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舒建臣著 著

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• 武道
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926368

商品编码：29754073237

包装：平装

出版时间：2004-10-01

基本信息

书名：截拳道手击技法

定价：13.00元

作者：舒建臣著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-10-01

ISBN：9787500926368

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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截拳道不仅仅教会人们在健身或者搏击中一招半式的技巧，还强调在学习中追求肉体锻炼的极限，同时进入更加深层的心灵的探求，使自己在肉体和精神上都得到一个极大的升华，从而使之门拳技成为自己生活中一种艺术的拳道。在书中，笔者试图从不同的角度，以理论和实战技法相结合的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介绍给大家。考虑到不同层次学习者的需求，在书中，笔者尽量以通俗易懂的语言进行描述，以较多的图片直观地表现各种技术动作的特点，力求使之达到一个好的效果。当然，这只是笔者的一个好的愿望，因为，无论是学习截拳道还是其他的武术流派，主要的还是要靠学习者在训练中的切身感悟，一部入门丛书，无论如何仅仅是引导您入门的一个辅助工具，而不是全部。

目录

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章 截拳道运动技能训练
　节 截拳道的技能概念
　第二节 截拳道的技能训练
　第三节 截拳道的训练指导原则
第二章 截拳道手肘技法的基本训练
　节 截拳道的基本子型
　第二节 截拳道的柔韧性
　第三节 截拳道的击拳速度
　第四节 截拳道的击拳力量
　第五节 截拳道身体姿势的重心变换
　第六节 截拳道手法捷要
第三章 截拳道的手肘技法
节 拳法
一、直拳
二、摆拳
三、勾拳
四、背拳
五、抡拳
　第二节掌法
一、指戳
二、撑掌
　第二节肘法
一、上击肘
二、横击肘
三、下击肘
四、后击肘
第四章 进攻技法
　节　头撞法
　第二节 手法
一、寸拳
二、勾漏手

