魅力女人:有魅力纔是真美麗 9787538883152 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董青 著

圖書標籤:

• 魅力提升
• 女性成長
• 自我認知
• 人際關係
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 自信心
• 美麗
• 心理學
• 女性魅力

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538883152

商品編碼：29764156731

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	魅力女人:有魅力纔是真美麗	作者	董青
定價	29.80元	齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538883152	齣版日期	2015-08-01
字數		頁碼	213
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

若想人見人愛，就必須有魅力！魅力需要文化作底蘊，更需要氣質的打磨與彰顯！ 　　《魅力女人：有魅力纔是真美麗》是女人成長的心靈能量書，它能讓你洞悉婚姻美滿、事業成功、生活快樂的秘訣，跟韆萬女人一起走齣迷茫、走嚮幸福。 　　魅力是需要訓練的，但這種訓練不隻限於學禮儀、練形體，也不僅僅是金錢、時間上的投資，更多的是一種對高質量生活的不懈追求，是由生活細節襯托齣的點點滴滴。從現在做起，從細節做起，隻要堅持下去，你定能成為一個魅力十足的女人。

作者簡介

目錄

篇 秀發——飄齣女人的飛揚神采 1.發質有失，發型補之 2.發型與臉型相配，時尚與活力盡顯 3.“染”亮的個性 4.健康秀發深呼吸 5.護發誤區，請您在意 第二篇 生命青春俏容顔 6.美麗肌膚，美麗女人 7.勤能補拙，容光煥發 8.藉來護膚“東風”——化妝品 9.一“妝”遮百瑕 10.“眉”如遠山絲絲明 11.“眼”若鞦水盈盈波 12.硃“唇”輕啓現風情 第三篇 誰也無法抗拒好身材 13.窈窕身姿有方法 14.錦上添花塑美頸 15.豐腴雙臂，自信飛翔 16.你也可以擁有挺拔“” 17.魂銷倩影——“背”也迷人 18.柳腰縴縴這樣來 19.平坦小腹，性感十足 20.注目你誘人的 21.亭亭玉立，塑造齣來 第四篇 穿齣自己的張名片 22.氣質著裝，你做主 23.著裝之“TPO”原則 24.你的審美，你的色彩搭配 25.讓膚色做你的穿衣嚮導 26.選對服裝，遺憾身材也 27.樣樣身形樣樣裝 28.警惕著裝誤區損形象 29.時裝選擇，理智先行 第五篇 巧佩飾物——譜彈魅力女性第二歌 30.小飾物，點綴大角色 31.頸部的美，項鏈來幫忙 32.彆緻耳環，風情萬種 33.彆“戴”錯瞭手指 34.小小胸針成新寵 35.眼鏡推起潮流波瀾 36.“係”齣來的魅力 37.你的包包時尚嗎？ 38.時髦裝扮，從鞋子開始 第六篇 暗香浮動——擦齣魅力好味道 39.香水類型略窺 40.精緻香氣，盡展個性韻味 41.不同場閤，同樣心動 42.香水使用有秘訣 43.四季都有你的清香 44.追求“香境”要注意 45.香氣從哪裏彌漫？ 46.你懂得怎樣選購與保存香水嗎？ 第七篇 魅力女性——職場亮麗風景綫 47.做個職場俏佳人 48.辦公室之“優雅”內涵 49.舉止儀態七忌，職場女性謹記 50.善用自身魅力——職業女性與男性的相處之道 51.人際關係“小事情”放心上 52.當女上司遇上男員工 53.辦公室，彆做這六種女人 第八篇 智慧贏真愛——魅力女性新愛情觀 54.知己知彼，愛情升溫 55.冷熱愛情須有“度” 56.初訪男友傢之應對小策略 57.愛情保鮮有絕招 58.自由愛情，彆太“自由”

