女人美容养颜药膳一本通 9787538875157 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《健康大讲堂》编委会 著

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• 保健
• 营养

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538875157

商品编码：29764119647

包装：平装

出版时间：2013-08-01

图书基本信息
图书名称	女人美容养颜药膳一本通	作者	《健康大讲堂》编委会
定价	29.80元	出版社	黑龙江科学技术出版社
ISBN	9787538875157	出版日期	2013-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.640Kg

内容简介

女人健康一生、美丽一生的美容养颜食疗经典。以国医经典《本草纲目》为基础，提炼《本草纲目》中的女人养颜之精华，汇集历代中医美容养颜的秘方，收录古今医家养颜经典方剂，为现代女性养颜、养生提供全面、参考。 　　《女人美容养颜药膳一本通》内容囊括女性养颜护肤、美体塑身、气血调养、脏腑调养、四季调养、保养、疾病调理等方面，针对女性各类养生、养颜问题，从食疗角度出发，《女人美容养颜药膳一本通》将一一为您做出解答，让您找到问题的根本，学会对症调理。全书共为您推荐600道滋补药膳，指导女人内养外调，从头到脚、由外至内呵护女性一生的美丽。

作者简介

目录

护肤篇 本草保湿润肤，成就水润女人！ 补水食物存在于日常饮食中 中药补水给你意想不到的润肤效果 药膳:营养与保水相结合的皮肤调养品 保湿润肤药膳 黄精牛筋煲莲子/清补养颜汤 玉竹瘦肉汤/丝瓜鸡片汤 苹果雪耳猪腱汤/蛤蜊炖蛋 枸杞马蹄鹌鹑蛋/蜜橘银耳汤 牛奶胡萝卜汁/杨桃紫苏梅甜汤 本草醒肤抗皱，摇变“弹力”美女！ 女人为什么比男人衰老快？ 瓜果去皱让你皮肤紧致、细腻 沉浸花草世界让你美丽绽放 对抗衰老有奇招-药膳养生法 醒肤抗皱药膳 鸡骨草煲生鱼/百合猪蹄汤 益气润肤汤/木耳海藻猪蹄汤 牛奶炒蛋清/橙子藕片 香蕉蜂蜜牛奶/枸杞蒸鲫鱼 木瓜炖银耳/灵芝玉竹麦冬茶 养颜胡萝卜羹/桂圆枸杞冰糖饮 本草祛斑消痘，面部光洁无瑕！ 中草药面膜-把美丽贴脸上 中药祛斑-还你洁净肌肤 内外调理相结合，斑点去无踪！ 祛斑消痘药膳 夏枯草黄豆脊骨汤/清热除斑汤 玫瑰枸杞养颜羹/红豆沙 元气小火锅/苦瓜炖豆腐 女贞子蜂蜜饮/玫瑰醋 本草美白褪黑，扫除黑色素！ 