如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教：足球战术周期模型及训练方法 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115462466

商品编码：29765191360

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教：足球战术周期模型及训练方法 体育/运动 书籍
作者：	【德】蒂莫·扬科夫斯基(Timo Jankowski)
定价：	88.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2017-09-01
ISBN：	9787115462466
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

瓜迪奥拉和穆里尼奥是的当代zui成功的足球教练。同这两位一样，许多顶-级教练都是战术周期理念坚定的支持者和执行者。 本书先详细介绍了7种不同的战术周期模型，剖析了每个模型背后的原理，并讲解了如何根据具体情况来应用这些战术周期模型。此外，本书还提供了60多种经过精心挑选和实践验证的训练方法，它们全部来自著-名的足球俱乐部、青训学校或顶-级教练，如曼联、AC米兰、巴西拉玛西亚青训营，以及瓜迪奥拉和穆里尼奥。这些训练方法尽可能模拟了真实足球比赛的复杂性，强调了技战术、身体素质和心理素质这三大关键因素。书中不仅配有技战术图解，还有详细的训练方法描述，包括如何组织训练、变式练习、训练时长、训练要点及该训练锻炼到的技战术、身体素质和心理素质。因此，本书对于想要学习瓜迪奥拉和穆里尼奥执教方法或系统研究战术周期模型在实际足球训练中如何应用的足球教练员、足球运动员来说，是一本参考价值的指南。

目录

目 录 1　努力地训练和聪明地训练—战术周期理念的现状、驱使和“拥簇们”　7 1.1　战术周期理念… …………………………………………………　14 2　决定比赛胜负的球员—自信、自我激励、谦逊、压力下的 表现出色、个人发展、以及积极的激励………………………　19 3　计划和指导训练—定义和基础………………………………　31 3.1　作为运动能力基础的训练原则… ………………………………　33 3.2　作为训练计划和指导基础的训练原则… ………………………　35 3.3　适应性强化原则… ………………………………………………　36 3.4　稳步放缓—在适当的时机达到状态… ……………　37 4　运动员的长期发展—运动员长期发展模式的七个 阶段（LTAD）……………………………………………………　41 5　剖析不同的训练周期模型………………………………………　47 5.1　经典的线性训练周期… …………………………………………　49 5.1.1　准备周期…………………………………………………　52 5.1.2　比赛周期…………………………………………………　52 5.1.3　过渡周期…………………………………………………　54 5.1.4　年度足球训练周期—对双训练周期进行循环细分…　54 5.1.5　经典训练周期模型在足球领域的应用…………………　55 5.2　区块训练周期… …………………………………………………　57 5.2.1　区块训练周期模型的特点………………………………　59 5.2.2　区块训练周期模型在足球领域的应用…………………　60 5.3　波浪形训练周期… ………………………………………………　61

编辑

1 四色示意图和真人实拍照片，图文配合阐释训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 专业教练写作

