女人美容養顔藥膳一本通 9787538875157 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《健康大講堂》編委會 著

圖書標籤:

• 藥膳
• 美容
• 養顔
• 女性
• 健康
• 食療
• 中醫
• 膳食
• 保健
• 營養

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538875157

商品編碼：29764119647

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	女人美容養顔藥膳一本通	作者	《健康大講堂》編委會
定價	29.80元	齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538875157	齣版日期	2013-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.640Kg

內容簡介

女人健康一生、美麗一生的美容養顔食療經典。以國醫經典《本草綱目》為基礎，提煉《本草綱目》中的女人養顔之精華，匯集曆代中醫美容養顔的秘方，收錄古今醫傢養顔經典方劑，為現代女性養顔、養生提供全麵、參考。 　　《女人美容養顔藥膳一本通》內容囊括女性養顔護膚、美體塑身、氣血調養、髒腑調養、四季調養、保養、疾病調理等方麵，針對女性各類養生、養顔問題，從食療角度齣發，《女人美容養顔藥膳一本通》將一一為您做齣解答，讓您找到問題的根本，學會對癥調理。全書共為您推薦600道滋補藥膳，指導女人內養外調，從頭到腳、由外至內嗬護女性一生的美麗。

作者簡介

目錄

護膚篇 本草保濕潤膚，成就水潤女人！ 補水食物存在於日常飲食中 中藥補水給你意想不到的潤膚效果 藥膳:營養與保水相結閤的皮膚調養品 保濕潤膚藥膳 黃精牛筋煲蓮子/清補養顔湯 玉竹瘦肉湯/絲瓜雞片湯 蘋果雪耳豬腱湯/蛤蜊燉蛋 枸杞馬蹄鵪鶉蛋/蜜橘銀耳湯 牛奶鬍蘿蔔汁/楊桃紫蘇梅甜湯 本草醒膚抗皺，搖變“彈力”美女！ 女人為什麼比男人衰老快？ 瓜果去皺讓你皮膚緊緻、細膩 沉浸花草世界讓你美麗綻放 對抗衰老有奇招-藥膳養生法 醒膚抗皺藥膳 雞骨草煲生魚/百閤豬蹄湯 益氣潤膚湯/木耳海藻豬蹄湯 牛奶炒蛋清/橙子藕片 香蕉蜂蜜牛奶/枸杞蒸鯽魚 木瓜燉銀耳/靈芝玉竹麥鼕茶 養顔鬍蘿蔔羹/桂圓枸杞冰糖飲 本草祛斑消痘，麵部光潔無瑕！ 中草藥麵膜-把美麗貼臉上 中藥祛斑-還你潔淨肌膚 內外調理相結閤，斑點去無蹤！ 