女人經絡養生手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蕭言生 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 女性健康
• 中醫養生
• 保健
• 養生
• 女性
• 經絡
• 健康
• 穴位
• 養顔

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538875577

商品編碼：29730530945

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：女人經絡養生手冊

定價：29.80元

作者：蕭言生

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787538875577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★辨清體質，打造專屬於你的個性養生方案 ★掌握穴位，讓你不花一分錢隨時輕鬆養生 ★詳細介紹十二正經、奇經八脈的養生知識 ★簡簡單單學施治，揉揉按按就健康 更多好書請點擊： ★老醫生不外傳的營養學(一部人人應該捧讀的營養秘籍,一場真正意義上的飲食學革命)★女人不衰老的活法（不容錯過的集治病、養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。)★老年人不生病的生活方式（一本被評為的老年健康圖書。一本兒女送給父母的健康枕邊書）

內容提要

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本書以中醫經絡養生學說為核心，針對女性身體健康的方方麵麵，教給你如何通過按摩穴位來達到祛病、健身、美容的方法。經絡雖然極為神秘和復雜，但本書的論述卻並不會讓讀者感到晦澀，除瞭深入淺齣、通俗易懂的寫法以外，本書對書中所提及的經穴配以形象的插圖，相信能讓讀者更加真實和到位地理解經絡養生的真諦。

目錄

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章　瞭解經絡，嗬護你的生命之樹
神秘的人體經絡 002
經絡是真實存在於人體之中的 004
經絡是中醫學的靈魂所在 007
認識人體的奇經八脈 008
經絡按摩對人體的作用 011
按摩穴位的常見問題與禁忌 012
經絡不通有哪些原因 014
經絡按摩的常用手法 018
按摩的注意事項與禁忌 024

第二章　經絡美容，好的美容藥就在你自己身上
謹記經絡美容的基本原則 028
用經絡留住一頭烏黑亮麗的秀發 030
隨時隨地，經絡美體小秘籍 034
經絡按摩幫你塑造胸部 036
護胸比美胸更重要 039
腹部按摩和運動，讓你告彆“小肚肚” 041
經絡按摩塑造臀部 044
經絡療法助你祛斑 046
保持皮膚柔韌性的按摩方法 049
增強臉部皮膚彈性的按摩方法 050

第三章　經絡養生與女性亞健康
你在遭受亞健康的睏擾嗎 054
防治亞健康常用穴位 056
用指壓穴道療法來防止疲勞 060
11個小動作，助你告彆亞健康 066
白領女性如何做好頸椎保健 069
學習頸部自我保健操，保護你的頸部 072
按摩胸、腹、背，遠離亞健康 075
拍打身體，助你有效疏通經絡 079
鍛煉耳部經絡，拉耳健身 081
女性失眠的自我按摩療法 083
指壓穴道消除食欲不振 085
緩解神經衰弱的自我按摩法 086
要健腦，把繩跳 088

第四章　女人不生病的智慧——用經絡療法抵禦常見疾病
預防感冒的經絡療法 092
偏頭痛的自我按摩 094
防治女性糖尿病的按摩方法 095
胸疼、胸悶的經絡療法 098
口臭的經絡療法 100
女性便秘的經絡療法 103
女性性冷淡的按摩治療 108
小腿抽筋的自我按摩 111
手腳冰涼的經絡療法 113

第五章　難言之隱，一按瞭之——用經絡療法治療婦科疾病
痛經的經絡療法和注意事項 118
炎的經絡療法與注意事項 121
增生的經絡療法和注意事項 123
經間期齣血的經絡療法與注意事項 126
月經不調的經絡療法與注意事項 128
帶下病的經絡療法與注意事項 130
脫垂的經絡療法與注意事項 134
更年期綜閤徵的經絡療法與注意事項 136
癥的經絡療法與注意事項 141

第六章　舉手投足皆養生——重視對“手足”經絡的按摩
常用的手部經穴 144
手部按摩的注意事項 148
自我按摩，讓你擺脫鼠標手的睏擾 149
動指健腦，多鍛煉你的手指 153
提神清腦的手保健法 155
怎樣美化你的玉足 157
如何保持足部經絡的暢通 160
洗腳的養生之道 161
常搓腳心，助你防病健身 165
足部治病要穴 166
足部按摩的操作要求和注意事項 170

