48式太极拳/教您学太极图解系列 杨艳 正版 书籍 畅销书 体育健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766795

商品编码：29755826934

丛书名： 48式太极拳冠军教您学太极图解系列

出版时间：2015-09-01

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《中华武术精髓：四大名拳图解》 内容简介 中华武术，源远流长，博大精深，千百年来，无数先贤呕心沥血，将其发展传承，形成了蔚为壮观的武术体系。在琳琅满目的武术门派中，有四种拳法，因其独特的技击价值、深厚的文化底蕴以及广泛的群众基础，被誉为“四大名拳”，它们分别是：少林罗汉拳、武当太极剑、咏春拳和形意拳。本书《中华武术精髓：四大名拳图解》正是以这四大名拳为核心，通过详尽的图解和深入浅出的文字，带领读者走进中华武术的殿堂，领略其独特的魅力。 本书并非是单纯的武术技法罗列，而是将四大名拳的精髓与中华传统文化巧妙融合，展现了武术与哲学、养生、道德观念之间的深刻联系。我们将从历史渊源、拳理拳法、实战运用、养生功效以及文化传承等多个维度，对这四大名拳进行全方位的解读。 第一部分：少林罗汉拳——少林精神的具象化 少林寺，作为中国佛教禅宗祖庭，其武术更是闻名遐迩。少林罗汉拳，作为少林武功的代表性拳种之一，以其刚猛有力、变化多端、内外兼修的特点，千百年来培养了无数武林高手。 历史渊源与传说： 本部分将追溯少林罗汉拳的起源，从达摩祖师东来、少林寺僧人练武强身自卫的传说开始，娓娓道来罗汉拳如何在历史的长河中演变发展，并与佛教义理相结合，形成了独特的体系。我们将探讨其与罗汉十八手、七十二艺等早期少林武术的关系，揭示其拳法名称的由来及其蕴含的深意。 拳理精要与基本功： 少林罗汉拳讲究“刚柔相济、内外兼修”。本部分将详细阐释其核心拳理，包括“力从地起，达于梢节”、“内外相合，形神兼备”、“一气贯通，内外如一”等。随后，我们将聚焦于罗汉拳的基本功训练，如站桩（马步、弓步、虚步等）、基本手法（拳、掌、爪、肘、靠）、基本步法（进退、闪转、挪移）以及发力技巧。每一个动作都将配以清晰的实拍图解，标注要点和注意事项，确保读者能够准确理解和模仿。 经典套路解析： 少林罗汉拳拥有众多经典套路，如“小罗汉拳”、“大罗汉拳”、“罗汉出世”、“罗汉伏魔”等。本书将精选其中几个最具代表性的套路进行详细讲解。对于每个套路，我们将分析其攻防含义、动作之间的衔接与变化、以及套路所体现的整体战术思想。图解将贯穿套路的每一个招式，力求纤毫毕现。 实战运用与技击价值： 少林罗汉拳并非仅仅是表演性的拳术，其背后蕴含着强大的实战能力。本部分将探讨罗汉拳在实战中的运用，包括如何利用步法、身法、手法配合，实现有效的进攻与防御。我们将分析罗汉拳在近身搏斗、对付不同类型的攻击时的战术策略，以及其在散手、擂台比赛中的应用潜力。 养生与精神修炼： 少林罗汉拳不仅锻炼身体，更注重精神的磨砺。本部分将阐述罗汉拳的养生功效，如强筋健骨、舒筋活血、增强体质、提高免疫力等。同时，也将探讨罗汉拳如何通过练习，培养坚韧不拔的意志、沉着冷静的心态、以及尊重对手的武德精神。 第二部分：武当太极剑——以柔克刚的剑道哲学 武当山，道教圣地，孕育了神秘而深邃的武当武术。