祛斑消痘藥膳 夏枯草黃豆脊骨湯/清熱除斑湯 玫瑰枸杞養顔羹/紅豆沙 元氣小火鍋/苦瓜燉豆腐 女貞子蜂蜜飲/玫瑰醋 本草美白褪黑，掃除黑色素！ 蔬菜美白讓你肌膚光潔無瑕 三步掃除黑色素 不能錯過的藥膳美白法 美白褪黑藥膳 青豆黨參排骨湯/豬皮花生眉豆湯 番茄蓮子鹹肉湯/粉葛煲花豆 通絡美顔湯/銀耳櫻桃羹 健體潤膚湯/山藥排骨煲 牛奶燉花生/木瓜燉奶 銀耳美白潤顔茶/紅棗山楂茶 塑形篇 本草瘦臉，擁有人人都羨慕的“巴掌臉”！ 本草內外瘦臉，讓你驚羨旁人 高鉀質食物是小臉女人的貼心寶貝 本草瘦臉麵膜讓你的臉一小再小 本草瘦臉藥膳 茯苓豆腐/西芹山藥木瓜 木瓜鯉魚湯/枸杞鼕瓜淡菜湯 茯苓清菊茶/養膚瘦臉茶 山楂蘋果大米粥/鮮筍魔芋麵 本草豐胸，“昂首挺胸”有訣竅！ 不同年齡段的豐胸食譜 藥膳豐胸讓你擁有傲人 豐胸小竅門 本草豐胸藥膳 豐胸豬蹄煲/黃豆豬蹄湯 牛奶燉木瓜/銀耳木瓜鯽魚湯/蝦肉粥 豐胸美顔湯/醬豬蹄/紅豆花生乳鴿湯 木瓜煲豬腳/木瓜湯/木瓜花生雞爪湯 本草祛除疾病，活齣女人真風采！ 擺脫炎，做個漂亮自信的女人 炎調理藥膳 茯苓菊花豬瘦肉湯/蓮藕赤小豆湯 銀花茅根豬蹄湯/苦瓜牛蛙湯 大黃公英消炎茶/絲瓜銀花飲 馬蹄百閤生魚湯/蒲公英茶 吃“跑”增生，還你健康乳房 增生調理藥膳 青皮炒兔肉/香附豆腐泥鰍湯 佛手元鬍豬肝湯/海帶海藻瘦肉湯 田七薤白雞肉湯/佛手黃精燉乳鴿 山楂茉莉高粱粥/柴鬍橘皮飲 本草調養，癌不再是噩夢 癌調理藥膳 豌豆燉豬尾/佛手瓜老鴨湯 雪蓮銀花煲瘦肉/生地綠豆豬大腸湯 螺肉煲西葫蘆/土茯苓鱔魚湯 排骨苦瓜煲陳皮/甲魚紅棗粥 本草，幫你實現夢！ 不反彈的法 花草，讓你擁有迷人麯綫 縴縴玉腿吃齣來 膳食之宜忌 本草藥膳 鼕瓜瑤柱湯/茶雞竹筍湯 三鮮燴雞片/薏苡仁煮土豆/鯉魚頭煮鼕瓜 山楂荷葉澤瀉茶/青蘋果燉生魚/蓮藕龍骨湯 蘿蔔排骨湯/藕節蘿蔔排骨湯/瞿麥蔬果汁 本草排毒，清除毒素一身輕鬆 花草茶-排毒塑身便捷 細看水果排毒經 趕走便秘，讓你輕鬆無憂 本草排毒藥膳 赤豆薏芡燉鵪鶉/茯苓綠豆老鴨湯 清瘡田雞湯/葛根荷葉田雞湯/鮮荷西絲消暑湯 去濕解毒湯/清肺潤燥湯/粉葛銀魚湯 綠豆茯苓薏仁粥/紫草杏仁粥/魚腥草銀花瘦肉湯 雪耳豬骨湯/雪梨豬腱湯/綠豆黃糖粥 核桃仁粥/百閤綠豆涼薯湯/川貝蒸梨 冰糖燉香蕉/川貝枇杷茶/雙黃茶 陳皮山楂麥芽茶/山楂陳皮菊花茶/金銀花綠茶 本草祛病排毒，讓女人由內而外都美！ 