蝶泳:彩图版 9787547219171 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许胜才 著

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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547219171

商品编码：29764149697

包装：平装

出版时间：2015-08-01

图书基本信息
图书名称	蝶泳:彩图版	作者	许胜才
定价	29.8元	出版社	吉林文史出版社
ISBN	9787547219171	出版日期	2015-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

作者简介

许胜才，男，1990年出生于贵州兴义，自由作家，在中学期间热爱文学，多次在校级比赛得奖，大学期间参与过十万个为什么的编写，以及生命**探秘的编写。拥有较为全面的专业知识和的实践经验,具有较强的沟通和组织能力。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《蝶泳：彩图版》 探寻水中芭蕾的优雅与力量 本书是一本全面深入的蝶泳教学指导与赏析图册，旨在为所有热爱游泳、渴望掌握这项优美而充满挑战泳姿的读者提供一份详尽的指南。从初学者入门到进阶技巧的精炼，从科学原理的解析到训练方法的创新，再到这项运动的文化内涵与历史渊源，《蝶泳：彩图版》将带领您全面领略蝶泳的魅力。 第一章：蝶泳入门——解锁优雅的开始 本章将为完全陌生的蝶泳初学者铺平道路。我们将从蝶泳最基础的认识开始，解释它为何被称为“水中芭蕾”，突出其独特的身体动作和节奏感。 蝶泳的独特性与魅力： 介绍蝶泳与其他泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳）的区别，强调其同时性动作带来的力量感和视觉冲击力。分析蝶泳动作的协调性、流畅性和爆发力，以及它对身体核心力量和整体协调性的高要求，正是这些构成了蝶泳独特的优雅与力量之美。 基础身体语言——波浪形身体的养成： 蝶泳的核心在于全身的协调波浪运动。本节将详细讲解如何从臀部开始，将波浪向下传递至腿部，形成流畅的“海豚式”身体动作。我们会通过图示和分解动作，指导读者如何练习骨盆的起伏、腰部的收缩和腹部的放松，以及如何将这种波浪感自然地延伸到整个身体。 陆地模拟训练： 在水中掌握动作之前，陆地上的预先练习至关重要。本节将提供一系列简单易学的陆地模拟动作，帮助读者提前熟悉蝶泳的核心发力模式。例如，模拟海豚式摆臂、臀部发力向前推进等。这些练习不仅能帮助建立肌肉记忆，还能有效避免在水中时因动作不协调而产生的挫败感。 水中初步体验——腿部动作的掌握： 腿部是蝶泳最主要的推进力来源之一。本节将聚焦于“海豚腿”的练习。我们会从最简单的双腿并拢上下打水开始，逐步引导读者体会打水时的蹬夹发力，以及如何让水花更具爆发力。同时，也会强调腿部打水时与身体波浪的配合，例如在身体向上拱起时，腿部可以稍作收缩，在身体下压时，腿部则用力向下蹬夹。 手臂动作的分解与整合： 手臂动作是蝶泳的另一个关键。本章将手臂的划水过程分解为“抱水”、“推水”和“恢复”三个阶段，并进行详细讲解。我们会分析手臂划水的路径、角度、力度以及如何与其他动作协同。最后，本节将尝试将初步掌握的手臂动作与腿部动作进行简单的整合，鼓励读者在水中进行小幅度的尝试，体验蝶泳的初步感觉。 呼吸的初步尝试： 蝶泳的呼吸是其难点之一，也正是其独特节奏的一部分。本节将介绍蝶泳最基本的呼吸方法——前位呼吸，即在手臂向上划水至最高点时，头部抬起进行吸气。我们会强调呼吸的时机、幅度以及如何在呼吸后迅速将头部归位，尽量减少对身体流畅性的干扰。 第二章：蝶泳进阶——精炼技术，提升效率 在本章中，我们将深入挖掘蝶泳技术的细节，帮助读者突破瓶颈，提升速度与耐力。 核心发力的精细化——腰腹核心的驱动： 真正流畅高效的蝶泳，其核心在于强大的腰腹驱动力。本节将详细讲解如何通过加强核心肌群的训练，来提升身体的稳定性和爆发力。我们会介绍一些针对性训练方法，例如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等，以及如何在划水和打腿过程中，运用核心力量来牵引四肢，实现全身的协调发力。 手臂划水的优化——“抱水”的深度与“推水”的力量： 在进阶阶段，我们需要对手臂划水进行更精细化的调整。本节将重点分析“抱水”时手臂入水角度、下潜深度以及“推水”时手臂划出水面的角度和力度。我们会通过对比分析，展示不同手臂划水路径对前进效率的影响，并指导读者如何找到最适合自己的划水方式，以实现更强劲的推进。 海豚腿的爆发力与节奏——蹬夹结合的完美演绎： 海豚腿的效率直接影响蝶泳的速度。本节将深入探讨海豚腿的蹬夹技巧，以及如何通过两次有力且节奏分明的打水来提供持续的动力。我们会分析两次打水之间的过渡，以及如何保持腿部肌肉的紧绷感，从而使每一次打水都充满力量。 