蔬菜美白让你肌肤光洁无瑕 三步扫除黑色素 不能错过的药膳美白法 美白褪黑药膳 青豆党参排骨汤/猪皮花生眉豆汤 番茄莲子咸肉汤/粉葛煲花豆 通络美颜汤/银耳樱桃羹 健体润肤汤/山药排骨煲 牛奶炖花生/木瓜炖奶 银耳美白润颜茶/红枣山楂茶 塑形篇 本草瘦脸，拥有人人都羡慕的“巴掌脸”！ 本草内外瘦脸，让你惊羡旁人 高钾质食物是小脸女人的贴心宝贝 本草瘦脸面膜让你的脸一小再小 本草瘦脸药膳 茯苓豆腐/西芹山药木瓜 木瓜鲤鱼汤/枸杞冬瓜淡菜汤 茯苓清菊茶/养肤瘦脸茶 山楂苹果大米粥/鲜笋魔芋面 本草丰胸，“昂首挺胸”有诀窍！ 不同年龄段的丰胸食谱 药膳丰胸让你拥有傲人 丰胸小窍门 本草丰胸药膳 丰胸猪蹄煲/黄豆猪蹄汤 牛奶炖木瓜/银耳木瓜鲫鱼汤/虾肉粥 丰胸美颜汤/酱猪蹄/红豆花生乳鸽汤 木瓜煲猪脚/木瓜汤/木瓜花生鸡爪汤 本草祛除疾病，活出女人真风采！ 摆脱炎，做个漂亮自信的女人 炎调理药膳 茯苓菊花猪瘦肉汤/莲藕赤小豆汤 银花茅根猪蹄汤/苦瓜牛蛙汤 大黄公英消炎茶/丝瓜银花饮 马蹄百合生鱼汤/蒲公英茶 吃“跑”增生，还你健康乳房 增生调理药膳 青皮炒兔肉/香附豆腐泥鳅汤 佛手元胡猪肝汤/海带海藻瘦肉汤 田七薤白鸡肉汤/佛手黄精炖乳鸽 山楂茉莉高粱粥/柴胡橘皮饮 本草调养，癌不再是噩梦 癌调理药膳 豌豆炖猪尾/佛手瓜老鸭汤 雪莲银花煲瘦肉/生地绿豆猪大肠汤 螺肉煲西葫芦/土茯苓鳝鱼汤 排骨苦瓜煲陈皮/甲鱼红枣粥 本草，帮你实现梦！ 不反弹的法 花草，让你拥有迷人曲线 纤纤玉腿吃出来 膳食之宜忌 本草药膳 冬瓜瑶柱汤/茶鸡竹笋汤 三鲜烩鸡片/薏苡仁煮土豆/鲤鱼头煮冬瓜 山楂荷叶泽泻茶/青苹果炖生鱼/莲藕龙骨汤 萝卜排骨汤/藕节萝卜排骨汤/瞿麦蔬果汁 本草排毒，清除毒素一身轻松 花草茶-排毒塑身便捷 细看水果排毒经 赶走便秘，让你轻松无忧 本草排毒药膳 赤豆薏芡炖鹌鹑/茯苓绿豆老鸭汤 清疮田鸡汤/葛根荷叶田鸡汤/鲜荷西丝消暑汤 去湿解毒汤/清肺润燥汤/粉葛银鱼汤 绿豆茯苓薏仁粥/紫草杏仁粥/鱼腥草银花瘦肉汤 雪耳猪骨汤/雪梨猪腱汤/绿豆黄糖粥 核桃仁粥/百合绿豆凉薯汤/川贝蒸梨 冰糖炖香蕉/川贝枇杷茶/双黄茶 陈皮山楂麦芽茶/山楂陈皮菊花茶/金银花绿茶 本草祛病排毒，让女人由内而外都美！ 