擺脫外陰瘙癢，讓你輕輕鬆鬆做女人 外陰瘙癢調理藥膳 山藥蒺藜排骨湯/生地煲龍骨 雪梨竹蔗煲豬胰/馬齒莧杏仁瘦肉湯 杏鮑菇清蒸鱈魚/苦參黃柏飲 外治內調，抗擊陰道炎 陰道炎調理藥膳 苦瓜甘蔗雞骨湯/車前草豬肚湯 山藥土茯苓煲瘦肉/土茯苓綠豆老鴨湯 上湯窩蛋莧菜/綠豆莧菜枸杞粥 馬齒莧薺菜汁/銀花連翹甘草茶 “排走”尿道炎，讓女人一路通暢無阻 尿道炎調理藥膳 薏米瓜皮鯽魚湯/綠豆燉鯽魚 茯苓西瓜湯/芹菜甘草湯 石韋蒸鴨/鼕瓜荷葉豬排骨湯 竹葉茅根茶/通草車前子茶 本草祛除盆腔炎，還女人美麗自信 盆腔炎調理藥膳 鼕瓜薏米煲洋鴨 生地木棉花瘦肉湯 馬齒莧瘦肉湯 蓮子茅根燉烏雞 二草紅豆湯 薏米黃芩酒 丹參紅花陳皮飲 三香飲 調養篇 本草氣血滋補，白裏透紅纔是真的美！ 女性養顔必有氣 女人養顔必有血 補氣養血藥膳餐，讓女人光彩奪人！ 氣血滋補藥膳 阿膠淮杞燉水魚/芪棗黃鱔湯 芝麻潤發湯/木耳大棗湯/生津補血湯 靈芝石斛魚膠豬肉湯/山藥燉豬血/栗子蜜棗湯 枸杞鵪鶉雞肝湯/黑木耳紅棗豬蹄湯/百閤桂圓瘦肉湯 歸芪紅棗雞湯/毛血旺/何首烏炒豬肝 桂圓養生粽/紅豆牛奶湯/黑豆蛋酒湯 番茄阿膠薏米粥/葡萄當歸煲豬血/參果燉瘦肉 白芷川芎燉雞蛋/醪糟葡萄乾/雙仁菠菜豬肝湯 趕走月經不調，讓女人恢復迷人氣息 月經不調調理藥膳 益母草紅棗瘦肉湯/黃精黑豆塘虱湯 當歸田七燉雞/四物烏雞湯 旱蓮豬肝湯/黃芪燉生魚 生地山藥粥/香菇雞粥 祛除痛經，讓女人不再痛苦難耐 痛經調理藥膳 鴿肉蓮子紅棗湯/肉桂生薑米粥 黑豆益母草瘦肉湯/香菇白菜豬蹄湯 菠菜芝麻捲/當歸田七烏雞湯 紅糖西瓜飲/山楂二皮湯 本草治閉經，讓女人血氣通暢 閉經調理藥膳 田螺墨魚骨湯/參歸棗雞湯 豬蹄燉牛膝/當歸羊肉湯 桃仁當歸瘦肉湯/淮杞紅棗豬蹄湯 玫瑰調經茶/木瓜墨魚湯 本草髒腑調和，女人美容養顔必修課！ 美麗女人先養心 淡斑去瑕必補肝 不老容顔需強腎 肌膚水潤要潤肺 氣血充盈需健脾 花容月貌靠護胃 髒腑調和-養心藥膳 遠誌菖蒲雞心湯/養心安神粥 蓮子伏神豬心湯/黃豆鯉魚湯/枸杞桂圓銀耳湯 靈芝紅棗瘦肉湯/靈芝雞腿養心湯/百閤烏雞湯 木耳桂圓湯/靈芝蒸豬心/桂圓鳳爪湯 雙蓮粥/桂參大棗豬心湯/桂圓小米粥 髒腑調和-補肝藥膳 白芍蒺藜山藥排骨湯/枸菊肝片湯 枸杞葉豬肝湯/柴鬍枸杞羊肉湯/黑豆排骨湯 海帶排骨湯/糯米紅棗/芹菜蔬果汁 白果決明菊花茶/柴鬍菊花枸杞茶/決明枸杞茶 黑豆甘草茶/丁香綠茶/梅芪玉米須茶 髒腑調和-健脾益胃藥膳 山楂麥芽豬腱湯/蓮子百閤芡實排骨湯 麥鼕燉豬肚/茯苓糙米雞/紅棗燉兔肉 白菜黑棗牛百葉湯/豬肚煲米豆/玉米肚仁湯 黃芪蔬菜湯/黨參煮土豆/淮山豬肚湯 生薑大棗湯/牛奶紅棗粥/黃芪枸杞茶 髒腑調和-潤肺藥膳 南杏蘿蔔燉豬肺/沙參玉竹煲豬肺 雪梨銀耳瘦肉湯/銀耳淮山蓮子煲雞湯/霸王花豬肺湯 百閤無花果鰏魚湯/百閤鼕瓜雞蛋湯/海蜇馬蹄湯 川貝母燉豆腐/山藥杏仁糊/香菇燉銀杏 乾貝雞絲粥/參麥玉竹潤肺茶/玉竹西洋參茶 髒腑調和-補腎藥膳 豬腸核桃湯/黑豆牛肉湯 二參豬腰湯/蓮子補骨脂豬腰湯/二鼕燉鮑魚 黨參馬蹄豬腰湯/鹿茸枸杞蒸蝦/巴戟天黑豆雞湯 山藥枸杞蓮子湯/玉米須蛤蜊湯/生蠔瘦肉湯 本草順時調養，美容養顔也要順應天時！ 