按按头就健康(家庭实用中医疗法图解系列丛书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牟淑兰 郭玉兰 著

图书标签:

• 中医
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• 按摩
• 健康
• 家庭医学
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• 图解
• 穴位
• 疾病预防
• 亲子

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513216296

商品编码：29730128397

包装：简装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：按按头就健康(家庭实用中医疗法图解系列丛书)

定价：20.00元

作者：牟淑兰 郭玉兰

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787513216296

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《家庭实用中医疗法图解系列：按按头就健康》内容共分六章，分别介绍了头部按摩基础知识、头部按摩常用穴位、头部按摩常用方法、头部自我按摩及常用耳穴自我刺激方法、常见病的头部按摩疗法和头部美容保健按摩等内容。
　　头为人体之首，对头部进行按摩可有效地预防和治疗疾病，并能促进人体向健康方向发展。因此，为满足广大读者的需求，作者根据多年从事按摩工作的临床经验编写了《按按头就健康》一书。

内容提要

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头部按摩具有操作简便、疗效显著、适应证广、安全无副作用的特点，因此，被广泛应用于家庭日常保健中。《家庭实用中医疗法图解系列：按按头就健康》是面向大众的医疗保健读物，内容包括头部按摩基础知识、头部按摩常用穴位、头部按摩常用方法、头部自我按摩及常用耳穴刺激方法、常见病的头部按摩疗法及头部美容保健按摩六部分。书中配有大量图片，内容丰富，语言通俗易懂，操作简便易行，让您在家轻轻松松学会头部按摩。
　　《家庭实用中医疗法图解系列：按按头就健康》面向广大按摩爱好者，也可供基层医务人员参考阅读。

目录

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章 头部按摩基础知识
节 头部按摩的意义及其特点
一、头部按摩的意义
二、头部按摩的特点
第二节 头部按摩的理论依据
第三节 头部按摩的基本原则
一、按摩顺序
二、按摩时间
三、按摩力度
四、按摩体位
第四节 头部按摩的适应证
第五节 头部按摩禁忌与注意事项
一、头部按摩禁忌
二、头部按摩注意事项

第二章 头部按摩常用穴位
节 头部经穴
一、督脉
二、任脉
三、手阳明大肠经
四、足阳明胃经
五、手太阳小肠经
六、足太阳膀胱经
七、手少阳三焦经
八、足少阳胆经
第二节 头部经外奇穴
第三节 面针穴
第四节 常用耳穴及其反射区
一、耳穴的定义及作用
二、耳穴的分布规律
三、耳穴的配穴原则
第五节 焦氏头穴刺激区定位及其主治
……
第三章 头部按摩常用方法
第四章 头部自我按摩及常用耳穴自我刺激方法
第五章 常见病的头部按摩疗法
第六章 头部美容保健按摩

