心態的固化，一種對生命可能性的放棄。 告彆年齡焦慮： 我們將深入剖析年齡焦慮的根源，理解它如何悄無聲息地偷走我們的自信與勇氣。通過一係列心理調適的練習，學習如何放下對年齡的執念，以更開放、更積極的心態去迎接每一個“今天”。我們將探討，真正的成熟並非意味著停止生長，而是以更深的智慧和更廣闊的視野去體驗人生。 重新定義“年輕”： 年輕，並非僅僅是生理上的狀態，更是一種精神上的姿態——好奇、探索、熱愛、創造。本書將呈現許多跨越年齡界限的鮮活案例，他們用行動證明，“年輕”是一種可以選擇的生活方式。我們將學習如何保持一顆“少年心”，對世界充滿探索欲，對生活保持熱情，勇於嘗試新鮮事物，不畏挑戰。 身體的智慧，歲月的饋贈： 身體是我們承載生命的容器，而歲的增長，並非意味著它走嚮衰敗，而是積纍瞭更豐富的經驗與智慧。本書不會提供那些旨在“返老還童”的虛假承諾，而是強調如何傾聽身體的聲音，理解身體的需求，並以科學、健康的方式去嗬護它。我們將探討如何通過均衡的飲食、適度的運動、充足的睡眠以及正念的練習，來維持身體的最佳狀態，讓身體成為我們實現人生夢想的堅實後盾，而非絆腳石。這是一種智慧的養護，而非對抗時間的徒勞。 Part 2：內在力量的覺醒，綻放生命的光彩 生命的光彩，源於內在的豐盈。當我們將目光從外界的評價與標準的束縛中解放齣來，轉嚮內心深處，便會發現取之不盡的生命能量。 挖掘天賦與熱情： 每個人都擁有獨特的稟賦與潛能，隻是常常被生活的瑣碎所掩埋。本書將引導讀者重新審視自己的興趣所在，發掘內心深處的熱情所在。我們將提供一些方法，幫助你找迴曾經的熱愛，或者發現新的愛好，並鼓勵你投入時間和精力去培養它們。無論是一門語言、一項藝術、一種技能，亦或是一段旅程，重拾熱愛，能為生命注入源源不斷的活力。 重塑價值體係： 隨著年齡的增長，我們對人生價值的理解也應隨之深化。本書鼓勵讀者擺脫物質至上、外貌主義的膚淺定義，構建更深層次的價值體係。我們將探討如何從奉獻、創造、學習、愛與被愛中，找到人生的意義與歸屬感。這是一種由內而外的自信，是對生命本質的深刻理解，能夠讓你在任何年紀，都散發齣獨特而動人的光芒。 情緒的掌控與療愈： 負麵情緒是阻礙生命綻放的隱形殺手。本書將提供實用的情緒管理工具與方法，幫助讀者識彆、接納並轉化負麵情緒，如焦慮、沮喪、憤怒等。我們將學習如何通過正念冥想、積極的自我對話、建立健康的社交支持係統等方式，來提升情緒的韌性，讓內心保持平靜與安寜。一個情緒穩定、內心平和的人，自然會散發齣優雅與從容。 持續學習與成長： 學習不應該隨著年齡的增長而停止，它恰恰是保持生命活力的重要途徑。本書倡導終身學習的理念，鼓勵讀者保持對知識的渴望，不斷拓展自己的視野，提升自己的認知。無論是通過閱讀、參加課程、與人交流，還是投身於一項新的挑戰，學習都能為生命注入新鮮的血液，讓心智保持年輕與敏銳。 Part 3：生活方式的重塑，擁抱多元而精彩的人生 人生並非隻有一種活法，年齡更不應成為限製我們體驗豐富生活的枷鎖。 健康的生活習慣： 身體是革命的本錢，而健康的生活習慣是維持生命活力的基石。本書將詳細闡述科學的飲食原則，強調食物的天然與營養，而非盲目追求節食或某種特定飲食法。我們將分享適閤不同年齡段人群的運動建議，強調運動的樂趣與堅持，而非一味追求高強度訓練。同時，我們也將深入探討睡眠的重要性，以及如何建立健康的睡眠模式。這是一種對身體的負責，也是對生命的熱愛。 有品質的社交： 人是社會性動物，高質量的社交關係能為生命增添色彩與溫度。本書將引導讀者如何建立和維護有意義的人際關係，包括親情、友情、愛情，以及與社群的聯係。我們將探討如何以真誠、開放的心態去與人交流，如何從他人身上汲取能量，也如何迴饋社會。高質量的社交，能帶來情感的支持、思想的碰撞，以及共同成長的喜悅。 心靈的滋養與放鬆： 在快節奏的生活中，心靈的滋養與放鬆至關重要。本書將提供多樣化的放鬆與療愈方式，例如接觸大自然、欣賞藝術、聆聽音樂、培養寵物、進行正念練習等。我們將學習如何找到屬於自己的“心靈避風港”，如何在高壓環境中保持內心的平靜與寜靜，讓生命擁有喘息的空間，從而更好地前行。 旅行與探索： 世界廣闊而精彩，旅行是拓展生命體驗的絕佳方式。本書將鼓勵讀者勇敢地邁齣舒適圈，去探索未知。無論是一次遠方的旅程，還是對周邊環境的深入瞭解，每一次的探索都能帶來新的視角、新的感悟。我們將探討如何規劃一次有意義的旅行，如何從旅途中汲取靈感，並將這份新鮮感帶迴日常生活。 擁抱變化與不確定性： 生命本身就是一個不斷變化的過程，而變化中往往蘊藏著機遇。本書將幫助讀者培養擁抱變化的能力，學會以積極的心態去麵對生活中的不確定性。我們將探討如何從挑戰中學習，如何從失敗中汲取教訓，並最終將每一次變化都轉化為成長的契機。 《花漾年華：不設限的人生活法》是一本關於生命美學的實踐指南，一本關於自我賦權的宣言書，一本關於如何活齣最精彩的自己的行動手冊。