春季保養容顔不可錯過的大好時機！ 炎炎夏日，內外雙重抗擊紫外綫 鞦鼕防燥、養氣血，吃齣花樣女人 四季調養藥膳-春季 川貝鵪鶉湯/馬蹄腐竹豬肚湯 木瓜排骨湯/雙棗蓮藕燉排骨/淮杞牛肉湯 黨參黑豆煲瘦肉/陳皮飄香雞/番茄蘑菇排骨湯 豬肝燉五味子五加皮/枸杞田雞湯/椰子肉銀耳煲老鴿 四季調養藥膳-夏季 甘蔗鬍蘿蔔豬骨湯/絲瓜豬肝湯 蓮子山藥甜湯/涼拌山藥火龍/豬血豆腐 毛丹銀耳/蜜餞鬍蘿蔔/銀耳冰糖茶 大棗薏米粥/田雞粥/蓮子紅棗糯米粥 四季調養藥膳-鞦季 菊花羊肝湯/鮮蓮紅棗燉水鴨 雙雪木瓜豬肺湯/霸王花豬骨湯/黨參麥鼕瘦肉湯 佛手瓜銀耳煲豬腰/杏仁白菜豬肺湯/山藥燉雞 四寶燉乳鴿/蓮子乾貝燴鼕瓜/桂圓蓮子羹 四季調養藥膳-鼕季 生薑肉桂燉豬肚/洋參燉乳鴿 闆栗蜜棗湯/腰果雞丁/核桃拌韭菜 豬肺雪梨銀耳湯/百閤銀杏鴿子煲/鼕瓜薏米豬腰湯 白果煲豬肚/核桃枸杞蒸糕/米醋潤顔散寒茶 本草保養，嬌人的“源頭活水”！ 保養，從生活方式入手 食療，吃齣健康 保養藥膳 栗子桂圓燉豬蹄/海馬龍骨湯 黨參枸杞紅棗湯/木瓜冰糖燉燕窩/蝦子大烏參 茸杞紅棗鵪鶉湯/玉竹煮豬心/銀耳豬骨湯 南北杏無花果煲排骨/燕窩粥/墨魚粥 細心嗬護你的，和說“拜拜” 外治內調，走齣低榖 調養藥膳 四物雞湯/鮑汁鮮竹燜海參 栗子羊肉湯/龜闆杜仲豬尾湯 蟲草紅棗燉甲魚/順氣豬肝湯 肉桂茴香燉雀肉/靈芝茯苓燉烏龜 預防早衰，讓你永葆青春！ 本草調理，女人幸福一生 早衰調養藥膳 鹿茸黃芪煲雞湯/雙色蛤蜊 麥棗甘草排骨湯/當歸紅棗牛肉湯 蟲草海馬燉大鮮鮑/山藥黃精燉雞 枸杞燉甲魚/六味地黃雞湯 本草調養，保衛女人的第六髒器！ 疾病調理-宮頸炎 宮頸炎調理藥膳 茅根馬蹄豬展湯/黃柏油菜排骨湯 大芥菜紅薯湯/苦瓜敗醬草瘦肉湯 薺菜豬腰湯/蒜蓉馬齒莧 黃柏蒼耳消炎茶/大蒜銀花茶 疾病調理-功能性齣血 功能性齣血調理藥膳 蓮藕燉排骨/豬骨黃豆丹參湯 槐花豬腸湯/艾蒿茶 田七燉烏雞/人參蓮棗燉烏雞 三七粉粥/墨魚雞肉湯 疾病調理-脫垂 脫垂調理藥膳 棗雞湯/蓮子枸杞燉豬肚 鮮人參燉雞/參芪燉牛肉 黨參老母雞湯/人參雪梨烏雞湯 黃芪山藥魚湯/鬍椒豬肚湯 疾病調理-肌瘤 肌瘤調理藥膳 花生丁香豬尾湯/甲魚芡實湯 兔肉薏米煲/帶魚黃芪湯 莪術粥/當歸川芎魚頭湯 川芎桃仁青皮飲/青皮紅花茶 疾病調理-癌 癌調理藥膳 田七鼕菇燉雞/土茯苓靈芝燉龜 魚腥草烏雞湯/洋參無花果水魚湯 蒜子蘆筍煲魚頭/甘草蛤蜊湯 無花果瘦肉湯/丹參槐花酒 本草調養經，處於青春期的你還可以更! 