魅力女人:有魅力才是真美丽 9787538883152 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

董青 著

图书标签:

• 魅力提升
• 女性成长
• 自我认知
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 自信心
• 美丽
• 心理学
• 女性魅力

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538883152

商品编码：29764156731

包装：平装

出版时间：2015-08-01

图书基本信息
图书名称	魅力女人:有魅力才是真美丽	作者	董青
定价	29.80元	出版社	黑龙江科学技术出版社
ISBN	9787538883152	出版日期	2015-08-01
字数		页码	213
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

若想人见人爱，就必须有魅力！魅力需要文化作底蕴，更需要气质的打磨与彰显！ 　　《魅力女人：有魅力才是真美丽》是女人成长的心灵能量书，它能让你洞悉婚姻美满、事业成功、生活快乐的秘诀，跟千万女人一起走出迷茫、走向幸福。 　　魅力是需要训练的，但这种训练不只限于学礼仪、练形体，也不仅仅是金钱、时间上的投资，更多的是一种对高质量生活的不懈追求，是由生活细节衬托出的点点滴滴。从现在做起，从细节做起，只要坚持下去，你定能成为一个魅力十足的女人。

作者简介

目录

篇 秀发——飘出女人的飞扬神采 1.发质有失，发型补之 2.发型与脸型相配，时尚与活力尽显 3.“染”亮的个性 4.健康秀发深呼吸 5.护发误区，请您在意 第二篇 生命青春俏容颜 6.美丽肌肤，美丽女人 7.勤能补拙，容光焕发 8.借来护肤“东风”——化妆品 9.一“妆”遮百瑕 10.“眉”如远山丝丝明 11.“眼”若秋水盈盈波 12.朱“唇”轻启现风情 第三篇 谁也无法抗拒好身材 13.窈窕身姿有方法 14.锦上添花塑美颈 15.丰腴双臂，自信飞翔 16.你也可以拥有挺拔“” 17.魂销倩影——“背”也迷人 18.柳腰纤纤这样来 19.平坦小腹，性感十足 20.注目你诱人的 21.亭亭玉立，塑造出来 第四篇 穿出自己的张名片 22.气质着装，你做主 23.着装之“TPO”原则 24.你的审美，你的色彩搭配 25.让肤色做你的穿衣向导 26.选对服装，遗憾身材也 27.样样身形样样装 28.警惕着装误区损形象 29.时装选择，理智先行 第五篇 巧佩饰物——谱弹魅力女性第二歌 30.小饰物，点缀大角色 31.颈部的美，项链来帮忙 32.别致耳环，风情万种 33.别“戴”错了手指 34.小小胸针成新宠 35.眼镜推起潮流波澜 36.“系”出来的魅力 37.你的包包时尚吗？ 38.时髦装扮，从鞋子开始 第六篇 暗香浮动——擦出魅力好味道 39.香水类型略窥 40.精致香气，尽展个性韵味 41.不同场合，同样心动 42.香水使用有秘诀 43.四季都有你的清香 44.追求“香境”要注意 45.香气从哪里弥漫？ 46.你懂得怎样选购与保存香水吗？ 第七篇 魅力女性——职场亮丽风景线 47.做个职场俏佳人 48.办公室之“优雅”内涵 49.举止仪态七忌，职场女性谨记 50.善用自身魅力——职业女性与男性的相处之道 51.人际关系“小事情”放心上 52.当女上司遇上男员工 53.办公室，别做这六种女人 第八篇 智慧赢真爱——魅力女性新爱情观 54.知己知彼，爱情升温 55.冷热爱情须有“度” 56.初访男友家之应对小策略 57.爱情保鲜有绝招 58.自由爱情，别太“自由”

