一学就会的100个羽毛球实战技巧 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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薛林峰著

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羽毛球
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店铺：博学精华图书专营店

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122168016

商品编码：29756085457

包装：平装

出版时间：2013-07-01

具体描述

基本信息

书名:一学就会的100个羽毛球实战技巧

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:薛林峰

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787122168016

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.295kg

编辑推荐

羽毛球运动被称为“*适合人类的文明运动”。它老少皆宜，既可以自娱自乐，又能全面地锻炼身体、增强体质，培养人的顽强拼搏精神和毅力。
而对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方交战中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。本书结合作者的实践经验，为您展示了100个实用的技巧，可帮助初学者快速掌握乒乓球运动战术要领，提高实战技能。
一学就会的100个羽毛球实战技巧，老少皆宜，一看就懂，一学就会，轻松赢比赛！

内容提要

本书按照羽毛球学习的一般规律，体现从简单到复杂、从单一到多样的特点，把握科学性与系统性的原则，遵循运动技能形成的生理学规律，重点介绍了羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、羽毛球运动握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、基本步法技巧、羽毛球运动中假动作应用技巧、单打战术技巧和双打战术技巧等内容。
本书既可作为普通高等学校羽毛球选修课教材、体育院（系）专修课教材和高水平运动队训练课教材，也可作为广大羽毛球健身爱好者自学锻炼时的参考用书，对有一定运动基础的爱好者纠正动作、提高羽毛球训练水平有一定作用。

作者介绍

薛林峰，2005年毕业于浙江师范大学，获教育学硕士，现担任浙江传媒公体部体育研究中心主任。浙江省新世纪151人才（第三层培养）；中国民族民间体育开发研究会理事（委员）；浙江省大学生乒羽协会科研处副主任（委员）；浙江省文化厅非物质文化遗产（民间传统体育类）评选专家库人员；校学术评议专家库人员；拥有国家一级社会体育指导员和国家一级羽毛球裁判员证书。主要从事体育教学与学校体育学研究工作，担任《羽毛球》、《体育营销学》等课程的教学工作。