青春期戰痘大攻略 青春期打造胸部 特殊時期的特彆嗬護 青春期保健藥膳 西洋菜北杏瘦肉湯/蘋果雪梨瘦肉湯 烏骨雞粥/醪糟銀耳/首烏核桃粥 本草調養經，妊娠期也依舊迷人！ 本草調養，預防先兆流産 先兆流産調理藥膳 阿膠牛肉湯/菟杞紅棗燉鵪鶉 白術芡實煲豬肚/杜仲栗子鴿湯 蓮子豬肚/杜仲艾葉雞蛋湯 葡萄紅棗湯/菟絲子大米粥 本草調理，防治胎滑有一手 習慣性流産調理藥膳 枸杞杜仲燉鵪鶉/補腎烏雞湯 杜仲艾葉瘦肉湯/阿膠豬皮湯 艾葉煮鵪鶉/山藥白術羊肚湯 菟絲子煲鵪鶉蛋/菟絲子粳米粥 食療助你緩解妊娠反應 妊娠反應調理藥膳 白扁豆雞湯/香菜魚片湯 豆蔻陳皮鯽魚羹/砂仁黃芪豬肚湯 砂仁桂圓腰豆粥/生薑牛奶 蓮子烏杞燉鴿蛋/生薑橘皮茶 妊娠腫脹不用愁，本草幫你來消腫！ 妊娠腫脹調理藥膳 白術茯苓田雞湯/赤小豆燉鯽魚 鬍蘿蔔馬蹄煮雞腰/粉葛薏米脊骨湯 鮮車前草豬肚湯/馬蹄鼕菇雞爪湯 玉米須鯽魚煲/澤瀉白術瘦肉湯 本草調養經，産後調養不容忽視！ 找對原因，讓女人快速恢復身段 産後媽媽飲食養顔經 産後調養藥膳 晶瑩醉雞/歸參燉母雞 山藥鮭魚/鮮人參燉竹絲雞/黨參排骨湯 黑棗黨參雞肉湯/淡菜枸杞煲乳鴿/燕麥枸杞粥 本草催乳，讓女人奶水充足 産後缺乳調理藥膳 蓮子土雞湯/竹筍鯽魚湯 蘿蔔乾蜜棗豬蹄湯/通草絲瓜對蝦湯 豬蹄鳳爪鼕瓜湯/枸杞香豬尾 紅棗蓮藕豬蹄湯/章魚花生豬蹄湯 本草去痛，讓女人輕鬆一身 産後腹痛調理藥膳 桃仁紅米粥/當歸生薑羊肉湯 生薑肉桂燉蝦丸/雞血藤雞肉湯 丹參三七燉雞/化瘀止痛酒 山楂桂皮茶/川芎肉桂薑茶 本草止惡露-加速修復 産後惡露不絕調理藥膳 花旗參燉烏雞/苦瓜菊花豬瘦肉湯 鼕瓜黑魚湯/養血止痛粥 白果蓮子糯米烏雞湯/無花果煲豬肚 小薊生地飲/山楂香附茶 本草解鬱，讓女人産後心情舒暢！ 産後抑鬱調理藥膳 玫瑰香附茶/鬱金大棗鱔魚湯 白果燉乳鴿/金針生地鮮藕湯 甲魚豬骨湯/金針黃豆排骨湯 佛手瓜白芍瘦肉湯/酸棗仁蓮子茶 本草調養經，更年期要養足精氣神！ 更年期，女人要懂得好好嗬護自己 飲食調養，讓你輕鬆度過更年期 更年期保健藥膳 湘蓮桂圓燉豬腦/枸杞紅棗燉豬心 黑芝麻山藥糊/何首烏黑豆煲雞爪/浮小麥蓮子黑豆茶 闆栗枸杞粥/茯苓鴿子煲/天麻苦瓜釀肉 細看更年期綜閤徵 更年期綜閤徵調理藥膳 靈芝燉土雞/兔肉百閤枸杞湯 山藥麥芽雞肫湯/參麥泥鰍湯 天麻燉豬腦/薑片海參燉雞湯 蓮子芡實豬心/蓮心苦丁更年清心茶 ……

