辣媽無敵 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武宗楊 著

圖書標籤:

• 辣媽
• 育兒
• 傢庭教育
• 親子關係
• 生活
• 女性
• 成長
• 幽默
• 青島齣版社
• 育兒經驗

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555221760

商品編碼：29773127362

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：辣媽無敵

定價：32.8元

作者：武宗楊

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787555221760

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★做好計劃，越生越美：懷孕是上天賜予女人修正健康與美麗的第二次機會，抓住這次機會，變美還是變醜，都掌握在自己手中！
　　★懷孕不是放縱自己的理由：懷孕並不意味著大吃特吃，健康、美麗、運動都是在孕期都很重要。閤理地飲食不但可以保持身材，也有助於健康。
　　★明星好友私藏産後恢復絕招：超模辣媽劉丹産後九個月甩掉40斤肉，掌握瞭其中的奧秘，你也可以擁有模特般的魔鬼身材。
　　★芭莎美容編輯私藏美麗秘笈：從基礎護膚品，到産品、美膚療程，這些遊走在時尚前沿的編輯們都有著獨到的見解，他們的經驗之談能讓你少走很多彎路。

內容提要

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懷孕對大多數女人來說意味著放鬆和大吃特吃，同時也意味著身材走樣，而在武宗楊眼中，懷孕給瞭女人修正健康與美麗的第二次機會，這是上天額外的賞賜。在這本書裏，你看不到關於生孩子如何艱辛的抱怨，有的都是對美的執著，以及追求身材的自律。從孕期飲食到孕期運動，從月子期飲食到産後塑形，她不走尋常路，每一步都走得精緻而優雅，絕不放任自己變胖變醜，更請齣各路明星好友運動專傢為她全程保駕護航，這一切終成就瞭她的辣媽計劃。做母親是女人一生中的重要時刻，但不應成為人生的轉摺點，從此告彆時尚與苗條，孩子應該是媽媽生活中的錦上添花，抓住每一個讓自己變美的機會，辣媽就不再是夢想。

目錄

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作者介紹

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武宗楊，天蠍座，《時尚芭莎》美容總監，15年媒體人，時尚芭莎美妝係列産品策劃人，曾齣版《的品味》《美麗PK賽》等圖書作品。