作者介绍

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文摘

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序言

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《经络穴位按摩入门》：解锁身体的天然疗愈密码 在这个快节奏的现代社会，人们越来越重视健康，并积极寻求自然、安全、有效的养生之道。《经络穴位按摩入门》正是这样一本集科学性、实用性与易懂性于一体的指南，旨在帮助读者掌握祖国传统医学中的瑰宝——经络穴位按摩，从而提升自身免疫力，改善亚健康状况，实现由内而外的健康焕活。本书摒弃了晦涩难懂的专业术语，以通俗易懂的语言和精美的图解，引领您走进神奇的经络穴位世界，成为自己和家人的健康守护者。 一、 认识经络：身体的生命之网 本书并非简单地罗列穴位，而是首先为读者构建一个清晰的经络系统认知框架。经络，是人体气血运行的通道，是脏腑与体表、肢体相互联系的通路，更是我们身体健康状况的重要指示器。 何为经络？ 我们将从最基础的概念入手，深入浅出地介绍经络的定义、构成（包括经脉和络脉）及其在维持人体生理功能中的核心作用。您将了解到，经络就像是身体内部一张精密复杂的交通网络，负责输送营养物质、濡养全身、抵御外邪，并调控着人体的阴阳平衡。 十二经脉与奇经八脉： 书中将详细阐述十二正经（肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）的循行路线、所属脏腑以及它们各自的功能特点。同时，也将介绍奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉）的独特作用，它们如何统率和调节十二经脉，共同维护身体的整体协调。 经络与健康的关系： 理解了经络，我们就更能理解许多看似“莫名的”身体不适。例如，为什么会头痛？为什么会腰酸背痛？很多时候，这些症状都与相关经络的循行受阻、气血不畅有关。本书将通过生动的比喻和图示，帮助您直观地感受经络的运行，以及经络阻塞对身体可能产生的各种影响，从而为后续的学习打下坚实的基础。 二、 穴位探秘：身体的智慧开关 如果说经络是身体的“高速公路”，那么穴位便是这条高速公路上重要的“交通枢纽”或“能量汇聚点”。每一个穴位都凝聚着身体的特定信息和能量，通过刺激这些穴位，我们可以有效地调节身体机能。 穴位的概念与分类： 本书将清晰地解释穴位的含义，以及其在经络系统中的位置和作用。您将了解到，穴位并非孤立存在，而是沿着经络分布，与特定的脏腑和组织有着紧密的联系。我们会介绍不同类型的穴位，如原穴、络穴、郄穴、募穴、背俞穴等，以及它们各自的治疗侧重点。 定位的艺术： 学习穴位按摩，最关键的一步就是准确找到穴位。本书将采用最直观、最实用的定位方法，结合精细的人体骨骼、肌肉纹理插图，讲解如何通过“同身寸”（手指测量法）等简便易行的方式，在自己身上找到每一个重要穴位。每介绍一个穴位，都会配有多角度的清晰图示，并配以详细的文字描述，确保您能够准确无误地定位。 穴位的功能与主治： 对于每一个重点介绍的穴位，本书都会详细阐述其在中医理论中的功效，以及它能够针对性地缓解哪些身体不适。例如，足三里能够健脾益气、调理肠胃；合谷穴能够疏风止痛、清热解表；内关穴能够宁心安神、理气止痛等等。这些信息将为您提供一个明确的治疗方向。 三、 按摩技法：简单易学的操作指南 掌握了经络和穴位的基本知识，接下来就是学习如何通过按摩来激发身体的自愈潜能。本书提供的按摩技法，强调“简单、有效、安全”，即使是初学者也能轻松上手。 基本按摩手法： 书中将详细介绍几种核心的按摩手法，如： 指压法： 最常用、最直接的手法，用指尖（通常是大拇指）对穴位施加适度的压力，以感到酸胀为宜。 揉捏法： 适用于肌肉丰厚的部位，用拇指和其余手指相对，捏起肌肉进行揉动。 推擦法： 适用于大面积的区域，用掌根或大鱼际进行单方向的推移。 叩击法： 适用于一些特定的穴位或区域，用空心拳或手指进行有节奏的轻叩。 弹拨法： 适用于一些筋结或深层组织，用手指或拇指尖进行弹拨。 本书将对每一种手法的力度、速度、方向、作用范围进行细致的讲解，并配以动作分解图，帮助读者掌握每一个动作的要领。 按摩的注意事项： 健康的按摩是建立在安全的基础之上的。本书将特别强调按摩前的准备工作（如清洁、放松）、按摩过程中的禁忌（如空腹、饱腹、酒后、疲劳时），以及不同身体状况（如孕妇、儿童、老年人、皮肤病患者）的特殊注意事项，确保读者能够安全有效地进行按摩。 循序渐进的练习： 为了帮助读者更好地巩固所学，本书将设计一些由易到难的练习步骤。从简单的手指按摩，到全身经络的疏通，每一步都会有明确的指导和建议。 四、 实用养生方案：针对常见问题的解决方案 理论联系实际，本书最核心的价值在于其提供的针对性养生方案。这些方案是根据现代人普遍存在的健康困扰，结合中医的辨证施治原则，精选出最有效、最便捷的穴位组合和按摩方法。 针对亚健康状态的按摩： 缓解疲劳与压力： 介绍可以快速提神醒脑、舒缓身心的穴位，如风池穴、太阳穴、合谷穴、足三里等。 改善睡眠质量： 针对失眠、多梦等问题，推荐安神定志的穴位，如神门穴、三阴交、涌泉穴等。 提升免疫力： 讲解能够增强身体抵抗力的穴位，如肺俞穴、膻中穴、关元穴等。 缓解颈肩腰背疼痛： 提供针对长期伏案工作、电脑族等导致的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损的缓解方法，如颈百劳、肩井穴、腰眼穴、委中穴等。 针对常见不适的调理： 感冒初起： 如何通过按摩穴位来疏散风寒，缓解鼻塞、流涕、头痛等症状，如大椎穴、风府穴、外劳宫等。 