呼吸与划水、打腿的完美融合——节奏的掌控： 蝶泳的呼吸需要与划水和打腿动作达到完美的同步。本节将详细讲解如何在划水过程中，选择最佳的呼吸时机，以及如何在呼吸后迅速恢复身体的流线型姿态。我们会通过分解动作和图示，展示呼吸时身体的微小调整，以及如何通过有节奏的呼吸，来维持身体的平衡和前进的动力。 身体的流线型与减少阻力——高效前进的关键： 在高速游进时，减少身体的水阻是提升速度的重要因素。本节将从流体力学的角度，分析如何通过身体的姿态、手臂的入水角度和腿部的打水方式来减小水阻。我们会提供一些练习方法，帮助读者找到最佳的身体流线型，例如如何在划水间歇保持身体的水平和紧绷。 变式蝶泳练习——丰富你的技术库： 除了标准的蝶泳，一些变式练习也能帮助我们更好地理解和掌握核心技术。本章将介绍一些辅助性练习，例如单臂蝶泳、蝶泳打腿配合毛巾等，这些练习可以帮助我们孤立地强化特定部位的力量和技巧，从而达到全面提升的目的。 第三章：蝶泳训练——科学备战，突破极限 理论知识的学习需要通过科学的训练才能转化为实际能力。本章将为读者提供系统性的训练计划和建议。 体能基础的构建——力量与耐力的双重提升： 蝶泳对身体的力量和耐力都有极高的要求。本节将提供一套全面的体能训练计划，包括陆上力量训练（如深蹲、卧推、引体向上等）和水中耐力训练（如长距离慢速游、间歇游等）。我们会根据不同的训练目标，设计相应的训练强度和频率。 专项技术训练——针对性提升： 除了整体体能的提升，专项技术训练同样重要。本节将提供一系列针对蝶泳关键技术的专项训练，例如高强度打腿练习、划水速度训练、呼吸节奏模拟等。我们会根据读者的实际情况，提供个性化的训练建议。 周期性训练计划——循序渐进，避免平台期： 科学的训练应遵循周期性原则。本章将介绍周期性训练的概念，包括基础期、强化期、高峰期和调整期，并为读者提供不同阶段的训练重点和内容。这有助于读者在训练中循序渐进，有效地突破训练平台期。 心理素质的训练——克服恐惧，保持专注： 蝶泳的难度和挑战性也对选手的心理素质提出了考验。本节将探讨如何通过心理训练来克服对蝶泳的恐惧感，保持比赛中的专注度，以及如何建立自信心。我们会提供一些心理调适的方法，例如积极的自我对话、可视化训练等。 比赛策略与战术分析： 对于希望在比赛中取得好成绩的读者，本章将提供比赛策略与战术分析。我们会探讨如何制定适合自己的比赛节奏，如何在大赛中调整心态，以及如何应对突发状况。 第四章：蝶泳赏析——美学与文化，水中艺术的瑰宝 技术之外，蝶泳更是一种充满艺术性和文化内涵的运动。本章将带您领略蝶泳的另一番风情。 蝶泳的视觉美学——流畅的线条与力量的展现： 通过精美的图片和详尽的描述，本章将分析蝶泳在视觉上的美感。我们会关注运动员身体的线条、动作的流畅性、水花的飞溅以及整个游进过程所展现出的力量与优雅的完美结合。 蝶泳的历史与发展——从起源到现代竞技： 追溯蝶泳的起源，了解其如何从一项挑战性的泳姿逐渐发展成为奥运会正式比赛项目。我们将梳理蝶泳技术演变的历程，介绍一些对蝶泳发展做出贡献的杰出运动员和教练员。 蝶泳的世界纪录与传奇人物： 介绍蝶泳领域的各项世界纪录，并深入了解那些创造纪录、在蝶泳历史上留下浓墨重彩的传奇人物。我们将分享他们的训练故事、比赛经历以及对蝶泳运动的贡献。 蝶泳的训练与生活——超越竞技的意义： 蝶泳不仅仅是一项体育运动，它更是一种生活方式。本章将探讨蝶泳训练对个人身心健康的影响，以及它如何帮助人们培养坚韧不拔的意志和积极向上的人生态度。 儿童蝶泳的启蒙与家长指导： 对于希望引导孩子学习蝶泳的家长，本章将提供一些儿童蝶泳启蒙的建议和方法。我们将关注如何让孩子在安全有趣的环境中学习蝶泳，以及家长在孩子训练过程中扮演的角色。 《蝶泳：彩图版》 是一本集科学性、实用性、观赏性于一体的蝶泳百科全书。无论您是初涉泳池的爱好者，还是渴望精进技艺的泳者，亦或是对水中艺术充满好奇的观赏者，本书都将是您探索蝶泳世界不可或缺的伙伴。让我们一同潜入水中，感受蝶泳带来的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，蝶泳在我心中都是一项充满力量与美感的运动，它要求运动员拥有卓越的身体素质和精湛的技术，而我，作为一名业余游泳爱好者，一直梦想着能够掌握这项高难度的泳姿。然而，现实往往是残酷的，我在练习蝶泳的过程中，常常感到力不从心，动作显得非常笨拙，尤其是在身体的协调性方面，总是难以做到一气呵成。我希望能有一本书，能够用非常清晰、直观的方式，将蝶泳的每一个动作分解，并且最好能配以精美的图解，这样我才能更好地理解和模仿。我特别希望这本书能深入讲解蝶泳的核心技巧，比如如何有效地利用身体的波浪来产生推进力，如何协调手臂的划水和腿部的打水，以及如何掌握呼吸的节奏和时机。如果书中还能提供一些关于如何提高身体柔韧性、力量训练以及如何克服常见技术困难的建议，那对我来说将是极大的福音。我渴望这本书能成为我学习蝶泳的得力助手，让我能够逐渐领略到蝶泳的精髓，并在水中展现出优雅而有力的姿态。