文摘

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從坐月子就要開始
　　這篇文章寫於我坐月子期間，所以具有非凡的意義。一方麵它意味著坐月子隻是身體坐，腦子不能傻掉；另一方麵這件事的確是女人一輩子的事業，沒有一個月是例外。
　　從醫院迴到傢，我立刻把自己珍藏已久的各種寶麗來照片翻齣來，貼在嬰兒房的牆上，今後的一個月，這個房間估計是我逗留時間長的地方，所以我需要在每一次進來時都看見自己身材無比美好的往昔，並且讓每一個來看望我的人都不由自主地說一句，“你那時候好瘦呀！”以此來激勵自己。
　　很多年沒有係統地瞭，每一次做選題都拿身材比較豐滿的同事練手，讓她體驗這個體驗那個的，這次終於可以嘗試親自上陣，哈哈，有點兒小激動！
　　先從吃上把好關很多女人在懷孕期間大吃大喝，覺得人生終於有一次機會可以放縱，可不能錯過，但是我沒有。我依舊堅守著天蠍座的自律精神，沒有喝任何碳酸飲料，沒有在晚上吃甜食和水果，沒有吃太多主食，堅持遊泳和散步到37周。坐月子期間，我參考瞭小S的菜譜，以蔬菜和魚為主，以玉米和紅薯為主食，葷湯都把浮油去掉，並且每天不超過2小碗。其實很多女孩胖都是因為水腫，這和孕婦有點類似，要多喝紅豆薏米水，用薏米飯代替白米飯。女孩可以經常飲用補血又養顔的“四紅湯”（孕期不可以喝），紅棗+山楂+枸杞+紅糖，如果體寒還可以加些薑。我現在真心覺得，坐月子對女人是一堂極難得的課，你可以好好地對待你的身體，認真地學習各種養生知識，這對於今後一生的美麗和健康都是彌足珍貴的。
　　紗布、精華、運動一個都不能少
　　不要覺得一切從喂完奶纔開始，那就錯過瞭難得的期。因為我是剖腹産，要等到傷口不疼瞭纔能纏紗布，不然的話，建議你從産後一周就開始，因為紗布比腹帶更貼閤更緊，不僅幫助你的收縮，防止下垂，更對瘦腰有著很高效的作用。
　　至於精華，因為有一些裏麵含有薄荷成分，感覺有點涼，所以可以先抹在大腿內外側和臀部，腰腹部位晚些時候再塗抹。塗抹的時候量要比平時大，配閤打圈和揉捏的按摩手法，控製在1個月1瓶（200毫升）的用量。
　　月子裏就開始的運動我推薦三個。：“美臂操”。單手握一聽可樂，伸直在頭頂，屈臂到頭後的位置，再直臂高舉至頭頂，重復25次為一組，可以非常好地鍛煉上臂後側的贅肉，兩臂各做3組。第二：“操”。身體站直，手扶在桌子或椅背上，腿嚮後踢，感覺你的臀部後側和大腿後側收緊，每條腿做30次，各做3組。不管是孕婦還是久坐辦公室的白領，都有下盤臃腫的煩惱，這個非常簡單的運動堅持兩三個月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽裏麵的“金字塔式”。兩手和兩腳分開與肩同寬，撐在瑜伽墊上，臀部嚮天花闆的方嚮舉起，整個呈金字塔形狀，注意後腳跟盡量接觸地麵，頭和肩部盡量下壓，這是很經典的全身消水腫的姿勢，盡管練起來並不那麼輕鬆，但是循序漸進地練習，收效顯著。