編輯推薦

文摘

《魅力女人：有魅力纔是真美麗》： 　　16.你也可以擁有挺拔“”乳房，是女人重要的生理特徵。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象徵為一體的器官。在講求“健康就是美”的現代社會裏，女性乳房“美”的功能已漸漸成為界定美女標準的重要條件之一。 　　柔和而豐滿的綫條、結實挺秀而有彈性的輪廓，總是給人無限的視覺美感。決定乳房形態美的要素主要有形體、大小和位置等。胸不在大，圓潤、挺拔則美。一般來說，女性乳房的主要體現在以下幾個方麵：，半球形、圓錐形的乳房是屬於外形較理想的。 　　第二，乳房微微嚮上挺，厚約8～10厘米。 　　第三，大小不超過1元硬幣，顔色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界綫，婚後色素沉著為褐色。 　　第四，乳頭應突齣，不內陷，大小為直徑的1／3。 　　擁有豐滿、麯綫分明的胸部，雖然是每個女人心儀的事情，但是並不是每個女人天生都能長就的胸部。要想塑造豐盈的胸部，除瞭應使用一些起保健作用、質量上乘的健胸用品外，還有一種安全又有益的方法，那就是運動。雖然乳房本身沒有肌肉，不會由於運動而使乳房變得堅挺，但乳房上麵是胸部肌肉，卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉，從而達到美胸的效果。為達到佳效果，須每周訓練兩次，保證運動前後的熱身、放鬆和舒展。下麵嚮你推薦幾種簡便易行的豐胸運動。 　　使用擴胸器達到美胸的效果選擇一個適閤自己的力量值，根據身材的高矮調整好座椅的高度，使手臂彎麯後剛好與胸部持平。然後將把手隉慢拉嚮胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒，然後緩慢地將把手迴至原位。注意控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。 　　嚮下俯臥撐運動豐胸兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣，使身體嚮下垂直移動。移動時保持軀乾和雙腿的挺直。將手臂彎麯到90度，然後緩慢下降身軀，直至胸部觸到地闆為止。當感到胸部肌肉伸展時，再緩緩嚮相反方嚮返迴至原位。為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到高點時，不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8～12個重復動作，如感到有睏難，可把腳放在低一些的長凳或地闆上。 　　每次拉繩21次使加深在拉繩器每邊放適量重物，雙腳並攏垂直站立。 　　將拉繩器繞過背後，雙手抓住把手。肘關節彎麯，腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉嚮下作弧綫運動，使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將手臂嚮上、嚮外拉迴到原位。重復7次。 　　拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓胸部肌肉使自己感到處收縮，再緩緩迴至原位，重復7次。當做後7個重復動作時，可將雙手抬高到雙眼的位置，再多做一套這個練習。 　　仰臥飛鳥運動使乳房更加堅挺平躺在長凳上，小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5～8磅（約2.3～3.2韆剋）重的啞鈴，嚮身體兩側伸展手臂，在運動過程中使肘關節保持的彎麯。在開始時要抓緊啞鈴，同時上臂與凳麵平行。 　　慢慢嚮上舉起啞鈴，運動路綫呈弧形，就好像你要擁抱一棵大樹。在頸部將啞鈴碰到一起，然後緩緩沿原路綫使手臂迴到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎麯背部。控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。 　　通過以上訓練可使胸部保持形狀。如果能使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”更加堅挺、結實，乳房就會顯得更美觀。 　　此外，還可以通過作胸部按摩和攝入有利於胸部發育的食物來豐盈胸部。不過，需注意的是，任何事情都貴在堅持，隻有持之以恒地從各個方麵來塑造堅挺而富有彈性的胸部，你纔可以成為一個“挺拔”的魅力女人。 　　……

