太极拳心法传真 9787567129665 董斌-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董斌 著

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店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567129665

商品编码：29763984645

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：太极拳心法传真

定价：48.00元

作者：董斌

出版社：上海大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787567129665

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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太极名家传心法，心法传真悟太极

内容提要

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杨家乐氏太极拳由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之（字幻智）先生所传，该书为乐奂之再传弟子太极名师董斌之弟子根据董斌先生晚年传授笔记，结合在中外传授杨家乐氏太极拳的心得而著。全书系统详尽地介绍了杨家乐氏太极拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太极心法真传，有助于掌握太极拳的本真。

目录

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无

作者介绍

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董斌，杨家乐氏太极拳（由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之先生所传）主要传人，乐奂之再传弟子，一代太极名师。

王玫瑰（Rose Oliver），英国男爵（M.B.E），太极名师董斌弟子，国际太极文化交流使者，中英双龙文化艺术中心主任。为上海大学外籍教师，2013年上海市“白玉兰奖”获得者，上海理工大学英国文化交流中心主任。

王明波，太极名师董斌弟子，沪上太极推手名师，中英双龙文化艺术中心主任。精研杨家乐氏太极拳内功心法、拳架及推手之奥义，具有自己独特的教学训练方法和内功心法体系。

文摘

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无

序言

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《静心观照：太极拳的呼吸与意念》 太极拳，不止是舒缓的肢体运动，更是心与身、意与气的深刻对话。本书旨在引导习练者深入探索太极拳练习中至关重要的呼吸与意念层面，超越机械的动作模仿，直抵拳法的精髓。我们并非提供一套新的拳法套路，而是聚焦于那些支撑起一切动作的内在力量，将技术性指导与哲学性感悟巧妙融合，为您的太极之路注入更深邃的理解与更持久的动力。 引言：觉醒内在的呼吸与意念 许多初学者在接触太极拳时，往往被其缓慢、流畅的动作所吸引，全身心投入到模仿招式的过程中。然而，随着练习的深入，不少人会发现进步受阻，身体的僵滞感难以消除，甚至产生疲惫感。这往往是因为忽视了太极拳练习中最核心、最隐秘却又最强大的两个元素：呼吸与意念。 呼吸，是生命的源泉，也是太极拳内功修炼的基石。它不仅仅是简单的吸气与呼气，而是与内气运行、筋骨舒展、精神放松紧密相连的生命律动。