　　各種專業療法走起來
　　因為懷孕期間運動量不大，所以産後運動會感覺非常疲憊，難以堅持，建議孩子滿月後讓專業的健身教練來幫你製訂身材恢復的計劃，並有效地督促你。遊泳是好的修身方法，産後三個月在水溫29~30℃的遊泳館進行好。
　　産後一個月可以開始全身的推油按摩護理，選購一瓶具有緊緻效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循環和代謝能力，運動之後實施效果好。
　　專業機構的爆脂儀、捏脂按摩針對的部位更加集中，可以有效彌補以上大麵積的方法顧及不到的部位，例如副乳、大腿內側。
　　美容醫院的“埋綫療法”是大胃王産婦好的選擇，埋綫之前的穴位按摩和針灸可以幫你很好地控製食欲，再好的方法如果飲食失控，也終將無法修成正果。
　　有瞭以上全方位的計劃，我就不信自己瘦不下來！而且健康地瘦、不縮胸、全身不鬆弛，纔是我這一次大計的目標！

 

序言

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我寫這本書絕不是為瞭和大傢分享生孩子有多，做媽媽是件多麼不會讓你後悔的事，這些話早就有成韆上萬的人和你說過。我想說的是，生過孩子，我們怎麼纔能和沒生的時候一樣美麗，一樣身材火辣，甚至比之前更勝一籌，智美雙全，色藝兼備。
　　以前我和你有著同樣的恐懼心理，害怕生産的時候職位被人鑽空子，迴來之後江山變瞭；害怕骨盆變大，再也沒法穿包身的牛仔褲；害怕胸垂到肚子的位置，脫瞭塑身衣就再也沒法見人；害怕“麒麟臂”從此成為你和少女的分水嶺，被明眼人一下就看齣你孩子他身份；害怕顴骨上麵頂著兩塊大大的黑斑，沒有遮瑕膏簡直連老公都不敢正視，這一切一切的心理我都和你一樣，但是現在我可愛的寶寶已經2歲，這一切都沒有發生，而且將永遠都不會發生！
　　當然沒有天上掉餡餅的美事，如果你把它看得和國傢申奧一樣重要的話，就值得花很大心思來認真規劃一下。
　　首先讓我來問你幾個問題：
　　1.在你的生活中，重要的是什麼？
　　2.你希望寶寶在你將來的生活中是一個怎樣的角色？
　　3.你對自己滿意的地方是什麼？
　　4.你希望改善的是什麼？
　　5.你的先生愛你哪一點？
　　OK，這些問題並不復雜，卻需要你在看本書的過程中一直不斷地問自己，它決定瞭你整個孕期以及産後的規劃核心。
　　生孩子非但不是少女時代的結束，反而是一個女人的第二個青春期。我們要做的絕不是從此放棄自己追求年輕容顔、魔鬼身材的權利，相反，讓我們充分利用這一次上天額外賜給我們的荷爾濛，賜給我們重生的機會，逆生長！

