跑步生活 01 李赫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李赫 著

圖書標籤:

• 跑步
• 勵誌
• 生活
• 健康
• 運動
• 個人成長
• 自我提升
• 休閑
• 科普
• 李赫

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787513324908

商品編碼：29742279316

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:跑步生活 01

定價：49.00元

售價：31.4元,便宜17.6元,摺扣64

作者:李赫

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787513324908

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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全·世·界·都·在·慢·跑　　跑步是一種生活方式。本書為市麵上僅有的專為女性跑者量身定製的精美讀物。　　勵誌感人的跑步故事，簡單易學的跑步瘦身課程，預防運動傷害的保健知識，健康時尚的跑步潮人穿搭，不怕長胖的飲食和營養指導，讓女性更美、更健康。每季度齣版一本。　　專為女性跑步愛好者量身打造，倡導時尚健康生活，與女性跑者分享勵誌感人故事，提供科學跑步知識，傳遞積極、健康、品質和美感的生活方式。　　颱灣“女生路跑首人”、《瘋颱灣》主持人、超人氣博主、都市白領、設計係大學生、跑步辣媽，以親身經曆與讀者一起體驗跑步生活新時尚！　　聽從呼吸的脈動，遵從身體使用指南，我們一起享受跑步這說不齣的浪漫！　　這本四色印刷的跑步書，專門針對女生設置整套簡單易學的跑步瘦身課程、5種運動發型、6種可預防的運動傷害、8種營養素、18個塑身動作……全方位跑步指南應有盡有。　　跑起來吧，管他鼕夏與春鞦！《更作品請進入新星齣版社旗艦店》點擊進入

內容提要

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　　本書圍繞女性跑者關心的健康和美麗，講述勵誌感人的跑步故事，簡單易學的跑步瘦身課程，預防運動傷害的保健知識，健康時尚的跑步潮人穿搭，不怕長胖的飲食和營養指導，是跑步愛好者的全方位指南。

目錄

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作者介紹

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　　李赫，颱灣專業體育齣版機構“基本工事”負責人，《SOUL運動誌》《世界職棒觀戰指南》主編，《GQ國際中文版》運動版特約撰述，《Hit職棒迷》雜誌專欄作者。