错误的呼吸方式不仅会限制身体的舒展，还会导致气血不畅，甚至产生杂念，影响心境。而意念，则是指挥身体动作、引导内气流转的无形之手。没有意念的指导，动作便如同无源之水，缺乏生命力与穿透力。 本书的编写，正是源于对这一普遍现象的深刻洞察。我们并非要否定动作的重要性，而是强调在动作的表象之下，更应关注其内在的驱动力。我们相信，当您真正掌握了呼吸与意念的运用之法，您的太极拳练习将迎来质的飞跃，身体的柔韧、力量的充盈、精神的宁静，将如泉水般自然涌现。 第一章：呼吸的艺术——吐纳生命之息 呼吸是太极拳的灵魂，是联系内外、贯通身心的桥梁。本书将从多个维度深入剖析太极拳的呼吸法门，帮助您摆脱浅促、僵滞的呼吸模式，迈向深长、均匀、自然的生命吐纳。 “自然呼吸”的误区与正解： 许多人误以为太极拳的呼吸就是“顺其自然”，但真正的“自然呼吸”并非放任自流。我们将探讨何为真正的自然呼吸，它如何在练习中逐渐形成，以及如何避免常见的呼吸误区，如胸式呼吸、用力吸气等。 腹式呼吸的奥秘： 腹式呼吸是太极拳呼吸法的核心。我们将详细讲解腹式呼吸的原理，包括如何通过横膈膜的运动带动腹腔的起伏，以及腹式呼吸如何促进内气下沉、丹田充盈。从理论到实践，您将学习到如何有效地进行腹式呼吸，并将其融入到每一次的呼吸之中。 呼吸与动作的“同步”： 呼吸与动作并非孤立存在，而是相互依存、相互促进的。本书将详细阐述不同动作阶段的呼吸配合技巧，例如开合、虚实时呼吸的变化，以及如何通过呼吸引导动作的松沉与圆活。您将了解到，正确的呼吸配合能够极大地提升动作的质量与力量。 “意守丹田”的呼吸法： “意守丹田”是太极拳练习中一个重要的修炼方法。我们将探讨如何将意念引导至丹田，并通过呼吸的起伏来感受丹田的变化，从而达到气沉丹田、精神内守的状态。这不仅是呼吸技巧的运用，更是意念与呼吸相结合的初级体现。 从“练呼吸”到“因呼吸而练”： 真正的太极拳呼吸，是以呼吸带动身体的觉察，以呼吸引领身体的运动。本书将引导您从刻意“练呼吸”过渡到“因呼吸而练”，让呼吸成为您身体觉知和动作启动的自然源头。 第二章：意念的力量——观照心念之流 意念是太极拳练习的“指挥官”，是赋予动作生命与神韵的关键。本书将带您探索意念在太极拳练习中的多种作用，学习如何有效地运用意念，让您的练习从“身体的舞蹈”升华为“心灵的修行”。 “意念”与“杂念”的区别： 许多练习者在练习过程中容易被杂念干扰，影响心境。我们将清晰界定“意念”（有目的、有方向的思维）与“杂念”（无意义、无控制的思绪），并提供方法帮助您区分和转化杂念，将注意力引导回练习本身。 “意领”之法： “意领”是太极拳动作的根本。我们将深入讲解如何运用意念来引导身体的每一个细微动作，从四肢百骸到肩背腰胯。您将学习到如何用意念“画圆”、“推展”、“收回”，让身体的每一寸都感受到意念的牵引。 “气随意转”的实现路径： “气随意转”是太极拳追求的高级境界。本书将逐步解析如何通过意念的引导，带动内气的运行，让内气随心所欲地流转于身体的经络。这需要循序渐进的练习，我们将提供具体的引导方法。 “精神内守”的意念训练： 精神内守是太极拳养生与技击的重要基础。我们将引导您学习如何通过意念的集中与放松，达到精神安宁、内气充沛的状态。这包括“虚静”、“宁神”等多种意念层面的练习。 “情景代入”与“意境联想”： 为了更好地理解和体会太极拳的动作意境，我们将引导您运用“情景代入”和“意境联想”的方法。例如，在“揽雀尾”的动作中，体会“揽”与“尾”的动态关系；在“野马分鬃”中，感受“马”的奔腾与“鬃”的分散。这些联想将极大地丰富您的练习体验。 “无意之意”的探索： 当呼吸与意念的运用达到一定境界时，便会进入一种“无意之意”的状态，即动作自然而然，心念空灵，与天地交融。本书将为您揭示这一更高层次的意念运用方向，鼓励您在练习中不断探索与体悟。 第三章：呼吸与意念的融合——化繁为简，内外合一 呼吸与意念并非各自独立的训练内容，而是相辅相成、密不可分。