作者介绍

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文摘

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序言

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《截拳道手击技法》 一本关于格斗智慧与身体潜能释放的实践指南 在本书《截拳道手击技法》中，我们深入探索的并非某个特定武术流派的招式套路，亦非单纯的技巧堆砌。它是一场关于格斗本质的认知革命，一次关于如何最大限度激活身体潜能、实现高效制敌的深入剖析。我们将超越僵化的体系，回归格斗最根本的原理，探寻一种既符合自然法则，又能在实战中爆发出惊人力量的技击之道。 本书旨在为读者提供一套系统性的训练框架，帮助他们理解并掌握“截拳道”——一个并非固定套路，而是强调适应性、效率与个体创造力的哲学——在手部攻击技法层面的核心理念与实践方法。我们相信，真正的格斗技艺并非来自刻板的模仿，而是源于对自身身体机制的深刻洞察，以及对对手意图的敏锐捕捉。 一、 理解格斗的本质：效率、适应与解放 在深入探讨具体技法之前，我们首先需要重塑对格斗的认知。许多传统武术往往过分强调预设的套路和固定的站姿，这在面对千变万化的实战环境时，往往显得僵化而脆弱。《截拳道手击技法》的核心在于“效率”。这意味着我们所追求的任何动作，都必须以最直接、最省力的方式达成目标。避免不必要的动作，减少能量的浪费，是提升攻击效能的关键。 “适应性”是另一大基石。实战环境瞬息万变，对手的体型、力量、速度、反应各不相同，甚至攻击的意图也难以捉摸。因此，一套僵化的技术体系必然会遭遇瓶颈。本书将引导读者培养一种“无定式”的思维，学会根据不同情况灵活调整自己的姿态、距离和攻击方式，如同流水般适应环境，却又能瞬间爆发出摧毁性的力量。 “解放”则体现在对身体潜能的全面释放。我们生来就拥有强大的身体，只是在日常生活中，许多潜能被限制和压抑。《截拳道手击技法》将通过科学的训练方法，帮助读者打破思维和身体的束缚，重新认识并激活自身蕴含的惊人爆发力、速度和柔韧性，使其在格斗中得到淋漓尽致的展现。 二、 重塑身体的语言：根基、平衡与力量传导 手部的攻击固然是核心，但其力量的源泉却来自于全身的协同运作。本书将首先强调对身体根基的塑造。稳固的站姿、灵活的步法，是所有有效攻击的基石。我们将探讨如何通过步法调整，保持身体的绝对平衡，无论是在移动中还是在承受打击时，都能立足未稳，随时发起攻击。 平衡并非死板的僵持，而是一种动态的、随时可以调整的稳定状态。我们将学习如何利用身体的重量和惯性，实现更快速、更有力的移动，并在此基础上进行富有爆发力的蹬地、转髋、转肩，最终将力量汇聚于拳头。 力量的传导是格斗艺术中最微妙也最关键的一环。许多初学者往往只是单纯地挥动拳头，而忽略了力量从地面如何一步步向上汇聚，直至最终作用于目标。《截拳道手击技法》将深入剖析从脚掌接触地面开始，通过膝盖、大腿、腰部、躯干、肩膀，直至手臂和拳头，这一完整而高效的力量传导链条。我们将学习如何运用身体的扭转，最大化地增加出拳的速度和力量，做到“发力于脊，形于四肢”。 三、 攻击的艺术：简练、直接与出其不意 在《截拳道手击技法》中，我们崇尚“最简练的攻击”。这意味着每一个攻击动作都追求以最少的动作，达成最直接的效果。我们不会追求花哨的连击，而是强调每一个独立攻击的质量和效率。 直拳的智慧： 作为最基础也最具实战价值的攻击，直拳的精髓在于其速度、长度和穿透力。我们将深入研究直拳的发力方式，包括如何运用身体的重心转移、转髋以及肩部的配合，使其不仅快，而且具有强大的杀伤力。我们将探讨不同距离下的直拳运用，以及如何通过变幻出拳的时机和角度，让对手防不胜防。 勾拳的力学： 勾拳，尤其是侧勾拳，是一种极具破坏力的攻击。本书将解析勾拳的力学原理，强调如何利用身体的整体旋转，将力量集中于拳头的侧面，并以弧线轨迹命中对手的侧面目标。我们将学习如何通过步法调整，创造最佳的勾拳角度，并将其与直拳结合，形成有效的攻击组合。 摆拳的爆发： 摆拳往往伴随着剧烈的身体扭转，能够产生惊人的爆发力。我们将探讨如何利用身体的重心骤降和瞬间的爆发性旋转，将全身的力量灌注于摆拳之中，以期瞬间瓦解对手的防线。我们将学习如何控制摆拳的幅度和角度，使其既能覆盖广阔的区域，又能保持相当的穿透力。 上击的奇效： 上击，或者说 uppercut，是攻击对手脆弱部位的利器。本书将深入解析上击的力学原理，以及如何利用身体的下压和瞬间的向上发力，将拳头以向上、向前的轨迹命中对手的下颌或腹部。我们将学习如何通过步法调整，创造上击的最佳角度，并在近距离搏斗中发挥其独特优势。 四、 距离与时机：格斗的节奏与制胜之道 掌握了高效的手部攻击技法，只是完成了格斗的第一步。真正的格斗大师，懂得如何掌控距离，并把握出击的时机。《截拳道手击技法》将引导读者深入理解格斗中的“距离控制”。 保持优势距离： 我们将学习如何通过步法调整，将自己置于最有利于发起攻击，同时又最不易被对手攻击到的距离。这包括利用踢击、前手探查等手段，不断试探和调整双方的距离。 缩短与拉开： 在必要时，我们将学习如何快速缩短与对手的距离，进行近距离的缠斗或组合攻击；同时，也要掌握如何迅速拉开距离，避免被对手的强大攻势所困。 抓住时机： 格斗中的时机比技巧本身更为重要。一个完美的技巧，如果出现在错误的时机，也可能被对手轻易化解。《截拳道手击技法》将强调对对手意图的观察，学习如何捕捉对手出招的破绽、身体的失衡、以及注意力短暂分散的瞬间，从而果断发起致命一击。我们将训练捕捉“对手的攻击就是我方出击的最佳时机”这一理念。 五、 训练方法：科学、系统与循序渐进 理论的再精彩，也需要通过科学的训练才能转化为实战能力。本书将提供一套循序渐进的训练体系，帮助读者一步步提升自己的手击技法。 基础体能与柔韧性训练： 强健的体魄是所有格斗技法的基础。我们将强调核心力量、爆发力、耐力以及全身柔韧性的训练，为高效的攻击动作提供身体支持。 步法与身法训练： 灵活的步法是保持平衡、控制距离、创造攻击机会的关键。我们将通过大量的分解练习，让读者掌握各种步法的运用，并学会将步法与身体的协调性结合。 空击与靶击训练： 空击是塑造动作流程和力量传导的关键，靶击则能帮助读者在模拟真实对抗的环境中，检验攻击的准确性、力量和速度。我们将指导读者如何进行有效的空击和靶击练习，并从中获得反馈。 反应与实战模拟： 最终，格斗的目的是在真实对抗中取胜。本书将引导读者通过与训练伙伴的逐步对抗，以及模拟真实格斗场景的训练，来提升自己的反应能力、临场判断能力和实战运用能力。 《截拳道手击技法》并非一本速成的秘籍，它需要的是持之以恒的练习和深刻的思考。通过本书，我们希望帮助每一位读者，不仅仅是掌握一套手击技巧，更是能够理解格斗的智慧，发现并释放自己身体的无限潜能，最终在任何形式的挑战中，都能展现出自信、高效与从容。这不仅仅是一本书，更是一段探索自身极限、解锁格斗天赋的旅程。