洞悉足球巅峰智慧：解析瓜迪奥拉与穆里尼奥的战术精髓与训练艺术 足球，这项全球最受欢迎的运动，早已超越了单纯的竞技范畴，成为了一种文化、一种信仰、一种值得深入探索的科学。在现代足球的璀璨星空中，佩普·瓜迪奥拉和若泽·穆里尼奥无疑是两位最具影响力和话题性的主帅。他们的名字，几乎与胜利、创新和激烈的战术博弈划上了等号。从巴塞罗那的梦三王朝到拜仁慕尼黑的统治，从皇家马德里的欧冠荣耀到国际米兰的史无前例三冠王，再到曼城王朝的建立和罗马的欧战征程，两位教练以其截然不同的风格，一次又一次地重塑着足球的版图，挑战着人们对战术和训练的认知极限。 本书并非对这两位传奇教练的生平进行流水账式的记录，也非简单罗列他们赢得的奖杯。相反，我们将以一种更加深入、系统的方式，去解构他们成功的核心要素。我们的目标是，通过对他们执教理念、战术演变以及训练方法的细致剖析，为所有热爱足球、投身足球事业的教练、球员、分析师乃至普通爱好者，提供一套切实可行的学习框架和实践指南。我们将剥离表面现象，直击其战术思想的内核，探寻驱动他们不断取得成功的深层逻辑。 战术周期模型的揭秘：从宏观战略到微观执行 足球比赛的胜利并非偶然，而是经过严谨规划和周密部署的必然结果。瓜迪奥拉和穆里尼奥，尽管风格迥异，但都对战术周期有着深刻的理解和精准的运用。他们都明白，足球战术并非一成不变的静态模型，而是一个动态的、不断演变的系统。 瓜迪奥拉的战术周期：以控球为基石的动态演进 瓜迪奥拉的战术体系，常常被标签化为“控球足球”或“tiki-taka”。然而，这种标签远不能概括其战术的深度和复杂性。他的战术周期，更像是一种基于“控制”思想的精细化、多阶段性演进。 阵地进攻阶段： 在阵地进攻中，瓜迪奥拉强调球员的“位置感”和“结构化”。他设计的跑动路线并非杂乱无章，而是经过精心计算，旨在创造出“局部人数优势”或“空间优势”。球员们在传球、跑位、接球过程中，始终围绕着“三条线”（后场、中场、前场）的流畅连接和“宽度与深度”的有效利用而展开。他非常重视“控球的质量”，而非单纯的“控球时间”。这意味着每一次传球都带有明确的目的性，要么是为了向前推进，要么是为了吸引对手，要么是为了创造出下一步的传球空间。他对于“传跑结合”、“三角传递”、“菱形站位”等基本要素的应用，已经达到了极致。 由守转攻阶段（反击）： 尽管以控球著称，但瓜迪奥拉同样精通如何利用对手防守阵型失衡的时机进行快速反击。他的反击并非依赖于纯粹的身体速度，而是基于精准的传球线路和球员的跑动预判。一旦丢失球权，球队会迅速形成“就地反抢”的压迫，如果在短时间内无法夺回球权，则会迅速退守到预设的防守阵型。这种“由攻转守”的瞬间切换，需要球员具备极高的战术意识和执行力。 由攻转守阶段（防守反击）： 在由攻转守的过程中，瓜迪奥拉的球队会强调“整体移动”和“压迫区域”。他会根据对手的特点和比赛形势，设定不同的压迫强度和压迫区域。例如，在高位压迫时，球队会积极在前场就地拦截，迫使对手失误。而在中低位防守时，则会通过紧凑的阵型和有效的协防，限制对手的空间，伺机断球。 定位球战术： 即使是看似简单的定位球，在瓜迪奥拉的体系中也蕴含着丰富的战术设计。他会根据不同类型的定位球（角球、任意球），设计出多样的进攻套路，包括不同的跑动线路、掩护、以及射门或传中的选择，力求最大化得分机会。 穆里尼奥的战术周期：以结果为导向的策略性部署 与瓜迪奥拉的“系统性”不同，穆里尼奥的战术周期更具“策略性”和“适应性”。他更像是一位象棋大师，根据棋盘上的局势和对手的特点，灵活调整自己的排兵布阵和战术策略，最终以赢得比赛为首要目标。 赛前分析与针对性部署： 穆里尼奥极其重视对对手的赛前分析。他会深入研究对手的进攻模式、防守弱点、球员特点，并以此来制定比赛计划。这意味着他很少使用一套“万能”的战术，而是根据不同的对手，采用截然不同的战术打法。 防守反击与中场绞杀： 穆里尼奥的经典战术之一是“防守反击”。他善于构建坚固的防守体系，并通过出色的中场拦截和快速的边路渗透，抓住对手防守的空当进行致命一击。他对“比赛的节奏控制”有着极强的能力，能够根据场上情况，适当地加快或减慢比赛节奏。 阵地防守的严密性： 在无法进行快速反击的情况下，穆里尼奥的球队会展现出惊人的阵地防守能力。他会要求球员在防守时保持极高的专注度，严格执行防守纪律，封锁对手的传球线路，并通过有效的身体对抗和协防，限制对手的进攻空间。 临场应变与关键换人： 穆里尼奥是出了名的“比赛指挥官”。他能够敏锐地捕捉比赛中的细微变化，并通过精准的换人调整，改变比赛走势。他的换人往往不是简单的“体力补充”，而是具有明确的战术意图，例如加强进攻、巩固防守、或者引入一名能够打破僵局的球员。 心理战与气势营造： 穆里尼奥深谙心理战术对于足球比赛的重要性。他善于通过言论和行为，激励自己的球员，同时给对手施加压力。他能够营造出一种“我们比他们更渴望胜利”的强大气势，这在关键比赛中往往能够起到决定性的作用。 训练方法的艺术：科学与激情的完美结合 战术理念的实现，离不开日复一日、年复一年的科学训练。瓜迪奥拉和穆里尼奥的训练方法，同样展现了他们独特的哲学和对足球运动的深刻理解。 瓜迪奥拉的训练：精细化、情景化、技术化 瓜迪奥拉的训练，如同他的战术一样，充满了细节和精确性。 情景模拟训练（Game-based Training）： 瓜迪奥拉尤其擅长设计“模拟比赛”的训练。他会将训练场地划分成不同区域，模拟比赛中的各种情景，例如“局部区域的压迫与反压迫”、“快速由攻转守的对抗”、“进攻三区的传切配合”等等。通过这种方式，球员们能够在高强度的对抗中，学习和巩固战术跑位、传球选择和决策能力。 技术细节打磨： 瓜迪奥拉对球员的技术细节有着近乎苛刻的要求。他会反复打磨球员的触球、传球、盘带、射门等基本功，并将其与具体的战术要求相结合。例如，他会训练球员在狭小空间内的精准短传，或者在快速跑动中的第一次触球处理。 