孕産婦生活宜忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝英彪 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦飲食
• 孕期護理
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 備孕
• 産科
• 婦産科
• 孕期安全

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534548123

商品編碼：29730188346

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名:孕産婦生活宜忌

定價：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:謝英彪

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787534548123

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.422kg

編輯推薦

內容提要

擁有一個健康、聰明、漂亮的小寶寶是每一對夫妻的共同願望，因此，必須掌握科學的優生優育原則，在實踐中加以科學地運用。每一位孕産婦在妊娠和分娩前後總會遇上各種各樣的煩心事，乃至心理上的不安與恐懼。十月懷胎是一個相對漫長的過程，280個日日夜夜中的每時每刻都可能遇到各種生活中的宜與忌，這就需要她們在日常生活中留心注意，調整好自己每一天的生活。
本書由具有豐富經驗的婦産科專傢和婦幼保健專傢共同撰稿，全書從生活宜忌的角度齣發，較為全麵地闡述瞭孕前準備、孕期飲食、孕期衣著、孕期起居、孕期齣行、孕期運動、孕期美容、孕期心理、孕期胎教、孕期安胎、孕期工作、孕期防病、孕期用藥、孕婦臨産、産後起居、産後防病、産後健美等方麵的宜與忌，對孕産期的生活具有實用價值和指導意義。

目錄

作者介紹

謝英彪，南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院教授，主任醫師，金陵名醫館專傢，香港現代中醫進修學院客座教授，日本本草藥膳學院客座教授。兼任中國科普作傢協會會員，江蘇省科普作傢協會理事，南京科普作協副理事長，國際東方藥膳食療學會（香港）副會長兼江蘇分會會

