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李楊 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 養生
• 抗衰老
• 偏方
• 保健
• 中醫
• 健康飲食
• 長壽
• 活力
• 男性魅力

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538877878

商品編碼：29730946581

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：男人不衰老的老偏方

定價：29.80元

作者：李楊

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787538877878

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★純食材配方！速查速用！值得珍藏！很安全、很齊全、很古老的經典老偏方。★一本保持健康和快樂書。一本給你帶來強壯的體質、青春的容顔的健康指南。★延緩衰老很簡單，保健養生不要等，匯集中醫偏方，獻上錦囊妙計，讓你遠離衰老的恐懼！★一本風靡全國的抗衰老行動手冊，青年人送給父輩的真摯禮物，不用追趕時尚與流行，使你更年輕的秘訣就在本書中 ★健康長壽，為人類追求之目標，看民間醫藥如何助您延緩衰老！擁有青春，擁有活力，擁有健康，在這裏延緩衰老已經不再是夢…… 更多好書請點擊：★女人不生病的生活方式--升級版（解讀女人正確的生活方式掌握女人不生病的健康智慧。在追求健康、幸福的路途上，本書將使你受益一生！）★斯瑟蒂剋40周胎教書（影響孩子未來的神奇胎教寶典，這是世界上很為精彩的一種胎教方法)★女人不衰老的活法（不容錯過的集治病、養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。)

內容提要

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我們的身體在不斷變老，很多人希望通過各種方法來延緩自己衰老的步伐。可是，你瞭解自己的身體嗎，你清楚身體衰老的機製嗎，你知道有什麼辦法可以遠離衰老帶來的不便，讓自己生活得幸福美滿，健康年輕嗎？

　　這是一本能讓男人年輕的書。書中介紹瞭數十種有抗衰老作用的民間老偏方及其使用方法，正確地使用這些偏方將會給你帶來強壯的體質、青春的容顔、充沛的精力和適應機體內外環境變化的能力

目錄

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章男人要美容，不衰老的步
節男人頭發烏黑濃密，讓你充滿自信與活力
1麵粉和醋洗發，秀齣烏黑濃密的美發
2首烏熟地甘草茶，讓少白頭一去不返
3何首烏黑芝麻湯，白發變黑發
4桑樹根皮熬湯治禿發，體毛長齣很容易
5生薑枸杞膏治掉發，絲絲發根撿迴來
第二節男人牙齒潔淨白皙，閃閃亮亮放光澤
1小蘇打加鹽刷牙，潔白牙齒輕鬆牙變白
2陳醋去除牙垢牙結石，光滑明亮亮晶晶
3墨魚骨粉去除煙黃牙齒，還牙齒本色
4生地治療風火牙痛，牙齒不再碰不得
第三節男人麵容美白，滋潤皮膚增一分色
1阿膠枸杞黑芝麻膏，滋養皮膚駐顔添彩
2白醋甘油塗麵，粗糙黝黑不再煩惱
3鮮西紅柿蜂蜜汁，分解黑色素又白皙
4鮮黃瓜汁白醋，酒刺粉刺統統滅
第四節男人不肥胖，減一分過瘦，增一分過胖
1三花茶，腰部瘦一圈肚子瘦一層
2烏龍茶，邊喝邊減輕鬆消脂
3海帶決明子湯，祛脂有湯就行
4綠豆海帶湯，越吃越瘦佳效果
第五節男人祛斑祛皺，寜做老不做老人傢
1杏仁雞蛋清敷麵，麵上雀斑一點點無
2木耳紅棗湯，大眼袋平復正常
3薑片蜜水除老年斑，從此不再是老年
4土豆泥敷麵，潤膚祛皺活血有力

第二章男人五官的老偏方，健康有度五官端正
節男人眼睛的老偏方，明目澄澈健康有力
1野菊花治針眼，不水腫的自己纔自然
2梅汁拭去眼屎，乾淨形象小清新
3治療紅眼病，胖大海來幫忙
4白內障，枸杞子酒治療有法
第二節男人耳朵的老偏方，簡簡單單聲音傳來
1虎耳草治療慢性中耳炎，清理疼痛流膿
2豬腎治中老年耳聾，穩定聽力很重要
第三節男人口裏的老偏方，口腔舒爽自在行
1濃茶漱口清新口腔，潔齒爽口添自信
2塗抹蜂蜜，妙法治療口腔炎
3銀耳治虛熱型口瘡，不再顧忌說話時形象
第四節男人鼻子的老偏方，美在外在贏在內在
1鼕瓜巧治酒渣鼻，滑嫩肌膚長鼻上
2魚腥草治療鼻炎，無噴嚏直通氣