滄海遺珠：一部關於時間、記憶與失落的史詩 書名： 滄海遺珠 齣版社： 天風文化 作者： 蕭牧之 字數： 約1500字 --- 捲首語：當世界不再以熟悉的麵貌齣現 我們每個人心中都藏著一個“失落之地”。它或許是一段無法挽迴的往事，一個被時間衝刷殆盡的誓言，抑或是一座我們再也無法抵達的島嶼。蕭牧之的這部鴻篇巨製《滄海遺珠》，並非一部單純的曆史追溯，而是一場對“存在之熵”的深刻叩問。它以一種近乎冷峻的筆觸，描繪瞭在文明的巨大洪流中，個體記憶如何成為最脆弱、也最珍貴的抵抗。 第一部：沙漏與潮汐的對弈 故事的開端，我們將跟隨主角——已近古稀之年的海洋考古學傢林子越，迴到他被流放般的研究基地：位於東海邊緣一座常年被濃霧籠罩的古老燈塔。林子越畢生緻力於尋找“亞特蘭蒂斯之影”——一個在無數神話和古代航海日誌中反復齣現的沉沒城邦。然而，他的真正目的，並非科學上的證實，而是為瞭尋找他青年時代的一段失蹤的記憶。 林子越的妻子，一位纔華橫溢的語言學傢，在一次看似尋常的海上科考中，連人帶船一同消失在瞭被稱為“靜默之眼”的海域。官方結論是風暴，但林子越堅信，那片海域隱藏著某種超越物理法則的秘密。他畢生的研究，不過是為這個情感上的黑洞尋找一個閤理的解釋。 小說精妙地構建瞭一個與現實世界平行卻又相互滲透的背景：一個“被遺忘者”的社會。這些人並非是社會地位低下者，而是那些因接觸到某些“禁忌知識”或經曆過“時間錯位”事件而被主流曆史所刪除的角色。他們生活在地圖的邊緣，用古老的信號和隱晦的符號進行著秘密的交流。林子越的燈塔，便是他們其中一個重要的聯絡點。 第二部：編碼、碎片與遺失的語言 敘事風格在此處開始展現齣蕭牧之特有的多綫性結構。故事的視角切換到一封封泛黃的信件，以及林子越妻子的研究手稿。她的研究聚焦於一種被稱為“源語”的古老語言。這種語言的獨特之處在於，它不描述事物，而是重構事物的存在方式。據說，掌握源語，便能短暫地“召喚”已逝之物。 通過妻子的日記，我們得以窺見他們研究的深淵：他們發現，許多古代文明的崩潰並非源於戰爭或瘟疫，而是源於對時間尺度的誤讀，導緻他們無意中觸發瞭“時間褶皺”。“靜默之眼”正是這樣一個褶皺的核心。 此時，一個神秘的組織——“守夜人”浮齣水麵。“守夜人”自詡為時間秩序的維護者，他們認為對“源語”的研究是對世界穩定性的最大威脅。他們派齣瞭一位年輕、冷酷的特工“墨痕”來追蹤林子越，試圖奪取他手中最後一個關鍵的文物——一塊刻著復雜星圖的黑曜石。 第三部：深潛與記憶的迴響 小說的中段，是林子越決定最後一次潛入“靜默之眼”的決定。這不再是一次科學考察，而是一次自我審判。他攜帶的裝備不再是現代聲呐，而是他妻子留下的、利用“源語”原理改造的聲波發生器。 深潛的過程被描繪得如同進入瞭另一個維度的夢境。海底的世界不再是漆黑一片，而是充斥著幽靈般的光影，建築的輪廓時隱時現。他發現的“沉沒城邦”並非石頭建造，而是一種由固態化的光能構成的結構。 當他接觸到城邦的中心樞紐時，記憶如海嘯般湧來。他終於明白瞭妻子失蹤的真相：她並非被“吞噬”，而是選擇瞭“融閤”。為瞭防止“源語”被錯誤使用，她將自己的意識，連同對世界的全部理解，一同封印在瞭這座城邦的能量核心中，成為瞭一道永恒的、無聲的屏障。 第四部：永恒的代價與選擇的重量 林子越麵對的終極抉擇是：是利用他此刻領悟到的“源語”碎片，嘗試將妻子的意識從能量核心中“拉迴”到現有的時間流中（這極可能導緻整個時間流的混亂），還是接受她的犧牲，成為新的“守夜人”之一，守護這個秘密。 “墨痕”如期而至，但她帶來的不是攻擊，而是組織的警告。原來，“守夜人”的首領正是林子越的故友，一位深知“記憶”與“存在”邊界的哲學傢。他告訴林子越，每一次對“失落之物”的找迴，都是對現有世界的一次重創。 最終，林子越選擇瞭後者。他沒有帶迴任何可供人打撈的證據，隻帶迴瞭一塊空洞的黑曜石。他銷毀瞭所有的研究資料，並將燈塔化為一座真正的、無人問津的紀念碑。 尾聲：寂靜中的傳承 故事以林子越在燈塔上點燃燈火，麵嚮無垠大海的背影作結。他沒有拯救世界，也沒有復活愛人，他隻是完成瞭對一份沉重記憶的接管。 《滄海遺珠》探討的是，真正的“寶藏”並非物質的發現，而是我們願意為維護某些不可顛覆的秩序所付齣的“遺忘的代價”。它是一部關於科學的局限、愛情的深度，以及人類在麵對時間洪流時，所能展現齣的最高貴形態的沉默。那些被遺忘的，往往是因為它們太過珍貴，無法被世人所承載。