摆脱外阴瘙痒，让你轻轻松松做女人 外阴瘙痒调理药膳 山药蒺藜排骨汤/生地煲龙骨 雪梨竹蔗煲猪胰/马齿苋杏仁瘦肉汤 杏鲍菇清蒸鳕鱼/苦参黄柏饮 外治内调，抗击阴道炎 阴道炎调理药膳 苦瓜甘蔗鸡骨汤/车前草猪肚汤 山药土茯苓煲瘦肉/土茯苓绿豆老鸭汤 上汤窝蛋苋菜/绿豆苋菜枸杞粥 马齿苋荠菜汁/银花连翘甘草茶 “排走”尿道炎，让女人一路通畅无阻 尿道炎调理药膳 薏米瓜皮鲫鱼汤/绿豆炖鲫鱼 茯苓西瓜汤/芹菜甘草汤 石韦蒸鸭/冬瓜荷叶猪排骨汤 竹叶茅根茶/通草车前子茶 本草祛除盆腔炎，还女人美丽自信 盆腔炎调理药膳 冬瓜薏米煲洋鸭 生地木棉花瘦肉汤 马齿苋瘦肉汤 莲子茅根炖乌鸡 二草红豆汤 薏米黄芩酒 丹参红花陈皮饮 三香饮 调养篇 本草气血滋补，白里透红才是真的美！ 女性养颜必有气 女人养颜必有血 补气养血药膳餐，让女人光彩夺人！ 气血滋补药膳 阿胶淮杞炖水鱼/芪枣黄鳝汤 芝麻润发汤/木耳大枣汤/生津补血汤 灵芝石斛鱼胶猪肉汤/山药炖猪血/栗子蜜枣汤 枸杞鹌鹑鸡肝汤/黑木耳红枣猪蹄汤/百合桂圆瘦肉汤 归芪红枣鸡汤/毛血旺/何首乌炒猪肝 桂圆养生粽/红豆牛奶汤/黑豆蛋酒汤 番茄阿胶薏米粥/葡萄当归煲猪血/参果炖瘦肉 白芷川芎炖鸡蛋/醪糟葡萄干/双仁菠菜猪肝汤 赶走月经不调，让女人恢复迷人气息 月经不调调理药膳 益母草红枣瘦肉汤/黄精黑豆塘虱汤 当归田七炖鸡/四物乌鸡汤 旱莲猪肝汤/黄芪炖生鱼 生地山药粥/香菇鸡粥 祛除痛经，让女人不再痛苦难耐 痛经调理药膳 鸽肉莲子红枣汤/肉桂生姜米粥 黑豆益母草瘦肉汤/香菇白菜猪蹄汤 菠菜芝麻卷/当归田七乌鸡汤 红糖西瓜饮/山楂二皮汤 本草治闭经，让女人血气通畅 闭经调理药膳 田螺墨鱼骨汤/参归枣鸡汤 猪蹄炖牛膝/当归羊肉汤 桃仁当归瘦肉汤/淮杞红枣猪蹄汤 玫瑰调经茶/木瓜墨鱼汤 本草脏腑调和，女人美容养颜必修课！ 美丽女人先养心 淡斑去瑕必补肝 不老容颜需强肾 肌肤水润要润肺 气血充盈需健脾 花容月貌靠护胃 脏腑调和-养心药膳 远志菖蒲鸡心汤/养心安神粥 莲子伏神猪心汤/黄豆鲤鱼汤/枸杞桂圆银耳汤 灵芝红枣瘦肉汤/灵芝鸡腿养心汤/百合乌鸡汤 木耳桂圆汤/灵芝蒸猪心/桂圆凤爪汤 双莲粥/桂参大枣猪心汤/桂圆小米粥 脏腑调和-补肝药膳 白芍蒺藜山药排骨汤/枸菊肝片汤 枸杞叶猪肝汤/柴胡枸杞羊肉汤/黑豆排骨汤 海带排骨汤/糯米红枣/芹菜蔬果汁 白果决明菊花茶/柴胡菊花枸杞茶/决明枸杞茶 黑豆甘草茶/丁香绿茶/梅芪玉米须茶 脏腑调和-健脾益胃药膳 山楂麦芽猪腱汤/莲子百合芡实排骨汤 麦冬炖猪肚/茯苓糙米鸡/红枣炖兔肉 白菜黑枣牛百叶汤/猪肚煲米豆/玉米肚仁汤 黄芪蔬菜汤/党参煮土豆/淮山猪肚汤 生姜大枣汤/牛奶红枣粥/黄芪枸杞茶 脏腑调和-润肺药膳 南杏萝卜炖猪肺/沙参玉竹煲猪肺 雪梨银耳瘦肉汤/银耳淮山莲子煲鸡汤/霸王花猪肺汤 百合无花果鲾鱼汤/百合冬瓜鸡蛋汤/海蜇马蹄汤 川贝母炖豆腐/山药杏仁糊/香菇炖银杏 干贝鸡丝粥/参麦玉竹润肺茶/玉竹西洋参茶 脏腑调和-补肾药膳 猪肠核桃汤/黑豆牛肉汤 二参猪腰汤/莲子补骨脂猪腰汤/二冬炖鲍鱼 党参马蹄猪腰汤/鹿茸枸杞蒸虾/巴戟天黑豆鸡汤 山药枸杞莲子汤/玉米须蛤蜊汤/生蚝瘦肉汤 本草顺时调养，美容养颜也要顺应天时！ 