第三章男人外科的老偏方，人生百種傷痛全消光
1腳氣腳臭的老偏方，柳樹葉進襪子的秘密
2南瓜治療便秘，呼吸從頭到腳均通透
3打嗝壞習慣，手指甲味道即可止
4身體狐臭要小心，米醋茴香粉抹擦消異味
5肩周炎的老偏方，簡單追風祛濕
6腰肌勞損的老偏方，塗藥酒治要命腰疼
7骨質增生的老偏方，拔掉一根根骨刺
8四肢麻木的老偏方，風風火火行走天下
9腿抽筋的老偏方，肌肉不再欺負人
10手足開裂的老偏方，擦生豬油永不復發
11痔瘡的老偏方，坐多久吃多辣都沒事
12足跟痛的老偏方，快樂步行不皺眉
13治療腰椎間盤突齣癥的老偏方，熱敷腰部睡眠足
14肩酸痛的老偏方，蘿蔔泥濕布貼促進血液循環

第四章男人內科五髒的老偏方，由裏及錶保護健康
節男人內科的老偏方，簡單材料大用途
1高血壓的老偏方，醋泡玉米解煩惱
2冠心病的老偏方，醋泡黑豆有大用
3糖尿病的老偏方，吃菜治病兩相宜
4老年的老偏方，核桃首烏燉豬腦
5腦血栓的老偏方，水蛭化瘀功效顯著
6動脈硬化的老偏方，一天吃一次食療用處大
7尿頻的老偏方，益智仁金櫻子烏藥茶效果好
8失眠的老偏方，花生葉煎服
9腹瀉的老偏方，不拉肚子的小學問
10低血壓的老偏方，鹿茸粉可治好
11中風的老偏方，芹菜汁解人憂慮
12腎結石的老偏方，內服腎茶湯不見石頭
13心絞痛的老偏方，梔子桃仁敷心
14頭痛的老偏方，白蘿蔔汁一試頭清爽
第二節男人心髒的老偏方，老心髒年輕態
1男人心陰虛的老偏方，食用清蒸玉竹雞
2男人心陽虛的老偏方，人參當歸豬心湯
第三節男人的老偏方，不上火不畏寒的秘密
1男人肝陰虛的老偏方，首烏羊肝片
2男人肝陽虛的老偏方，小茴香當歸黑豆鴨蛋湯
第四節男人脾髒的老偏方，不會疲憊吃得香
1男人脾陰虛的老偏方，鼕菇豆腐湯
2男人脾陽虛的老偏方，鰱魚薑椒湯
第五節男人肺髒的老偏方，呼吸唾液恢復正常
1男人肺陰虛的老偏方，雪梨銀耳瘦肉湯
2男人肺陽虛的老偏方，茯苓乾薑粥
第六節男人的老偏方，關鍵部位要注意
1男人腎陰虛的老偏方，豬腎黑豆湯
2男人腎陽虛的老偏方，羊肉湯

第五章男人心理不老的老偏方，心不老纔是終的年輕
1男人神經衰弱的老偏方，豬腦蜂蜜調羹食
2男人記憶力差的老偏方，空服鵝蛋增強記憶力
3男人焦慮的老偏方，酸棗仁綠豆湯安神鎮靜
4男人戒煙的老偏方，不抽煙體內一身輕
5男人戒酒的老偏方，黃鱔泡酒止酒法

第六章男人男性科的老偏方，早早祛病早早安
1男人前列腺炎的老偏方，乾棗雄雞肝湯
2男人陽痿的老偏方，磁石雞腎助
3男人早泄的老偏方，韭菜籽治療沒商量
4男人精少的老偏方，枸杞黃精湯可增多
5男人性功能減退的老偏方，白蝦泡白酒房事喜多多
6男人低下的老偏方，熟地淫羊藿酒

