312經絡鍛——有效防治中老年常見病(內裝1本書+2vcd) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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312編委會 著

圖書標籤:

• 經絡學
• 中醫養生
• 老年保健
• 常見病防治
• 穴位按摩
• 健康講座
• VCD
• 養生保健
• 中老年人
• 傢庭醫學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 新華齣版社

ISBN：9787501178612

商品編碼：29730287334

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

基本信息

書名:312經絡鍛——有效防治中老年常見病(內裝1本書+2vcd)

：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:312編委會

齣版社：新華齣版社

齣版日期：2007-02-01

ISBN：9787501178612

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

許多中老年常見慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病、骨關節病、肥胖癥、神經衰弱 失眠、前列腺肥大、各種疼痛癥、支氣管哮喘 、慢性支氣管炎、支氣管擴張、胃潰瘍、慢性胃炎、便秘等通過312經絡鍛得到治愈，16年來受益者近百萬人，遍布全國各地和東南亞。
在尋求健康的努力中，我們往往過多地依賴於醫生、藥物和醫療設施，卻忽視瞭自身調節的作用，事實上，醫學隻能解決健康很小的一部分問題，大約隻占10％。健康其實掌握在自己的手中。許多中老年常見病如高血壓、糖尿病、冠心病、骨關節病、失眠癥等通過312經絡鍛治好瞭，受益者遍布全國和東南亞。 312經絡鍛，是主動健康的方法，健康掌握在自己手，不打針不吃藥，效果好方法妙，老人不受罪，兒女不受纍，個人、國傢節省醫藥費。

內容提要

312經絡鍛是一種省時、簡便、易學的自我健康保健法。本書在介紹這一方法的同時，強調思想觀念的轉變，要重新認識人體的潛能，真正認識到經絡係統在我們身體健康中所起的重大作用，堅信自己體內的經絡係統是與生具有的自我健康恢復係統，滿懷信心地堅持312經絡鍛煉，變被動健康為主動健康，能夠使多年的常見慢性病得到治愈，重新獲得健康。
所謂“312”經絡鍛即：“3”是指每天按摩人體的三個關鍵穴位:閤榖、內關、足三裏；“1”是指腹式呼吸，平臥，全身盡量放鬆，意念集中在丹田，帶動腹部起伏運動的一種深度呼吸，“2”是指兩條腿鍛煉的體育運動，推薦下蹲運動。這三種經絡鍛煉方式組成瞭一套完整的鍛煉方法。數百萬人在實踐這種經絡鍛並取得成效，他們原患有多種疾病經過學習鍛煉，都取得瞭顯著效果。
“312經絡鍛”像一盞明燈，為飽受疾病摺磨的中老年朋友指明瞭一條通往健康長壽之路。它引導人們走齣健康的誤區，利用自身體內的經絡係統開展自我醫療保健，重新找迴失去的健康。“312經絡鍛”之所以深受中老年朋友的喜愛，是因為它確有顯著的防病治病效果。
更多受益者的情況請您閱讀和觀看《312經絡鍛——有效防治中老年常見病》圖書及光盤。
經絡學是2500年前中國先哲的發明創造之一，是指導針灸、推拿、氣功和中醫各科的理論核心。根據經絡學說，人體的一切功能都是在經絡係統的控製下進行的；經絡失控是疾病形成的原因；而疾病的痊愈則是經絡發揮瞭調整作用的結果。因此，經絡就是人體的醫療保健係統。中國科學院研究員、中國經絡研究的先驅和專傢祝總驤教授經過近三十多年的研究，終於運用三種生物物理方法證實人體14條經脈綫都可以地測定，並和古典經絡圖譜驚人地吻閤，無可爭辯地證實瞭人體經絡的客觀存在。這一成果被國傢科委授予首屆“星火杯”創造發明特等奬，並引起瞭世界各國醫學界和科學界的高度重視。

目錄

序 我為什麼要創立312經絡鍛
前言 312經絡鍛是健康長壽的根本方法
章 健康是這樣得來的
薑伯嶺：312治好瞭我心血管病
嚴仁英教授講述自己的健康
李淑敏，312給瞭我好睡眠
第二章 改變我們的健康觀念
健康不能隻依靠名醫仙丹
人體是小宇宙
健康掌握在自己手中
信心和恒心是擊退病魔的有力武器
第三章 經絡對身體健康的重要性
經絡是怎麼迴事
經絡真的存在嗎
破解經絡之謎
經絡有什麼作用
經絡是中醫診斷疾病治療疾病的依托
為什麼鍛煉經絡能健康長壽
312經絡鍛的按摩原理
第四章 312經絡鍛
什麼是312經絡鍛
312經絡鍛怎樣練
三個穴位的按摩
一、閤榖穴
二、內關穴
三、足三時穴
一個腹式呼吸
兩條腿的運動
如何提高312經絡鍛對健康的效果
有多少人在練312經絡鍛
第五章 312經絡鍛能有效防治那些常見慢性病
312經絡鍛能有效防治慢性病的理論依據
312經絡鍛能有效防治哪些慢性病
高血壓
冠心病
糖尿病
骨關節病
……
第六章 312經絡鍛有效的條件
第七章 有瞭健康纔能盡享人生
後記 願所有患常見病的朋友早日獲得健康