编辑推荐

文摘

《魅力女人：有魅力才是真美丽》： 　　16.你也可以拥有挺拔“”乳房，是女人重要的生理特征。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为界定美女标准的重要条件之一。 　　柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，总是给人无限的视觉美感。决定乳房形态美的要素主要有形体、大小和位置等。胸不在大，圆润、挺拔则美。一般来说，女性乳房的主要体现在以下几个方面：，半球形、圆锥形的乳房是属于外形较理想的。 　　第二，乳房微微向上挺，厚约8～10厘米。 　　第三，大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。 　　第四，乳头应突出，不内陷，大小为直径的1／3。 　　拥有丰满、曲线分明的胸部，虽然是每个女人心仪的事情，但是并不是每个女人天生都能长就的胸部。要想塑造丰盈的胸部，除了应使用一些起保健作用、质量上乘的健胸用品外，还有一种安全又有益的方法，那就是运动。虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到美胸的效果。为达到佳效果，须每周训练两次，保证运动前后的热身、放松和舒展。下面向你推荐几种简便易行的丰胸运动。 　　使用扩胸器达到美胸的效果选择一个适合自己的力量值，根据身材的高矮调整好座椅的高度，使手臂弯曲后刚好与胸部持平。然后将把手陧慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒，然后缓慢地将把手回至原位。注意控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 　　向下俯卧撑运动丰胸两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲到90度，然后缓慢下降身躯，直至胸部触到地板为止。当感到胸部肌肉伸展时，再缓缓向相反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到高点时，不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8～12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一些的长凳或地板上。 　　每次拉绳21次使加深在拉绳器每边放适量重物，双脚并拢垂直站立。 　　将拉绳器绕过背后，双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下作弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。 　　拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压胸部肌肉使自己感到处收缩，再缓缓回至原位，重复7次。当做后7个重复动作时，可将双手抬高到双眼的位置，再多做一套这个练习。 　　仰卧飞鸟运动使乳房更加坚挺平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5～8磅（约2.3～3.2千克）重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，在运动过程中使肘关节保持的弯曲。在开始时要抓紧哑铃，同时上臂与凳面平行。 　　慢慢向上举起哑铃，运动路线呈弧形，就好像你要拥抱一棵大树。在颈部将哑铃碰到一起，然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲背部。控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 　　通过以上训练可使胸部保持形状。如果能使得这个由各种组织和脂肪组成的“天然乳托”更加坚挺、结实，乳房就会显得更美观。 　　此外，还可以通过作胸部按摩和摄入有利于胸部发育的食物来丰盈胸部。不过，需注意的是，任何事情都贵在坚持，只有持之以恒地从各个方面来塑造坚挺而富有弹性的胸部，你才可以成为一个“挺拔”的魅力女人。 　　……