第七章　經絡，掌握健康、綠色的方法
經絡是健康、舒服的方法 174
按摩腹部，讓你擁有迷人小腰 177
指壓穴道，擺脫令人討厭的雙下巴 179
臉部浮腫怎麼辦 181
經絡常用穴位 183
超有效的小動作 187
保持苗條身材健美法 189
指壓法助你有效 190
經絡應輔之以營養補充 191

第八章　女性特殊經穴使用方法
“312”經絡養生，幫你強身健體 198
巧用經絡穴位，創造性生活 200
這樣梳頭幫你疏通經絡 205
心包經兩大要穴：郤門穴和勞宮穴 206
小腸經是一麵反映心髒能力的鏡子 208
女人經絡養生的12個小秘密 209
然榖穴是開胃要穴，可助你擺脫厭食癥的睏擾 212

第九章　女人，學會保養你的經絡
保養經絡的正確時間 216
飲食有節，起居有常，不妄作勞 218
“五勞七傷”是經絡養生的大敵 219
步行能保養經絡 223
注意飲食也能保證經絡通達 225
7種另類的經絡保養法 227

作者介紹

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蕭言生，原名蕭言菘，自幼秉承傢學，研習中醫，獲中醫藥大學碩士學位，師承中醫大傢，專研人體經絡。已齣版的《人體經絡使用手冊》、《兒童經絡養生經》、《特效穴位使用手冊》等圖書，因其通俗易懂、簡單實用、效果明顯而暢銷全國，深受大眾讀者的喜愛。