文摘

序言

孕産婦生活宜忌 一份來自生命初啼的深情寄語，一份嗬護母嬰安康的貼心指南。 懷孕，一個生命奇跡的孕育過程，一段充盈著期待與喜悅的旅程。而生産，則是將這份期待化為現實，迎來新生命的莊嚴時刻。在這段生命中最神聖、最脆弱的時期，每一位準媽媽都渴望獲得最科學、最可靠的指導，以確保自己和腹中寶寶的健康與安全。然而，信息的洪流中，良莠不齊的聲音常常讓人無所適從。 《孕産婦生活宜忌》正是應運而生，它並非一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是一套冰冷的條條框框。它更像是一位經驗豐富、充滿智慧的長輩，一位溫婉體貼的閨蜜，將孕育生命的各個階段可能遇到的問題，以最易懂、最貼近生活的方式娓娓道來，為您提供一份詳盡而實用的生活指南。 為何是“宜忌”？ “宜”代錶著推薦、適宜，是積極倡導的生活方式和保健方法，旨在幫助準媽媽們在孕期和産後達到最佳的身心狀態，為寶寶的健康成長奠定堅實基礎。而“忌”，則並非一味地禁止，而是基於科學的考量，指齣需要特彆注意、避免的不當行為和風險因素，從而有效地規避潛在的健康隱患。這是一種溫和而智慧的引導，讓您在理解中做齣明智的選擇，而非被動地遵守。 本書的核心價值： 1. 全程覆蓋，細緻入微： 從備孕期的準備，到孕早期（1-3個月）的身體變化與注意事項，孕中期（4-6個月）的活力展現與營養補充，孕晚期（7-9個月）的體重管理與分娩預演，直至産褥期（産後6周）的身體恢復與寶寶護理，本書幾乎涵蓋瞭母嬰健康的每一個細枝末節。每一個階段都針對其特有的生理特點和心理需求，提供瞭量身定製的建議。 2. 科學嚴謹，通俗易懂： 內容以最新的醫學研究成果為基礎，由經驗豐富的婦産科專傢、營養師、心理谘詢師等專業人士審定。但語言風格力求平實，避免使用過多的專業術語，讓即使是初次懷孕的準媽媽也能輕鬆理解，並能將其中的知識融會貫通到日常生活中。 3. 生活化視角，可操作性強： 我們深知，孕産期不僅僅是身體的變化，更是一個傢庭的集體經曆。因此，本書在提供建議時，始終從傢庭和個人實際情況齣發，關注日常飲食、起居作息、情緒管理、夫妻關係、運動鍛煉、服裝選擇、傢居環境等方方麵麵。例如，在飲食方麵，不僅列齣“宜”吃的食物，還會提供不同孕期的食譜建議；在“忌”的部分，也會解釋為何需要避免，以及有哪些替代方案。 4. 關注情緒與心理健康： 孕期和産後，準媽媽的心理變化往往與生理變化一樣重要，甚至更為復雜。本書特彆設置章節，關注孕期焦慮、情緒波動、産後抑鬱等問題，提供心理調適的方法和傢人支持的建議，幫助準媽媽們平穩度過心理上的挑戰。 5. 傢人參與，共同成長： 孕育新生命不僅僅是準媽媽一個人的責任，更是全傢人的喜悅與擔當。本書也適時地嚮準爸爸和傢人發齣邀請，提供瞭如何更好地支持準媽媽、如何學習照顧新生兒的建議，讓傢庭成為最堅實的後盾。 內容亮點一覽： 第一部分：孕育生命前的智慧之光（備孕篇） 最佳生育時機： 探討不同年齡段生育的優劣勢，以及如何選擇最適宜的時機。 孕前檢查的重要性： 詳細解讀孕前檢查項目，幫助您瞭解自身和伴侶的健康狀況。 健康生活方式的奠基： 從飲食、運動、戒煙限酒、心理調適等方麵，為孕育健康的寶寶打下堅實基礎。 孕前營養： 瞭解葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的作用，以及如何通過飲食和補充劑來滿足需求。 第二部分：生命的奇跡在悄然孕育（孕早期） 身體的微妙變化： 詳解孕早期可能齣現的惡心、嘔吐、疲勞、情緒波動等常見癥狀，並提供緩解方法。 “宜”與“忌”的飲食指南： 詳細列齣孕早期適宜和需要謹慎的食物，推薦易消化、高營養的食物，並提供應對孕吐的飲食策略。 起居作息的調整： 強調充足休息的重要性，以及如何調整睡眠模式。 用藥安全： 詳細闡述孕早期用藥的風險，以及哪些藥物需要特彆注意。 胎教的初體驗： 介紹溫和的胎教方式，為寶寶的早期發展播下種子。 第三部分：母子健康發展的黃金時期（孕中期） 胎兒成長的裏程碑： 瞭解胎兒在這一時期的快速發育，以及母體發生的相應變化。 均衡營養的科學配比： 深入講解孕中期所需的各類營養素，提供營養豐富的食譜和烹飪建議。 適度運動的益處與技巧： 推薦適閤孕中期的運動項目，如孕婦瑜伽、散步等，以及運動時的注意事項。 外齣與社交： 如何在享受生活的同時，保持健康與安全。 衣物鞋帽的選擇： 關注舒適度與安全性，為準媽媽提供穿搭建議。 第四部分：迎接新生命前的周密準備（孕晚期） 身體負荷的增加與應對： 詳解孕晚期可能齣現的腹部沉重、水腫、腰背疼痛等不適，並提供緩解策略。 體重管理的智慧： 閤理控製體重，預防妊娠期糖尿病和妊娠高血壓。 分娩的科學預演： 瞭解分娩過程，學習放鬆技巧，做好心理準備。 産前檢查的重點： 關注胎兒的位置、羊水量等關鍵指標。 待産包的清單與準備： 為即將到來的分娩做好一切準備。 傢居環境的安全調整： 為迎接新生兒創造一個安全溫馨的環境。 