序言

都市女性的自我觉醒与赋能之旅 书名： 霓裳下的光芒：现代女性的优雅进阶与内心探索 作者：（此处假设一位资深女性作家或心理咨询师的名字，例如：林薇） 出版社：（此处假设一个侧重人文社科或生活方式的出版社，例如：晨曦文化出版社） ISBN： 9787538899876 (仅为示例，与原书ISBN无关) --- 内容简介 在喧嚣的现代都市中，女性如同多棱镜，折射出职场的高效、家庭的温情、社交的周旋，以及对自我价值的无尽追寻。《霓裳下的光芒：现代女性的优雅进阶与内心探索》并非一本关于外在修饰的指南，而是一部深度剖析当代女性如何从“被定义”走向“自我定义”的心灵地图。它旨在帮助每一位女性，卸下外界强加的重量，发现并点亮属于自己的、独一无二的内在光芒。 第一部分：撕开面具——识别现代女性的隐形枷锁 本书的第一部分直面当代女性面临的复杂困境。我们不再满足于传统的角色定位，却又深陷于新的焦虑：完美母亲的期待、职场天花板的压力、社交媒体的“光鲜”陷阱，以及“必须一切都做好”的内在苛责。 作者林薇以敏锐的洞察力，剖析了“隐形时间黑洞”——那些我们浪费在无意义内耗和过度迎合上的精力。她引入了“角色饱和度”的概念，探讨当一个人身上承载的角色过多时，如何平衡内心需求与外部责任。书中包含大量真实案例访谈，揭示了都市女性普遍存在的“身份迷失症”：在扮演了太多角色后，究竟“谁”才是真正的自己？我们探讨了如何识别并温和地拒绝那些消耗你能量的关系和要求，重建个人边界的艺术。 第二部分：重塑自我内核——构建坚不可摧的内在秩序 真正的魅力，源于清晰的自我认知和稳定的内心秩序。本篇的核心是引导读者进行一次深度的自我盘点。 心智模式的重构： 我们深入探讨了“受害者心态”和“胜利者姿态”之间的微妙转换。这包括如何将失败视为信息而非终结，如何运用积极心理学原理，将自我批评转化为自我成长的驱动力。我们详细讲解了“成长型思维”在处理职场挫折和人际冲突中的实用技巧。 情绪的掌舵者： 现代女性常常被贴上“情绪化”的标签，但本书认为，情绪是信号，而非敌人。我们提供了情绪识别、命名和有效疏导的科学方法，例如“五分钟情绪急救包”，帮助读者在压力峰值时迅速找回冷静的锚点。 价值观的校准仪： 什么是你真正看重的？财富、权力、家庭、自由还是影响力？本书提供了一套结构化的“价值观排序工具”，通过一系列反思练习，帮助读者确定生活中的核心驱动力。只有价值观清晰，决策才能果断，生活才不会漂泊不定。 第三部分：优雅的实践——从内在觉醒到外部表达的流畅过渡 优雅并非昂贵的衣着，而是思想的深度与行为的得体之间的和谐统一。第三部分聚焦于如何将内在的成长转化为外在的、令人信服的影响力。 高效能的艺术： 优雅的背后是掌控感。我们提出了“精力管理优于时间管理”的理念，教授如何规划自己的高价值时段，如何在忙碌中保持专注力（深度工作法在女性生活中的应用）。同时，本书也探讨了“有边界的协作”——如何在职场中既保持亲和力，又不牺牲专业性。 沟通的穿透力： 真正的魅力体现在清晰、有力且富有同理心的表达上。书中分析了女性在沟通中常见的两种误区：过度解释（Apologizing too much）和被动攻击（Passive Aggression）。我们提供了一套“清晰宣言”的沟通模型，教你如何清晰地表达需求、坚定地拒绝，并有效化解冲突，维护自身权威。 生活美学的构建： 这部分内容超越了表面的时尚，探讨了如何通过环境、习惯和习惯，打造一个滋养身心的“个人生态系统”。从“极简主义衣橱的选择逻辑”到“如何打造一处能让心灵停泊的角落”，每一步都服务于“为自己而活”的终极目标。 第四部分：持久的魅力——建立自我更新的飞轮 真正的魅力是一种持续的、自我更新的能力。本书最后一部分着眼于长远发展，鼓励女性成为终身学习者和探险家。 我们探讨了“兴趣的复兴”——如何找到并投入到那些纯粹为你带来愉悦感的活动中，作为对抗职业倦怠的“精神储备”。此外，本书还讨论了“女性社群的力量”：如何构建一个互相支持、互相提携的同伴网络，而非充满竞争的修罗场。我们强调，真正的强大，是能够赞美他人的成功，并从中汲取力量。 《霓裳下的光芒》是一本献给所有渴望活出本真、不被时代洪流裹挟的现代女性的诚挚邀约。它邀请你停止追逐虚幻的“完美”，转而拥抱真实的“我”，在那里，你将发现比任何外在修饰都更持久、更动人的光芒。这是一场关于自我发现、能力构建和优雅绽放的深度旅程。 --- 目标读者： 25-45岁，追求职业发展与内心平衡的都市女性；希望提升自我认知与人际影响力；对心理学、自我成长和生活美学有浓厚兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种非常明亮、积极向上的感觉，那种色彩搭配和字体选择，让人忍不住想翻开来看看里面到底藏着什么“魅力”的秘诀。我最初期待它能提供一些立竿见影的、针对外在形象的快速提升技巧，比如穿搭建议或者化妆小窍门。然而，当我真正沉浸其中后，我发现作者的视角远比我想象的要深远和人性化。