评分☆☆☆☆☆

一直对水上运动挺感兴趣的，尤其是那种流畅优美的蝶泳姿势，总觉得是一种力量与优雅的完美结合。虽然我之前也看过一些游泳教学视频，但总感觉隔靴搔痒，很多细节上的技巧把握不好，尤其是在蹬壁、划水波浪和身体协调性方面，总是有种不得要领的感觉。我一直渴望能有一本真正能指导我突破瓶颈的书，能够清晰地展现蝶泳的每一个分解动作，最好还能配上一些直观的图片，这样我才能更好地理解教练在理论上所讲的一些要点。我希望这本书能够从最基础的动作讲解起，逐步深入到一些高级技巧，比如如何有效地打腿，如何调整呼吸节奏，如何在水中保持流线型等。同时，我也希望它能涵盖一些常见错误以及如何纠正，这样我就能避免走弯路。能够看到蝶泳的动作分解图，甚至是一些慢动作的解析，那对我来说就太有帮助了，这样我能更清晰地看到身体各部分的配合，以及水流在身体周围的动态。我期待这本书能让我对蝶泳的理解更上一层楼，让我在泳池里也能展现出自信而优美的姿态。

评分☆☆☆☆☆

作为一个游泳爱好者，我始终认为蝶泳是所有泳姿中最具挑战性也最令人着迷的一种。它的动作幅度大，对身体的协调性和力量要求都极高，但也正因如此，能够掌握蝶泳的流畅姿态，绝对是一种成就感的体现。我之前也尝试过自己练习，但总是觉得动作不到位，特别是那个“海豚”式的打腿，总感觉发不上力，而且划水和打腿的配合也显得生硬。我非常需要一本能够清晰、细致地讲解蝶泳每一个环节的书，最好是图文并茂，能够让我通过图片和文字的结合，准确地把握动作要领。我希望这本书能够从最基础的动作开始，层层递进，比如如何有效地利用身体的重心转移来产生波浪，如何协调手臂的划水和身体的翻滚，以及如何掌握呼吸的时机和方法。如果书中还能提供一些针对不同水平练习者的指导，甚至是一些进阶的训练计划，那将是锦上添花。我期待这本书能帮助我打破目前的瓶颈，让我的蝶泳姿势更加流畅，力量更加充沛。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我一直在寻找一本能够真正提升我游泳技能的书籍，尤其是在蝶泳方面，我始终觉得自己的动作不够流畅，力量也无法有效地传递到水中，导致前进的效率不高。我尝试过很多方法，也看过不少网络上的视频教程，但总感觉它们不够系统，信息零散，而且很多时候视频里的演示速度太快，我很难捕捉到其中的精髓。我特别希望这本书能提供详细的动作分解，能够像解剖一样，把蝶泳的每一个细微之处都展示出来，包括手臂的划水轨迹、腿部的打水节奏、身体的翻滚角度等等。我希望它能用清晰的语言和直观的图片，让我能够一步步地跟着学习和模仿。如果书中还能提供一些关于蝶泳发力的原理、如何克服水中阻力以及如何提高身体柔韧性的建议，那就更完美了。我希望这本书能成为我学习蝶泳的“武林秘籍”，帮助我突破瓶颈，真正掌握这项优美且极具挑战性的泳姿，让我在水中更加自信和高效。

评分☆☆☆☆☆

我一直对水上运动怀有极大的热情，尤其对于蝶泳那种独特的美感和力量感更是情有独钟。在我看来，蝶泳不仅仅是一种运动，更是一种身体语言的极致展现，是力量、协调与优雅的完美融合。然而，实际操作起来却困难重重，很多时候感觉自己的动作僵硬，缺乏连贯性，尤其是在呼吸和身体的波浪式推进方面，总是不得要领。我一直在寻找一本能够系统地指导我掌握蝶泳技巧的书，一本能够用直观的方式，将复杂的动作分解，并辅以精美的插图，让我能够清晰地理解每一个细节。我渴望通过这本书，能够深入了解蝶泳的原理，掌握正确的发力技巧，学习如何有效地利用身体的波浪进行推进，并且能够流畅地完成呼吸动作。如果书中还能包含一些常见的错误及纠正方法，以及一些进阶的训练建议，那对我来说将是莫大的帮助。我希望这本书能够成为我通往蝶泳大师之路的引路人，让我在泳池中能够自由自在地展现蝶泳的魅力。