武当太极剑，以其飘逸灵动、刚柔并济、以意导形、浑圆一体的风格，成为中国剑术的瑰宝。 道法自然与太极剑理： 本部分将深入探讨武当太极剑背后的道家哲学思想，如“道生一，一生二，二生三，三生万物”、“上善若水”、“以柔克刚”、“无为而无不为”等。我们将解析这些哲学思想如何在太极剑法中得到体现，例如“无极生太极”、“阴阳相济”、“虚实结合”等。 剑之本体与基本功： 了解剑的结构、持剑方法、以及基础剑术是学习太极剑的前提。本部分将详细介绍剑的各个部分，以及正确的持剑姿势。随后，我们将重点讲解太极剑的基本功，包括桩功（如中正桩）、身法（如沉肩坠肘、含胸拔背）、步法（如虚步、弓步、独立步）、以及剑法基础（如刺、挂、点、撩、挂、截、扫、挑）。每一个要点都将配以精美的图解，使读者能够清晰地掌握。 经典套路与剑意解析： 武当太极剑拥有众多经典的套路，如“武当剑”、“太极剑”、“五行剑”、“八卦剑”等。本书将精选“武当太极剑”这一代表性套路进行系统讲解。我们将逐招分解套路中的每一个动作，深入解析其攻防含义、力学原理、以及剑意运用。例如，如何在动作中体现“人剑合一”、“身剑合一”的境界。图解将详细展示剑的运行轨迹、身体的配合以及眼神的方向。 剑术实战与境界提升： 武当太极剑的实战价值在于其化繁为简、借力打力的精妙。本部分将探讨太极剑在实战中的应用，如何通过剑的晃动、身体的协调，化解对方的攻击，并寻找反击的机会。我们将分析太极剑在点、刺、撩、挂等基本剑法上的变化运用，以及如何做到“不丢不顶”。同时，也将讨论如何通过修炼，提升剑术境界，达到“剑随心动，意随剑起”的至高境界。 太极剑的养生与修心： 太极剑不仅是技击之术，更是绝佳的养生功法。本部分将阐述太极剑的养生功效，如调和气血、疏通经络、增强心肺功能、延缓衰老等。此外，也将探讨太极剑如何通过舒缓的动作和专注的意念，达到修心养性、宁静致远的效果，帮助练习者缓解压力，提升内在的平和与力量。 第三部分：咏春拳——简单直接的贴身格斗术 咏春拳，以其简单、直接、实用、高效的特点，在近身格斗领域独树一帜。它不追求花哨的招式，而是以最经济、最有效的方式，实现制敌的目的。 咏春起源与叶问精神： 本部分将追溯咏春拳的起源故事，从严咏春、五枚师太等传奇人物说起，讲述咏春拳如何在历史的演变中形成其独特的风格。我们将重点介绍近代咏春大师叶问先生，以及他如何将咏春拳发扬光大，使其走向世界。叶问精神中所蕴含的“实用至上”、“内外兼修”、“尊重武德”等理念，也将贯穿本部分的讲解。 拳理精髓与黐手功夫： 咏春拳的核心是“寸劲”、“中线理论”、“摊手、膀手、伏手”等。本部分将详细解析这些核心拳理，并着重讲解咏春拳最重要的训练方法——黐手（粘手）。通过图解，我们将清晰地展示黐手时手部的感应、身体的协调、以及如何利用对方的力量进行反击。我们将深入剖析黐手训练的意义，以及它在咏春拳实战中的重要作用。 基本功与经典拳法： 咏春拳的基本功包括桩功（如二字钳羊马）、手法（如日字冲拳、标指、耕手）、步法（如三角步）、以及各种小念头、寻桥、标指等基本拳法。本书将对这些基本功和拳法进行详细的图解和文字说明。例如，二字钳羊马的正确站法、日字冲拳的爆发力来源、标指的实战运用等。 攻防一体与实战技法： 咏春拳最大的特点在于其攻防一体的理念。本部分将分析咏春拳如何在出招的同时进行防御，如何利用对手的失误进行连贯的打击。