战术理解与沟通： 训练不仅仅是身体的训练，更是大脑的训练。瓜迪奥拉会花费大量时间与球员沟通战术意图，解释每个跑位、每个传球的意义。他鼓励球员思考，并提出自己的想法，形成一种教练与球员之间的良性互动。 高强度、高密度： 瓜迪奥拉的训练强度通常很高，训练节奏紧凑，要求球员在短时间内做出大量决策和完成高难度动作。这种训练模式，能够有效地提高球员的体能、爆发力和技术稳定性，使其能够适应高强度的比赛节奏。 穆里尼奥的训练：实用性、强度性、团队性 穆里尼奥的训练，更加注重实战效果和球队整体的协同作战。 实战演练与针对性练习： 穆里尼奥的训练场上，实战演练占据了重要的比重。他会设计出针对对手弱点或己方战术重点的演练，例如“如何通过边路突破撕开对手防线”或者“如何通过定位球制造威胁”。 体能与力量的强调： 穆里尼奥的球队往往以其强大的身体对抗能力而著称。因此，他的训练中对体能和力量的训练非常重视，通过科学的体能训练方案，确保球员在比赛的最后阶段依然能够保持高水平的发挥。 团队精神与凝聚力： 穆里尼奥深知，足球是一项团队运动。他的训练中，非常注重培养球队的团队精神和凝聚力。他会通过一些团队合作项目，增强球员之间的默契和信任，使其能够在场上像一个人一样去战斗。 心理韧性培养： 穆里尼奥的训练同样关注球员的心理韧性。他会通过一些高压力的训练场景，让球员习惯在逆境中保持冷静和专注，从而更好地应对比赛中的挑战。 超越复制：学习与借鉴的智慧 理解瓜迪奥拉和穆里尼奥的战术周期模型和训练方法，并非要求你完全照搬他们的模式。每一位教练都有其独特的背景、执教理念和球队特点。这本书的目的，是提供一个分析框架，一套思考工具，帮助你： 深入理解现代足球战术演进的脉络。 掌握如何根据自身球队的特点，设计和调整战术。 学习如何通过科学的训练，有效提升球队的整体实力。 培养对比赛的洞察力和临场应变能力。 认识到足球的魅力在于其复杂性、多变性和无限的可能性。 这本书将带你走进两位足球巨匠的智慧殿堂，让你在足球的宏大叙事中，找到属于自己的那片天空。通过对他们战术哲学、训练方法以及成功背后的思考的深度解析，你将获得宝贵的启示，从而在自己的足球道路上，走出一条属于自己的辉煌之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对足球战术有浓厚的兴趣，而瓜迪奥拉和穆里尼奥，无疑是当今足坛最具代表性和影响力的两位教练。他们的执教风格迥异，但都取得了辉煌的成就，这让我对他们背后的训练体系和战术规划充满了好奇。这本书的标题直接点出了两位大师，并且深入到了“战术周期模型”和“训练方法”的核心，这正是我一直以来想要深入了解的。我希望能在这本书中，找到一个清晰的框架，来理解一个赛季的训练是如何被系统地规划和执行的，从赛季初的体能和技战术基础建设，到赛季中期的战术精细打磨和适应性调整，再到赛季末的巅峰状态维持和关键比赛的准备。我期待书中能够详细剖析，瓜迪奥拉那种强调控球、空间利用和创造性进攻的战术，是如何通过周期性的训练来实现的，以及穆里尼奥那种注重防守纪律、快速反击和心理建设的理念，又会在训练中如何体现。更重要的是，我希望书中能提供一些具有实践指导意义的训练内容，例如如何通过模拟比赛场景来提升球员的战术理解能力，或者如何设计一些针对性的训练来强化特定技术环节。这本书，对于我这样希望更深入理解足球运行逻辑的读者来说，无疑是一次难得的学习机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我眼前一亮，特别是“瓜迪奥拉”和“穆里尼奥”这两个名字，简直是足球界战术标杆的代名词。我一直认为，顶尖教练的成功不仅仅在于临场指挥，更在于他们背后那套严谨的、有计划的训练体系。所以，当看到“战术周期模型及训练方法”这些关键词时，我便被深深吸引了。我特别希望能在这本书中找到答案，关于如何在漫长的赛季中，合理地安排球队的体能、技术和战术训练，让球队在关键时刻达到巅峰状态。我很好奇，瓜迪奥拉那种追求极致控球和流畅配合的战术，是如何在一个赛季的周期里逐步构建起来的？他又会如何通过训练来强化球员在这方面的能力？另一方面，穆里尼奥那种务实、强调攻防转换和心理韧性的风格，其训练侧重点又在哪里？是否会强调更多的实战模拟和高强度对抗？我希望能在这本书中看到一些具体的、可操作的训练指导，例如如何设计一些能够模拟比赛压力的训练场景，或者如何通过特定的训练来培养球员的阅读比赛能力和决策能力。这本书，在我看来，不仅仅是关于战术理论，更是关于如何将理论付诸实践的宝贵指南，我非常期待它的内容。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对足球战术充满好奇的爱好者，平时除了踢球，最大的乐趣就是观看比赛时尝试去解读教练的战术意图，以及研究一些足球战术分析的文章。这本书的名字《如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教》瞬间吸引了我，因为这两个名字代表了现代足球两个极端但同样成功的执教哲学。我一直觉得，要真正理解一名教练，不仅仅是看他们用了什么阵型，更重要的是他们是如何在一个赛季中规划球队的训练和比赛的，也就是“战术周期”。这本书的副标题“足球战术周期模型及训练方法”正是我一直以来非常想深入了解的方面。我希望作者能够提供一些系统性的框架，帮助我理解一个赛季的战术发展是如何循序渐进的，比如体能的分配、技术和战术的侧重，以及如何在不同的比赛阶段根据对手和自身情况进行微调。同时，我也非常期待书中能提供一些具体的训练方法，能够清晰地解释如何将这些理论转化为实际的训练内容。我希望书中能够包含一些实际的训练小游戏或者 drills，能够直观地展现如何去训练球员的特定能力，以服务于特定的战术目标。这本书的出现，我觉得对于想要提升自己足球理解深度的人来说，是一次非常宝贵的学习机会。