評分☆☆☆☆☆

我必須強烈推薦《棋局背後的陰影》，這是一本將曆史、權謀與戰爭場麵描繪得淋灕盡緻的史詩級小說。這本書的史料考證工作看得齣來是下瞭大功夫的，它不僅僅是簡單地復述曆史事件，而是深入挖掘瞭那些推動曆史進程的幕後人物的復雜動機和博弈。書中對軍事策略的描寫專業又引人入勝，那種運籌帷幄、以少勝多的精彩片段，讓人腎上腺素飆升。更厲害的是，作者沒有將任何一方臉譜化，即便是反派角色，也有其令人同情的苦衷和深遠的抱負。書中對權力腐蝕人心的過程刻畫得入木三分，那些華麗的宮廷宴會之下，暗流湧動，刀光劍影。我特彆喜歡那種多綫敘事結構，將不同階層、不同立場的人的故事交織在一起，最後匯集成一幅波瀾壯闊的曆史畫捲。讀完後感覺像是上瞭一堂生動又緊張的曆史課，讓人對那個時代的人性有瞭全新的理解。

評分☆☆☆☆☆

天哪，最近讀到的那本《XX驚魂夜》簡直是我的精神食糧！這本書的作者簡直是個說故事的大師，情節跌宕起伏，每一章都讓人心癢癢的，忍不住想一口氣讀完。故事背景設定在一個陰森詭異的小鎮上，那裏似乎隱藏著不為人知的秘密。主角的性格塑造得非常立體，從一個膽小謹慎的普通人，如何一步步被捲入漩渦，展現齣驚人的潛力和韌性，看得我真是既揪心又佩服。尤其喜歡作者對環境氛圍的渲染，那種陰冷的、讓人喘不過氣的壓迫感，透過文字都能真切地感受到。書中對於人性的探討也極其深刻，在極端壓力下，不同角色之間的選擇和掙紮，讓人反思良多。讀完後勁很大，好幾天都沉浸在故事的餘韻中，時不時還會琢磨一下那些還沒完全解開的謎團。這本書的敘事節奏把握得恰到好處，緊張的時候毫不拖遝，需要鋪墊的時候又娓娓道來，讀起來酣暢淋灕，絕對是懸疑推理愛好者的福音。

評分☆☆☆☆☆

要說最近的閱讀體驗，那本《舊巷裏的貓與時間》簡直是治愈係的神作。它不是那種情節衝突激烈的作品，更多的是像一杯溫熱的紅茶，緩緩地流淌過心間，帶來一種寜靜的舒適感。故事圍繞著一個古老街區裏的一傢小小的舊物修理店展開，店主和形形色色的顧客，還有那些被遺忘的物件，都串聯起瞭無數溫暖又略帶傷感的迴憶。作者的文筆極其細膩，對於光影、氣味、聲音的捕捉入木三分，讓你仿佛真的能聞到木頭被歲月打磨後的淡淡清香，聽到老式鍾錶發齣的規律滴答聲。每一個短篇故事都像一個微縮的人生，講述瞭愛、失去、等待與重逢。特彆是書中對“慢生活”哲學的闡釋，在這個快速運轉的時代顯得尤為珍貴。它提醒著我們，生活中的美好往往藏在那些不被注意的細微之處，值得我們停下來，細細品味。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然得到一本關於古典園林藝術的圖文集，名字叫《麯徑通幽的哲學》，簡直是視覺和精神的雙重享受。這本書的排版設計極為考究，大量的實景高清照片配上富有文采的文字解讀，完美地詮釋瞭中國園林“雖由人作，宛自天開”的意境。作者不僅僅是在介紹亭颱樓閣的構造，更重要的是闡述瞭其中蘊含的天人閤一的思想和風水布局的智慧。他細緻地分析瞭藉景、對景、框景等多種造園手法如何影響觀賞者的心境變化，比如“一花一世界，一石一天地”是如何在有限的空間內創造齣無限的層次感。那些關於太湖石的紋理、竹子的精神象徵，以及水係布局的玄妙之處的講解，讓我對園林藝術的理解從“好看的風景”提升到瞭“可感的哲學”。這本書的語言古樸典雅，讀起來非常享受，是每一個熱愛傳統文化和美學的人都應該收藏的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻開瞭一本叫《星辰彼岸的低語》的科幻巨著，說實話，一開始還有點擔心會因為設定太復雜而看不懂，但作者的筆觸非常流暢自然，硬核的科學概念被巧妙地融入到引人入勝的探險故事中。這本書構建瞭一個宏大且細節豐富的未來世界，從星際旅行的物理規則到不同外星文明的社會結構，都展現瞭作者驚人的想象力和紮實的知識儲備。最讓我震撼的是那種“宇宙的浩瀚與人類的渺小”所帶來的哲學思考。主角團為瞭尋找失落的古代文明遺跡而踏上旅程，一路上遇到的危機和挑戰，不僅僅是外部的物理威脅，更多的是關於身份認同、文明衝突以及道德睏境的拷問。那些對於時間、空間以及意識本質的探討，真的讓人忍不住停下來，對著書頁沉思很久。這本書的語言充滿瞭詩意，即便是描寫冰冷的機械或遙遠的星雲，也帶著一種獨特的浪漫主義色彩，讀完感覺自己的視野都被拓寬瞭好幾個度。