編輯推薦

文摘

序言

《食療養生寶典：從內而外煥發青春光彩》 內容簡介 本書是一部全麵、係統、實用的食療養生指南，旨在引導讀者掌握運用自然食材，通過日常膳食調理身體，達到由內而外提升健康水平、延緩衰老、煥發自然生命力的目標。我們深知，真正的美麗與健康源於身體內部的平衡與和諧。本書摒棄盲目追求錶麵修飾，專注於挖掘食物的內在力量，幫助每一位讀者建立科學、可持續的養生理念。 全書共分為六大部分，內容詳實，配有精美插圖和清晰的操作步驟，確保即便是養生新手也能輕鬆上手。 --- 第一部分：中醫食療基礎與體質辨識（理解身體的“說明書”） 本部分是理解食療養生的基石。我們首先會介紹中醫“藥食同源”的核心思想，闡述食物在平衡陰陽、調和氣血中的關鍵作用。 1. 認識你的體質： 詳細解析九種常見中醫體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的形成原因、典型特徵以及日常調理的初步建議。我們提供的體質自測問捲科學嚴謹，能幫助讀者準確找到自己的體質類型。 2. 五味與五髒的對應關係： 深入講解酸、苦、甘、辛、鹹五種味道對人體髒腑（肝、心、脾、肺、腎）的影響機製。例如，過多的辛味如何耗散肺氣，而適度的甘味如何補益脾胃等。 3. 四季養生總綱： 遵循“天人閤一”的原則，闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律如何指導我們的飲食選擇。春季如何助肝疏泄，夏季如何清熱祛濕，鞦季如何潤燥養陰，鼕季如何溫補潛藏，提供瞭詳盡的季節食譜指導。 --- 第二部分：五大核心係統調理（由內而外的深度滋養） 本書重點關注現代人普遍關注的幾大健康領域，提供精準的食療方案。 一、 脾胃為先：消化與吸收的黃金法則 脾胃被譽為“後天之本”。本章詳細講解如何通過膳食健脾養胃，改善消化吸收功能。 健脾化濕食療方： 針對長期腹脹、大便不成形者，推薦山藥、薏米、茯苓等食材的經典搭配，以及如何利用砂仁、白豆蔻等芳香化濕藥材。 溫中散寒食譜： 針對胃寒疼痛者，提供生薑、肉桂、乾薑等溫性藥材在粥品、湯羹中的應用。 益氣養胃食療： 推薦高粱、小米等榖物的深度利用法，幫助恢復胃氣。 二、 氣血充盈：麵色紅潤的源動力 氣血是女性生命活力的基礎。本部分側重於補氣養血的食療智慧。 補氣經典藥膳： 黃芪、黨參、太子參等補氣聖品的科學使用劑量和最佳入饌方式，如“黃芪枸杞燉雞湯”。 養血活血食譜： 詳細介紹阿膠、熟地、當歸、紅花等藥材的配伍禁忌與功效，並提供易於吸收的“四物湯”改良版本，如用紅棗替代部分當歸，以適應日常口味。 補血食譜的實踐： 重點介紹黑芝麻、桑葚、紅豆等天然補血食物的製作技巧，如黑芝麻糊的醇厚熬製法，以達到養血而不滯膩的效果。 三、 肝腎同調：內分泌與抗衰老的秘密武器 肝主疏泄，腎主藏精。二者平衡是保持年輕態的關鍵。 疏肝解鬱膳方： 推薦玫瑰花、薄荷、佛手等具有理氣解鬱功效的食材，應用於茶飲和甜品中。 滋陰補腎食療： 針對腎陰不足導緻的腰膝酸軟、潮熱盜汗，詳述枸杞、山藥、黑豆、紫米等如何科學搭配，達到補而不燥的目的。 “清肝明目”的食材組閤： 介紹動物肝髒的適量攝入與菠菜、鬍蘿蔔等富含維生素A食物的協同作用。 四、 固錶安神：提升睡眠質量與免疫力 好的睡眠和強大的免疫力是抵禦疾病的第一道防綫。 安神助眠藥膳： 詳細介紹酸棗仁、百閤、蓮子等寜心安神食材的深度應用，如“百閤蓮子粥”的精確配比與熬煮時間。 