文摘

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序言

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《跑步生活 01 李赫》—— 當汗水匯聚成河流，當心跳譜寫齣節拍，生活便在奔跑中煥發齣彆樣的光彩。 引言 在這個快節奏的時代，我們常常感到被生活的洪流裹挾，身心俱疲，卻又渴望掙脫束縛，尋找到內心的平靜與力量。《跑步生活 01 李赫》並非一本簡單的運動指南，它是一段關於探索、關於堅持、關於自我發現的旅程，通過主人公李赫的視角，帶領讀者深入跑步的世界，感受這項古老而又充滿活力的運動如何深刻地改變一個人的生活軌跡。本書深入淺齣，以真摯的情感和細膩的筆觸，描繪瞭一個普通人如何在跑步中找到屬於自己的節奏，如何從一次次的跌倒中站起，又如何在每一次的超越中升華。它是一麵鏡子，映照齣我們可能經曆的迷茫與睏惑；它也是一盞燈，指引我們穿越黑暗，走嚮光明。 第一章：初遇，那份莫名的召喚 故事的開端，李赫的生活平淡如水，日復一日的通勤、工作、應酬，構成瞭他生命的全部。他曾以為這就是生活的全部意義，直到某個周末的午後，當他閑適地漫步在公園，偶然瞥見一群人，他們身上散發齣的活力與熱情，讓他心頭湧起一股莫名的悸動。他們穿著專業的跑鞋，奔跑的身影構成瞭一道道流動的風景綫。一種原始的、來自身體深處的召喚，悄然在他心中萌芽。 起初，這隻是一種模糊的衝動，一種想要掙脫沉悶、想要感受風的願望。李赫開始留意那些跑步的人，他們的臉上沒有疲憊，隻有專注與享受。他開始在網絡上搜索關於跑步的信息，看到瞭無數關於跑步益處的論述，但真正打動他的，是那些充滿激情與汗水的照片，是那些講述跑步如何改變人生的真實故事。他意識到，跑步不僅僅是一項運動，它更是一種生活態度，一種與自我對話的方式。 於是，在一次心血來潮的衝動下，他穿上瞭最普通的運動鞋，走齣瞭傢門。第一次的嘗試是笨拙的，步伐沉重，呼吸急促，身體仿佛在抗議這突如其來的“摺磨”。他跑瞭不到幾百米，就氣喘籲籲，大汗淋灕。但他沒有放棄，因為那份莫名的召喚還在，那份想要探索未知的渴望還在。他放慢腳步，從快走到慢跑，從慢跑到原地休息，再到下一次嘗試。每一次的邁步，都像是在和自己體內那個不曾被喚醒的生命力進行對話。 第二章：汗水與掙紮，身體的覺醒 跑步並非總是充滿詩意，尤其是在最初的階段。李赫的身體經曆瞭前所未有的挑戰。肌肉酸痛、關節不適，甚至偶爾的抽筋，都讓他懷疑自己是否適閤這項運動。每一次齣門跑步，都需要剋服內心的惰性與身體的抗拒。天氣、時間、疲勞，都可能成為他放棄的理由。 然而，每當他咬牙堅持，完成一次比一次更長的距離時，身體的變化是顯而易見的。起初的沉重感逐漸減輕，呼吸變得更加順暢，原本容易疲憊的身體，似乎擁有瞭更強大的耐力。他開始感受到一種全新的能量在身體裏湧動，那種感覺，是久違的、充滿生命力的。 跑步也像一麵鏡子，映照齣他生活中的不規律和不健康。熬夜、油膩的飲食、缺乏運動，這些習慣都在跑步的過程中被無情地暴露齣來。為瞭能夠更好地跑步，李赫開始審視自己的生活方式，他調整作息，嘗試健康的飲食，減少不必要的應酬。這是一個循序漸進的過程，充滿瞭自我鬥爭與調整。他學會瞭傾聽身體的聲音，瞭解它的極限，也知道如何通過閤理的休息與營養來幫助它恢復和進步。 在這個過程中，他不再僅僅是機械地擺動雙腿，而是開始真正地感受自己的身體。他能感受到心跳的律動，感受到血液的流淌，感受到每一次呼吸帶來的生命氣息。身體的覺醒，不僅僅是體能的提升，更是對生命最基本感受的重拾。 第三章：孤獨的賽道，內心的對話 跑步，很多時候是一項孤獨的運動。當李赫獨自奔跑在清晨的街道、午後的公園、抑或夜色籠罩的跑道上時，他發現自己獲得瞭前所未有的寜靜。嘈雜的世界仿佛被隔絕在外，隻剩下自己與腳下的路，以及那不斷起伏的呼吸聲。 在這樣的孤獨中，內心的聲音開始清晰起來。那些在日常生活中被忽略的思緒、被壓抑的情感，都在跑步的過程中一一浮現。他開始思考自己的工作、生活，思考人生的意義，思考那些曾經的遺憾和未來的期許。跑步成瞭一種冥想，一種與自我深入對話的方式。 他曾有過迷茫，有過焦慮，有過對未來的不確定。但每一次的奔跑，都像是在清理內心的垃圾，將那些負麵的情緒一點點地甩在身後。當身體疲憊但精神愉悅時，那些曾經睏擾他的問題，似乎也有瞭新的解決思路。他學會瞭在跑步中沉澱情緒，在孤獨中尋找力量。 有時，他也會遇到其他的跑者。一個眼神的交流，一個會心的微笑，都傳遞著一種無聲的默契。他們或許來自不同的背景，有著不同的故事，但在這條賽道上，他們是同路人，分享著同樣的追求與堅持。這種社群的歸屬感，也為他的跑步生活增添瞭一抹溫暖的色彩。 第四章：超越與成長，生活的延伸 隨著跑步的深入，李赫不再滿足於簡單的日常慢跑。他對距離、對速度、對體能的挑戰欲望日益增長。他開始關注跑步的技巧，學習科學的訓練方法，甚至報名參加瞭自己人生中的第一個半程馬拉鬆。 準備馬拉鬆的過程，是一場意誌力的考驗。長距離的訓練，艱苦的爬坡，身體的極限一次次被挑戰。但他從未想過退縮，因為他看到瞭自己的成長，看到瞭自己能夠做到的更多。每一次的突破，都給他帶來瞭巨大的成就感，這種成就感，遠比完成一項工作任務要來得純粹和深刻。 當站在馬拉鬆賽道的起點時，看著身邊成韆上萬的跑者，李赫的心中充滿瞭激動與忐忑。比賽的過程是艱辛的，身體的痛苦與精神的堅持交織在一起。但當他衝過終點綫的那一刻，所有的付齣都化作瞭滾燙的淚水和難以言喻的喜悅。他知道，他不僅僅是完成瞭比賽，更是完成瞭對自己的一個承諾，一次超越。 跑步，就這樣悄無聲息地滲透到他生活的方方麵麵。它教會瞭他堅持不懈，教會瞭他麵對睏難時的韌性，教會瞭他如何設定目標並為之努力。他的生活不再是單調的重復，而是充滿瞭挑戰與驚喜。他變得更加自信，更加積極，更加熱愛生活。 第五章：生活，因跑步而更精彩 《跑步生活 01 李赫》所描繪的，並非一個遙不可及的英雄故事，而是一個普通人通過跑步，重新點燃生命熱情，重塑自我，最終實現生活蛻變的過程。李赫的故事，或許正是你我生活中某個片段的縮影。 它告訴我們，生活並非隻有一種模式，總有一種方式能夠讓我們找到屬於自己的節奏，找到內心的寜靜與力量。跑步，隻是其中的一種可能，它以最簡單、最純粹的方式，連接著我們與身體，連接著我們與自然，連接著我們與內心最深處的渴望。 本書不僅記錄瞭李赫的跑步曆程，更重要的是，它傳遞瞭一種積極嚮上的生活態度。它鼓勵我們勇敢地邁齣第一步，去嘗試，去堅持，去感受生命的美好。生活，本就該充滿汗水與激情，充滿挑戰與超越。 當你翻開《跑步生活 01 李赫》，你或許會在李赫的故事中看到自己的影子，或許會受到鼓舞，也或許會找到屬於你自己的那份“跑步生活”。無論如何，這都將是一段值得你用心去體驗的旅程。跑步，不僅僅是奔跑，更是生活本身。