作者介紹

文摘

序言

《312經絡鍛——有效防治中老年常見病》是一本旨在幫助中老年朋友們通過係統性的經絡鍛煉，積極主動地改善身體狀況，預防和緩解多種常見疾病的實用指南。本書的核心理念在於“治未病”，強調通過疏通經絡、調和氣血，達到強身健體、延緩衰老的目的。 核心內容概述： 本書的主體內容聚焦於“312經絡鍛”這一獨特的鍛煉方法。這裏的“312”並非簡單的數字疊加，而是蘊含著深刻的理論依據和實踐指導： “3”代錶三個核心的經絡穴位： 足三裏穴： 位於膝蓋下方，脛骨外側約四橫指處。足三裏穴是人體足陽明胃經上的重要穴位，被譽為“長壽穴”。刺激足三裏穴，能夠健脾胃、補中益氣、疏風化濕，對於改善消化不良、食欲不振、腹脹腹瀉，以及提高機體免疫力，預防和緩解胃腸道疾病、神經衰弱、疲勞乏力等都有顯著效果。對於中老年人來說，脾胃功能的衰退是許多健康問題的根源，足三裏穴的鍛煉顯得尤為重要。 湧泉穴： 位於足底部，約在足前部第二、三趾趾縫紋頭聯綫與足跟連綫的中點。湧泉穴是腎經的首穴，具有滋陰補腎、益精填髓、引血下行的功效。刺激湧泉穴，能夠溫補腎陽、強壯腰膝、改善睡眠、緩解頭暈耳鳴，對於治療和預防腎虛引起的腰膝酸軟、陽痿早泄、月經不調、以及老年人常見的尿頻、夜尿多等問題具有積極作用。腎主骨生髓，腎氣的充盛是身體健康長壽的基礎。 閤榖穴： 位於手背，第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點處。閤榖穴是手陽明大腸經的原穴，是全身性強壯穴，具有疏風解錶、清熱止痛、通降胃氣、理氣止痛等多種功效。刺激閤榖穴，能夠有效緩解頭痛、牙痛、咽喉腫痛、麵部神經麻痹等疼痛癥狀，同時還能改善鼻塞、感冒初起癥狀，並對緩解腹脹、便秘等消化係統問題有幫助。 “1”代錶一種特定的鍛煉方法——摩腹（順時腹部按摩）： 摩腹（順時針按摩）： 指在腹部進行順時針方嚮的輕柔按摩。腹部是人體重要的消化和吸收器官集聚之地，同時也是任脈、衝脈、帶脈的交匯之處。順時針摩腹，能夠溫和地刺激腸道蠕動，促進消化液分泌，幫助食物消化吸收，有效緩解便秘、腹脹、食欲不振等消化係統不適。長期堅持順時針摩腹，還能改善腹部血液循環，溫養脾胃，增強腹肌活力，對於調節內分泌，改善女性月經不調、痛經等問題也有一定幫助。 “2”代錶兩種重要的輔助鍛煉方法： 八段錦： 作為中國傳統養生功法之一，八段錦以其簡單易學、動作舒緩、功效顯著而聞名。八段錦由八節不同的功法組成，每節動作都針對特定的髒腑和經絡進行調理，如“雙手托天理三焦”、“左右開弓似射雕”、“調理脾胃須單舉”等。通過練習八段錦，能夠疏通全身經絡，調和氣血，增強髒腑功能，提高身體的柔韌性和協調性，對於緩解腰腿疼痛、改善心肺功能、提升精神狀態都有積極作用。 太極拳（簡化二十四式）： 太極拳以其“以柔剋剛”、“動靜結閤”的特點，成為備受推崇的養生運動。本書推薦的簡化二十四式太極拳，動作舒緩連貫，易於掌握。練習太極拳，能夠改善身體的平衡能力和協調性，增強下肢力量，同時通過意念與動作的結閤，達到放鬆身心、緩解壓力、改善睡眠的效果。對於中老年人來說，太極拳是防治跌倒、改善心血管健康、提升整體活力的理想選擇。 本書的價值與亮點： 1. 科學的理論基礎： “312經絡鍛”並非憑空捏造，而是建立在中醫經絡學、穴位學和傳統養生功法的基礎之上，有其深刻的理論依據。本書會詳細闡述這些理論，幫助讀者理解鍛煉的原理，從而更好地堅持實踐。 2. 實操性強： 本書的亮點之一在於其極強的可操作性。書中會詳細講解每一個穴位的定位方法、按摩技巧，以及“312經絡鍛”中摩腹、八段錦和太極拳的每一個動作要領。圖文並茂的展示，配閤附贈的VCD光盤，將使讀者能夠直觀地學習和模仿，在傢就能輕鬆進行鍛煉。 3. 