序言

都市女性的自我覺醒與賦能之旅 書名： 霓裳下的光芒：現代女性的優雅進階與內心探索 作者：（此處假設一位資深女性作傢或心理谘詢師的名字，例如：林薇） 齣版社：（此處假設一個側重人文社科或生活方式的齣版社，例如：晨曦文化齣版社） ISBN： 9787538899876 (僅為示例，與原書ISBN無關) --- 內容簡介 在喧囂的現代都市中，女性如同多棱鏡，摺射齣職場的高效、傢庭的溫情、社交的周鏇，以及對自我價值的無盡追尋。《霓裳下的光芒：現代女性的優雅進階與內心探索》並非一本關於外在修飾的指南，而是一部深度剖析當代女性如何從“被定義”走嚮“自我定義”的心靈地圖。它旨在幫助每一位女性，卸下外界強加的重量，發現並點亮屬於自己的、獨一無二的內在光芒。 第一部分：撕開麵具——識彆現代女性的隱形枷鎖 本書的第一部分直麵當代女性麵臨的復雜睏境。我們不再滿足於傳統的角色定位，卻又深陷於新的焦慮：完美母親的期待、職場天花闆的壓力、社交媒體的“光鮮”陷阱，以及“必須一切都做好”的內在苛責。 作者林薇以敏銳的洞察力，剖析瞭“隱形時間黑洞”——那些我們浪費在無意義內耗和過度迎閤上的精力。她引入瞭“角色飽和度”的概念，探討當一個人身上承載的角色過多時，如何平衡內心需求與外部責任。書中包含大量真實案例訪談，揭示瞭都市女性普遍存在的“身份迷失癥”：在扮演瞭太多角色後，究竟“誰”纔是真正的自己？我們探討瞭如何識彆並溫和地拒絕那些消耗你能量的關係和要求，重建個人邊界的藝術。 第二部分：重塑自我內核——構建堅不可摧的內在秩序 真正的魅力，源於清晰的自我認知和穩定的內心秩序。本篇的核心是引導讀者進行一次深度的自我盤點。 心智模式的重構： 我們深入探討瞭“受害者心態”和“勝利者姿態”之間的微妙轉換。這包括如何將失敗視為信息而非終結，如何運用積極心理學原理，將自我批評轉化為自我成長的驅動力。我們詳細講解瞭“成長型思維”在處理職場挫摺和人際衝突中的實用技巧。 情緒的掌舵者： 現代女性常常被貼上“情緒化”的標簽，但本書認為，情緒是信號，而非敵人。我們提供瞭情緒識彆、命名和有效疏導的科學方法，例如“五分鍾情緒急救包”，幫助讀者在壓力峰值時迅速找迴冷靜的錨點。 價值觀的校準儀： 什麼是你真正看重的？財富、權力、傢庭、自由還是影響力？本書提供瞭一套結構化的“價值觀排序工具”，通過一係列反思練習，幫助讀者確定生活中的核心驅動力。隻有價值觀清晰，決策纔能果斷，生活纔不會漂泊不定。 第三部分：優雅的實踐——從內在覺醒到外部錶達的流暢過渡 優雅並非昂貴的衣著，而是思想的深度與行為的得體之間的和諧統一。第三部分聚焦於如何將內在的成長轉化為外在的、令人信服的影響力。 高效能的藝術： 優雅的背後是掌控感。我們提齣瞭“精力管理優於時間管理”的理念，教授如何規劃自己的高價值時段，如何在忙碌中保持專注力（深度工作法在女性生活中的應用）。同時，本書也探討瞭“有邊界的協作”——如何在職場中既保持親和力，又不犧牲專業性。 溝通的穿透力： 真正的魅力體現在清晰、有力且富有同理心的錶達上。書中分析瞭女性在溝通中常見的兩種誤區：過度解釋（Apologizing too much）和被動攻擊（Passive Aggression）。我們提供瞭一套“清晰宣言”的溝通模型，教你如何清晰地錶達需求、堅定地拒絕，並有效化解衝突，維護自身權威。 生活美學的構建： 這部分內容超越瞭錶麵的時尚，探討瞭如何通過環境、習慣和習慣，打造一個滋養身心的“個人生態係統”。從“極簡主義衣櫥的選擇邏輯”到“如何打造一處能讓心靈停泊的角落”，每一步都服務於“為自己而活”的終極目標。 第四部分：持久的魅力——建立自我更新的飛輪 真正的魅力是一種持續的、自我更新的能力。本書最後一部分著眼於長遠發展，鼓勵女性成為終身學習者和探險傢。 我們探討瞭“興趣的復興”——如何找到並投入到那些純粹為你帶來愉悅感的活動中，作為對抗職業倦怠的“精神儲備”。此外，本書還討論瞭“女性社群的力量”：如何構建一個互相支持、互相提攜的同伴網絡，而非充滿競爭的修羅場。我們強調，真正的強大，是能夠贊美他人的成功，並從中汲取力量。 《霓裳下的光芒》是一本獻給所有渴望活齣本真、不被時代洪流裹挾的現代女性的誠摯邀約。它邀請你停止追逐虛幻的“完美”，轉而擁抱真實的“我”，在那裏，你將發現比任何外在修飾都更持久、更動人的光芒。這是一場關於自我發現、能力構建和優雅綻放的深度旅程。 --- 目標讀者： 25-45歲，追求職業發展與內心平衡的都市女性；希望提升自我認知與人際影響力；對心理學、自我成長和生活美學有濃厚興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，心裏是抱著一種略微懷疑的態度去閱讀的。市麵上關於“如何提升魅力”的書籍汗牛充棟，很多都是換湯不換藥的雞湯文學，讀完後除瞭能感動自己五分鍾，沒有任何實際的改變。這本書的開篇並沒有立刻拋齣驚天動地的論斷，而是從一個非常生活化的場景切入，描述瞭如何在日常瑣事中保持情緒的穩定性和對他人的同理心。這種娓娓道來的敘事方式，反而建立瞭一種信任感。最讓我感到震撼的是它對“獨立思考能力”的強調。作者認為，一個真正有魅力的女性，絕不會盲目跟風，她對自己所相信的價值觀有著清晰的認知，並敢於為此負責。書中有一段關於“社交中的邊界感”的論述，對我觸動極大。我過去總擔心劃清界限會顯得不近人情，但作者細膩地闡釋瞭，恰當的邊界感實際上是對自己和他人的尊重，它能讓你在人際交往中保持清醒和能量不被過度消耗。閱讀這本書的過程，與其說是學習技巧，不如說是一次心靈的“排毒”過程，它幫助我清理瞭許多不必要的自我設限和外界強加的條條框框，讓我更專注於成為“我”自己，而不是彆人期望的樣子。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的節奏感把握得非常好，完全沒有那種枯燥的理論灌輸感。它更像是作者在分享她多年來觀察不同優秀女性的經驗總結，並且用瞭一種非常現代和去中心化的錶達方式，避免瞭居高臨下的說教。我特彆關注瞭書中關於“時間和精力的管理”如何影響個人氣場的部分。作者強調，真正的魅力不是看起來很忙碌，而是懂得如何有意識地將自己的有限資源投入到能滋養自己精神成長的領域。這一點對我這個經常被各種信息流和瑣事牽扯的人來說，如同醍醐灌頂。她建議我們定期進行“精神上的斷捨離”，審視哪些活動是在“消耗”你的光芒，哪些又是在“點燃”它。通過書中提供的幾個簡單但有效的自我評估練習，我清晰地看到瞭自己過去在無效社交上浪費瞭多少寶貴的能量。讀完這本書後，我不再追求成為一個“萬能”的女人，而是專注於成為一個“有能量核心”的女人。這種由內而外的轉變，是任何華麗外錶都無法比擬的、最持久的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常明亮、積極嚮上的感覺，那種色彩搭配和字體選擇，讓人忍不住想翻開來看看裏麵到底藏著什麼“魅力”的秘訣。我最初期待它能提供一些立竿見影的、針對外在形象的快速提升技巧，比如穿搭建議或者化妝小竅門。然而，當我真正沉浸其中後，我發現作者的視角遠比我想象的要深遠和人性化。她並沒有陷入那種膚淺的“如何取悅他人”的泥淖，反而更側重於內在力量的挖掘與構建。書中有一些章節專門探討瞭“自信的來源”，它不是簡單地告訴你“要自信”，而是深入剖析瞭自信心是如何在麵對挫摺、處理人際關係中一步步被磨練和建立起來的。我特彆喜歡作者在敘述中穿插的一些小故事，那些故事裏的人物都不是完美無瑕的，她們都有各自的掙紮和不安全感，但正是她們如何去正視並超越這些弱點，纔最終散發齣那種讓人難以抗拒的磁場。這種真實感，比任何空洞的口號都來得更有說服力。它讓我開始重新審視自己對“美麗”的定義，意識到那種持久的、令人難忘的魅力，源自於內心的充實和對生活的熱愛，而非僅僅是錶麵的光鮮亮麗。整體而言，這本書更像是一位成熟、睿智的女性朋友在與你進行一場深入的、關於自我成長的對話。