春季保养容颜不可错过的大好时机！ 炎炎夏日，内外双重抗击紫外线 秋冬防燥、养气血，吃出花样女人 四季调养药膳-春季 川贝鹌鹑汤/马蹄腐竹猪肚汤 木瓜排骨汤/双枣莲藕炖排骨/淮杞牛肉汤 党参黑豆煲瘦肉/陈皮飘香鸡/番茄蘑菇排骨汤 猪肝炖五味子五加皮/枸杞田鸡汤/椰子肉银耳煲老鸽 四季调养药膳-夏季 甘蔗胡萝卜猪骨汤/丝瓜猪肝汤 莲子山药甜汤/凉拌山药火龙/猪血豆腐 毛丹银耳/蜜饯胡萝卜/银耳冰糖茶 大枣薏米粥/田鸡粥/莲子红枣糯米粥 四季调养药膳-秋季 菊花羊肝汤/鲜莲红枣炖水鸭 双雪木瓜猪肺汤/霸王花猪骨汤/党参麦冬瘦肉汤 佛手瓜银耳煲猪腰/杏仁白菜猪肺汤/山药炖鸡 四宝炖乳鸽/莲子干贝烩冬瓜/桂圆莲子羹 四季调养药膳-冬季 生姜肉桂炖猪肚/洋参炖乳鸽 板栗蜜枣汤/腰果鸡丁/核桃拌韭菜 猪肺雪梨银耳汤/百合银杏鸽子煲/冬瓜薏米猪腰汤 白果煲猪肚/核桃枸杞蒸糕/米醋润颜散寒茶 本草保养，娇人的“源头活水”！ 保养，从生活方式入手 食疗，吃出健康 保养药膳 栗子桂圆炖猪蹄/海马龙骨汤 党参枸杞红枣汤/木瓜冰糖炖燕窝/虾子大乌参 茸杞红枣鹌鹑汤/玉竹煮猪心/银耳猪骨汤 南北杏无花果煲排骨/燕窝粥/墨鱼粥 细心呵护你的，和说“拜拜” 外治内调，走出低谷 调养药膳 四物鸡汤/鲍汁鲜竹焖海参 栗子羊肉汤/龟板杜仲猪尾汤 虫草红枣炖甲鱼/顺气猪肝汤 肉桂茴香炖雀肉/灵芝茯苓炖乌龟 预防早衰，让你永葆青春！ 本草调理，女人幸福一生 早衰调养药膳 鹿茸黄芪煲鸡汤/双色蛤蜊 麦枣甘草排骨汤/当归红枣牛肉汤 虫草海马炖大鲜鲍/山药黄精炖鸡 枸杞炖甲鱼/六味地黄鸡汤 本草调养，保卫女人的第六脏器！ 疾病调理-宫颈炎 宫颈炎调理药膳 茅根马蹄猪展汤/黄柏油菜排骨汤 大芥菜红薯汤/苦瓜败酱草瘦肉汤 荠菜猪腰汤/蒜蓉马齿苋 黄柏苍耳消炎茶/大蒜银花茶 疾病调理-功能性出血 功能性出血调理药膳 莲藕炖排骨/猪骨黄豆丹参汤 槐花猪肠汤/艾蒿茶 田七炖乌鸡/人参莲枣炖乌鸡 三七粉粥/墨鱼鸡肉汤 疾病调理-脱垂 脱垂调理药膳 枣鸡汤/莲子枸杞炖猪肚 鲜人参炖鸡/参芪炖牛肉 党参老母鸡汤/人参雪梨乌鸡汤 黄芪山药鱼汤/胡椒猪肚汤 疾病调理-肌瘤 肌瘤调理药膳 花生丁香猪尾汤/甲鱼芡实汤 兔肉薏米煲/带鱼黄芪汤 莪术粥/当归川芎鱼头汤 川芎桃仁青皮饮/青皮红花茶 疾病调理-癌 癌调理药膳 田七冬菇炖鸡/土茯苓灵芝炖龟 鱼腥草乌鸡汤/洋参无花果水鱼汤 蒜子芦笋煲鱼头/甘草蛤蜊汤 无花果瘦肉汤/丹参槐花酒 本草调养经，处于青春期的你还可以更! 