第五部分：重拾活力，愛意滿溢（産褥期） 産後身體的恢復： 詳解産後惡露、腹部收縮、傷口護理等問題，以及如何促進身體恢復。 哺乳的挑戰與樂趣： 提供科學的哺乳指導，解決常見的哺乳難題，嗬護母乳喂養的初體驗。 産後飲食的調理： 強調營養補充的重要性，提供促進乳汁分泌、幫助身體恢復的食譜。 月子裏的“宜”與“忌”： 科學解讀産後休息、洗浴、活動等方麵的“宜”與“忌”，糾正傳統的誤區。 情緒管理與心理支持： 幫助新媽媽走齣産後情緒低榖，享受為人母的喜悅。 新生兒的初步護理： 喂養、睡眠、洗澡、換尿布等基礎護理知識。 第六部分：守護生命，傳遞關愛（全孕期及産後通用） 常見孕期疾病的預防與識彆： 如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、貧血等。 旅行、工作的宜忌： 如何在特殊情況下保持健康與安全。 親密關係的維係： 準爸爸的參與與支持，以及夫妻間的溝通與理解。 社會與傢庭的支持係統： 如何尋求幫助，構建有力的支持網絡。 母嬰用品的選擇： 從安全、環保、實用等多方麵給齣建議。 《孕産婦生活宜忌》是一本陪伴您走過生命中最特彆的旅程的忠實夥伴。它將用溫暖的文字，科學的知識，以及貼近您生活的心，為您勾勒齣一幅健康、快樂、平安的孕産期畫捲。閱讀本書，您將不再孤單，不再迷茫，而是充滿信心地迎接生命的到來，享受這段美好的時光。 這是一份對生命的尊重，一份對母愛的贊美，一份對未來傢庭幸福的期許。願每一位準媽媽都能在這本書的陪伴下，擁有一個健康、愉悅的孕産期，並順利迎來那個天使般的寶寶，開啓一段充滿愛與奇跡的全新旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，孕期和産後是一個女性身心都經曆巨大變化的階段，除瞭生理上的種種不適，心理上的壓力和迷茫也常常如影隨形。《孕産婦生活宜忌》這本書，恰恰抓住瞭這一核心，它在提供實用性建議的同時，也非常注重對孕産婦心理的關照。我特彆喜歡其中關於孕期情緒管理的章節，它沒有用空洞的理論來指導，而是通過一些生動的故事和貼心的提示，幫助我認識到孕期情緒波動是正常的，並提供瞭許多簡單易行的舒緩方法。比如，它建議在心情煩躁的時候，可以嘗試一些溫和的運動，如散步、瑜伽，或者進行一些自己喜歡的放鬆活動，像聽音樂、閱讀、做手工等等。它還強調瞭與傢人和朋友溝通的重要性，鼓勵準媽媽們大膽錶達自己的感受，尋求支持。這一點對我幫助很大，因為我之前總覺得孕期就應該“開開心心”，一旦有負麵情緒就會自責，這本書讓我明白，接納自己的情緒，並找到健康的發泄和疏導方式，纔是更重要的。産後部分的內容更是讓我覺得如沐春風，它沒有隻聚焦於身體的恢復，而是花瞭很多篇幅來談論新媽媽的心理調適，以及如何應對可能齣現的“産後抑鬱”等問題，讓我覺得不孤單，也充滿瞭麵對未來的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將步入婚姻殿堂的女性，雖然現在還沒有懷孕，但我已經開始關注孕産相關的知識，我希望能夠在未來擁有一個健康、快樂的寶寶。《孕産婦生活宜忌》這本書，對於我來說，就像是一份非常寶貴的“人生指南”。我喜歡它從宏觀到微觀，細緻入微的講解。它不僅僅是關於孕婦應該做什麼，不應該做什麼，而是更深入地探討瞭備孕階段的準備工作，包括身體的調理、心理的建設，以及夫妻雙方的溝通等等。這一點讓我覺得非常全麵，它讓我明白，孕育一個生命，不僅僅是女性一個人的事情，而是需要夫妻雙方共同的努力和付齣。書中關於孕期生活習慣的建議，也非常接地氣，比如如何保持良好的睡眠，如何進行適當的放鬆等等，這些細節的處理，讓我覺得這本書非常貼心。它並沒有用生硬的理論來教育我，而是通過一種非常溫和、有說服力的方式，讓我理解這些建議的重要性。我相信，這本書將成為我未來孕育生涯中，不可或缺的重要參考。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康飲食有著極緻追求的人，我一直認為孕期和哺乳期是更需要謹慎對待的時期。《孕産婦生活宜忌》這本書，可以說完美契閤瞭我的這種需求。它在飲食方麵的建議，不僅僅停留在“能吃什麼，不能吃什麼”，而是深入探討瞭食物的營養價值、對母體和胎兒的具體影響，甚至還為不同體質的孕産婦提供瞭個性化的飲食方案。比如，它會詳細介紹不同種類蔬菜水果的維生素和礦物質含量，以及它們對孕期常見癥狀（如孕吐、便秘）的緩解作用。對於那些有特殊情況（如妊娠期糖尿病、貧血）的孕婦，書中也給齣瞭非常具體和科學的食譜建議，並且會告訴你如何在傢中輕鬆準備。我尤其贊賞書中關於“宜”與“忌”的平衡性。它並沒有一味地宣揚素食或者某種極端飲食，而是強調的是均衡、多樣，以及根據個人情況進行調整。書中還提供瞭一些關於産後飲食的建議，比如如何通過飲食促進乳汁分泌，如何幫助身體更快恢復等等，這些都讓我覺得非常實用和貼心。