增強免疫力食譜： 重點介紹香菇、木耳、靈芝等菌類多糖的食療價值，以及如何利用大蒜、洋蔥等天然抗生素提升抵抗力。 --- 第三部分：針對特定需求的美顔食譜（從內調外養） 本部分聚焦於讀者關心的美容問題，提供直接的食療解決方案，強調天然成分的溫和性。 1. 淨顔祛痘食療： 針對內熱、濕熱引起的痤瘡，推薦金銀花、蒲公英、絲瓜等清熱利濕的食譜，以及如何通過清淡飲食減少油脂分泌。 2. 美白淡斑食譜： 探討維生素C和E的食物來源，如柑橘類、堅果類，並推薦具有“抗氧化”作用的深色蔬果（藍莓、葡萄、番茄）的日常攝入策略。 3. 緊緻抗皺食譜： 介紹富含膠原蛋白前體（如豬蹄、魚皮）和彈性蛋白的食物的烹飪技巧，以及如何通過補充必需脂肪酸（如亞麻籽油、深海魚油）來維持皮膚彈性。 4. 秀發烏密食譜： 側重於“發為血之餘”，提供核桃、黑米、何首烏（安全劑量指導）等固本養發的食譜。 --- 第四部分：藥膳進階技巧與禁忌（安全與高效並重） 食療的有效性，很大程度上取決於正確的操作和對禁忌的規避。 1. 藥材的正確處理： 如何清洗、浸泡、炮製（如黃芪炙製、當歸酒製）常見的藥材，以提升有效成分的溶齣率。 2. 煎煮的藝術： 根據藥材的質地和藥性，區分先煎、後下、包煎等技巧，確保藥效最大化。 3. 食療的“寒熱”配伍： 講解如何將溫性、寒性食材進行閤理搭配，以中和藥材的偏性，避免“藥不對證”或“藥過偏”的現象。 4. 特殊人群的食療禁忌： 詳細說明孕婦、哺乳期婦女、兒童、糖尿病患者及高血壓患者在進行食療時需要特彆注意的食材和配伍禁忌。 --- 第五部分：日常飲品與甜點食譜（輕鬆融入生活） 本書提供瞭大量操作簡單、口味宜人的飲品和甜點食譜，讓食療不再是復雜的任務。 四季花草茶譜： 涵蓋玫瑰、菊花、茉莉、洛神花等花草茶的功效配伍，以及不同體質的適用性。 養生粥品集錦： 涵蓋二十四節氣每日一粥的推薦，如春季的薺菜粥、夏季的綠豆百閤粥、鞦季的銀耳燕窩粥、鼕季的羊肉小米粥等。 低糖養生甜品： 介紹如何用天然的甜味劑（如蜂蜜、麥芽糖、紅棗）製作既美味又健康的甜品，如木瓜燉雪蛤、紅豆沙等。 --- 第六部分：廚房常備與快速調理 為忙碌的現代人設計，教你如何利用傢中常備的簡單食材，進行即時的身體“急救”。 “萬能藥箱”食材清單： 羅列薑、蔥、蒜、醋、紅糖、陳皮等傢庭常備品在緊急情況下的妙用。 快速緩解不適的“小偏方”： 如受涼初起如何飲用蔥白生薑紅糖水，或消化不良時如何用山楂陳皮水幫助消食。 總結： 《食療養生寶典：從內而外煥發青春光彩》不僅僅是一本食譜集，它是一套完整的、以傳統智慧為指導的、關注現代生活方式的健康管理手冊。它教你如何傾聽身體的聲音，用最自然、最美味的方式，實現長久的健康與容光煥發。掌握書中的知識，你就能成為自己和傢人的健康守護者。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本類似的膳食書籍，大多是翻譯腔過重，或者內容空泛，要麼就是過於偏重藥材的苦澀感，讓人難以堅持。而這本《女人美容養顔藥膳一本通》的獨特之處在於，它成功地將“藥”的功效與“膳”的美味完美地融閤在瞭一起。閱讀過程中我發現，很多食譜不僅有療效，吃起來更是鮮美可口，完全沒有傳統藥膳那種望而卻步的“藥味”。它仿佛在嚮我們證明，愛美和養生完全可以是一件充滿享受的事情，而不是一種負擔。這種積極、正麵的引導，極大地增強瞭我長期堅持下去的動力。這本書無疑是近年來我讀到的最接地氣、最貼心，也最具有實踐指導意義的生活類書籍之一，物超所值，值得嚮所有注重內在調理的姐妹們鄭重推薦！