本章将聚焦于如何将呼吸与意念进行精妙的融合，从而实现太极拳练习的“内外合一”。 “呼吸是形，意念是神”： 呼吸是支撑动作的“形”，意念则是赋予动作“神”。我们将通过具体的动作示范与讲解，展示呼吸如何配合意念，将机械的运动转化为富有生命力的表达。 “以意导气，以气运身”的实践： 这是太极拳练习的核心原则。本书将提供大量实践练习，引导您体会如何用意念引导内气的流动，再通过内气的带动来指挥身体的运动。例如，在推手练习中，如何用意念感知对方的力，并随势化解。 “呼吸的起伏，意念的深浅”： 呼吸的深浅、长短，与意念的专注、放松，是相互映照的。我们将探讨如何通过调整呼吸的节奏来深化或放松意念，反之亦然。 “一动无有不动”的呼吸与意念协调： 在太极拳的动作中，全身的协调一致至关重要。“一动无有不动”意味着全身的动作都源于同一个核心动力。本书将讲解如何通过呼吸与意念的统一，实现全身的整体协调。 “呼吸为纲，意念为目”的练习引导： 将呼吸比作贯穿始终的“纲”，意念比作指引方向的“目”。您将学习如何以呼吸的平稳为基础，以意念的清晰为目标，从而达到形神兼备的练习效果。 第四章：从心入手——太极拳的精神境界 太极拳练习的最终目的，不仅在于强身健体，更在于修炼心性，提升精神境界。本书将引导您从呼吸与意念的练习出发，逐步体悟太极拳所蕴含的深刻哲学思想。 “松静自然”的心境培养： 呼吸的深长与意念的专注，是达到“松静自然”心境的有效途径。本书将提供方法帮助您在练习中排除杂念，放松身心，进入一种宁静和谐的状态。 “虚实相生”的哲学体悟： 在太极拳的动作中，“虚实”是重要的概念。我们将通过呼吸与意念的结合，引导您体悟“虚实相生”的哲学道理，并将其运用到生活中的方方面面。 “柔中带刚”的内在力量： 太极拳的“柔”并非软弱，而是蕴含着强大的内在力量。本书将揭示如何通过呼吸与意念的修炼，培养出“柔中带刚”的生命能量。 “天人合一”的太极境界： 真正的太极拳练习，是与自然融为一体的过程。我们将鼓励您在练习中感受自然的韵律，体悟“天人合一”的至高境界。 将太极智慧融入生活： 本书不仅是关于太极拳练习的指南，更是关于如何将太极智慧融入日常生活的实践手册。通过对呼吸与意念的深刻理解与运用，您将在生活的挑战中保持内心的平静与力量。 结语：静心观照，体悟真传 《静心观照：太极拳的呼吸与意念》并非一本速成的秘籍，而是一扇通往太极拳内心世界的窗口。我们希望通过本书，能够为您提供一套系统而深入的探索路径，让您不再满足于表面的动作模仿，而是真正走进太极拳的内在精髓。 每一次的呼吸，都是一次生命的觉醒；每一次的意念，都是一次心灵的触碰。愿您在本书的引导下，能够静心观照，体悟真传，在太极拳的练习中，寻找到身体的和谐，心灵的宁静，以及生命的力量。让我们一同踏上这段由内而外的修行之旅，感受呼吸的律动，领悟意念的力量，最终实现身心的合一与升华。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳心法传真》我早就听说过了，一直想找机会好好研究一下。最近终于入手了，迫不及待地翻开。这本书的装帧设计很朴实，没有花哨的封面，给人的感觉就是一种沉静、扎实的气质，这倒是挺符合我对于“心法”的期待。我比较看重武术的内在修养，不希望只是流于表面的招式模仿。翻看目录，感觉内容编排得比较有条理，从基础的呼吸、意念，到具体的功法、推手，层层递进，应该能够帮助初学者建立起一个比较完整的认知框架。我对其中关于“松静自然”的阐述特别感兴趣，觉得这才是太极拳的精髓所在。很多时候，我们练拳容易过于用力，或者心浮气躁，这本书能否真正引导我们达到那种“如水一般”、“绵绵不断”的状态，是我非常期待的。另外，书中对不同身体部位的力学运用解释得是否足够清晰，对于我这种喜欢刨根问底的人来说也很重要。我希望它能提供一些具体的、可操作的指导，而不是空泛的理论。毕竟，太极拳是练出来的，不是说出来的。