文摘

序言

挥洒热汗，精进技艺：你的羽毛球进阶之路你是否曾站在球场上，看着对手精准的吊球、凌厉的杀球，心中涌起一股跃跃欲试的冲动，却又苦于自身技艺的瓶颈？是否曾为一次次失误而懊恼，渴望找到提升球技的有效方法？是否曾想过，当你的每一次挥拍都充满了力量与智慧，每一次跑动都精准到位，每一次预判都如同神来之笔，那将是怎样一种酣畅淋漓的体验？这本《挥洒热汗，精进技艺：你的羽毛球进阶之路》并非一本简单的技巧汇编，它更像是为你量身打造的一位贴身教练，一位经验丰富的球友，一位能与你一同探索羽毛球无穷魅力的伙伴。我们深知，真正的进步并非来自零散的招式堆砌，而是源于对运动本质的理解，对身体潜能的挖掘，以及对比赛局势的洞察。因此，我们将目光投向更深层次的训练方法，更具实操性的指导，以及更能激发你内在动力的学习路径。第一章：球场上的“眼睛”——精炼你的步法与站位在羽毛球的战场上，步法的重要性不亚于你的球拍。灵活、迅捷、精准的步法，能让你时刻保持在最佳击球位置，化被动为主动。我们不会仅仅罗列几种步法名称，而是将深入剖析每一种经典步法的动作要领，从起动、蹬地、跨步、回动等细节入手，让你真正理解“如何才能跑得更快、更稳、更有效”。我们将结合大量的实际场景模拟，例如如何应对对方突击网前时的上网小碎步，如何处理后场高球时的交叉步与并步结合，以及如何快速回位至中心区域的启动节奏。更重要的是，我们将引导你建立起“步法意识”。这意味着，在每一次击球之后，你的大脑已经开始思考下一个球的落点以及你需要移动到的最佳位置。我们将通过一系列训练游戏和模拟练习，训练你的肌肉记忆和反应速度，让你在不知不觉中养成高效的步法习惯。同时，我们将强调站位的重要性，分析不同区域的防守站位，以及如何根据对方的击球方向和力度，调整自己的身体姿态，最大化地发挥防守效果，并为下一次进攻创造机会。你将学会观察对手的站位，从而预判其可能的出球线路，并提前做出应对。第二章：手中的“指挥棒”——细腻你的发接发与网前技术发接发是羽毛球比赛的起点，也是许多业余爱好者常常忽略的关键环节。一次高质量的发球，能直接压制对手，为你赢得主动权；一次稳健的接发，则能化解对方的攻势，稳住阵脚。本章将从最基础的发球动作开始，细致讲解高远球、平快球、短球等不同发球类型的发力技巧、拍面角度控制以及线路变化。我们还将重点训练你的接发球意识，教你如何识别对手的发球意图，并根据不同的发球类型，选择最恰当的回接方式，无论是劈接、挑接还是搓接，都将让你得心应手。网前技术，更是决定比赛走向的“死亡之区”。在这里，微小的失误都可能导致失分。我们将深入浅出地讲解网前搓球、勾对角、推扑、扑杀等技术动作。你将学会如何控制球的落点，让对手防不胜防；如何利用身体的假动作迷惑对手；如何在高压之下保持冷静，做出最精准的网前处理。我们会引导你进行大量的网前专项练习，模拟各种复杂的网前球路，让你在实战中不再惧怕网前的任何挑战。你将明白，网前不仅仅是技术的对抗，更是心理素质和观察力的较量。第三章：力量的艺术——解锁你的中后场进攻杀球，是羽毛球最令人血脉贲张的技术之一。但真正的杀球，并非仅仅依靠蛮力。本章将带你走进力量的艺术殿堂，从最根本的握拍、发力顺序、挥拍轨迹等方面，为你拆解每一个发力环节。你将学会如何利用身体的协调性，将核心力量传递到球拍，从而爆发出惊人的力量。我们将讲解不同类型的杀球，如劈杀、点杀、直线杀、斜线杀，以及如何根据对手的站位和球的高度，选择最合适的杀球方式。但进攻的意义远不止于杀球。高远球的到位、平高球的突然加速、吊球的落点控制，都是构成有效进攻的重要组成部分。我们将训练你对球的线路和速度的精准控制，让你能够根据比赛的需要，灵活切换进攻手段。你将学会如何通过节奏的变化，打乱对手的防守部署；如何利用吊球来牵制对手，为杀球创造机会。我们还将探讨如何通过连续的进攻，一步步瓦解对手的防线，最终赢得比赛。第四章：智慧的博弈——洞悉比赛的节奏与心理羽毛球不仅仅是体能和技术的对抗，更是一场智慧的博弈。理解比赛的节奏，洞察对手的心理，能让你在同样的技术水平下，取得更优异的成绩。本章将引导你建立起“比赛意识”。你将学会如何根据自己的体能状况、对手的强弱项，来制定合理的比赛策略。是主动进攻，还是稳扎稳扎？是快节奏的对抗，还是慢节奏的拉吊？我们将通过分析经典比赛录像，让你直观地理解不同策略的应用。你还将学会如何观察对手。从对手的眼神、站位、甚至每一次挥拍前的细微动作，都能捕捉到有用的信息。我们将引导你识别对手的弱点，并制定针对性的攻击方案。同时，我们也会探讨如何在落后时调整心态，如何在领先时保持专注，以及如何应对关键分时的压力。我们将分享一些心理调适的方法，帮助你建立强大的比赛信心，在任何情况下都能发挥出最佳水平。你将明白，强大的心理素质，是区分顶尖选手和普通选手的关键。第五章：量身定制的训练——让进步看得见理论知识再丰富，终究需要付诸实践。本章将为你提供一套科学、系统的训练方案。我们不会提供一套放之四海而皆准的训练计划，而是教会你如何根据自己的实际情况，进行个性化的训练。我们将引导你进行自我评估，找到自己的薄弱环节，并针对性地进行训练。你将学会如何进行有效的单项技术训练，例如如何提高击球的稳定性和准确性。你还将学习如何进行组合技术训练，将不同的技术动作串联起来，模拟真实的比赛场景。我们还将分享一些体能训练的方法，例如力量训练、耐力训练和柔韧性训练，这些都将为你的羽毛球技术提供坚实的基础。最重要的是，我们将鼓励你保持训练的积极性和乐趣，让每一次挥拍都成为一次享受，让每一次进步都成为一次激励。《挥洒热汗，精进技艺：你的羽毛球进阶之路》将是你羽毛球生涯中一位不可或缺的良师益友。我们相信，通过科学的训练方法、深刻的理论指导和持续的实践，你一定能够突破瓶颈，提升技艺，在球场上挥洒出属于自己的精彩！准备好了吗？让我们一起踏上这段激动人心的羽毛球进阶之旅！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一个有几年球龄的业余爱好者，我一直觉得自己在瓶颈期徘徊，技术进步缓慢，有时候甚至会因为一些老毛病而影响发挥。偶然间看到这本书，它的名字非常接地气，感觉像是为我们这样的普通爱好者量身定做的。我最开始是被里面的“实战技巧”几个字吸引，因为我打球最看重的是实效性，理论再好，上场打不出来也是白搭。翻开书，我发现它并没有讲太多高深的理论，而是把重心放在了如何将技术落地，如何应对比赛中的各种情况。比如，关于网前球的处理，书里列举了多种不同情况下的搓、勾、推、扑等技巧，并且详细描述了动作要领和时机选择，这正是我平时最容易出错的地方。我尤其对其中关于假动作的讲解很感兴趣，觉得这些小技巧能在比赛中起到意想不到的效果。这本书给了我很多启发，让我知道原来还有这么多细节可以去钻研，去提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明快，但内容却让我感到惊喜。我是一名比较有经验的羽毛球爱好者，平时喜欢钻研技术，也看过不少相关的书籍和视频。但这本书给我带来了很多新的视角和启发。它在基础技术讲解之外，更深入地探讨了如何将技术融入到实际比赛中，如何根据对手的特点制定策略。我特别欣赏书中对于一些高难度动作的分解和训练方法，比如劈杀、跳杀等，以往我只是大概了解，但这本书里有非常详细的步骤和注意事项，甚至连手腕的翻转角度都有细致的描述。而且，书中对于体能训练和伤病预防的建议也十分到位，这对于我们业余爱好者来说，是非常宝贵的财富。我感觉这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一位经验丰富的教练，能够帮助我们突破瓶颈，在技术层面和比赛意识层面都有显著提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我的救星！我以前打羽毛球，总是感觉自己像个业余玩家，动作僵硬，球总是打不好，每次跟朋友打都信心不足。后来无意中发现了这本书，当时就被这个名字吸引住了，“一学就会”！心想，这会不会是我的转折点呢？买回来之后，迫不及待地翻开。虽然我还没来得及完全吃透里面的每一个字，但光是前几章的内容，我就已经受益匪浅了。特别是关于步伐的讲解，之前我总觉得是靠身体协调性，但这本书里细致地分析了每一种步伐的启动时机、重心转移以及落地方式，还配上了清晰的图示，让我豁然开朗。我照着书里的方法在家里练习了几天，虽然只是模仿，但感觉身体的协调性真的有所提升，起动速度好像也变快了。而且，书中对于握拍的讲解也特别到位，我以前总觉得怎么握都差不多，现在才知道原来不同的击球方式需要不同的握拍姿势，这直接影响到球的旋转和力量。我迫不及待地想去球场试试，相信经过这本书的指导，我的羽毛球水平一定能更上一层楼！

