跑步生活 01 李赫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李赫 著

图书标签:

• 跑步
• 励志
• 生活
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• 运动
• 个人成长
• 自我提升
• 休闲
• 科普
• 李赫

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 新星出版社

ISBN：9787513324908

商品编码：29742279316

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:跑步生活 01

定价：49.00元

售价：31.4元,便宜17.6元,折扣64

作者:李赫

出版社：新星出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787513324908

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全·世·界·都·在·慢·跑　　跑步是一种生活方式。本书为市面上仅有的专为女性跑者量身定制的精美读物。　　励志感人的跑步故事，简单易学的跑步瘦身课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，让女性更美、更健康。每季度出版一本。　　专为女性跑步爱好者量身打造，倡导时尚健康生活，与女性跑者分享励志感人故事，提供科学跑步知识，传递积极、健康、品质和美感的生活方式。　　台湾“女生路跑首人”、《疯台湾》主持人、超人气博主、都市白领、设计系大学生、跑步辣妈，以亲身经历与读者一起体验跑步生活新时尚！　　听从呼吸的脉动，遵从身体使用指南，我们一起享受跑步这说不出的浪漫！　　这本四色印刷的跑步书，专门针对女生设置整套简单易学的跑步瘦身课程、5种运动发型、6种可预防的运动伤害、8种营养素、18个塑身动作……全方位跑步指南应有尽有。　　跑起来吧，管他冬夏与春秋！《更作品请进入新星出版社旗舰店》点击进入

内容提要

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　　本书围绕女性跑者关心的健康和美丽，讲述励志感人的跑步故事，简单易学的跑步瘦身课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，是跑步爱好者的全方位指南。

目录

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作者介绍

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　　李赫，台湾专业体育出版机构“基本工事”负责人，《SOUL运动志》《世界职棒观战指南》主编，《GQ国际中文版》运动版特约撰述，《Hit职棒迷》杂志专栏作者。

