英国妈积极心理课 中国经济出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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娜奥米·斯塔德伦 著

图书标签:

• 积极心理学
• 育儿
• 亲子关系
• 家庭教育
• 英国
• 心理学
• 成长
• 情绪管理
• 幸福感
• 教育方法

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国经济出版社

ISBN：9787513646512

商品编码：29730177224

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：英国妈积极心理课

定价：39.80元

作者：娜奥米·斯塔德伦

出版社：中国经济出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787513646512

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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宝宝意外到来，决意丁克的准妈妈怎么办？ 意外怀上二胎，但老大已经耗尽了我的爱，怎么办？ 做了母亲之后，我还能重回以前多姿多彩的生活吗？ 女儿怎么都不肯入睡，所有的育儿心经都不管用了，我该怎么办？ 儿子一哭，我觉得整个世界都在批评我，我该怎么办？ 孩子总是生病，我感觉自己快要崩溃了，我该怎么办？ 女儿的尖叫声似乎是故意针对我的，她只在我面前任性，我能狠狠地揍她一顿吗？ 我总觉得公公婆婆有点儿碍手碍脚，很难接受他们的“帮助”，我该怎么办？ 家庭关系如此纷繁复杂，值得我如此努力地去经营吗？ 育儿专家们说得头头是道，但我的表现却非常糟糕，我还是个好妈妈吗？ 以上问题，在本书中都可以找到答案。

内容提要

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《英国妈积极心理课》基于作者20多年来组织的“妈妈交流会”，通过对数百位新手妈访谈，将数百位新手妈妈在备孕、孕期、分娩、哺乳、养育的不同阶段中遇到的种种困惑与难题和读者分享，旨在让妈妈看到自己的价值与贡献、每个孩子的特点、育儿方式的千差万别，让准妈妈和新手妈妈们更加积极自豪地去应对我们应该扮演的新角色，帮助妈妈们轻松走出产前、产后心理泥淖。

目录

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前言

章　宝宝即将到来，妈妈应该怎么做？

第二章 感觉自己的生活失控，妈妈应该怎么做？

第三章 育儿心经似乎不管用，妈妈应该怎么做？

第四章 为婴儿做抚触，妈妈应该怎么做？

第五章 面对各种育儿法，妈妈应该怎么做？

第六章 感到疲惫时，妈妈应该怎么做？

第七章 感到心力交瘁时，妈妈应该怎么做？

第八章 培养孩子的学习能力，妈妈应该怎么做？

第九章 内心失落时，妈妈应该如何做？

第十章 与孩子建立亲密关系，妈妈该怎么做？

第十一章 从二人世界到三人之家，妈妈应该怎么做？

第十二章 二孩到来，妈妈应该怎么做？

第十四章 养育理论各有千秋，妈妈应该怎么做

第十五章 产后重返工作岗位，妈妈应该怎么做？

致谢

作者介绍

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　　娜奥米?斯塔德伦（Naomi Stadlen），英国人，现居伦敦，心理治疗师，心理医生、三个孩子的母亲，国际母乳协会顾问，“妈妈交流会”创始人，伦敦心理治疗与咨询学院（研究生院）教师，作家。她的作品在英国广受欢迎，得到了《卫报》等报刊杂志的普遍好评，著有What Mothers Do等，在西班牙、希腊、美国、日本、罗马尼亚、意大利、以色列等国均已翻译出版。

