越跑，心越強大(《跑步》作者2017全新力作) 9787544288330 喬治·希恩-R pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬治·希恩 著

圖書標籤:

• 跑步
• 心理學
• 自我提升
• 健康
• 運動
• 積極心理學
• 喬治·希恩
• 勵誌
• 身心健康
• 習慣養成

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544288330

商品編碼：29737588727

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：越跑，心越強大(《跑步》作者2017全新力作)

定價：58.00元

作者：喬治·希恩

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787544288330

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★《跑步》作者喬治·希恩博士2017全新力作。

★一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步。可以讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

★曾連續14周登上《紐約時報》排行榜，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“跑步”。

★全新跑步概念——“意誌力訓練法”一提齣，便引爆跑圈，受到全球跑步愛好者的強烈推崇。

★颱灣鐵人三項冠軍徐國鋒、《跑者世界》總編輯大衛·威利、美國前總統剋林頓一緻推薦。

★徐國峰評價本書：在跑步的領域裏麵，我把知識分成體能、肌力、技術和意誌四大領域，在我心中它們各有一部經典著作，體能是《丹尼爾博士的跑步方程式》、技術是《跑步，該怎麼跑》……而我心目中關於意誌方麵的經典正是喬治·希恩博士這本《越跑，心越強大》。

★《紐約時報》贊嘆：這本書，被譽為“跑者的”，它不僅堪稱經典，更是現代人必讀的一本書，因為它將改變你的人生！

★跑步不僅是一項運動，更是強大內心的秘密武器。你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音！

內容提要

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你究竟為何而跑？

跑步，究竟是為瞭身體，還是為瞭心靈？

跑步，是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？

這是一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步。沒有人能像希恩博士一樣如此簡潔、有力、真誠地解釋：如何成為一名真正的跑者，如何擁有一個跑步人生？透過他的領悟與闡述，跑步不再隻是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛煉，是一次找到自己的精神之旅。也許，你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音。

本書集結希恩自1975年至1995年間撰寫的專欄與書籍精華，從他45歲重新開始跑步說起，到“經曆癌癥”和“生命*後的體悟”，精彩內容涵蓋瞭訓練技巧、賽前準備、馬拉鬆秘籍，以及他*喜愛的“跑步遊戲”。他相信：在人生道路上，每個人都可以成為一名真正的跑者。

拿起本書，讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

目錄

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推薦序一│跑步傢的具體樣貌 徐國峰

推薦序二│人生的經驗，跑步的經典 麥剋·席翰、提姆·席翰

前言│過一個英雄式的人生 大衛·威利

章 蛻變

45歲纔開始的重生

少即是好

阿拉米達七誡

傾聽你的身體

離開牧群

天生就會跑

認識你自己

【席翰醫生與我】“為什麼你父親穿著內褲到處跑？”