评分☆☆☆☆☆

我平时工作很忙，很难有时间去上羽毛球课，只能利用周末和朋友们随便打打。但每次打完都觉得身体吃不消，而且总感觉自己进步不大，甚至有点原地踏步。朋友推荐了这本书，说内容很实用，我抱着“死马当活马医”的心态买了一本。打开后，我惊喜地发现，这本书的语言风格非常通俗易懂，没有太多专业术语，即使是我这样的零基础小白也能轻松理解。它更注重于告诉我们“怎么做”，而不是“为什么这样做”，这一点对于我这种急于看到效果的人来说非常重要。书中关于力量控制和击球角度的讲解，给了我很多新的认识，以前我总觉得是把球打过去就行，现在才知道原来不同的发力方式和角度能让球产生不同的飞行轨迹，也更容易让对手失误。我打算把书里的技巧一点点地练习，相信很快就能在球场上看到效果，跟朋友们打球也能更自信了。

评分☆☆☆☆☆

最近入了羽毛球的坑，但一个人摸索真的太难了，网上零散的视频又看不懂，很多动作都是一知半解。看到这本书的时候，我抱着试试看的心态入手了。不得不说，这本书的排版设计很人性化，文字和图片结合得恰到好处，不会让人觉得枯燥。我特别喜欢它对一些常见错误动作的纠正，比如我之前一直以为高远球就是用力往上打，但书里明确指出了发力顺序和挥拍轨迹的关键点，还教我如何利用身体的协调性来完成发力，而不是单纯地依靠手臂的力量。这些细节上的讲解，真的帮助我纠正了很多以前形成的坏习惯。而且，书里还有一些关于战术方面的入门介绍，比如如何根据对手的站位和习惯来选择击球点，这对我这种刚入门的新手来说，简直是打开了新世界的大门。我感觉这本书就像一个耐心且经验丰富的教练，一步步地引导我，让我对羽毛球有了更系统、更深入的认识。