总而言之，这本书给我的第一印象是比较严谨和深入，希望能给我带来真正的启发。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳心法传真》这本书，给我的感觉就像是在和一位经验丰富的老拳师面对面交流。书中的语言风格非常贴近口语化，但又充满智慧，没有那些晦涩难懂的术语，读起来一点也不费劲。我特别喜欢它讲到“以意领气，以气随形”的那部分，总觉得以前对这个理解得不够透彻，这本书的阐述让我茅塞顿开。它不是简单地告诉你要怎么做，而是告诉你为什么这么做，背后的道理是什么。比如，它提到练太极拳不只是为了强身健体，更是为了修心养性，这一点与我个人的追求不谋而合。我一直觉得，真正的武术，一定是从内而外散发出来的。这本书恰恰印证了这一点。它不强调外在的技巧有多么炫酷，而是注重内气的运行和身体的协调。我尤其欣赏其中关于“无过不及”的论述，这在很多技艺上都适用，用在太极拳上更是恰到好处。如何掌握那个度，不偏不倚，这才是最难的。这本书的价值就在于它能够提供一些“点拨”，让我们在实践中少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《太极拳心法传真》很吸引我。我一直觉得，太极拳不单单是一套拳法，它更像是一种哲学，一种生活态度。市面上很多太极拳的书，要么过于强调技术动作，要么内容过于浅显，难以深入。我希望这本书能够有所不同。它所说的“心法”，是否包含了更多关于“处世”的智慧？比如，在练拳过程中，如何培养耐心、毅力，如何面对挫折？这些是否也能从“心法”中得到启示？我更看重的是它能否帮助我实现身心的和谐统一。很多时候，练拳过程中会遇到瓶颈，比如某个动作做不好，或者身体某处不适。这本书会不会提供一些“心法”上的调整，让我们能够以更平和的心态去面对这些问题，而不是一味地去纠结于技术动作本身？我对书中关于“引进落空”和“不丢不顶”的理解特别好奇，这两点在推手中至关重要，也是很多人难以掌握的要领。希望这本书能在这方面有独到的见解，让我能够真正理解其精髓。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳心法传真》这本书，我一直在寻找类似这样的内容。我练太极拳已经有一些年头了，但总觉得进步缓慢，瓶颈期很难突破。很多时候，我能把动作做得很标准，但总感觉少了点什么，少了那种生命力，少了那种内在的“神”。这本书的名字就点出了“心法传真”，让我觉得它可能触及到了我一直想探究的层面。它会不会讲解一些我们肉眼看不见的“内气”的运行规律？会不会有关于如何将意念与身体动作完美结合的秘诀？我特别期待它对“练拳如练气”、“练气如练神”的阐述。毕竟，太极拳之所以被称为“内家拳”，就在于它强调的是内在的修炼。如果这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我提升内功，那对我来说就是一本宝贵的参考书。我希望它不是一本“速成”的书，而是能够引导我踏踏实实地去感悟、去体会，慢慢领悟太极拳的真谛。

评分☆☆☆☆☆

拿到《太极拳心法传真》这本书，我最先关注的是它对“放松”这个概念的解读。很多武术练习者，包括我自己，在初学阶段都容易把“放松”理解为“软绵绵”，结果练出来的动作软弱无力，缺乏根基。这本书在这方面似乎有更深入的见解。它强调的“松”是一种骨节松开、气血畅通的“活松”，而不是放弃力量的“死松”。这一点非常关键。我之前看过一些讲放松的书，但总感觉不够到位。这本书的文字描述，配合书中可能有的插图（我还没仔细看），希望能帮助我真正理解“以松为本”的道理。此外，它对“化劲”的解释也引起了我的兴趣。很多人认为太极拳只是以柔克刚，但如何将“柔”运用得恰到好处，使其具备“粘黏连随”的力量，并且能“借力打力”，这是非常高深的学问。我希望这本书能在这方面提供一些清晰的理论指导和实践方法，让我能够真正体会到太极拳的“四两拨千斤”。