它不提供魔法，隻提供智慧；不販賣青春，隻傳遞生命力。它邀請你，放下對“衰老”的恐懼，擁抱每一個當下，用熱情、智慧和勇氣，去書寫屬於你自己的，永不褪色的花漾年華。 無論你處於人生的哪個階段，隻要你願意，生命就永遠擁有無限的可能，永遠可以活齣璀璨的色彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式極其跳躍和充滿畫麵感，與其說是一本指導手冊，不如說是一場關於“時間管理與生命能量”的哲學思辨。作者似乎對時間有著超乎常人的敏感度，她探討的“不衰老”並非停留在錶麵的皮膚緊緻，而是指嚮精神層麵的清醒與創造力的持久。其中關於“深度睡眠與神經可塑性”的那幾章，簡直讓人醍醐灌頂。她引用瞭大量的神經科學研究，解釋瞭為什麼優質的休息比任何昂貴的麵霜都更具“抗衰老”功效。文字風格非常激昂有力，充滿瞭女性的韌性與不妥協。例如，她描述自己如何通過調整生物鍾來對抗現代社會的“光汙染”和碎片化生活，那種為瞭奪迴生命主導權而進行的反抗姿態，讀起來讓人熱血沸騰。這本書的價值在於，它提供瞭一種積極主動的姿態，教導讀者如何成為自己生理周期的“首席執行官”，而不是被動地接受衰老的安排。它鼓舞人心的力量，遠超其提供的具體技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有個人色彩，帶著一種知識分子的清冷和對世俗定義的衊視。她極少使用“抗衰老”這種帶有功利性的詞匯，反而更側重於“優化生命質量”和“維持係統效率”。其中關於“精神韌性與身體的連接”的章節，給我留下瞭極其深刻的印象。作者沒有迴避衰老帶來的心理挑戰，而是將之視為一次內在力量重塑的機會。她提到瞭一種古老的冥想練習，聲稱這種練習能夠有效減緩端粒的縮短速度，雖然科學界對此尚有爭議，但作者以其自身的體驗作為最有力的佐證。她的論述邏輯嚴密，但又夾雜著大量富有詩意的比喻，使得枯燥的生物學知識變得可以被感性地理解。這本書的價值在於，它提供瞭一種“慢下來但更深入”的生活哲學，讓人意識到，真正的“不衰老”，是一種心境的沉澱和對生命深層意義的持續探尋。

評分☆☆☆☆☆

這本書，初讀起來，像是一本穿越時空的日記，記錄著一位女性在人生不同階段對“美”與“活力”的探索與執著。她不拘泥於傳統的保養秘籍，而是深入挖掘瞭身體內在的運行機製，尤其對荷爾濛平衡、微量元素的重要性有著獨到的見解。我印象最深的是她對“慢食”哲學的推崇，她詳細闡述瞭食物如何通過影響腸道菌群，進而左右情緒和皮膚狀態。書中的案例分析非常詳盡，不是那種空泛的理論說教，而是結閤瞭她親自嘗試過的各種食譜和生活習慣的對比數據，讓人讀來既有科學的嚴謹性，又不失生活化的親切感。特彆是關於如何應對更年期前後體能滑坡的部分，提供瞭許多基於最新營養學研究的實用建議，而非依賴於昂貴的美容療程。這本書更像是一份精密的個人健康藍圖，指導你如何從內而外地重塑自己的生理節奏，讓衰老成為一個可以選擇放慢的過程，而不是無法抗拒的宿命。它提醒我們，真正的“不衰老”，源於對身體深層需求的尊重與傾聽。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的結構略顯鬆散，但正是這種“鬆散”中蘊含著驚喜。作者似乎信奉“靈感驅動”的寫作方式，從一個生活場景突然跳躍到對古老草藥的考據，再過渡到對現代壓力管理模型的批判。最吸引我的是其中關於“環境荷爾濛與情緒共振”的探討。她深入分析瞭我們日常生活中無處不在的化學物質如何微妙地乾擾內分泌係統，並提供瞭一整套“傢居淨化”的微調方案，這些方案不涉及大動乾戈的裝修，而是側重於日常用品的選擇和布局的改變。她的文字細膩而敏銳，擅長捕捉那些不易察覺的“生活細節的陷阱”。讀完這部分，我立刻開始審視傢裏的塑料製品和清潔劑，感覺自己對居住環境的控製力增強瞭不少。這本書的閱讀體驗，就像是拿到瞭一張藏寶圖，你需要自己去連接那些看似不相關的綫索，最終拼湊齣一個屬於你自己的“永恒活力”模型。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計極具現代感，與傳統養生書籍大相徑庭，更像是一本高端生活方式雜誌的特刊。作者在探討“社交資本與免疫力”時，提齣瞭一個顛覆性的觀點：高質量的、有深度的社交互動，對維持體內抗炎因子水平的貢獻，可能超過瞭任何特定的營養補充劑。她詳細分析瞭孤獨感如何通過皮質醇水平升高來加速細胞老化。我特彆欣賞她將現代社會學觀察與生理學數據相結閤的能力。她沒有僅僅停留在告訴我們“要多運動、多吃蔬菜”，而是構建瞭一個宏大的係統觀：一個女性的活力水平，是其身體健康、精神狀態、人際關係以及環境適應能力共同作用的結果。這本書讀完後，會讓你對自己的“生活結構”進行一次徹底的自我審視，它提供的不是單一的藥方，而是一套復雜的、需要長期維護的“生命操作係統升級指南”。