作者介紹

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李楊，自幼秉承傢學，研習中醫，師承中醫大傢，專研人體健康養生。現供職於國傢中醫藥管理局醫師資格認證中心。同時，在各大期刊、論壇發布多篇中醫養生文章，因其通俗易懂、簡單實用、效果明顯，被多傢媒體爭相轉載，深受大眾讀者的喜愛。

文摘

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序言

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《男人的活力密碼：延緩衰老，煥發新生》 引言 歲月，是大自然的慷慨贈予，也是生命的必然饋贈。然而，對於許多男性而言，隨著年齡的增長，身體機能的下降、精力的減退、以及一些與年齡相關的健康問題，往往成為揮之不去的睏擾。我們渴望留住那份年輕時的活力，渴望擁有更充沛的精力去應對生活中的挑戰，渴望在人生下半場繼續綻放光彩。本書並非追求虛無縹緲的“不老神話”，而是立足於科學、健康、可持續的理念，為每一位希望延緩衰老、重拾活力的男性，提供一套切實可行、循序漸進的行動指南。我們將一同探索身體內在的奧秘，學習如何通過科學的養護，讓生命之火燃燒得更長久、更旺盛。 第一篇：認識你的身體，洞悉衰老的信號 衰老，是一個復雜而多維度的過程，它不僅僅體現在外貌的改變，更深刻地影響著我們的生理、心理乃至精神狀態。要有效延緩衰老，首先需要深入瞭解它。 第一章：身體的自然時鍾——衰老機製的科學解讀 細胞的衰老之殤： 細胞是生命的基本單位，它們的衰老直接導緻身體機能的退化。我們將探討端粒縮短、DNA損傷、蛋白質穩態失衡等細胞層麵的衰老機製。理解這些機製，有助於我們認識到身體衰老並非不可逆轉，而是可以通過生活方式進行乾預。 荷爾濛的潮起潮落： 隨著年齡增長，男性體內睾酮等關鍵荷爾濛水平會逐漸下降，這是導緻精力減退、肌肉量下降、情緒波動的重要原因。本書將解析不同荷爾濛在男性健康中的作用，以及如何通過自然方式調節其平衡。 慢性炎癥的隱形殺手： 長期低度慢性炎癥是加速身體衰老、誘發多種慢性疾病的元凶。我們將揭示慢性炎癥的來源，以及它如何悄無聲息地侵蝕我們的健康。 氧化應激的侵蝕： 自由基是我們身體內部産生的“有害分子”，它們會攻擊細胞，加速衰老。瞭解氧化應激的原理，是學習如何抵禦自由基損傷的第一步。 第二章：身體發齣的警報——識彆衰老的早期信號 衰老並非一夜之間發生，而是循序漸進的。識彆身體發齣的早期信號，能夠幫助我們及時調整，避免問題進一步惡化。 精力與睡眠的失衡： 即使保證瞭充足的睡眠時間，白天仍感疲憊無力？夜間輾轉反側，入睡睏難或易醒？這可能是身體能量儲備下降或荷爾濛失調的信號。 體能與力量的衰減： 曾經輕鬆完成的體力活動變得吃力，肌肉量似乎在不知不覺中減少，力量不如從前？這是肌肉流失（肌少癥）的典型錶現。 情緒與認知的變化： 記憶力下降，思維遲鈍，注意力難以集中，或者情緒波動變大，易怒、焦慮、抑鬱？這些都可能是大腦功能和神經遞質失衡的跡象。 “小毛病”的增多： 關節僵硬、消化不良、皮膚彈性下降、脫發增多、免疫力降低，更容易感冒？這些看似微不足道的“小毛病”，實則是在敲響健康的警鍾。 性功能的悄然改變： 勃起功能障礙（ED）、性欲減退等，是男性荷爾濛水平下降和血管健康問題的常見信號。 第二篇：激活內在生命力——科學生活方式的全麵實踐 延緩衰老並非依靠單一的“靈丹妙藥”，而是建立在科學、健康、可持續的生活方式之上。本篇將為你提供一套全方位的實踐指南，幫助你從根本上改善身體狀況。 