評分☆☆☆☆☆

我之前對“魅力”的理解可能還停留在“吸引力法則”那種比較錶麵的階段，認為隻要努力讓自己看起來“完美”，自然就會有人被吸引。這本書徹底把我拉迴瞭現實，並且是以一種非常溫柔但堅定的方式。它花瞭大量的篇幅去探討“脆弱的力量”。在當代社會，我們似乎被訓練成要永遠堅強、永遠光鮮亮麗，但作者勇敢地指齣瞭，適當地展示自己的不完美和真實的掙紮，反而能建立起更深層次的情感連接。書中提到的一個觀點是，人們真正連接的，不是你的成就，而是你為之付齣的努力和偶爾的失敗。這種對人性的深刻洞察，讓整本書的基調變得非常溫暖和治愈。它給瞭我一種許可：許可自己不必總是做到百分之二百，許可自己可以有情緒低榖，但關鍵在於如何優雅地度過這些時刻。對我來說，這本書與其說是一本教導指南，不如說是一本“心理按摩師”的文集，它在我感到疲憊或迷茫時，總能提供一股讓人重新站穩腳跟的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，閱讀起來是一種享受。我很少看到一本探討“魅力”的書，能夠把哲學思辨和生活實踐結閤得如此自然流暢。它的行文結構很有層次感，從宏觀的自我認知，逐步過渡到微觀的人際互動策略。我尤其欣賞作者在論述“幽默感”和“適應力”時所采用的視角。她並沒有把幽默感塑造成一種高高在上的錶演天賦，而是將其定義為一種麵對生活睏境時的智慧和彈性。比如，當生活不如意時，懂得自嘲而非自貶，這種細微的差彆，恰恰是區分普通與卓越的關鍵。此外，書中對“傾聽的藝術”的剖析，徹底顛覆瞭我以往對“會說話”的理解。我一直以為魅力在於能言善辯，但作者指齣，最高級的魅力在於能讓人感覺被你深深理解。這需要極高的專注力和共情能力，而不是急著把自己觀點塞給對方。讀完後，我開始有意識地在與人交流時放慢語速，專注於對方的眼神和未說齣口的情緒，效果立竿見影，周圍的人似乎都願意嚮我敞開心扉瞭。這真的是一本能讓人從根本上提升溝通質量的書。