消化不良与腹胀： 介绍能够健脾和胃、理气消食的穴位，如中脘穴、天枢穴、内庭穴等。 头痛与眩晕： 提供缓解不同类型头痛（如偏头痛、紧张性头痛）及眩晕的穴位按摩方法，如头维穴、百会穴、太冲穴等。 女性健康调理： 关注女性常见问题，如痛经、月经不调、更年期综合征等，推荐相应的调理穴位，如血海穴、关元穴、子宫穴等。 四季养生与日常保健： 春季养肝： 如何通过按摩肝经相关穴位来疏肝理气。 夏季清热： 如何通过按摩心经、肺经相关穴位来解暑祛湿。 秋季润肺： 如何通过按摩肺经相关穴位来滋养肺阴。 冬季补肾： 如何通过按摩肾经相关穴位来培补元气。 此外，还将提供一些日常保健的按摩小技巧，例如睡前按摩、晨起按摩，以及针对特定人群（如久坐人群、经常使用手机的人群）的日常保健穴位。 五、 精美图解：助您轻松学习 本书最大的特色之一，便是其精美、清晰、具有高度指导性的插图。每一处穴位定位、每一项按摩手法，都配有细致的图解。 穴位定位图： 采用人体正面、侧面、背面全图，并在图中标注出关键骨骼、肌肉标志，以及穴位的准确位置。穴位以醒目的符号标出，并辅以数字和名称，方便对照。 循行路线图： 以生动形象的线条勾勒出十二经脉和奇经八脉的运行轨迹，帮助读者建立宏观的经络系统认知。 手法演示图： 对每一种按摩手法，都进行分解动作演示，从手的姿势、力度、方向等细节进行清晰呈现，让读者一看即懂，一学就会。 结语 《经络穴位按摩入门》不仅仅是一本书，更是一把开启身体健康之门的钥匙。它将深奥的中医理论转化为触手可及的实践方法，让您在享受按摩带来的舒适与放松的同时，也能够有效地改善身体状况，提升生活品质。无论您是希望为自己和家人提供基础的健康照护，还是希望深入了解中医的魅力，本书都将是您不可或缺的良师益友。从今天起，跟随本书的指引，用指尖的力量，探索身体的智慧，拥抱健康的生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑清晰得让人惊叹，它没有采取那种教科书式的干巴巴的理论堆砌，而是采用了非常贴近生活的“问题—对策”的模式。比如，它会先描述一个常见的亚健康状态，比如久坐导致的腰酸背痛，然后紧接着就给出了一套完整的、分步骤的自我调理方案。这种组织方式极大地降低了学习门槛，让人感觉这些传统疗法并非高深莫测，而是触手可及的日常保健手段。作者在讲解每一个动作或者手法时，都会细致地描述力度的把握和呼吸的配合，甚至连“什么时候应该停下来休息”都有明确的提示。我尝试着按照书中的指导操作了几次，那种循序渐进的感觉，让人很有安全感，不像有些网络上的零散信息，看了让人不知所措，这本系统性非常强。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的实用性简直是超出了我的预期。我之前对中医理论总有一种“只可意会不可言传”的疏离感，但这本书成功地架起了理论与实践之间的桥梁。它没有停留在空泛的理论层面，而是大量引入了生活化的案例和情景分析。举个例子，书中有一部分专门讲如何应对季节交替时的感冒初起，它提供的几个简易手法，我试着在家人身上操作了一下，效果立竿见影，这种即时反馈带来的成就感是无可替代的。更重要的是，它强调的是“预防”和“日常调理”，而不是等你病入膏肓才去求医问药，这正是我一直在寻找的家庭健康管理理念。对于我们这种上有老下有小的家庭来说，这种非药物干预的手段显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太用心了，封面那种略带磨砂质感的纸张，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了功夫的。内页的印刷色彩非常鲜活，尤其是那些穴位图和示范动作的插画，线条清晰，色彩搭配既专业又不失亲切感。我特别喜欢它在细节上的处理，比如有些关键的经络走向，会用不同深浅的颜色来区分，即便是初学者也能一眼看出重点。光是翻阅这本书的过程，就让人心情愉悦，感觉不仅仅是在看一本工具书，更像是在欣赏一本精美的图册。而且，书籍的开本大小也设计得很合理，放在床头柜或者茶几上都很合适，需要的时候随手就能拿到，不像有些大部头书籍，翻起来特别费劲。这种对物理形态的关注，无疑提升了阅读体验的整体质感，让人更愿意反复翻阅和实践书中的内容。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度上来看，这本书的广度也令人称赞。它不仅仅局限于按摩和简单的手法，还巧妙地融入了对情志调养的探讨。在探讨如何缓解压力和改善睡眠质量时，它将生理的调理与心理的放松结合起来，提出的建议非常全面。例如，针对工作压力大的读者，它会建议特定的放松冥想配合特定的揉按手法，形成一个闭环的调理系统。这种多维度的健康视角，体现了中医整体观的精髓。我特别欣赏它在“辨证施治”方面的简单化处理，用生活化的语言解释了寒、热、虚、实，让普通人也能对自己的身体状况有一个初步的判断，从而选择最适合自己的方法。这不仅仅是一本操作手册，更像是一本家庭健康哲学的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，充满了人文关怀，完全没有那种居高临下的“专家腔调”。作者的文字很有温度，读起来就像是一位经验丰富的长辈在耐心指导你如何照顾自己和家人的身体。比如，在讲解一些穴位按压的注意事项时，它会用一种非常柔和的语气提醒：“如果感到轻微酸麻，说明经络正在被唤醒，可以继续；但若有刺痛感，则应立即减轻力度。” 这种对读者感受的细致体察，让阅读过程充满了信任感。而且，很多地方的描述都带有画面感，读完后不需要反复回顾，脑海中就已经形成了清晰的操作印象。这种温暖而坚定的引导，比冷冰冰的医学术语有效得多。