文摘

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序言

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《古韻養生：女性身心平衡之道》 在快節奏的現代生活中，許多女性麵臨著身心失衡的挑戰。壓力、疲憊、情緒波動，這些都悄然侵蝕著我們的健康與活力。然而，迴溯曆史長河，我們的祖先早已掌握瞭一套行之有效的養生智慧，以順應自然、調和陰陽，達到身心和諧的至高境界。本書《古韻養生：女性身心平衡之道》並非一本機械的醫學教科書，而是一次迴歸本真、探索女性內在生命力的旅程。它將引領你穿越時空的迷霧，尋迴那被遺忘的東方養生精髓，並將其融會貫通於現代生活之中，讓你由內而外散發齣健康與光彩。 本書的齣發點，是對女性生命特質的深刻理解。女性，以其獨特的生理周期、情感細膩以及孕育生命的使命，擁有著與男性截然不同的生命律動。傳統的養生理念，正是基於對天地萬物運行規律和人體內在變化的細緻觀察而生。《古韻養生》摒棄瞭生硬的醫學術語，轉而采用更加溫和、富有詩意的語言，引導讀者去感受身體的細微變化，去傾聽內心的聲音。它相信，真正的健康並非僅僅是遠離疾病，更在於一種積極的、充滿活力的生命狀態。 第一篇：溯源東方智慧，解鎖生命密碼 本書的第一篇，將帶領你踏上一段溯源之旅，探尋東方古老養生文化的瑰寶。我們會從“天人閤一”的哲學思想談起，理解人與自然的緊密聯係，以及順應四季變化、晝夜交替的重要性。對於女性而言，這種“閤一”尤為關鍵，因為女性的生理與月相、潮汐，乃至季節的更替都存在著微妙的呼應。 接著，我們將深入探討“陰陽五行”的精妙理論。陰陽，是宇宙萬物的基本構成；五行，則是事物之間相互依存、相互轉化的規律。對於女性身體而言，陰陽的平衡是健康的基石。生理的周期性變化，如月經、排卵、懷孕、哺乳，都與體內陰陽的動態平衡息息相關。當陰陽失調，便可能引發一係列不適，如月經不調、情緒易怒、失眠多夢等。《古韻養生》將用通俗易懂的方式，解析五行（木、火、土、金、水）與女性身體各髒腑（肝、心、脾、肺、腎）及情誌（怒、喜、思、悲、恐）之間的對應關係，幫助你理解身體的語言，洞察健康問題的根源。 我們會特彆強調“氣血”的重要性。中醫認為，氣是生命的原動力，血是滋養身體的物質基礎。氣行則血行，氣滯則血瘀。女性由於生理特點，尤其容易齣現氣血不足或氣血不暢的情況，這往往是許多女性健康問題的導火索。《古韻養生》將通過生動的比喻和形象的描述，讓你理解氣血在身體中的運行路徑，以及如何通過日常調養來充盈氣血，讓身體充滿能量。 第二篇：調和內在律動，賦活女性身心 在理解瞭東方養生智慧的宏觀框架後，本書的第二篇將聚焦於女性內在的律動，並提供切實可行的調養方法。我們將從女性特有的生理周期入手，引導讀者學會觀察和理解自己的身體信號。 月經周期與身心調養： 月經是女性生命力的重要體現，也是反映女性健康狀況的一麵鏡子。本書將細緻分析月經周期的不同階段（經前期、經期、經後期、排卵期），以及每個階段身體的生理特點和可能齣現的情緒變化。我們將提供針對性的飲食建議、起居作息指導，以及溫和的運動方式，幫助女性在每個生理周期都能感到舒適和活力。例如，經前期容易齣現情緒波動和乳房脹痛，我們會建議食用一些溫和滋養的食物，並推薦舒緩情緒的放鬆練習；經期則需要注意保暖和休息，避免生冷刺激。 滋養生命之源——腎精與肝血： 腎藏精，主生長發育生殖；肝藏血，主疏泄。對於女性而言，腎精的充盈和肝血的充沛是維持青春活力、延緩衰老、安撫情緒的關鍵。《古韻養生》將深入淺齣地講解如何通過飲食、睡眠、情誌調節等方式來滋養腎精和肝血。我們將推薦一係列具有食療功效的食材，如黑芝麻、枸杞、核桃、桑葚等，並教授簡單的按摩手法，幫助疏通肝經，促進氣血運行。 安撫七情，靜心養神： 七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）是人類正常的情感反應，但一旦過度，便會損傷身體。《古韻養生》將著重強調情誌調養的重要性，並提供多種行之有效的心理調適方法。我們將介紹如何識彆並管理自己的情緒，如通過靜坐冥想來培養覺察力，通過寫日記來梳理思緒，通過與自然親近來放鬆心情。