青春期战痘大攻略 青春期打造胸部 特殊时期的特别呵护 青春期保健药膳 西洋菜北杏瘦肉汤/苹果雪梨瘦肉汤 乌骨鸡粥/醪糟银耳/首乌核桃粥 本草调养经，妊娠期也依旧迷人！ 本草调养，预防先兆流产 先兆流产调理药膳 阿胶牛肉汤/菟杞红枣炖鹌鹑 白术芡实煲猪肚/杜仲栗子鸽汤 莲子猪肚/杜仲艾叶鸡蛋汤 葡萄红枣汤/菟丝子大米粥 本草调理，防治胎滑有一手 习惯性流产调理药膳 枸杞杜仲炖鹌鹑/补肾乌鸡汤 杜仲艾叶瘦肉汤/阿胶猪皮汤 艾叶煮鹌鹑/山药白术羊肚汤 菟丝子煲鹌鹑蛋/菟丝子粳米粥 食疗助你缓解妊娠反应 妊娠反应调理药膳 白扁豆鸡汤/香菜鱼片汤 豆蔻陈皮鲫鱼羹/砂仁黄芪猪肚汤 砂仁桂圆腰豆粥/生姜牛奶 莲子乌杞炖鸽蛋/生姜橘皮茶 妊娠肿胀不用愁，本草帮你来消肿！ 妊娠肿胀调理药膳 白术茯苓田鸡汤/赤小豆炖鲫鱼 胡萝卜马蹄煮鸡腰/粉葛薏米脊骨汤 鲜车前草猪肚汤/马蹄冬菇鸡爪汤 玉米须鲫鱼煲/泽泻白术瘦肉汤 本草调养经，产后调养不容忽视！ 找对原因，让女人快速恢复身段 产后妈妈饮食养颜经 产后调养药膳 晶莹醉鸡/归参炖母鸡 山药鲑鱼/鲜人参炖竹丝鸡/党参排骨汤 黑枣党参鸡肉汤/淡菜枸杞煲乳鸽/燕麦枸杞粥 本草催乳，让女人奶水充足 产后缺乳调理药膳 莲子土鸡汤/竹笋鲫鱼汤 萝卜干蜜枣猪蹄汤/通草丝瓜对虾汤 猪蹄凤爪冬瓜汤/枸杞香猪尾 红枣莲藕猪蹄汤/章鱼花生猪蹄汤 本草去痛，让女人轻松一身 产后腹痛调理药膳 桃仁红米粥/当归生姜羊肉汤 生姜肉桂炖虾丸/鸡血藤鸡肉汤 丹参三七炖鸡/化瘀止痛酒 山楂桂皮茶/川芎肉桂姜茶 本草止恶露-加速修复 产后恶露不绝调理药膳 花旗参炖乌鸡/苦瓜菊花猪瘦肉汤 冬瓜黑鱼汤/养血止痛粥 白果莲子糯米乌鸡汤/无花果煲猪肚 小蓟生地饮/山楂香附茶 本草解郁，让女人产后心情舒畅！ 产后抑郁调理药膳 玫瑰香附茶/郁金大枣鳝鱼汤 白果炖乳鸽/金针生地鲜藕汤 甲鱼猪骨汤/金针黄豆排骨汤 佛手瓜白芍瘦肉汤/酸枣仁莲子茶 本草调养经，更年期要养足精气神！ 更年期，女人要懂得好好呵护自己 饮食调养，让你轻松度过更年期 更年期保健药膳 湘莲桂圆炖猪脑/枸杞红枣炖猪心 黑芝麻山药糊/何首乌黑豆煲鸡爪/浮小麦莲子黑豆茶 板栗枸杞粥/茯苓鸽子煲/天麻苦瓜酿肉 细看更年期综合征 更年期综合征调理药膳 灵芝炖土鸡/兔肉百合枸杞汤 山药麦芽鸡肫汤/参麦泥鳅汤 天麻炖猪脑/姜片海参炖鸡汤 莲子芡实猪心/莲心苦丁更年清心茶 ……