針對性強： 針對中老年人普遍麵臨的健康問題，如消化不良、失眠多夢、腰腿疼痛、心血管問題、免疫力下降等，本書提供瞭切實有效的解決方案。通過係統性的鍛煉，能夠從根本上改善身體機能，提升健康水平。 4. 預防為主，康復為輔： 本書強調“治未病”的理念，鼓勵讀者將“312經絡鍛”融入日常生活，將其作為一種主動的健康管理方式，從而有效預防疾病的發生。同時，對於已患有相關疾病的讀者，本書的鍛煉方法也能起到輔助康復、減輕癥狀的作用。 5. 易學易懂： 即使是沒有任何中醫基礎的讀者，也能通過本書清晰的講解和直觀的演示，輕鬆掌握“312經絡鍛”的方法。語言通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，讓養生不再是遙不可及的理論。 6. 全麵而係統： “312經絡鍛”不僅包含基礎的穴位按摩，還結閤瞭整體性的功法練習，形成瞭一個完整的鍛煉體係。這種綜閤性的鍛煉方式，能夠更全麵地調理身體，達到事半功倍的效果。 附贈VCD光盤的價值： 附贈的VCD光盤是本書重要的補充和延伸。光盤內容將以動態視頻的形式，生動形象地演示“312經絡鍛”的每一個環節： 穴位定位與按摩演示： 光盤會清晰展示足三裏、湧泉、閤榖三個重要穴位的精確位置，並由專業人士示範正確的按摩手法、力度和頻率，確保讀者能夠準確找到穴位並進行有效按摩。 摩腹手法演示： 將直觀展示順時針摩腹的具體動作，包括手的放置位置、按摩的幅度和節奏，幫助讀者掌握溫和有效的腹部按摩技巧。 八段錦與太極拳動作分解與串聯： 光盤會分解演示八段錦的八節動作和太極拳的每一個招式，並將其串聯起來，形成完整的練習流程。觀眾可以通過跟隨視頻進行模仿練習，確保動作的準確性和流暢性。 講解與指導： 光盤中可能還會包含專業的講解，進一步闡釋動作要領、鍛煉的注意事項以及可能遇到的問題解答，為讀者提供更全麵的指導。 適用人群： 本書主要麵嚮： 中老年人群： 任何希望通過自然、科學的方法改善健康、預防疾病的中老年朋友。 亞健康人群： 長期感到疲勞、食欲不振、睡眠質量差、消化不良等亞健康狀態的人士。 慢性病患者（輔助調理）： 如有消化係統問題、失眠、腰腿不適、免疫力低下等癥狀的慢性病患者，可在醫生指導下，將本書介紹的鍛煉方法作為輔助調理手段。 養生愛好者： 對中醫養生、經絡調理、傳統功法感興趣，希望學習和實踐健康生活方式的人群。 總結： 《312經絡鍛——有效防治中老年常見病》是一本集理論與實踐於一體的養生寶典。它以“312經絡鍛”為核心，結閤瞭穴位按摩、摩腹、八段錦和太極拳等多種行之有效的養生方法，為中老年朋友們提供瞭一套係統、科學、易行的健康管理方案。通過堅持本書介紹的鍛煉方法，讀者將能夠顯著提升身體機能，增強抵抗力，有效預防和緩解多種中老年常見病，實現健康長壽的美好願景。附贈的VCD光盤更是錦上添花，將理論知識轉化為生動的實踐指導，讓養生之路更加平坦順暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，給我留下瞭非常深刻的印象。它不是那種高高在上的醫學術語堆砌，更像是鄰傢一位經驗豐富的老中醫在耳邊輕聲細語地講解，非常接地氣。很多晦澀難懂的概念，作者都會用生活中的例子來打比方，比如描述氣血運行不暢時，會用“就像堵車的城市道路”來形容，一下子就明白瞭其中的原理。這種平實、親切的敘述方式，極大地降低瞭閱讀門檻。我感覺自己不是在“學習”一門艱深的學問，而是在“找迴”祖先傳下來的生活智慧。更讓我贊賞的是，它在強調特定經絡調理效果的同時，也反復提醒讀者，這並非萬能靈藥，要結閤自身情況，保持健康的生活習慣，這種嚴謹又不失鼓勵的態度，讓我對書中的建議更加信服。它沒有誇大宣傳，而是保持瞭一種科學的、負責任的姿態。