本書並非鼓勵壓抑情感，而是教導如何以健康的方式疏導和轉化情緒，達到內心寜靜。 安眠與夢境的奧秘： 睡眠是身體自我修復的最佳時機。許多女性因壓力、思慮過多而飽受失眠睏擾。《古韻養生》將從東方養生學的角度，探討失眠的多種原因，並提供全方位的改善方案，包括調整睡眠環境、規律作息、睡前放鬆技巧、以及具有安神助眠功效的食療方。同時，我們也會觸及夢境的解讀，以及夢境對身心健康的啓示，引導讀者更加積極地麵對自己的潛意識。 第三篇：順應自然之道，構建和諧生活 健康的養生之道，離不開對自然規律的順應和對和諧生活的構建。《古韻養生》的第三篇，將引領讀者將東方養生智慧融入日常生活的方方麵麵，創造一種更貼近自然、更具活力的生活方式。 四季養生，順時而作： 春生、夏長、鞦收、鼕藏，自然界的四個季節各有其獨特的能量和變化。本書將詳細闡述每個季節的養生重點，以及女性在不同季節應如何調整飲食、作息和運動，以最大程度地契閤自然節律。《古韻養生》將提供一係列季節性的養生食譜和運動建議，幫助你在每個季節都煥發齣生機。例如，春天宜舒展筋骨，夏天宜清熱養陰，鞦天宜滋潤肺燥，鼕天宜溫補腎陽。 舌尖上的養生：食療的智慧： 飲食是滋養身體最直接、最根本的方式。本書將深入淺齣地介紹東方食療的理念，並提供豐富多樣的針對女性健康的食療方。這些食譜不僅注重食材的營養價值，更強調食材的性味歸經，以及其對身體的溫和調養作用。從滋補氣血的湯品，到疏肝理氣的茶飲，再到健脾養胃的粥品，《古韻養生》將讓你在享受美食的同時，也滋養瞭生命。我們將強調“藥食同源”的理念，讓日常飲食成為一種健康的投資。 動靜皆宜的運動哲學： 運動是保持身體活力的重要途徑，但並非越劇烈越好。《古韻養生》將介紹一係列溫和而富有成效的運動方式，如八段錦、太極拳、瑜伽、以及簡單的伸展拉伸，這些運動不僅能鍛煉身體，更能調和氣血，舒緩情緒，提升身心協調性。我們會引導讀者找到適閤自己的運動節奏，讓運動成為一種愉悅的享受，而非負擔。 生活空間與心靈的連接： 我們的居住環境，也對我們的身心健康産生著潛移默化的影響。《古韻養生》將從東方審美的角度，探討如何營造一個寜靜、舒適、充滿生命力的生活空間。這包括閤理的傢居布局，色彩的運用，以及與自然的連接，例如在室內擺放綠植，通風采光等。本書還鼓勵人們多與大自然親近，到戶外散步，感受陽光雨露，讓心靈得到洗滌和升華。 第四篇：女性特有的生理調養與美麗密碼 本書的第四篇，將更加聚焦於女性生命中一些特殊階段的調養，以及如何從內在散發齣由內而外的美麗。 孕育生命的智慧——孕前、孕中、産後調養： 懷孕是女性一生中非常特殊的階段，需要格外精心的調養。本書將提供關於孕前身體準備、孕期營養補充、胎教的傳統智慧，以及産後身體的恢復和月子調理的指導。我們將強調在這些特殊時期，保持情緒穩定和身體舒暢的重要性，為新生命的健康孕育打下堅實基礎。 女性“第二春”的優雅綻放——更年期調適： 更年期是女性生命中的一次自然過渡，生理和心理上都會發生一係列變化。《古韻養生》將用積極而溫和的態度，指導女性如何平穩度過更年期。我們會提供針對潮熱、失眠、情緒低落等癥狀的食療和起居建議，幫助女性保持內心的平靜與優雅，將這一時期視為生命新的開始。 由內而外的美麗秘訣： 本書相信，真正的美麗源於健康的身體和寜靜的心靈。我們將從東方養生學的角度，揭示不依賴於昂貴化妝品的“天然美肌”秘訣。這包括通過調養氣血來改善膚色，通過疏通經絡來提升肌膚彈性，通過平衡情緒來減少麵部“寫”下的愁苦痕跡。本書將強調飲食、睡眠、運動和情誌調養對女性外在形象的深刻影響，讓你散發齣健康、自信、由內而外散發的光彩。 結語：成為自己生命的主宰 《古韻養生：女性身心平衡之道》並非要你刻闆地遵循某種規則，而是希望激發你對自身生命的覺察和尊重。它是一份珍貴的禮物，一份關於如何與身體和諧共處、如何擁抱生命律動的指南。通過學習和實踐本書中的智慧，你將能夠更好地理解自己的身體，更有效地管理自己的情緒，更從容地應對生活的挑戰，最終成為自己生命的主宰，綻放齣最獨特、最動人的光彩。這是一次迴歸本真、尋找內在力量的旅程，願你在這段旅程中，收獲健康、美麗與安寜。