文摘

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序言

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《家长效能：从“焦虑”到“掌控”，解锁家庭教育的黄金法则》 引言： 在瞬息万变的现代社会，养育子女已不再是单纯的生理和情感照料，更是一项需要科学方法、智慧策略与积极心态的系统工程。然而，许多家长在面对孩子的成长、学习、品格塑造等问题时，常常感到力不从心，焦虑、迷茫、甚至挫败感成为常态。我们是否被“别人家的孩子”所困扰？是否在教育的道路上越走越窄？是否渴望一种更有效、更和谐的亲子关系？《家长效能：从“焦虑”到“掌控”，解锁家庭教育的黄金法则》正是为解决这些痛点而生。本书并非简单的育儿指南，而是深植于积极心理学原理，旨在帮助家长们转变教育理念，重塑自我认知，掌握一套科学、实用且充满人文关怀的家庭教育体系。我们将带领您深入探索，如何从被动应对教育挑战，转向主动构建和谐、高效的家庭环境，让每个孩子都能在充满爱与理解的氛围中茁壮成长。 第一部分：重塑家长认知——超越“焦虑”的藩篱 许多家长深陷“焦虑”的泥沼，究其根本，往往源于对孩子成长过程的过度担忧，以及对自身教育能力的怀疑。本部分将从积极心理学的视角出发，引导家长们认识并拆解这些焦虑的来源。 理解焦虑的根源： 我们将深入剖析社会文化、媒体宣传、同辈压力以及个体成长经历如何共同作用，形塑了家长普遍存在的焦虑情绪。例如，对“输在起跑线”的恐惧，对孩子未来竞争力的担忧，以及对自身能否成为“优秀父母”的自我否定。我们会引导读者反思，这些焦虑是否真正有助于孩子的成长，还是在无形中给孩子增加了不必要的压力。 拥抱“成长型思维”： 借鉴卡罗尔·德韦克的“成长型思维”理论，本书将阐述为何家长应将天赋和能力视为可以通过努力和学习发展的特质，而非固定不变的。我们鼓励家长树立“一切皆有可能”的信念，并将其传递给孩子。这包括不惧怕挑战，乐于从失败中学习，以及欣赏他人成功。家长自身的成长型思维模式，是影响孩子思维模式最直接的因素。 从“完美主义”走向“足够好”： 现代社会对“完美”的极致追求，常常延伸到家庭教育中，导致家长对孩子的期望过高，容错率极低。本书将探讨“足够好”原则的价值，即理解每个孩子都有其独特的节奏和发展路径，不必强求事事完美。我们将提供具体的策略，帮助家长识别并放下不切实际的期望，学会欣赏孩子的当下，关注过程而非仅仅结果。 积极情绪的力量： 积极心理学强调情绪的力量，尤其是在家庭关系中。我们将探讨如何通过培养和表达积极情绪，例如快乐、感恩、希望和爱，来营造温暖、支持性的家庭氛围。这不仅仅是表面的行为，更是内心状态的转变。家长自身的幸福感和心理健康，是提供高质量家庭教育的基石。 自我同情与自我关怀： 很多家长在教育过程中，对他人（孩子、伴侣）充满同情，却对自己异常苛刻。本书将引入“自我同情”的概念，鼓励家长像对待好友一样对待自己，接纳不完美，理解犯错是成长的必然。我们将提供具体的自我关怀练习，帮助家长缓解压力，恢复能量，从而更好地投入到家庭教育中。 第二部分：掌握积极教育工具——构建和谐高效的亲子沟通 理论的指导需要转化为实际的行动。本部分将提供一系列基于积极心理学原则的实用工具和技巧，帮助家长与孩子建立更深刻、更有效的连接。 积极倾听的艺术： 倾听不仅仅是用耳朵去听，更是用心去感受。我们将教授家长如何进行“全神贯注”的倾听，包括非语言信号的捕捉、避免打断、延迟评判以及积极的回应。通过真实的案例，展示积极倾听如何化解误解，增进理解，建立信任。 “我”信息与同理心沟通： 传统沟通中，“你”信息的指责性容易引发孩子的防御。本书将重点介绍“我”信息的表达方式，例如“我感到有些担心，因为……”以及如何结合同理心，去理解和回应孩子的情绪，即使是负面情绪。我们将提供“同理心语句库”，帮助家长在日常互动中灵活运用。 有效的赞美与鼓励： 很多家长习惯于对孩子的成绩给予肯定，却忽略了对过程、努力和品格的赞美。本书将区分“描述性赞美”与“评价性赞美”，强调赞美内在品质和努力过程的重要性，而非仅仅天赋。