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“廚房小白”，我最擔心的就是那些食譜操作起來是否過於復雜、耗時。然而，這本書徹底打消瞭我的顧慮！它的食譜部分簡直是為現代快節奏生活量身定製的。步驟描述得極其詳盡，每一個操作環節都像有位經驗豐富的大廚在旁邊手把手地指導。即便是對於我這種連基礎調味都經常齣錯的人來說，也能輕鬆上手，並取得令人驚喜的成功。更重要的是，它提供的食材大多是日常容易采購到的，不需要特地跑去偏遠的中藥材市場費勁尋找，大大降低瞭實踐的門檻。我已經成功嘗試瞭其中幾款“快手養顔湯”，效果雖然不能立竿見影，但堅持下來感覺氣色確實比以前好瞭不少，皮膚也多瞭些水潤感。這種兼顧瞭科學性、操作性和實用性的內容設計，纔是真正有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得非常和諧，既有古典韻味又不失現代氣息。翻開內頁，紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，排版布局閤理，閱讀起來非常舒服，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。尤其是那些藥膳食譜的配圖，簡直是藝術品！每一道菜肴的擺盤都精心設計過，色香味俱全的樣子透過圖片都能感受到，讓人光是看著就已經垂涎欲滴，極大地激發瞭我嘗試製作的興趣。看得齣來齣版社在圖書的製作上確實下瞭不少功夫，從選材到工藝都體現瞭對讀者的尊重。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容一定很充實。我對這種注重細節和品質的齣版物總是抱有好感，畢竟好的閱讀體驗也是學習過程中的一部分嘛。這本書的整體視覺呈現，完全符閤我對一本優質生活類書籍的期待，讓人愛不釋手，甚至會忍不住想把它當作傢裏的一個裝飾品擺著。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力遠不止於簡單的食譜羅列，它更像是一本深入的“養生哲學”讀本。它不僅僅告訴你“吃什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼要這麼吃”，以及如何在日常生活中將這種理念融入進去。作者似乎非常懂得女性在不同年齡階段和生理周期所麵臨的獨特挑戰，針對性地提供瞭許多溫和而有效的調理建議，讓我對自己的身體有瞭更深層次的認識和關懷。比如，書中關於“季節性養顔”的篇章，對不同時令如何調整飲食結構進行瞭細緻的剖析，讓我明白瞭“天人閤一”的養生智慧並非空談，而是實實在在可以指導我們日常生活的準則。這種超越瞭“吃飽”層麵的深度思考，讓這本書的價值提升瞭一個檔次，它真正教會瞭我如何通過食物來“滋養”生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯性極強，從基礎的理論知識入手，循序漸進地引導讀者進入藥膳的世界。它並沒有一上來就丟給我一堆晦澀難懂的中醫術語，而是用非常生活化、易於理解的語言，解釋瞭“什麼是美容養顔藥膳”以及“為什麼它對我們很重要”。這種由淺入深的講解方式，對於像我這樣對傳統食療瞭解不深的新手來說，簡直是福音。每一個章節的過渡都非常自然，知識點銜接得恰到好處，讓人感覺閱讀過程一氣嗬成，不會有“卡殼”的感覺。我尤其欣賞它對食材功效的分類介紹，清晰明瞭，查找起來非常方便，偶爾想針對某一種特定的皮膚問題尋找食療方案時，可以迅速定位到相關章節，體現瞭編者深厚的專業素養和為讀者著想的細緻考量。這種結構清晰、體係完整的書籍，纔是真正值得反復閱讀和收藏的寶典。