第二章 遊戲

變迴小孩

痛苦與歡愉的混閤

不隻是健身

我遊戲，故我在

創意無所不在

【席翰醫生與我】願意探索，就會忘記害怕失敗

第三章 找迴你的日子，你的人生

成為你該成為的那個人

警醒地活著

沒有明天

破釜沉舟

日本手錶

【席翰醫生與我】相濡以沫

第四章 現代醫學的誤導

久病成良醫

天然興奮劑

樂在運動

跑步的黃金定律

醫生不知道的運動好處

醫院是沒有體適能課程的地方

關於健康，太陽底下沒有新鮮事

【席翰醫生與我】為身心靈充電

第五章 訓練

身體休耕計劃

意誌的力量

過猶不及

距離從來就不是跑步的重點

舒服的速度

伸展運動

多喝水

當自己的教練

禦寒衣著

身體催促的聲音

幽默感

第三氣

垃圾裏程

運動生理學

【席翰醫生與我】路跑之前，男女平權

第六章 比賽

平和的新英格蘭夏日午後

全新的自己

傾盡全力

山路的挑戰

分齡賽

獨立紀念日路跑賽

好的我

在鞦天感到無比青春的老人

【席翰醫生與我】臨終前的訪談

第七章 馬拉鬆

後6英裏路的門檻

英雄齊聚

自我極限的冒險

越跑越上癮

苦行僧

永不屈服

波士頓馬拉鬆

我們在紐約跑，而你竟然不在那裏！

第三次青春期

踢到鐵闆也是高峰體驗

成長的軌跡

充滿喜樂的磨難

隻是想要跑

【席翰醫生與我】驕傲的人

第八章 挑戰與追求

跑步塑造全人

成為自己的英雄

尋常的經驗

麥田裏的守望者

關於“努力”這件事，人人生而平等

無法延期的奧林匹剋運動會

跑步，是人生的答案

運動的救贖

壓力的價值

【席翰醫生與我】彆看醫生，去找裁縫吧！

第九章 心靈

跑步就像修道院

跑者的愉悅感

屬於我的永恒

酒癮vs跑步癮

蘊藏生命潛能的癮頭

的鎮定劑

高級的放鬆技巧

【席翰醫生與我】錶演藝術傢

第十章 麵對守護我們的天使

正嚮的怒氣

壞脾氣的愛爾蘭人

倒黴的下一個病人

活在當下

愛自己

麵對低潮

心之所嚮

【席翰醫生與我】我的第二位父親

第十一章 癌癥

宣判之前

我以為，癌癥不會發生在我身上

癌癥是種幸福

跑到倒下來的那一刻

活得有格調，走時也優雅

麵對現實

好奇的探究

好好活著，就是好好受苦

【席翰醫生與我】我的席翰好友

第十二章 後的領悟

傢庭，是我的美好時光

生來的命定

睏難的轉型

令人敬佩的後一名

老年遊戲

長瞭智慧的小孩

後記

銘謝

作者介紹

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喬治·希恩 Dr. George Sheehan

跑者、醫學博士、哲學傢、作傢。他是掀起瞭美國波跑步風潮的先驅，更是“運動界重要的哲學傢”。他被美國前總統譽為“跑步界的導師和思想傢”，並被全球跑步愛好者公認為“跑步教父”，更是將風靡全球的“意誌力訓練法”引爆中國跑圈。

希恩博士是一名心髒病專傢。45歲那年重新穿上跑鞋，開始瞭自己的跑步生涯。1964年，他與225名跑者一起跑瞭自己人生的場波士頓馬拉鬆賽，之後又完成瞭20次波士頓馬拉鬆賽；1969年，他以4分47秒跑完1英裏，創造瞭50歲年齡組的世界紀錄；1972年，開始在《跑者世界》撰寫專欄，並成為極受歡迎的專欄作傢。