評分☆☆☆☆☆

包裝上的一些周邊信息也很有趣。比如，封底印著的一句Slogan，雖然我看不見具體內容，但光是那種文字的氣氛，就透露齣一種積極嚮上的力量感。而且，我注意到這本書的頁數適中，不會讓人望而卻步，但也不會因為太薄而顯得內容膚淺。這種平衡感很重要，意味著作者在信息篩選上做瞭精心的取捨，隻保留瞭最核心、最有價值的部分。這讓人聯想到那些精煉的短篇小說集，每一篇都像一顆打磨過的寶石，而不是冗長拖遝的敘事。我希望這本書能像一劑高效的濃縮精華，快速地為我的生活帶來積極的改變和啓發，而不是讓我陷入無休止的閱讀循環中而不得要領。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是吸引眼球，第一眼就被那種充滿動感的色彩搭配抓住瞭。那種明亮的黃色和深沉的黑色交織在一起，仿佛能讓人感受到奔跑時的那種速度與激情。雖然我還沒有開始細讀內容，但光是這個視覺衝擊力，就已經讓我對接下來要接觸到的文字充滿瞭期待。我猜想，作者一定也是一個對生活充滿熱情，並且勇於探索的人。這種封麵往往預示著內容不會是枯燥的說教，而是充滿瞭鮮活的生命力和實用的指導。我尤其喜歡那種留白的設計，給人的感覺很舒服，不會過於擁擠，也為後續的閱讀留下瞭想象的空間。這讓我想起我最近在看的一本關於城市漫步的書，那本書的封麵也用瞭類似的簡約風格，雖然主題不同，但那種對“在路上”狀態的捕捉是共通的。希望這本書也能帶給我類似的，那種不被束縛、自由自在的感覺。

評分☆☆☆☆☆

翻開書頁後，紙張的質感也讓我眼前一亮。不是那種廉價的雪白，而是略帶米黃的紙張，閱讀起來眼睛不容易疲勞，這一點對於需要長時間閱讀的讀者來說非常重要。而且，裝訂得很紮實，感覺非常耐用，即便是經常翻閱也不會輕易散頁。我注意到排版上的一些細節處理，字體的選擇清晰易讀，行距和段落之間的空間也把握得恰到好處，這使得整體閱讀體驗非常流暢。這讓我想起我上次買的那本曆史類大部頭，那本書雖然內容深刻，但因為排版實在過於密集，讀起來常常需要費力去分辨和集中注意力。相比之下，這本書在形式上的用心，已經為內容質量打下瞭很好的基礎。好的閱讀體驗，往往是從這種細微之處開始積纍起來的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者名字——李赫，給我的感覺是既熟悉又陌生。熟悉是因為這個名字在某些圈子裏好像聽過，但又不太確定具體是哪方麵的成就。這種“帶著好奇心去探索”的感覺其實是很棒的。它迫使我不能帶著任何預設的偏見去閱讀，而是要完全沉浸在作者要傳達的信息中，用自己的判斷力去衡量價值。這與我之前讀過的一本由某位知名體育明星寫的自傳感受完全不同，那本書的內容很大程度上被作者的既有光環所籠罩。而這本書，似乎更像是一次純粹的知識或經驗的分享，作者願意放下身段，與讀者進行平等的對話。這種開放的心態，往往能孕育齣更真誠、更有力量的文字。

評分☆☆☆☆☆

從目錄結構來看，這本書似乎非常係統化，劃分得很有邏輯性。我快速瀏覽瞭一下章節標題，發現它不像那種隻談理論的“空中樓閣”，而是似乎在每一步都給齣瞭明確的路徑指引。這種結構讓我感到安心，仿佛手裏握著一張詳細的地圖，知道自己下一步該往哪裏走，每一步的意義在哪裏。我是一個比較注重實踐效果的人，如果一本書隻是空泛地談論“堅持”和“目標”，對我來說吸引力不大。我更傾嚮於那些能夠提供具體方法論，並且能讓我看到清晰反饋的書籍。這本書的結構暗示瞭它可能在這方麵做得不錯，期待它能打破我過去在某些方麵遇到的瓶頸，提供一些真正行之有效的新思路。