文摘

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序言

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《跑步生活 01 李赫》—— 当汗水汇聚成河流，当心跳谱写出节拍，生活便在奔跑中焕发出别样的光彩。 引言 在这个快节奏的时代，我们常常感到被生活的洪流裹挟，身心俱疲，却又渴望挣脱束缚，寻找到内心的平静与力量。《跑步生活 01 李赫》并非一本简单的运动指南，它是一段关于探索、关于坚持、关于自我发现的旅程，通过主人公李赫的视角，带领读者深入跑步的世界，感受这项古老而又充满活力的运动如何深刻地改变一个人的生活轨迹。本书深入浅出，以真挚的情感和细腻的笔触，描绘了一个普通人如何在跑步中找到属于自己的节奏，如何从一次次的跌倒中站起，又如何在每一次的超越中升华。它是一面镜子，映照出我们可能经历的迷茫与困惑；它也是一盏灯，指引我们穿越黑暗，走向光明。 第一章：初遇，那份莫名的召唤 故事的开端，李赫的生活平淡如水，日复一日的通勤、工作、应酬，构成了他生命的全部。他曾以为这就是生活的全部意义，直到某个周末的午后，当他闲适地漫步在公园，偶然瞥见一群人，他们身上散发出的活力与热情，让他心头涌起一股莫名的悸动。他们穿着专业的跑鞋，奔跑的身影构成了一道道流动的风景线。一种原始的、来自身体深处的召唤，悄然在他心中萌芽。 起初，这只是一种模糊的冲动，一种想要挣脱沉闷、想要感受风的愿望。李赫开始留意那些跑步的人，他们的脸上没有疲惫，只有专注与享受。他开始在网络上搜索关于跑步的信息，看到了无数关于跑步益处的论述，但真正打动他的，是那些充满激情与汗水的照片，是那些讲述跑步如何改变人生的真实故事。他意识到，跑步不仅仅是一项运动，它更是一种生活态度，一种与自我对话的方式。 于是，在一次心血来潮的冲动下，他穿上了最普通的运动鞋，走出了家门。第一次的尝试是笨拙的，步伐沉重，呼吸急促，身体仿佛在抗议这突如其来的“折磨”。他跑了不到几百米，就气喘吁吁，大汗淋漓。但他没有放弃，因为那份莫名的召唤还在，那份想要探索未知的渴望还在。他放慢脚步，从快走到慢跑，从慢跑到原地休息，再到下一次尝试。每一次的迈步，都像是在和自己体内那个不曾被唤醒的生命力进行对话。 第二章：汗水与挣扎，身体的觉醒 跑步并非总是充满诗意，尤其是在最初的阶段。李赫的身体经历了前所未有的挑战。肌肉酸痛、关节不适，甚至偶尔的抽筋，都让他怀疑自己是否适合这项运动。每一次出门跑步，都需要克服内心的惰性与身体的抗拒。天气、时间、疲劳，都可能成为他放弃的理由。 然而，每当他咬牙坚持，完成一次比一次更长的距离时，身体的变化是显而易见的。起初的沉重感逐渐减轻，呼吸变得更加顺畅，原本容易疲惫的身体，似乎拥有了更强大的耐力。他开始感受到一种全新的能量在身体里涌动，那种感觉，是久违的、充满生命力的。 跑步也像一面镜子，映照出他生活中的不规律和不健康。熬夜、油腻的饮食、缺乏运动，这些习惯都在跑步的过程中被无情地暴露出来。为了能够更好地跑步，李赫开始审视自己的生活方式，他调整作息，尝试健康的饮食，减少不必要的应酬。这是一个循序渐进的过程，充满了自我斗争与调整。他学会了倾听身体的声音，了解它的极限，也知道如何通过合理的休息与营养来帮助它恢复和进步。 在这个过程中，他不再仅仅是机械地摆动双腿，而是开始真正地感受自己的身体。他能感受到心跳的律动，感受到血液的流淌，感受到每一次呼吸带来的生命气息。身体的觉醒，不仅仅是体能的提升，更是对生命最基本感受的重拾。 第三章：孤独的赛道，内心的对话 跑步，很多时候是一项孤独的运动。当李赫独自奔跑在清晨的街道、午后的公园、抑或夜色笼罩的跑道上时，他发现自己获得了前所未有的宁静。嘈杂的世界仿佛被隔绝在外，只剩下自己与脚下的路，以及那不断起伏的呼吸声。 在这样的孤独中，内心的声音开始清晰起来。那些在日常生活中被忽略的思绪、被压抑的情感，都在跑步的过程中一一浮现。他开始思考自己的工作、生活，思考人生的意义，思考那些曾经的遗憾和未来的期许。跑步成了一种冥想，一种与自我深入对话的方式。 他曾有过迷茫，有过焦虑，有过对未来的不确定。但每一次的奔跑，都像是在清理内心的垃圾，将那些负面的情绪一点点地甩在身后。当身体疲惫但精神愉悦时，那些曾经困扰他的问题，似乎也有了新的解决思路。他学会了在跑步中沉淀情绪，在孤独中寻找力量。 有时，他也会遇到其他的跑者。一个眼神的交流，一个会心的微笑，都传递着一种无声的默契。他们或许来自不同的背景，有着不同的故事，但在这条赛道上，他们是同路人，分享着同样的追求与坚持。这种社群的归属感，也为他的跑步生活增添了一抹温暖的色彩。 第四章：超越与成长，生活的延伸 随着跑步的深入，李赫不再满足于简单的日常慢跑。他对距离、对速度、对体能的挑战欲望日益增长。他开始关注跑步的技巧，学习科学的训练方法，甚至报名参加了自己人生中的第一个半程马拉松。 准备马拉松的过程，是一场意志力的考验。长距离的训练，艰苦的爬坡，身体的极限一次次被挑战。但他从未想过退缩，因为他看到了自己的成长，看到了自己能够做到的更多。每一次的突破，都给他带来了巨大的成就感，这种成就感，远比完成一项工作任务要来得纯粹和深刻。 当站在马拉松赛道的起点时，看着身边成千上万的跑者，李赫的心中充满了激动与忐忑。比赛的过程是艰辛的，身体的痛苦与精神的坚持交织在一起。但当他冲过终点线的那一刻，所有的付出都化作了滚烫的泪水和难以言喻的喜悦。他知道，他不仅仅是完成了比赛，更是完成了对自己的一个承诺，一次超越。 跑步，就这样悄无声息地渗透到他生活的方方面面。它教会了他坚持不懈，教会了他面对困难时的韧性，教会了他如何设定目标并为之努力。他的生活不再是单调的重复，而是充满了挑战与惊喜。他变得更加自信，更加积极，更加热爱生活。 第五章：生活，因跑步而更精彩 《跑步生活 01 李赫》所描绘的，并非一个遥不可及的英雄故事，而是一个普通人通过跑步，重新点燃生命热情，重塑自我，最终实现生活蜕变的过程。李赫的故事，或许正是你我生活中某个片段的缩影。 它告诉我们，生活并非只有一种模式，总有一种方式能够让我们找到属于自己的节奏，找到内心的宁静与力量。跑步，只是其中的一种可能，它以最简单、最纯粹的方式，连接着我们与身体，连接着我们与自然，连接着我们与内心最深处的渴望。 本书不仅记录了李赫的跑步历程，更重要的是，它传递了一种积极向上的生活态度。它鼓励我们勇敢地迈出第一步，去尝试，去坚持，去感受生命的美好。生活，本就该充满汗水与激情，充满挑战与超越。 当你翻开《跑步生活 01 李赫》，你或许会在李赫的故事中看到自己的影子，或许会受到鼓舞，也或许会找到属于你自己的那份“跑步生活”。无论如何，这都将是一段值得你用心去体验的旅程。跑步，不仅仅是奔跑，更是生活本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是吸引眼球，第一眼就被那种充满动感的色彩搭配抓住了。那种明亮的黄色和深沉的黑色交织在一起，仿佛能让人感受到奔跑时的那种速度与激情。虽然我还没有开始细读内容，但光是这个视觉冲击力，就已经让我对接下来要接触到的文字充满了期待。我猜想，作者一定也是一个对生活充满热情，并且勇于探索的人。这种封面往往预示着内容不会是枯燥的说教，而是充满了鲜活的生命力和实用的指导。我尤其喜欢那种留白的设计，给人的感觉很舒服，不会过于拥挤，也为后续的阅读留下了想象的空间。这让我想起我最近在看的一本关于城市漫步的书，那本书的封面也用了类似的简约风格，虽然主题不同，但那种对“在路上”状态的捕捉是共通的。希望这本书也能带给我类似的，那种不被束缚、自由自在的感觉。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页后，纸张的质感也让我眼前一亮。不是那种廉价的雪白，而是略带米黄的纸张，阅读起来眼睛不容易疲劳，这一点对于需要长时间阅读的读者来说非常重要。而且，装订得很扎实，感觉非常耐用，即便是经常翻阅也不会轻易散页。我注意到排版上的一些细节处理，字体的选择清晰易读，行距和段落之间的空间也把握得恰到好处，这使得整体阅读体验非常流畅。这让我想起我上次买的那本历史类大部头，那本书虽然内容深刻，但因为排版实在过于密集，读起来常常需要费力去分辨和集中注意力。相比之下，这本书在形式上的用心，已经为内容质量打下了很好的基础。好的阅读体验，往往是从这种细微之处开始积累起来的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者名字——李赫，给我的感觉是既熟悉又陌生。熟悉是因为这个名字在某些圈子里好像听过，但又不太确定具体是哪方面的成就。这种“带着好奇心去探索”的感觉其实是很棒的。它迫使我不能带着任何预设的偏见去阅读，而是要完全沉浸在作者要传达的信息中，用自己的判断力去衡量价值。这与我之前读过的一本由某位知名体育明星写的自传感受完全不同，那本书的内容很大程度上被作者的既有光环所笼罩。而这本书，似乎更像是一次纯粹的知识或经验的分享，作者愿意放下身段，与读者进行平等的对话。这种开放的心态，往往能孕育出更真诚、更有力量的文字。