我们将教授如何给予“真实的”、“具体的”和“有针对性的”鼓励，激发孩子的内在动力。 解决冲突的建设性方法： 冲突在家庭中不可避免，但解决冲突的方式却能决定亲子关系的质量。我们将借鉴积极心理学中的冲突解决模型，引导家长学习如何识别冲突的根源，如何进行冷静的沟通，如何共同寻找双赢的解决方案，以及如何从冲突中学习和成长。 设定清晰且支持性的界限： 界限不是为了限制，而是为了提供安全和指引。本书将探讨如何与孩子共同协商并设定清晰、合理的界限，以及在执行界限时保持坚定但充满爱的态度。我们将提供关于“规则制定”、“后果执行”以及“灵活调整”的实用建议。 第三部分：点燃孩子的内在潜能——塑造积极、坚韧的个体 家庭教育的终极目标是帮助孩子成为一个独立、自信、有能力且热爱生活的人。本部分将聚焦于如何通过积极心理学的方法，点燃孩子的内在潜能。 培养孩子的感恩之心： 感恩是幸福感的重要源泉。我们将提供一系列家庭活动和练习，帮助孩子学会识别和欣赏生活中的美好，表达感谢，并将其内化为一种生活习惯。例如，感恩日记、感恩信、家庭感恩时刻等。 激发孩子的内在动机： 了解影响动机的因素，并提供培养孩子自主性、胜任感和归属感的方法。我们将探讨如何通过支持孩子的兴趣、提供挑战性的任务，以及创造支持性的社交环境，来激发孩子学习和探索的内在动力。 塑造孩子的复原力： “复原力”（Resilience）是面对逆境时的心理韧性。本书将深入讲解复原力的构成要素，并提供家长可以用来帮助孩子培养复原力的具体策略，例如，鼓励孩子面对挑战，从错误中学习，建立强大的支持系统，以及培养乐观的心态。 引导孩子发现并运用优势： 每个人都有自己独特的天赋和优势。我们将教授家长如何观察、识别并引导孩子发现自己的性格优势，例如好奇心、创造力、公平感、领导力等，并鼓励孩子在学习和生活中主动运用这些优势，从而获得更多成就感和幸福感。 培养孩子的“意义感”： 帮助孩子理解生活的意义，培养他们的价值观和人生目标。我们将探讨如何通过榜样作用、参与志愿活动、鼓励反思等方式，引导孩子思考“我为什么要做这件事”、“这件事对我意味着什么”，从而让他们的人生更加充实和有方向。 结论： 《家长效能：从“焦虑”到“掌控”，解锁家庭教育的黄金法则》并非一本教您如何“管好”孩子的书，而是一本帮助您“启发”孩子，并在这一过程中与孩子共同成长的书。它将引导您告别过度的担忧与迷茫，以积极、科学、充满爱的方式，重新审视和实践家庭教育。通过掌握本书提供的理念与工具，您将能够构建一个更加和谐、高效、充满爱的家庭环境，点燃孩子的内在潜能，助力他们自信、快乐、有意义地成长，最终实现自己的人生价值，也收获更加幸福的为人父母的体验。这本书，是您通往“掌控”家庭教育，而非被其“掌控”的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全职妈妈，每天围着孩子和家庭转，常常感到身心俱疲，也时常陷入自我怀疑的漩涡。偶然间在书店看到了这本书，虽然书名叫做“英国妈积极心理课”，但我第一时间就被“积极心理课”这几个字吸引了。我一直渴望能找到一种方法，让自己从日复一日的琐碎生活中抽离出来，重新找回内心的平静和力量。我希望这本书能教会我如何识别并放大生活中的积极情绪，如何培养韧性去应对挫折，如何在压力之下保持乐观。我尤其关心书中是否会提供一些实用的小技巧，比如冥想练习、感恩日记，或者是一些简单的思维调整方法，能够让我随时随地运用。作为一位母亲，我深知情绪对孩子的影响，我也希望能通过学习积极心理学，成为一个更懂得如何关照自己，进而更好地陪伴孩子成长的妈妈。书中提到的“英国妈”这个身份，让我觉得作者可能更能理解在不同文化背景下的育儿压力，希望能从中找到一些跨越文化界限的通用智慧。我对这本书充满了期待，希望它能成为我这场“妈妈修炼”之旅中的一盏明灯，照亮我前行的路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康与身体健康同等重要，甚至更为关键。在快节奏的现代生活中，人们常常忽略了内心的需求，被外界的喧嚣所裹挟。这本书的出现，让我眼前一亮。“英国妈”这个称谓，自带一种亲和力和生活气息，仿佛是一位经验丰富的朋友在分享她的心得。