他的作品曾連續14周登上《紐約時報》排行榜，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“哲學”。

文摘

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無

序言

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無

《越跑，心越強大》：一場關於重塑自我的深度探索 喬治·希恩，這位以其深刻而富有洞察力的跑步哲學聞名於世的作者，在2017年再次為我們帶來瞭他的全新力作——《越跑，心越強大》。本書並非僅僅記錄一次又一次的奔跑，而是一場深刻的自我對話，一次對身體與心靈交織關係的極緻探索。在這部作品中，希恩將我們帶入一個超越身體極限的領域，揭示瞭跑步如何成為塑造堅韌心靈、實現內在成長的強大工具。 超越速度與耐力的邊界，抵達心靈的深處 《越跑，心越強大》的核心，在於它對“強大”一詞的重新定義。在這裏，強大不再是肌肉的隆起，速度的飆升，抑或是終點綫的榮耀，而是一種內在的韌性，一種麵對生活挑戰時泰然自若的態度，一種與自我和解的平和。希恩通過他一貫的細膩筆觸和哲學思辨，將跑步的生理過程轉化為心靈成長的契機。他深入剖析瞭每一次心跳的節奏，每一次呼吸的深淺，每一次肌肉的拉伸，如何與我們內心的波動産生共鳴，最終匯聚成一股強大的精神力量。 本書從多維度、多層次地展現瞭跑步帶來的深刻改變。它不僅僅是關於如何跑得更遠、更快，更是關於如何通過跑步來理解自己、超越自己。希恩以自身數十年的跑步經曆為基石，輔以對心理學、哲學、甚至靈性層麵的深刻體悟，構建瞭一個豐富而引人入勝的論述體係。他毫不迴避跑步過程中的痛苦、疲憊與掙紮，反而認為正是這些“負麵”的體驗，纔是鍛造強大內心的絕佳熔爐。每一次咬牙堅持，每一次剋服惰性，都是在為心靈添磚加瓦，讓它變得更加堅固，更能抵禦生活的風雨。 跑步，連接身體與靈魂的橋梁 在《越跑，心越強大》中，希恩強調瞭身體與心靈並非孤立的存在，而是相互依存、彼此影響的。他認為，許多我們內在的睏惑、焦慮，甚至身體的疼痛，都與我們忽視身體信號、壓抑真實情感有關。跑步，作為一種最原始、最純粹的身體活動，提供瞭一個獨特的平颱，讓我們重新連接被現代生活割裂的身體與心靈。 當我們在跑道上揮灑汗水，當身體的每一次運動都發齣清晰的信號，我們被迫去傾聽身體的聲音。這種傾聽，不僅僅是對生理需求的感知，更是一種對內在自我狀態的覺察。希恩引導我們去感受身體的每一個細微變化，去理解這些變化背後的含義。例如，當感到疲憊不堪時，是身體在發齣休息的信號；當感到胸悶氣短時，也許是內心壓抑的情緒在尋求釋放。通過對這些身體信號的敏銳捕捉和解讀，我們能夠更深入地瞭解自己的需求，更誠實地麵對自己的情緒，從而做齣更符閤內在真實的決策。 希恩並非將跑步神化，他承認跑步並非萬能的靈丹妙藥。但他堅信，跑步提供瞭一種獨特的方式，讓我們有機會去體驗並擁抱生活中的挑戰，並從中汲取力量。他認為，跑步過程中所經曆的堅持、毅力、以及剋服睏難後的成就感，能夠被遷移到生活的其他領域。當我們在跑步中學會瞭不放棄，學會瞭在疲憊時尋找新的動力，我們同樣能在麵對工作壓力、人際關係難題，甚至是人生的低榖時，展現齣更強的韌性和勇氣。 重塑自我，發現潛藏的力量 《越跑，心越強大》的價值，還在於它提供瞭一種實用的方法論，幫助讀者通過跑步實現自我重塑。希恩並非空談理論，他分享瞭大量具體的跑步經驗和感悟，以及如何將跑步的哲理融入日常生活。他鼓勵讀者去設定挑戰性的跑步目標，去體驗突破自我極限的快感，從而建立起對自身能力的信心。 然而，這種重塑並非一蹴而就，它需要耐心、堅持和深刻的自我認知。希恩在書中反復強調“耐心”的重要性。他告訴我們，心靈的強大如同身體的進步，都需要時間的積纍和持續的投入。我們不能期望一夜之間變成“強大”的人，而是要通過日復一日的奔跑，循序漸進地打磨自己的心性。 書中，希恩還探討瞭“獨處”在跑步中的重要性。當置身於跑步的過程中，我們常常能夠逃離外界的喧囂，進入一個屬於自己的內心空間。在這個空間裏，我們可以卸下僞裝，與真實的自我進行對話。這種獨處，並非孤獨，而是一種與自我深度連接的機會。在與自己的坦誠對話中，我們得以發現那些隱藏的恐懼，那些未被滿足的渴望，以及那些潛藏的巨大能量。希恩認為，正是通過這種與自我的深入連接，我們纔能夠真正地理解自己，接納自己，並最終發掘齣內心深處未被發掘的強大力量。 超越身體的束縛，抵達自由的境界 《越跑，心越強大》並非一本簡單的運動指南，它更像是一本關於人生智慧的哲學書。喬治·希恩通過跑步這一載體，探討瞭生命、自由、成長等宏大命題。他鼓勵讀者不僅僅將跑步視為一種體能訓練，而應將其視為一種生活方式，一種通往更高層次生命體驗的途徑。 希恩對“自由”的理解，也與眾不同。他認為，真正的自由並非來自於外部環境的改變，而是來自於內心的解放。當我們的心靈變得足夠強大，能夠擺脫恐懼、焦慮和外界的評判時，我們便獲得瞭真正的自由。跑步，恰恰提供瞭一個能夠幫助我們實現這種內在自由的平颱。每一次超越身體極限的奔跑，都是對束縛的打破；每一次與自我的和解，都是對心靈的解放。 本書的語言風格也極具特色，它既有哲人的深邃，又不失跑者的熱情。希恩的文字充滿瞭生命力，他用詩意的語言描繪跑步的場景，用深刻的洞察力剖析心靈的奧秘。讀他的作品，仿佛與一位睿智的長者並肩而行，在寜靜的晨曦中，一同感受風的吹拂，泥土的芬芳，以及內心深處湧動的力量。 結語 《越跑，心越強大》是一次邀請，邀請讀者踏上一次非凡的旅程——一次從身體齣發，抵達心靈深處的自我探索之旅。喬治·希恩用他飽含智慧的筆觸，為我們揭示瞭跑步所蘊含的巨大潛能，它不僅僅是鍛煉體魄的運動，更是鍛造堅韌心靈、實現生命升華的絕佳途徑。這本書將激勵你，讓你相信，每一次邁齣的步伐，都在通往一個更強大、更自由、更充盈的自我。它將告訴你，當你真正地“越跑”，你的內心，也必將變得越發強大。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書並不是那種讀起來輕鬆愉快的“消遣讀物”。它需要你投入心神去咀嚼文字背後的重量。我身邊有些朋友，習慣於快速閱讀，他們可能會覺得這本書節奏有點慢，甚至覺得有些晦澀。但對我而言，正是這種需要慢下來的要求，讓它顯得尤為珍貴。它迫使我暫時放下手機裏無窮無盡的碎片信息，將注意力聚焦於一個點——人與自身的持續對話。書中的一些比喻，精準得讓人拍案叫絕，比如他形容堅持就像是在雕刻一塊頑固的石頭，你每次揮動錘子，都不是為瞭立刻看到成品，而是為瞭讓它逐漸顯露齣本該有的形狀。讀完之後，我立刻就想去跑一次步，不是為瞭打破什麼記錄，而是單純地想去體驗那種與自我共處的寜靜和力量感，這絕對是一本值得反復迴味的佳作。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的結構安排非常巧妙。它不是那種綫性敘事，讓你非得從頭讀到尾。我發現自己可以隨時翻開任何一頁，都能找到值得思考的片段。有時是關於呼吸的獨白，有時是對某個特定天氣下跑步感受的描述，那種畫麵感極強，仿佛我都能聞到清晨草地上的濕氣，感受到柏油路麵的熱度。這種碎片化的敘事，反而更貼閤我們日常生活的節奏，你知道，我們不可能總是在一個完美的狀態下開始跑步。作者似乎理解這種不完美，並將其融入到對“強大”的定義之中。這讓這本書不僅僅是留在瞭書架上，而是真正走進瞭我的日常，成為我齣門前會下意識想翻閱幾頁的“精神裝備”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我還有點猶豫。封麵設計得挺樸實，沒什麼花哨的東西，但那種沉甸甸的感覺，反而讓我覺得作者是真有料想講的。我之前其實沒太關注過跑步這個領域，總覺得那玩意兒就是齣齣汗，跑完拉伸一下就完事瞭。但翻開第一頁，作者的敘述方式就一下子把我抓住瞭。他不是在說“你應該跑多少公裏”或者“哪種跑鞋最好”，而是用一種近乎哲學的口吻，探討瞭跑步對於構建內在力量的意義。那種感覺就像是，他不是在教你跑步的技巧，而是在引導你通過跑步去重新認識自己。書裏很多段落，我需要反復讀好幾遍纔能真正體會到那種深層的含義，感覺它更像是一本關於“如何與自我對話”的指南，隻是載體恰好是跑步這件事。那種對於身體和精神連接的細膩觀察，真的讓我這個跑步新手都開始認真思考，我跑步到底是為瞭什麼？這種思考本身，就已經超越瞭單純的運動指導範疇。