评分☆☆☆☆☆

包装上的一些周边信息也很有趣。比如，封底印着的一句Slogan，虽然我看不见具体内容，但光是那种文字的气氛，就透露出一种积极向上的力量感。而且，我注意到这本书的页数适中，不会让人望而却步，但也不会因为太薄而显得内容肤浅。这种平衡感很重要，意味着作者在信息筛选上做了精心的取舍，只保留了最核心、最有价值的部分。这让人联想到那些精炼的短篇小说集，每一篇都像一颗打磨过的宝石，而不是冗长拖沓的叙事。我希望这本书能像一剂高效的浓缩精华，快速地为我的生活带来积极的改变和启发，而不是让我陷入无休止的阅读循环中而不得要领。

评分☆☆☆☆☆

从目录结构来看，这本书似乎非常系统化，划分得很有逻辑性。我快速浏览了一下章节标题，发现它不像那种只谈理论的“空中楼阁”，而是似乎在每一步都给出了明确的路径指引。这种结构让我感到安心，仿佛手里握着一张详细的地图，知道自己下一步该往哪里走，每一步的意义在哪里。我是一个比较注重实践效果的人，如果一本书只是空泛地谈论“坚持”和“目标”，对我来说吸引力不大。我更倾向于那些能够提供具体方法论，并且能让我看到清晰反馈的书籍。这本书的结构暗示了它可能在这方面做得不错，期待它能打破我过去在某些方面遇到的瓶颈，提供一些真正行之有效的新思路。