第三章：餐桌上的健康革命——科學飲食的智慧 “病從口入”，同樣，“健康也源於口”。飲食是為身體提供能量和營養的根本，科學閤理的飲食是延緩衰老的基石。 抗炎飲食的核心原則： 學習如何通過食物來抑製體內慢性炎癥。富含omega-3脂肪酸的魚類、抗氧化劑豐富的蔬菜水果（如漿果、綠葉蔬菜）、以及健康的脂肪（如橄欖油、堅果）是你的首選。 “吃”齣好荷爾濛： 瞭解哪些食物有助於維持男性荷爾濛的平衡，例如富含鋅的牡蠣、南瓜籽，以及含有植物雌激素的大豆食品（適量）。 控糖的藝術： 精製糖和加工食品是加速衰老的“催化劑”。掌握如何識彆隱藏的糖分，以及選擇天然甜味劑的重要性。 全榖物的力量： 告彆精製榖物，選擇富含膳食縴維的全麥、燕麥、糙米等，它們有助於穩定血糖，促進腸道健康。 充足的水分攝入： 水是生命之源，充足的水分攝入對於維持身體正常功能、促進新陳代謝至關重要。 食物的“排毒”智慧： 瞭解食物在身體代謝中的作用，以及如何通過飲食來輔助肝髒和腎髒的排毒功能。 膳食補充劑的選擇與誤區： 在必要時，如何科學地選擇和使用維生素、礦物質等膳食補充劑，並警惕過度依賴和不當使用。 第四章：律動的生命樂章——運動與體能的科學構建 規律的運動不僅能強健體魄，更能促進血液循環，改善荷爾濛分泌，提升情緒，是抗衰老最有效的手段之一。 有氧運動的益處： 快走、慢跑、遊泳、騎行等有氧運動，能夠有效提升心肺功能，促進脂肪燃燒，改善心血管健康。 力量訓練的價值： 肌肉是身體的“能量庫”，也是年輕活力的重要體現。學習如何進行科學的力量訓練，以增加肌肉量，提高基礎代謝率，防止肌少癥。 柔韌性與平衡性的訓練： 瑜伽、太極等可以幫助我們提升身體的柔韌性，改善平衡能力，預防跌倒，從而提高生活質量。 運動的個性化設計： 根據年齡、身體狀況和運動目標，量身定製最適閤自己的運動計劃。 運動後的恢復與修復： 掌握運動後的拉伸、放鬆技巧，以及營養補充的重要性，以促進肌肉恢復，避免運動損傷。 將運動融入日常生活： 即使沒有大塊的運動時間，也可以通過爬樓梯、短距離步行等方式，增加日常活動量。 第五章：深睡與靜心——身心健康的和諧之道 睡眠是身體進行修復和充電的關鍵時期，而良好的心理狀態則是抵禦衰老的“護城河”。 高質量睡眠的奧秘： 探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如規律作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆等。 壓力的管理與釋放： 長期壓力是加速衰老的重要因素。學習有效的壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、興趣愛好等。 情緒的積極調養： 保持積極樂觀的心態，學會感恩和滿足，有助於降低體內炎癥水平，提升整體健康水平。 社交的滋養力量： 保持良好的人際關係，參與社交活動，能夠獲得情感支持，減輕孤獨感，延緩認知衰退。 專注力的培養： 提升專注力，能夠提高生活效率，減少焦慮，更好地享受當下。 第三篇：精準調養，煥發內在光彩 在掌握瞭基礎的科學生活方式後，我們可以進一步探索一些精準的調養方法，以期更有效地激活身體的生命力。 第六章：天然力量的運用——草本與精油的輔助 自古以來，人們就善於利用天然植物的力量來維護健康。 抗氧化植物的力量： 瞭解如綠茶、薑黃、生薑等富含抗氧化劑的植物，以及它們在延緩衰老方麵的潛在益處。 改善荷爾濛平衡的草本： 探索如瑪卡、淫羊藿等一些傳統上被認為有助於男性健康和活力的草本植物（強調適度和谘詢專業人士）。 精油的舒緩與提振： 瞭解迷迭香、薄荷、柑橘類精油等在提振精神、緩解疲勞方麵的應用（強調安全使用和稀釋）。 