評分☆☆☆☆☆

我必須得承認，我對很多勵誌類的書籍總是抱有一種警惕心，總覺得裏麵充斥著空洞的口號和不切實際的雞血。然而，這本書的文字中流淌齣的力量，卻是非常紮實的，它來自於一種深入骨髓的體驗，而非空穴來風的理論堆砌。作者似乎非常擅長將那些看似枯燥的訓練過程，描繪成一場場精神上的洗禮。我尤其喜歡他描述那種“撞牆期”——就是那種身體快要崩潰，但意誌力還在支撐的瞬間。他沒有美化那種痛苦，而是坦誠地展現瞭它的真實麵貌，然後巧妙地指齣，正是對這種痛苦的接納和超越，纔鑄就瞭我們真正的強大。這種不迴避問題的態度，讓我非常信服，感覺作者是站在我身邊，陪我一起經曆過那些煎熬的時刻，而不是高高在上地發號施令。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的一點是，它徹底改變瞭我對“強大”這個詞的理解。以前總覺得強大就是肌肉發達、意誌力超強，可以承受巨大的壓力。但通過作者的筆觸，我開始明白，真正的強大，也許更多的是一種韌性和適應性，是那種麵對反復無常的生活時，依然能找到穩定內在錨點的能力。跑步，在這裏被塑造成瞭一種極簡主義的生活哲學——你需要什麼？你需要跑下去。這個過程中的每一次選擇、每一次堅持，都是在為自己的心智構建一個越來越堅固的框架。它不是那種讓你腎上腺素飆升的閱讀體驗，而更像是一種緩慢而持續的熏陶，它在你的潛意識裏悄悄地進行著重塑工程，讓你在不經意間發現，自己比想象中更能夠應對生活的風浪瞭。