评分☆☆☆☆☆

我一直对足球的战术层面非常感兴趣，尤其是那些能够真正影响比赛走向的深层逻辑。当我看到这本书的标题，瞬间就被吸引住了，因为“瓜迪奥拉”和“穆里尼奥”这两个名字，代表了现代足球两种截然不同的、但都极其成功的执教理念。我一直想深入了解，这两位教练是如何在一个赛季中规划球队的训练和比赛的，是如何通过科学的“战术周期模型”来达到赛季巅峰状态的。我希望这本书能够详细阐述，他们是如何根据不同的比赛阶段，调整球队的体能、技术和战术重点的。例如，赛季初如何打下基础，中期如何精雕细琢，以及赛季末如何达到临界点。更重要的是，我期待书中能够提供一些具体的、可操作的“训练方法”，能够清晰地解释如何将这些战术理念转化为实际的训练内容。我希望看到一些关于如何设计训练课程、如何组织训练比赛、以及如何通过训练来培养球员在特定情境下的决策能力的细节。这本书，对我来说，不仅仅是一本战术分析的书，更是一本能够帮助我更深刻理解足球运动内在运行机制的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种强烈的专业感，那种深沉的蓝和标志性的金色条纹，让人一眼就能联想到足球场上那些叱咤风云的教练。当我翻开目录，看到“战术周期模型”和“训练方法”这些字眼时，我就知道这绝对不是一本泛泛而谈的足球普及读物。我一直对足球战术的深度分析着迷，尤其是在研究如何将宏观战略落地到日常训练中。这本书的名字直接点出了两位执教风格迥异但都极具影响力的教练，这本身就极具吸引力。我很好奇作者会如何剖析瓜迪奥拉那种注重控球、渗透和空间利用的体系，以及穆里尼奥那种强调防守纪律、快速反击和心理战的风格，并试图找出它们背后共通的战术周期设计理念。我希望书中能够提供清晰的图示和案例分析，让我能够直观地理解不同阶段的战术重心和训练重点，比如如何在赛季初构建球队的整体框架，如何在赛季中期调整和优化，以及如何在赛季末进行冲刺和保持状态。对于我这样一个热爱足球，并且渴望更深入理解比赛的人来说，这本书无疑打开了一扇新的大门，充满了探索的乐趣和学习的价值，我迫不及待想知道书中的具体内容是如何展开的。