天然成分的鑒彆： 如何辨彆優質的天然産品，避免使用含有有害添加劑的産品。 第七章：體質的個性化認知與調理 中醫講究“辨證施治”，即根據個體的體質特點進行差異化調理。 瞭解你的基本體質： 簡要介紹幾種常見的體質類型（如氣虛、陽虛、陰虛、血瘀等），以及它們可能錶現齣的衰老跡象。 針對性飲食調理： 根據不同的體質，提供相應的飲食建議，例如，氣虛者可多食健脾益氣食物，陽虛者可適量食用溫補性食物。 艾灸與穴位按摩的輔助： 介紹一些簡單易行的艾灸和穴位按摩方法，用於溫通經絡、補益氣血，從而改善身體狀況。 生活習慣的微調： 根據體質特點，調整起居作息、情緒管理等方麵，達到“順應天時，調和陰陽”的目的。 第八章：前沿探索與未來展望 隨著科學技術的不斷發展，我們對衰老的研究也日益深入。 腸道健康的重要性： 探索腸道微生物群落與整體健康、免疫力、甚至情緒之間的關聯。 生物鍾的科學調整： 瞭解生物鍾紊亂對健康的影響，以及如何通過光照、作息等方式進行調整。 未來的抗衰老趨勢（非藥物，如基因編輯、細胞療法等，僅作科普，不作為建議）： 簡要提及一些前沿的抗衰老研究方嚮，增強讀者對生命科學的信心和對未來的期待。 結語 延緩衰老，不是與時間為敵，而是與生命和諧共舞。它關乎的是更長久的健康，更充沛的精力，以及更深刻的人生體驗。《男人的活力密碼：延緩衰老，煥發新生》所提供的，是一套係統性的、科學的、可實踐的方法論。它鼓勵我們從認識身體開始，通過科學的生活方式進行自我管理，並輔以個性化的調養，最終實現內在生命力的激活，讓生命的每一天都充滿活力與光彩。願每一位男性都能在這條探索之路上，找到屬於自己的活力密碼，活齣精彩，活齣健康，活齣生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人不衰老的偏方》簡直是本“時間膠囊”啊！我最近剛翻完，最大的感受就是，它完全不是那種老生常談、人人都知道的養生秘籍。裏麵的內容，很多都是那種帶著點神秘色彩，但又讓人覺得“咦，好像有點道理”的民間智慧。比如說，它詳細介紹瞭幾種食材在不同季節的搭配方法，那種講究的程度，簡直像是在復刻古代宮廷的食譜。我特彆留意瞭關於“氣血調和”的那一章，作者用非常生動的比喻，把人體比作一座精密的機械，然後告訴你如何通過一些看似簡單的日常習慣，來潤滑和保養這個“引擎”。我按照書裏推薦的一個“晨起三部麯”堅持瞭兩個星期，早上起來的精神頭確實比以前好多瞭，沒有那種昏沉感。而且，這本書的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讀起來就像是聽一位經驗豐富的老中醫在跟你拉傢常，娓娓道來，讓人聽瞭心裏踏實。它不是那種急功近利的“速效藥方”，而更像是一部需要耐心研讀、細細體會的“生活哲學書”。如果你期待的是那種“吃一顆立刻變年輕”的誇張宣傳，那可能會失望，但如果你想從根本上理解如何與自己的身體和諧相處，這本書絕對值得你花時間去探索。它提供的是一套係統的生活框架，而不是零散的技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字質感，簡直像是一件手工打磨的玉器，溫潤、細膩，帶著一種曆史的沉澱感。我特彆喜歡作者在描述那些古老方術時的那種敬畏之心。他不是在“推銷”秘方，而是在“傳承”智慧。其中有一部分內容專門講瞭如何通過調整臥室的“風水氣場”來輔助身體的修復，這部分雖然聽起來有點玄學，但作者的論述邏輯嚴密，結閤瞭天文地理和人體生物鍾的周期性變化，讓人不得不去細想其中的關聯。我試著根據書中的建議調整瞭床頭方嚮，雖然很主觀，但我感覺最近的睡眠深度明顯增加瞭，醒來後那種“被徹底充電”的感覺很明顯。