编辑推荐

文摘

序言

《食疗养生宝典：从内而外焕发青春光彩》 内容简介 本书是一部全面、系统、实用的食疗养生指南，旨在引导读者掌握运用自然食材，通过日常膳食调理身体，达到由内而外提升健康水平、延缓衰老、焕发自然生命力的目标。我们深知，真正的美丽与健康源于身体内部的平衡与和谐。本书摒弃盲目追求表面修饰，专注于挖掘食物的内在力量，帮助每一位读者建立科学、可持续的养生理念。 全书共分为六大部分，内容详实，配有精美插图和清晰的操作步骤，确保即便是养生新手也能轻松上手。 --- 第一部分：中医食疗基础与体质辨识（理解身体的“说明书”） 本部分是理解食疗养生的基石。我们首先会介绍中医“药食同源”的核心思想，阐述食物在平衡阴阳、调和气血中的关键作用。 1. 认识你的体质： 详细解析九种常见中医体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的形成原因、典型特征以及日常调理的初步建议。我们提供的体质自测问卷科学严谨，能帮助读者准确找到自己的体质类型。 2. 五味与五脏的对应关系： 深入讲解酸、苦、甘、辛、咸五种味道对人体脏腑（肝、心、脾、肺、肾）的影响机制。例如，过多的辛味如何耗散肺气，而适度的甘味如何补益脾胃等。 3. 四季养生总纲： 遵循“天人合一”的原则，阐述春生、夏长、秋收、冬藏的规律如何指导我们的饮食选择。春季如何助肝疏泄，夏季如何清热祛湿，秋季如何润燥养阴，冬季如何温补潜藏，提供了详尽的季节食谱指导。 --- 第二部分：五大核心系统调理（由内而外的深度滋养） 本书重点关注现代人普遍关注的几大健康领域，提供精准的食疗方案。 一、 脾胃为先：消化与吸收的黄金法则 脾胃被誉为“后天之本”。本章详细讲解如何通过膳食健脾养胃，改善消化吸收功能。 健脾化湿食疗方： 针对长期腹胀、大便不成形者，推荐山药、薏米、茯苓等食材的经典搭配，以及如何利用砂仁、白豆蔻等芳香化湿药材。 温中散寒食谱： 针对胃寒疼痛者，提供生姜、肉桂、干姜等温性药材在粥品、汤羹中的应用。 益气养胃食疗： 推荐高粱、小米等谷物的深度利用法，帮助恢复胃气。 二、 气血充盈：面色红润的源动力 气血是女性生命活力的基础。本部分侧重于补气养血的食疗智慧。 补气经典药膳： 黄芪、党参、太子参等补气圣品的科学使用剂量和最佳入馔方式，如“黄芪枸杞炖鸡汤”。 养血活血食谱： 详细介绍阿胶、熟地、当归、红花等药材的配伍禁忌与功效，并提供易于吸收的“四物汤”改良版本，如用红枣替代部分当归，以适应日常口味。 补血食谱的实践： 重点介绍黑芝麻、桑葚、红豆等天然补血食物的制作技巧，如黑芝麻糊的醇厚熬制法，以达到养血而不滞腻的效果。 三、 肝肾同调：内分泌与抗衰老的秘密武器 肝主疏泄，肾主藏精。二者平衡是保持年轻态的关键。 疏肝解郁膳方： 推荐玫瑰花、薄荷、佛手等具有理气解郁功效的食材，应用于茶饮和甜品中。 滋阴补肾食疗： 针对肾阴不足导致的腰膝酸软、潮热盗汗，详述枸杞、山药、黑豆、紫米等如何科学搭配，达到补而不燥的目的。 “清肝明目”的食材组合： 介绍动物肝脏的适量摄入与菠菜、胡萝卜等富含维生素A食物的协同作用。 四、 固表安神：提升睡眠质量与免疫力 好的睡眠和强大的免疫力是抵御疾病的第一道防线。 安神助眠药膳： 详细介绍酸枣仁、百合、莲子等宁心安神食材的深度应用，如“百合莲子粥”的精确配比与熬煮时间。 增强免疫力食谱： 重点介绍香菇、木耳、灵芝等菌类多糖的食疗价值，以及如何利用大蒜、洋葱等天然抗生素提升抵抗力。 --- 第三部分：针对特定需求的美颜食谱（从内调外养） 本部分聚焦于读者关心的美容问题，提供直接的食疗解决方案，强调天然成分的温和性。 1. 净颜祛痘食疗： 针对内热、湿热引起的痤疮，推荐金银花、蒲公英、丝瓜等清热利湿的食谱，以及如何通过清淡饮食减少油脂分泌。 2. 美白淡斑食谱： 探讨维生素C和E的食物来源，如柑橘类、坚果类，并推荐具有“抗氧化”作用的深色蔬果（蓝莓、葡萄、番茄）的日常摄入策略。 3. 紧致抗皱食谱： 介绍富含胶原蛋白前体（如猪蹄、鱼皮）和弹性蛋白的食物的烹饪技巧，以及如何通过补充必需脂肪酸（如亚麻籽油、深海鱼油）来维持皮肤弹性。 4. 秀发乌密食谱： 侧重于“发为血之余”，提供核桃、黑米、何首乌（安全剂量指导）等固本养发的食谱。 --- 第四部分：药膳进阶技巧与禁忌（安全与高效并重） 食疗的有效性，很大程度上取决于正确的操作和对禁忌的规避。 1. 药材的正确处理： 如何清洗、浸泡、炮制（如黄芪炙制、当归酒制）常见的药材，以提升有效成分的溶出率。 2. 煎煮的艺术： 根据药材的质地和药性，区分先煎、后下、包煎等技巧，确保药效最大化。 3. 食疗的“寒热”配伍： 讲解如何将温性、寒性食材进行合理搭配，以中和药材的偏性，避免“药不对证”或“药过偏”的现象。 4. 特殊人群的食疗禁忌： 详细说明孕妇、哺乳期妇女、儿童、糖尿病患者及高血压患者在进行食疗时需要特别注意的食材和配伍禁忌。 --- 第五部分：日常饮品与甜点食谱（轻松融入生活） 本书提供了大量操作简单、口味宜人的饮品和甜点食谱，让食疗不再是复杂的任务。 四季花草茶谱： 涵盖玫瑰、菊花、茉莉、洛神花等花草茶的功效配伍，以及不同体质的适用性。 养生粥品集锦： 涵盖二十四节气每日一粥的推荐，如春季的荠菜粥、夏季的绿豆百合粥、秋季的银耳燕窝粥、冬季的羊肉小米粥等。 低糖养生甜品： 介绍如何用天然的甜味剂（如蜂蜜、麦芽糖、红枣）制作既美味又健康的甜品，如木瓜炖雪蛤、红豆沙等。 --- 第六部分：厨房常备与快速调理 为忙碌的现代人设计，教你如何利用家中常备的简单食材，进行即时的身体“急救”。 “万能药箱”食材清单： 罗列姜、葱、蒜、醋、红糖、陈皮等家庭常备品在紧急情况下的妙用。 快速缓解不适的“小偏方”： 如受凉初起如何饮用葱白生姜红糖水，或消化不良时如何用山楂陈皮水帮助消食。 总结： 《食疗养生宝典：从内而外焕发青春光彩》不仅仅是一本食谱集，它是一套完整的、以传统智慧为指导的、关注现代生活方式的健康管理手册。它教你如何倾听身体的声音，用最自然、最美味的方式，实现长久的健康与容光焕发。掌握书中的知识，你就能成为自己和家人的健康守护者。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本类似的膳食书籍，大多是翻译腔过重，或者内容空泛，要么就是过于偏重药材的苦涩感，让人难以坚持。而这本《女人美容养颜药膳一本通》的独特之处在于，它成功地将“药”的功效与“膳”的美味完美地融合在了一起。阅读过程中我发现，很多食谱不仅有疗效，吃起来更是鲜美可口，完全没有传统药膳那种望而却步的“药味”。它仿佛在向我们证明，爱美和养生完全可以是一件充满享受的事情，而不是一种负担。这种积极、正面的引导，极大地增强了我长期坚持下去的动力。这本书无疑是近年来我读到的最接地气、最贴心，也最具有实践指导意义的生活类书籍之一，物超所值，值得向所有注重内在调理的姐妹们郑重推荐！