评分☆☆☆☆☆

《截拳道手击技法》这本书，我拿到手的时候，其实是抱着一种略带忐忑的心情。毕竟，截拳道本身就带有一种神秘感，而“手击技法”更是直指核心。翻开目录，看到那些清晰的图解和简洁的文字，我心里便有了一点底。这本书最让我印象深刻的是它对于“意念”的强调。很多武术书籍会告诉你如何发力，如何出拳，但这本书却花了不少篇幅去讲解如何集中精神，如何将你的意念贯穿于每一次击打之中。书中提到的“空”与“满”，以及“无形”与“有形”的辩证关系，读起来似乎有些抽象，但在作者的图文并茂的解释下，我仿佛看到了李小龙在训练场上那种行云流水般的动作，以及他那深邃的眼神。书中的一些关于步法和身法的讲解，也并非是僵硬的套路，而是强调灵活性和适应性。它不像我之前看过的某些武术书，只是简单地罗列动作，然后让你去模仿。这本书更像是在引导你理解截拳道的精神内核，然后将这种理解融入到你自己的身体和动作中去。我特别喜欢其中关于“以无法为有法，以无限为有限”的章节，虽然我还没完全领悟到它的精髓，但它给了我一种全新的思考方式，让我开始审视自己过往的训练方法。整体而言，这本书给我带来的启发远不止于技术层面，更多的是一种武术哲学上的启迪。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《截拳道手击技法》这本书的时候，我并没有对它抱有多高的期望。我接触过一些武术书籍，很多都流于表面，或者只是把一些动作摆拍出来，内容空洞。但这本书，真的让我眼前一亮。它的排版设计非常用心，图片清晰，细节到位，每一个动作的分解都做得非常细致。更重要的是，它不仅仅是在展示“怎么打”，更是在讲解“为什么这么打”。书中对力学原理的运用、对身体重心的把握、以及如何利用对手的力量进行反击，都有非常深入的分析。我尤其欣赏它对于“贴身近打”的阐述，这在很多截拳道教材中可能不会被单独拎出来重点讲解。作者的叙述非常具有逻辑性，他会从最基础的桩马步开始，循序渐进地讲解如何发力、如何控制距离、如何进行有效的攻击和防守。我试着书中介绍的几个基本手法，感觉的确能够将力量更有效地传递出去，而且动作的流畅性也比之前有所改善。最让我惊喜的是，书中提到的一些关于“观察”和“预判”的技巧，这让我意识到，真正的技击不仅仅是身体的对抗，更是智慧的较量。这本书给我一种“授人以渔”的感觉，它不是让你死记硬背，而是让你学会如何去思考和解决问题。