我们将讲解咏春拳在近身缠斗中的优势，如如何控制对手的中线，如何利用短距离的爆发力进行攻击，以及如何应对踢、打、摔等各种攻击。 咏春拳的实用性与健身价值： 咏春拳的实用性使其成为一种有效的自卫术。本部分将探讨咏春拳的实战价值，以及其在现代社会中的意义。同时，也将阐述咏春拳的健身价值，如提高身体协调性、反应速度、爆发力，以及增强自信心和意志力。 第四部分：形意拳——刚柔并济的内家拳代表 形意拳，以其刚健、朴实、直接、浑厚的特点，与太极拳、八卦掌并称为“内家三拳”。它注重意念与形体的结合，以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、蛇、鹗、鹰、狸、犬）为基础，形成了独特的技击体系。 形意拳的哲学意蕴与渊源： 本部分将探讨形意拳所蕴含的中国古代哲学思想，特别是“以意领形”、“形随意转”、“精气神合一”等观念。我们将追溯形意拳的起源，从岳飞、宋书铭、李洛能等历史人物说起，讲述形意拳的传承与发展。 五行与十二形： 五行拳是形意拳的基础，包括劈拳（属金）、钻拳（属水）、崩拳（属木）、炮拳（属火）、横拳（属土）。本部分将逐一解析五行拳的拳理、功法和应用。每个拳种都将配以详细的图解，展示其动作要领、发力方式和攻防含义。十二形则是根据动物的习性和动作模仿而形成的拳法，本部分将挑选一些代表性的十二形进行介绍，如虎扑、熊膀、猿挂等，并讲解其在实战中的模仿与变化。 基本功与三体式： 形意拳最重要、最基础的桩功是“三体式”，又称“头顶三体式”。本部分将详细讲解三体式的桩功要领，包括身体的姿势、呼吸的调整、意念的集中，以及三体式在形意拳练习中的核心地位。同时，也将介绍形意拳的其他基本功，如基本的进退步法、身法转换等。 技击之道与身法运用： 形意拳的技击之道在于“以力打力”、“以直取直”、“以短打长”。本部分将分析形意拳在实战中的技击特点，如“走直线”、“快打慢”、“连环进击”等。我们将重点讲解形意拳的实战身法，如“进如风、退如山、闪展如电、缠裹如丝”等，并通过图解展示其在攻防转换中的应用。 形意拳的养生与修身： 形意拳刚劲有力，同时又强调内气运行，具有显著的养生功效。本部分将阐述形意拳的养生作用，如强筋健骨、益寿延年、祛病强身等。同时，也将探讨形意拳如何通过修炼，培养沉稳、刚毅、果敢的性格，达到修身养性的目的。 本书特色： 权威性与系统性： 本书由多位武术名家及资深武术研究者共同编撰，力求内容的权威性和学术性。四大名拳的讲解全面而系统，涵盖了从入门到精通的各个环节。 图文并茂，清晰直观： 本书配备了大量高清实拍图解，每一个动作、每一个要领都力求清晰直观，方便读者理解和模仿。图解不仅展示了动作的形态，还标注了关键的力度、方向和意念。 文化深度与实用价值并重： 本书不仅传授武术技法，更深入挖掘四大名拳背后的文化内涵和哲学思想，帮助读者理解武术的精髓。同时，也注重武术的实用性和健身价值，让读者能够学有所用，强身健体。 语言通俗易懂，适合各层次读者： 本书的语言风格力求通俗易懂，即使是武术初学者也能轻松阅读。同时，对于有一定武术基础的读者，本书也提供了更深层次的理解和进阶指导。 《中华武术精髓：四大名拳图解》是一本集知识性、实践性、文化性于一体的武术经典。无论您是武术爱好者、健身人士，还是对中国传统文化感兴趣的读者，本书都将是您不可多得的宝贵财富，带您领略中华武术的博大精深，开启一段精彩的武道之旅。