她并没有陷入那种肤浅的“如何取悦他人”的泥淖，反而更侧重于内在力量的挖掘与构建。书中有一些章节专门探讨了“自信的来源”，它不是简单地告诉你“要自信”，而是深入剖析了自信心是如何在面对挫折、处理人际关系中一步步被磨练和建立起来的。我特别喜欢作者在叙述中穿插的一些小故事，那些故事里的人物都不是完美无瑕的，她们都有各自的挣扎和不安全感，但正是她们如何去正视并超越这些弱点，才最终散发出那种让人难以抗拒的磁场。这种真实感，比任何空洞的口号都来得更有说服力。它让我开始重新审视自己对“美丽”的定义，意识到那种持久的、令人难忘的魅力，源自于内心的充实和对生活的热爱，而非仅仅是表面的光鲜亮丽。整体而言，这本书更像是一位成熟、睿智的女性朋友在与你进行一场深入的、关于自我成长的对话。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“魅力”的理解可能还停留在“吸引力法则”那种比较表面的阶段，认为只要努力让自己看起来“完美”，自然就会有人被吸引。这本书彻底把我拉回了现实，并且是以一种非常温柔但坚定的方式。它花了大量的篇幅去探讨“脆弱的力量”。在当代社会，我们似乎被训练成要永远坚强、永远光鲜亮丽，但作者勇敢地指出了，适当地展示自己的不完美和真实的挣扎，反而能建立起更深层次的情感连接。书中提到的一个观点是，人们真正连接的，不是你的成就，而是你为之付出的努力和偶尔的失败。这种对人性的深刻洞察，让整本书的基调变得非常温暖和治愈。它给了我一种许可：许可自己不必总是做到百分之二百，许可自己可以有情绪低谷，但关键在于如何优雅地度过这些时刻。对我来说，这本书与其说是一本教导指南，不如说是一本“心理按摩师”的文集，它在我感到疲惫或迷茫时，总能提供一股让人重新站稳脚跟的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，心里是抱着一种略微怀疑的态度去阅读的。市面上关于“如何提升魅力”的书籍汗牛充栋，很多都是换汤不换药的鸡汤文学，读完后除了能感动自己五分钟，没有任何实际的改变。这本书的开篇并没有立刻抛出惊天动地的论断，而是从一个非常生活化的场景切入，描述了如何在日常琐事中保持情绪的稳定性和对他人的同理心。这种娓娓道来的叙事方式，反而建立了一种信任感。最让我感到震撼的是它对“独立思考能力”的强调。作者认为，一个真正有魅力的女性，绝不会盲目跟风，她对自己所相信的价值观有着清晰的认知，并敢于为此负责。书中有一段关于“社交中的边界感”的论述，对我触动极大。我过去总担心划清界限会显得不近人情，但作者细腻地阐释了，恰当的边界感实际上是对自己和他人的尊重，它能让你在人际交往中保持清醒和能量不被过度消耗。阅读这本书的过程，与其说是学习技巧，不如说是一次心灵的“排毒”过程，它帮助我清理了许多不必要的自我设限和外界强加的条条框框，让我更专注于成为“我”自己，而不是别人期望的样子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底非常扎实，阅读起来是一种享受。我很少看到一本探讨“魅力”的书，能够把哲学思辨和生活实践结合得如此自然流畅。它的行文结构很有层次感，从宏观的自我认知，逐步过渡到微观的人际互动策略。我尤其欣赏作者在论述“幽默感”和“适应力”时所采用的视角。她并没有把幽默感塑造成一种高高在上的表演天赋，而是将其定义为一种面对生活困境时的智慧和弹性。比如，当生活不如意时，懂得自嘲而非自贬，这种细微的差别，恰恰是区分普通与卓越的关键。此外，书中对“倾听的艺术”的剖析，彻底颠覆了我以往对“会说话”的理解。我一直以为魅力在于能言善辩，但作者指出，最高级的魅力在于能让人感觉被你深深理解。这需要极高的专注力和共情能力，而不是急着把自己观点塞给对方。读完后，我开始有意识地在与人交流时放慢语速，专注于对方的眼神和未说出口的情绪，效果立竿见影，周围的人似乎都愿意向我敞开心扉了。这真的是一本能让人从根本上提升沟通质量的书。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的节奏感把握得非常好，完全没有那种枯燥的理论灌输感。它更像是作者在分享她多年来观察不同优秀女性的经验总结，并且用了一种非常现代和去中心化的表达方式，避免了居高临下的说教。我特别关注了书中关于“时间和精力的管理”如何影响个人气场的部分。作者强调，真正的魅力不是看起来很忙碌，而是懂得如何有意识地将自己的有限资源投入到能滋养自己精神成长的领域。这一点对我这个经常被各种信息流和琐事牵扯的人来说，如同醍醐灌顶。她建议我们定期进行“精神上的断舍离”，审视哪些活动是在“消耗”你的光芒，哪些又是在“点燃”它。通过书中提供的几个简单但有效的自我评估练习，我清晰地看到了自己过去在无效社交上浪费了多少宝贵的能量。读完这本书后，我不再追求成为一个“万能”的女人，而是专注于成为一个“有能量核心”的女人。这种由内而外的转变，是任何华丽外表都无法比拟的、最持久的魅力所在。