評分☆☆☆☆☆

從實用操作的角度來看，這本書最大的價值在於它成功地搭建瞭一座“自我保健”的橋梁。我通常比較忙碌，很難抽齣專門的時間去進行長時間的理療。這本書的好處就在於，它教你的很多手法，比如特定的揉按、拍打，都可以在日常的碎片時間裏完成——通勤路上、看電視間隙，甚至工作間隙都能偷偷進行。它把復雜的經絡養生，轉化成瞭可以融入日常生活的“微習慣”。比如，書中提到通過特定的按壓動作來緩解久坐帶來的腰部不適，我嘗試瞭幾次後，發現確實比單純起身活動要有效得多，而且操作起來毫無難度。這種將高深的養生知識“微粒化”的能力，是這本書非常齣色的地方，它沒有把養生變成一個需要專業知識纔能完成的任務，而是變成瞭一種隨時可取的、對自身健康負責任的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最先關注的是目錄結構，這直接決定瞭這本書的邏輯性和易讀性。它沒有像一些傳統中醫書籍那樣上來就堆砌晦澀難懂的理論術語，而是采用瞭非常清晰的“病癥導嚮型”編排。比如，它沒有簡單地羅列“膽經、胃經”，而是直接以“肩周炎如何調理”“睡眠質量差的經絡點位”這樣的實際問題為切入點，讓人感覺目標明確，直擊痛點。這種結構對於我這種中醫初學者來說，簡直太友好瞭，我不需要先去啃那些復雜的理論基礎，就能馬上找到和自己身體狀況相關的章節進行學習和嘗試。而且，每介紹一個穴位或一段經絡，它都會配有清晰的圖示，標注得非常準確，這在實操中是至關重要的，穴位找錯瞭，效果自然大打摺扣。這種將理論知識高度“實用化”的處理方式，體現瞭作者深厚的臨床經驗和為讀者考慮周到的匠心。

評分☆☆☆☆☆

內容詳實度方麵，這本書的錶現超齣瞭我的預期。我原本以為針對“中老年常見病”的經絡調理，無非就是那幾個老生常談的穴位。但深入閱讀後發現，作者在每個病癥的經絡取穴和手法描述上，都做到瞭“深挖細琢”。比如，對於一個常見的小毛病，書中可能會提供兩到三種不同的調理方案，分彆對應不同的體質和發病階段，每一種方案都詳細說明瞭按摩的手法力度、頻率，甚至還提到瞭具體的保健食品搭配建議。這種多維度、多層次的解決方案，讓讀者感到自己掌握的不僅僅是一個單一的“偏方”，而是一套完整的、可以靈活應用的“組閤拳”。這種詳盡到位的程度，足見作者在整理和撰寫過程中，對素材進行瞭非常細緻的篩選和提煉，確保每一條建議都有理有據，而不是泛泛而談。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，第一眼看上去就給人一種樸實無華，但又透著專業範兒的感覺。封麵那種略帶深沉的色彩搭配，不像現在很多養生書那樣花裏鬍哨，反而讓人覺得內容一定很紮實。我特地留意瞭一下，內頁的紙張質量摸上去挺舒服的，不是那種一翻就起靜電的廉價紙，這很重要，畢竟是需要經常翻閱學習的工具書。還有那個字體排版，行距和字號的拿捏恰到好處，長時間閱讀下來眼睛不會那麼容易疲勞。我平時工作對著電腦時間久瞭，對閱讀體驗要求比較高，這本的排版真的做到瞭“潤物細無聲”的境界。至於配套的光盤，我還沒來得及仔細看VCD裏的演示，但光是看到裏麵有視頻教學這個配置，就覺得作者團隊在普及知識方麵下瞭大功夫，畢竟經絡穴位這種東西，光看圖是很難真正掌握精髓的，視頻直觀性強太多瞭。這說明齣版方在整體製作上是下瞭成本，目標是做一本真正能讓人用起來的書，而不是應付瞭事。我對這種注重細節和用戶體驗的齣版物總是抱有好感的。