评分☆☆☆☆☆

我近期读了一本关于园艺的书，虽然名字和你的不同，但它让我对生活有了新的理解。这本书简直是新手园丁的福音，它以一种非常亲切、生动的方式，讲解了如何从零开始打造一个属于自己的绿色空间。从土壤的选择，到不同植物的习性，再到病虫害的防治，书中都有详尽的介绍，而且配有大量的精美图片，让人一看就懂。我尤其喜欢书中关于“顺应自然”的理念，它鼓励我们观察植物的生长规律，而不是强行改变。我尝试着按照书中的指导，在家中种植了一些香草和小型盆栽，看着它们一点点长大，那种成就感是难以言喻的。这本书不仅教会了我种植的技巧，更让我学会了耐心和细致。它让我意识到，即使是微小的生命，也需要我们的关怀和呵护，而这份付出，最终也会以最美好的方式回报我们。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读一本关于冥想和正念的书籍，虽然书名和你的不符，但它带给我的感受是如此深刻，以至于我忍不住想分享。这本书的主旨是教会人们如何在日常生活中找到内心的平静，即使是在喧嚣的世界里。它并没有宣扬神秘主义，而是用非常科学、易懂的语言，讲解了冥想的原理和方法。我最喜欢的是书中对于“当下”的强调，它引导我去关注每一个细微的时刻，去感受每一次呼吸，去体会身体的每一个感受。书中的练习非常多样化，有简单的呼吸练习，也有针对特定情绪的引导冥想。我尝试了几种方法，发现它们真的能帮助我缓解焦虑，提高专注力。最让我惊喜的是，它让我重新审视了自己与周围世界的关系，让我学会了以一种更平和、更接纳的态度去面对生活中的挑战。读这本书，就像是为心灵做一次SPA，让我感到前所未有的放松和清晰。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究一本地理科普读物，虽然书名和你给出的不一致，但它让我对这个世界充满了好奇。这本书以一种令人着迷的方式，揭示了地球上各种奇妙的地理现象背后的科学原理。从巍峨的山脉是如何形成的，到深邃的海洋如何孕育生命，再到气候变化是如何影响我们的星球，书中都有深入浅出的讲解。我特别喜欢作者在描述地理景观时所运用的生动语言，仿佛身临其境，能够感受到大自然的鬼斧神工。书中穿插了大量的地图、图表和精美的摄影作品，让抽象的地理概念变得具象化，易于理解。它不仅仅是关于地理知识的科普，更是一种对地球家园的敬畏之情。它让我重新认识到我们所生活的这颗星球是多么的独特和宝贵，也激发了我探索更多未知世界的渴望。

评分☆☆☆☆☆

这几天我一直沉浸在武术的世界里，虽然我的书名和你提供的不完全一致，但这本书带来的启发却是共通的。我选择的是一本关于传统武术基础功法的书，刚翻开第一页，就被那份厚重的历史感所吸引。书中的文字并不晦涩，却字字珠玑，详细地阐述了每个动作的要领，比如如何站桩，如何调整呼吸，如何运用意念。作者不仅仅是在教你招式，更是在引导你体会内家拳的“内”——那种刚柔并济、以柔克刚的内在力量。书中大量的插图，虽然是静态的，却仿佛将每一个动作定格在最舒展、最到位的瞬间，配合着文字的讲解，让我能够反复揣摩，试图捕捉到那一丝微妙的力感。我尤其喜欢书中关于“劲”的阐释，它不是肌肉的蛮力，而是一种身体整体协调、意识引导下的能量传递。读这本书，就像是在跟一位经验丰富的老前辈对话，他耐心细致地指点你，让你在一步一个脚印中，逐渐感受到身体的变化，感受到内在的宁静与力量的增长。这不仅仅是学习一种技艺，更是一种修行，一种对自身潜能的探索。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于运动康复的书籍，虽然名字和你的不同，但它给了我全新的视角来看待身体的健康。这本书的重点不在于激烈的运动，而在于如何通过温和而科学的方法，来改善身体的亚健康状态。它详细地介绍了各种舒缓的拉伸动作，以及一些利用自身重量的训练技巧，尤其对那些长时间伏案工作的人群非常有帮助。书中对于不同部位的肌肉群进行了细致的分析，并提供了针对性的解决方案，比如如何缓解颈椎的压力，如何加强核心肌群来保护腰部。我最欣赏的是书中的逻辑性，从肌肉的解剖学基础，到动作的 biomechanics（生物力学），再到实际的练习指导，层层递进，让人能够深刻理解为何要这样做，以及这样做会带来什么效果。它不像一些健身书籍那样追求速成，而是强调循序渐进、持之以恒的重要性，让我意识到健康是一场马拉松，而不是短跑冲刺。书中的一些小贴士，比如如何在家中就能找到合适的道具进行训练，也让我觉得非常实用。