评分☆☆☆☆☆

《截拳道手击技法》这本书，如果用一个词来形容，那就是“实用”。我之前看过不少关于截拳道的书籍，但很多都停留在理论层面，或者是一些过于复杂的动作组合。《截拳道手击技法》则完全不同，它非常贴近实战，并且将每一个技术都分解得非常细致，易于理解和练习。我尤其喜欢书中对“距离控制”的讲解，这在实战中至关重要。作者详细阐述了如何通过步法和身法来调整自己与对手之间的距离，从而创造出最佳的攻击机会。书中对“腿法”和“拳法”的结合运用，也让我学到了不少新的思路。它不是简单的将腿法和拳法分开讲解，而是强调它们之间的有机联系，以及如何将它们融会贯通，形成一套连贯的攻击体系。我尝试着书中一些关于“爆发力”和“速度”的训练方法，发现它们的确能够帮助我提升实战中的打击效果。这本书给我一种“条条大路通罗马”的感觉，它没有固定的模式，而是鼓励你去探索和发现最适合自己的技法。它是一本真正能够帮助你提升实战能力的教材。

评分☆☆☆☆☆

我一直对截拳道抱有浓厚的兴趣，但总觉得很难找到一本真正能触及精髓的书籍。《截拳道手击技法》的出现，可以说填补了我在这方面的空白。这本书最大的特点在于它对“实战性”的极致追求。作者并没有过多地渲染那些华而不实的动作，而是将重点放在了那些在实际对抗中最有效、最直接的技法上。我特别欣赏书中关于“直拳”、“勾拳”和“摆拳”的详细讲解，不仅仅是动作的幅度，更多的是关于发力点、出手时机以及如何与其他技术相结合的运用。书中提到的“以简驭繁”的理念，也让我深有体会。很多时候，我们都会陷入到复杂的招式中，而忽略了最基本、最直接的攻击方式。这本书让我明白，最有效的技术往往是最简单的。我尝试着书中对“步法”的训练方法，发现它能够帮助我更好地控制身体的平衡，并且在移动中保持攻击的稳定性。此外，书中对“身体的协调性”以及“反应速度”的训练建议，也为我提供了很多实用的指导。这本书不是那种看了就忘的书，它更像是一本可以反复研读、并在实践中不断体会和领悟的宝典。

评分☆☆☆☆☆

收到《截拳道手击技法》这本书，我其实是带着一种探究的眼光去翻阅的。市面上关于武术的书籍很多，但真正能够带来深刻感悟的却不多。这本书给我最大的惊喜在于，它并没有局限于单一的技术讲解，而是从截拳道的哲学层面出发，去阐述技法的内在逻辑。我被书中关于“变化”和“适应”的讲解深深吸引。作者并没有给出一成不变的套路，而是强调要根据对手和环境的变化，灵活调整自己的策略和技术。这让我意识到，真正的武术并非是僵死的代码，而是活生生的生命力。我特别喜欢书中对“防守反击”的讲解，它不是被动的等待，而是主动的观察和时机的把握。书中提到的“不与人斗力，而斗智”的理念，让我对武术有了更深层次的理解。我尝试着书中一些关于“眼神”和“姿态”的训练方法，虽然现在还无法完全掌握，但它确实让我更加注重在训练中培养敏锐的观察力和预判能力。这本书不仅仅是关于“如何打”，更是关于“如何思考”，如何将哲学思想融入到身体的实践中。