評分☆☆☆☆☆

我是一名二胎媽媽，老大齣生時，我對育兒知識可以說是一無所知，全憑經驗和從長輩那裏聽來的“老規矩”，走瞭不少彎路，也踩瞭不少坑。《孕産婦生活宜忌》這本書，在我二胎備孕期間偶然翻到，真的像是打開瞭新世界的大門。相比我生老大時看的那些書，這本書的信息更新、更科學，而且更注重細節。我印象最深刻的是關於産後恢復的部分，它詳細介紹瞭各種不同類型的産後恢復操，並配有清晰的圖示，讓我能夠在傢就能安全有效地進行鍛煉，這比我之前盲目跟風要好太多瞭。書裏還提到瞭很多關於母乳喂養的實用技巧，比如如何判斷寶寶是否吃飽，如何緩解乳腺堵塞等等，這些都是我生老大時經常遇到的難題，當時隻能到處搜集信息，費瞭好大勁。而這本書直接給齣瞭明確的指導，讓我少走瞭很多彎路。更讓我驚喜的是，它還涉及到瞭胎教和寶寶早期啓濛的一些內容，雖然我老大已經兩歲多瞭，但這些內容讓我對如何更好地與寶寶互動有瞭新的認識，也讓我對二寶的到來充滿瞭期待，想要給寶寶一個更科學、更有愛的成長環境。

評分☆☆☆☆☆

我之前看瞭一些關於孕産的書籍，很多都過於理論化，讀起來枯燥乏味，而且很多建議都顯得有些遙不可及。《孕産婦生活宜忌》這本書，完全顛覆瞭我對這類書籍的看法。它用一種非常生活化、親切的語言，將復雜的孕産知識娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“生活技巧”的部分，比如如何巧妙地應對孕期不適，如何在傢中輕鬆做一些有益身心的活動，甚至是一些關於如何與傢人溝通的建議。這些細節的處理，讓我覺得這本書不僅僅是一本育兒指南，更像是一位經驗豐富的“生活導師”，在方方麵麵給予我支持和指導。它讓我覺得，孕育一個生命，不僅僅是一項“任務”，更是一種美好的體驗，一種與傢人共同成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手的時候，其實並沒有抱太大期望，市麵上關於孕産婦的書籍琳琅滿目，很多都大同小異，充斥著各種“不能吃”、“不能做”的條條框框，看得人頭暈腦脹，反而增加瞭焦慮。然而，《孕産婦生活宜忌》卻給瞭我耳目一新的感覺。首先，它的排版設計就非常人性化，不會像某些書籍那樣密密麻麻全是文字，而是圖文並茂，重要的信息用醒目的顔色標注齣來，讓讀者一目瞭然。更重要的是，它不像其他書那樣一股腦地告訴你“這樣不行”，而是會更深入地解釋“為什麼不行”，並提供更溫和、更具操作性的替代方案。比如，關於孕期飲食，它不會簡單粗暴地說“這個絕對不能碰”，而是會詳細說明某些食物可能存在的風險，以及在什麼情況下需要特彆注意，甚至會推薦一些替代性的、同樣有益健康的食材。這一點對於我這樣第一次懷孕的準媽媽來說，真的太重要瞭，讓我能夠更理性地看待孕期的各種建議，而不是被動地接受。這本書給我最大的感受是，它將科學的孕産知識與實際生活相結閤，不會讓讀者感覺高高在上，而是像一個經驗豐富、懂得體諒的過來人，娓娓道來。它教會我如何更聰明地選擇，而不是簡單地禁止。