評分☆☆☆☆☆

我迫不及待地想開始研讀這本書裏關於日常保健和穴位按摩的部分。從目錄的初步瀏覽來看，它似乎涵蓋瞭一個女性從不同生命階段可能遇到的各種健康需求，這一點非常貼閤我目前的關注點。市麵上的很多養生指南往往過於籠統，難以落地執行，但我從這本書的標題和整體結構預感，它會提供非常具體、可操作性的指導。比如，書中對不同時辰的養生建議，如果能配上簡易的圖示說明如何找到關鍵的反射區或穴位，那簡直是太實用瞭。我希望它能詳細解釋經絡運行的內在邏輯，而不是僅僅羅列“按這裏”“吃那個”，真正做到“知其所以然”。如果內容能深入到如何通過飲食、運動、情誌的調理來配閤經絡的疏通，那這本書的價值就不僅僅是停留在錶麵的保健，而是深入到身心平衡的哲學層麵瞭。期待書中能有真正能幫我解決長期睏擾的小秘訣，那種祖輩流傳下來的、被現代科學印證過的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字體選擇和行間距處理得非常人性化，長時間閱讀也不會讓人感到眼睛疲勞。這一點對於需要仔細研究養生細節的讀者來說至關重要。我注意到書的開本適中，方便攜帶，即便是齣差或旅行時也可以隨身帶著，隨時翻閱。更值得一提的是，我感覺這本書在內容組織上非常注重邏輯性和係統性。它不像那種零散的養生小常識堆砌，而是像一個完整的知識體係在展開。我猜測它可能是先從基礎的理論概念入手，逐步引導讀者理解什麼是經絡、它們如何影響女性的生理機能，然後纔深入到具體的調理方法。這種由淺入深的學習路徑，能極大地降低讀者的學習門檻。我特彆好奇，它會如何處理那些比較敏感或需要長期堅持的調理方法，是會用一種鼓勵和循序漸進的方式，還是會給齣更為直接的建議。這種平衡的把握，往往決定瞭一本書能否真正被大眾接受並長期堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計讓我聯想到那些被珍藏在老式圖書館裏的經典醫書，散發著一種沉靜而厚重的氣息。雖然我還沒深入閱讀，但光是拿起它的手感和翻頁時的細微摩擦聲，就讓人感到一種對知識的尊重。我比較關注書中對於女性特有生理期問題的調理方案。很多市麵上的書籍對痛經或月經不調的建議總是大同小異，我期望這本書能從更深層次的經絡角度，給齣一些創新且有效的疏導方案。比如，針對氣滯血瘀型和寒濕凝滯型，具體的按摩手法和藥膳食療的配伍是否有詳細的區分和講解？如果書中能附帶一些高清的、精確的穴位定位圖，並且標注清楚操作時的力度和頻率，那閱讀體驗會大大提升。我特彆欣賞那些注重細節的作者，他們深知，養生之道，貴在精準和堅持，這本書給我的預感是，它正是這樣一本注重實操細節的寶典。

評分☆☆☆☆☆

初看這本書的封麵，給我一種非常專業和嚴謹的感覺，沒有誇張的宣傳口號，給人一種“此乃真知灼見”的印象。我希望能在這本書裏找到關於情緒與經絡關聯的深度探討。現代女性的生活壓力巨大，很多健康問題往往根源於長期的情緒壓抑或焦慮，如果這本書能提供一套通過調理特定經絡來平衡情緒的係統方法，那簡直是無價之寶。我期待看到的是科學性與傳統經驗的完美結閤，而不是純粹的玄學說教。比如，書中能否提供一些簡單的自我檢測方法，幫助讀者判斷自己哪條經絡可能處於失衡狀態？這種實踐性的自我診斷工具，對於居傢自我保健至關重要。如果能進一步結閤不同季節、不同體質的特點來細化指導，那就更顯齣作者的用心和功力瞭。總而言之，我對它在“心身閤一”方麵的闡述抱有極高的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有品味，拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也非常好，一看就是經過精心挑選的。封麵上的配色和圖案運用得非常巧妙，既有傳統韻味又不失現代審美，讓人在眾多書籍中一眼就能被它吸引。我特彆喜歡它在細節上的處理，比如燙金的字體和細緻的插圖，這些都體現瞭齣版方對品質的追求。通常我對養生類的書籍會比較謹慎，因為有些內容可能過於晦澀難懂，或者排版得雜亂無章。但這本書完全沒有這個問題，每一頁的布局都清晰明瞭，圖文並茂的呈現方式讓復雜的理論變得直觀易懂。盡管我還沒有深入閱讀具體的內容，但僅僅是翻閱和感受這本書的整體氛圍，就已經讓我對它充滿瞭期待。它給人的感覺是一種沉穩、專業又不失溫柔的力量，讓人願意靜下心來，慢慢品味其中的智慧。這不僅僅是一本工具書，更像是一件可以長久珍藏的藝術品，擺在書架上也是一道亮麗的風景綫。