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得非常和谐，既有古典韵味又不失现代气息。翻开内页，纸张的质感也相当不错，印刷清晰，排版布局合理，阅读起来非常舒服，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。尤其是那些药膳食谱的配图，简直是艺术品！每一道菜肴的摆盘都精心设计过，色香味俱全的样子透过图片都能感受到，让人光是看着就已经垂涎欲滴，极大地激发了我尝试制作的兴趣。看得出来出版社在图书的制作上确实下了不少功夫，从选材到工艺都体现了对读者的尊重。拿到手里沉甸甸的，感觉内容一定很充实。我对这种注重细节和品质的出版物总是抱有好感，毕竟好的阅读体验也是学习过程中的一部分嘛。这本书的整体视觉呈现，完全符合我对一本优质生活类书籍的期待，让人爱不释手，甚至会忍不住想把它当作家里的一个装饰品摆着。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力远不止于简单的食谱罗列，它更像是一本深入的“养生哲学”读本。它不仅仅告诉你“吃什么”，更重要的是解释了“为什么要这么吃”，以及如何在日常生活中将这种理念融入进去。作者似乎非常懂得女性在不同年龄阶段和生理周期所面临的独特挑战，针对性地提供了许多温和而有效的调理建议，让我对自己的身体有了更深层次的认识和关怀。比如，书中关于“季节性养颜”的篇章，对不同时令如何调整饮食结构进行了细致的剖析，让我明白了“天人合一”的养生智慧并非空谈，而是实实在在可以指导我们日常生活的准则。这种超越了“吃饱”层面的深度思考，让这本书的价值提升了一个档次，它真正教会了我如何通过食物来“滋养”生命。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“厨房小白”，我最担心的就是那些食谱操作起来是否过于复杂、耗时。然而，这本书彻底打消了我的顾虑！它的食谱部分简直是为现代快节奏生活量身定制的。步骤描述得极其详尽，每一个操作环节都像有位经验丰富的大厨在旁边手把手地指导。即便是对于我这种连基础调味都经常出错的人来说，也能轻松上手，并取得令人惊喜的成功。更重要的是，它提供的食材大多是日常容易采购到的，不需要特地跑去偏远的中药材市场费劲寻找，大大降低了实践的门槛。我已经成功尝试了其中几款“快手养颜汤”，效果虽然不能立竿见影，但坚持下来感觉气色确实比以前好了不少，皮肤也多了些水润感。这种兼顾了科学性、操作性和实用性的内容设计，才是真正有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排逻辑性极强，从基础的理论知识入手，循序渐进地引导读者进入药膳的世界。它并没有一上来就丢给我一堆晦涩难懂的中医术语，而是用非常生活化、易于理解的语言，解释了“什么是美容养颜药膳”以及“为什么它对我们很重要”。这种由浅入深的讲解方式，对于像我这样对传统食疗了解不深的新手来说，简直是福音。每一个章节的过渡都非常自然，知识点衔接得恰到好处，让人感觉阅读过程一气呵成，不会有“卡壳”的感觉。我尤其欣赏它对食材功效的分类介绍，清晰明了，查找起来非常方便，偶尔想针对某一种特定的皮肤问题寻找食疗方案时，可以迅速定位到相关章节，体现了编者深厚的专业素养和为读者着想的细致考量。这种结构清晰、体系完整的书籍，才是真正值得反复阅读和收藏的宝典。