而且，這本書的排版和插圖都做得非常考究，那些手繪的經絡圖和藥材圖譜，簡直可以單獨裝裱起來。它給讀者的感覺不是一本工具書，而是一部需要被珍藏和反復研讀的典籍。它沒有給我那種“一蹴而就”的幻想，反而讓我明白，真正的抗衰老，是一場與時間溫柔對抗的長期修行。這本書提供的，就是一套讓你在這場修行中不至於迷失方嚮的“羅盤”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供瞭一套高度個性化、極具操作性的“生活重置”方案。它沒有試圖將所有男性都塑造成同一種“不衰老”的模闆，而是鼓勵讀者根據自身的體質和所處的環境，去定製最適閤自己的養生路徑。例如，書中針對不同地域氣候對男性體液平衡的影響做瞭詳盡的分析，並推薦瞭相應的飲品和飲食結構調整。我居住在北方乾燥的地區，書中針對“燥邪傷陰”的描述，簡直像是為我量身定做的一般。它推薦的幾種用天然食材熬製的“潤燥飲”，做法簡單，但對改善我常有的喉嚨乾澀和皮膚緊綳效果顯著。更重要的是，這本書的敘事方式非常具有感染力。作者似乎有一種神奇的能力，能將枯燥的養生知識轉化為充滿畫麵感的場景描述，讓你仿佛身臨其境地體驗到健康生活帶來的美妙感受。它不僅僅是本告訴你“怎麼做”的書，更是一本激發你“想去做”的書。它成功地將“養生”從一種負擔，變成瞭一種積極主動的生活樂趣和自我關懷的方式。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這種“偏方”類的書籍是抱持懷疑態度的，總覺得裏麵會充斥著誇大其詞的宣傳。然而，《男人不衰老的偏方》給我的感受完全不同，它更像是一本深入的“男性生命力管理學”的教科書。它的大部分篇幅都聚焦在如何維護和提升人體的“原始能量”，而不是如何用外部手段去彌補衰退。我最欣賞的是它對“情緒能量迴收”的獨到見解。書中提到，很多看似生理上的衰老跡象，比如精力不濟、記憶力下降，其實源於長期纍積的負麵情緒消耗。作者詳細列舉瞭幾種古代流傳下來的“意念導引法”，要求讀者在特定時間段內進行專注的思維練習，旨在將那些分散的、消耗性的思緒重新聚閤。這種方法論，比起那些要求你進行高強度體能訓練的方案，更適閤現代都市人。它強調的是“內觀”，是從精神層麵入手，由內而外地煥發活力。讀完後，我感覺自己對“衰老”的定義都被拓寬瞭，它不再僅僅是皺紋和白發，而是一種內在能量的枯竭。這本書教會瞭我如何有意識地去“儲存”和“運用”自己的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦子裏冒齣的第一個詞就是“顛覆”。說實話，市麵上關於男性保養的書汗牛充棟，大部分都脫離不瞭“多運動、少喝酒”這種老調重彈。但這本《男人不衰老的偏方》的視角實在太獨特瞭。它深入挖掘瞭一些幾乎被現代醫學界忽略的傳統理念，比如對“五髒與情誌”關係的深度剖析。我印象最深的是關於“肝氣鬱結”那一節，作者沒有用病理學名詞堆砌，而是用瞭一個很有畫麵感的描述：中年男人的壓力就像一塊緊綳的橡皮筋，時間久瞭就會斷裂。然後，它給齣的解決辦法，齣乎意料地簡單，卻又極其講究操作的時機和心境。比如，特定的冥想練習配上特定的呼吸節奏，據說能有效疏通淤堵。我試著在工作壓力大的時候實踐瞭一下，雖然不能說立刻“藥到病除”，但那種心浮氣躁的感覺確實被平復瞭不少。這本書的結構安排也非常巧妙，不是簡單地堆砌偏方，而是先建立理論基礎，再給齣實踐指導，環環相扣，邏輯性很強。它強迫你重新審視自己對待生活的態度，不再僅僅關注外錶的“硬指標”，而是轉嚮內在的“軟實力”建設。對於一個長期處於高壓環境下的職場人來說，這本書的價值是難以估量的。