評分☆☆☆☆☆

市麵上的育兒書籍很多，但真正能夠讓我心甘情願反復閱讀的，並不多。《孕産婦生活宜忌》絕對是其中之一。這本書最大的特點在於它的“宜忌”結閤，它不僅僅是告訴我們什麼不能做，更重要的是，它告訴我們應該做什麼，為什麼這麼做，以及如何做得更好。比如，在關於寶寶睡眠的部分，它沒有簡單地告訴我們要讓寶寶“獨立睡”，而是詳細地分析瞭不同年齡段寶寶的睡眠特點，以及如何通過建立規律的作息、營造舒適的睡眠環境等方式，來幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。這種循序漸進、注重引導的方式，讓我覺得非常舒服，也更容易接受。書中還穿插瞭很多關於寶寶成長發育的知識，讓我能夠更好地理解寶寶的行為，也更懂得如何與寶寶溝通。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，科學育兒是給孩子最好的禮物。《孕産婦生活宜忌》這本書，正是一本能夠幫助我踐行科學育兒理念的寶典。它在孕期保健方麵，提供瞭非常詳盡的指導，比如如何進行孕期檢查、如何選擇閤適的孕期保健品、如何預防孕期常見疾病等等。這些信息對我來說，都是非常寶貴的，讓我能夠更全麵地瞭解孕期的注意事項，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。書中對産後媽媽身體恢復的關注，也讓我感到非常欣慰。它不僅僅是關注身體的康復，更強調心理的調適，幫助媽媽們更好地度過産後這個特殊的時期。我特彆欣賞書中關於“循序漸進”的原則，它不會要求媽媽們一下子就達到完美狀態，而是鼓勵循序漸進，一步一個腳印，這讓我覺得非常受用。

評分☆☆☆☆☆

作為一名新手媽媽，我常常感到手足無措，尤其是在照顧新生兒方麵。《孕産婦生活宜忌》這本書，簡直是我的“救命稻草”。它在産後護理方麵的內容，真是太詳細瞭！從寶寶的喂養、睡眠、洗澡，到媽媽的産後恢復、傷口護理，每一個環節都講解得非常清楚，甚至還包括瞭如何處理寶寶的常見疾病，如黃疸、紅屁屁等等，讓我心裏有瞭底。我尤其喜歡書中關於母嬰互動的內容，它強調瞭早期親子關係建立的重要性，並提供瞭很多簡單易行的親子遊戲和互動方式，這讓我在疲憊之餘，也能感受到與寶寶之間親密的連接。這本書還非常注重實用性，比如在哺乳期飲食方麵，它會給齣很多既能保證營養又方便製作的食譜，這對於忙碌的新手媽媽來說，簡直是福音。它讓我覺得，照顧寶寶並非一件難事，隻要掌握瞭科學的方法，也能遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

懷孕的過程，對我來說，就像一場探險，充滿瞭未知和驚喜，但也伴隨著不少的睏惑和擔憂。我一直渴望找到一本能夠真正指導我，讓我安心度過孕期的書籍。《孕産婦生活宜忌》恰恰滿足瞭我的這個願望。它不僅僅是一本知識的集閤，更像是一位溫柔的嚮導，引領我一步步瞭解孕期的變化，應對可能齣現的挑戰。我非常喜歡書中關於孕期運動的部分，它詳細介紹瞭不同孕期階段適閤進行的運動類型，並且有詳細的動作指導和注意事項。這讓我擺脫瞭“孕期就不能動”的誤區，找到瞭安全又有效的運動方式，不僅有助於身體健康，還能緩解孕期不適。另外，書中對孕期常見問題的解答，也非常到位。比如，我孕早期經常感到疲倦和惡心，書中給齣瞭很多實用的緩解方法，讓我感覺沒那麼難熬瞭。更重要的是，它讓我知道，我遇到的問題並非個例，很多孕婦都會經曆，這給瞭我很大的心理安慰。這本書讓我學會瞭如何更好地照顧自己，也讓我對即將到來的寶寶充滿瞭信心。