我很好奇，一位身处异国他乡的母亲，是如何在日常生活中实践积极心理学的？她分享的经验，是否具有普适性，能否为身处不同文化背景的读者提供启示？我特别期待书中能有一些具体的、可操作的练习方法，能够帮助读者在生活中点滴积累，培养积极的心态。同时，这本书由“中国经济出版社”出版，这让我对其内容的严谨性和深度产生了极大的兴趣。或许这本书不仅会探讨个体层面的心理成长，还会触及到更广阔的社会经济背景下，心理健康所扮演的角色。我希望这本书能够带给我一种全新的视角，让我不仅仅停留在理解积极心理学，更能将其内化于心，外化于行，成为一个更乐观、更有韧性的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在职的年轻白领，工作压力大，生活节奏快，常常感到焦虑和迷茫。虽然我的专业与心理学无关，但我对自我成长和心理健康一直抱有浓厚的兴趣。这本书的书名“英国妈积极心理课”让我产生了强烈的好奇。首先，“英国妈”这个标签，是否意味着这本书会融入一些英式的幽默和洒脱？还是说，它会提供一种更为理性、系统化的心理成长路径？其次，“积极心理课”本身就代表了一种积极的生活态度和解决问题的导向，这正是我当下最需要的。我希望这本书能够帮助我更好地理解和管理自己的情绪，提升抗压能力，找到生活和工作的平衡点。我期待书中能够提供一些科学的、有依据的方法，让我能够系统地学习积极心理学的知识，并将这些知识运用到实际生活中。我尤其希望书中能解答一些我一直困扰的问题，比如如何克服拖延症，如何建立自信，如何在人际关系中保持积极的心态等等。这本书由“中国经济出版社”出版，这让我对其内容的深度和价值有了更高的期待，或许它会从更宏观的视角来探讨个体心理与社会经济发展的关系，这对我来说将是一个全新的视角。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，封面设计就挺吸引人的，那种柔和的色彩搭配，给人一种温暖又踏实的感觉。我一直对心理学，尤其是积极心理学很感兴趣，总觉得它能帮助我们更好地认识自己，积极地面对生活中的种种挑战。这本书的作者是“英国妈”，这个名字本身就带着一种亲切感和生活气息。我很好奇，一位身在异国他乡的母亲，是如何将积极心理学的理论与她的亲子教育和日常生活结合起来的，并且还能形成这样一本课程。这本书会不会有很多国际化的视角？它是否能提供一些在跨文化背景下，更具普适性的心理成长方法？我特别期待书中能够分享一些真实的案例，就像朋友聊天一样，娓娓道来，让我能感同身受，从中找到共鸣。毕竟，理论再好，如果不能落地，不能转化为实际的指导，那也只是空中楼阁。这本书的出版社是“中国经济出版社”，这倒是让我有点意外，通常这类心理学书籍会选择更偏向大众传播的出版社。不过，或许这恰恰说明出版社在内容上的严谨性和深度有更高的追求，也可能这本书会更侧重于从经济、社会发展的角度去探讨心理学的应用，这对我来说又是一个新的探索方向。我迫不及待地想翻开第一页，看看这位“英国妈”究竟会带给我们怎样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对人文社科类书籍有着浓厚兴趣的读者，尤其偏爱那些能够引发思考，并对生活有实际指导意义的作品。这次偶然看到这本书《英国妈积极心理课》，名字本身就引起了我的注意。“英国妈”这个称谓，让我联想到了一种融合东西方文化，又带有母性的温柔与智慧的形象。我好奇，作者是如何将不同文化背景下的育儿观和积极心理学相结合的？书中是否会提供一些关于如何培养孩子积极心态的独特见解？我特别期待书中能够有一些基于真实生活经历的案例分析，通过生动的故事来阐释积极心理学的理论，让读者更容易理解和接受。同时，我对“中国经济出版社”出版这本书感到有些意外，通常这类书籍会选择更偏向大众心理学或教育类出版社。这是否意味着这本书的内容会更具深度，或者会从一个更宏观的、与社会经济发展相关的角度来探讨积极心理学的意义？我希望这本书能够提供一种全新的思考框架，帮助我理解如何在复杂多变的社会环境中，保持内心的平衡与积极，并将其延伸到对下一代的教育中。