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吴成亮，刘冬柏，陈勇 著

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• 理论研究
• 实践
• 大学生
• 体育教学

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518017959

商品编码：29776777770

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：高校乒乓球健身理论与实践研究

定价：80.00元

作者：吴成亮,刘冬柏,陈勇

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787518017959

字数：601000

页码：379

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高校乒乓球健身理论与实践研究》共十三章，具体内容包括乒乓球运动健身的基础理论知识、乒乓球运动健身文化的传承与发展、乒乓球运动健身意识的培养、乒乓球运动健身运动身体各项素质训练的指导、乒乓球运动技战术技能训练指导等。从整体来看，《高校乒乓球健身理论与实践研究》既有理论知识的系统阐述，又有实践部分的详细分析和指导，具有图文并茂、内容新颖、知识性强、操作性强、通俗易懂等特点，便于学生课外的自学、苦练、自娱，实在不失为一本理论价值与实践价值兼具的书籍。

目录

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作者介绍

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吴成亮，男，2007年毕业于湖北大学运动人体科学专业，获得学士学位；2007-2010年为广州体育学院与国家体育科学研究所联合培养硕士，研究方向为运动生物力学。2010年至今为重庆三峡学院体育与健康学院专任教师，主要从事运动人体科学专业教学和运动技术理论研究工作。曾参与国家自然科学基金1项，省部级课题3项，发表学术论文10余篇。参加编写教材2部。
　　
　　刘冬柏，男，1995年毕业于东北9币范大学体育学院，获得学士学位；2005年毕业于辽宁师范大学体育学院，获得硕士学位。大连市台球协会会员。现任教于大连医科大学，主教大学篮球、乒乓球、台球、太极拳等教学课程。
　　
　　陈勇，男，1998年9月考入哈尔滨体育学院体育教育专业，2002年7月毕业，同年分配到齐齐哈尔医学院体育教研部任体育教师工作，2007年10月晋级为讲师，2013年考入牡丹江师范学院体育教育训练学专业硕士研究生，在读硕士研究生。

文摘

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序言

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《运动生理学基础：人体如何适应训练》 本书深入探讨了运动生理学的核心原理，系统阐述了人体在运动训练中所产生的生理适应机制。从细胞层面到系统层面，详细解析了运动对心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统、内分泌系统以及能量代谢系统的影响。 第一部分：运动生理学基本概念与研究方法 导论： 运动生理学在体育科学中的地位和作用。 运动生理学的主要研究内容和发展历程。 本书的学习目标和内容结构。 人体运动的基本单位：细胞与组织 肌细胞的结构与功能：肌纤维类型（慢肌纤维、快肌纤维）、肌原纤维、肌小节、肌浆网、T管系统。 能量供应的细胞基础：ATP的生成与利用（磷酸肌酸系统、糖酵解、有氧氧化）、线粒体的作用。 神经肌肉接头的兴奋与收缩：神经递质、动作电位、钙离子的作用、肌缩联。 其他重要细胞：红细胞、白细胞、血小板的功能及其在运动中的变化。 运动生理学研究方法 实验设计原则：对照组、随机化、盲法。 常用测量技术：心率监测、血压测量、最大摄氧量测定（VO2max）、乳酸阈值测定、肌电图（EMG）、运动负荷测试、生物力学分析、生化指标测定（激素、酶、代谢产物）。 数据分析与解读：统计学方法在运动生理学研究中的应用。 第二部分：运动对心血管系统的影响与适应 运动时的血流动力学变化： 运动中心率、血压、每搏输出量、心输出量的变化机制。 动脉血压的响应：收缩压、舒张压的变化。 血管系统的调节：局部代谢性舒张、神经性调节。 不同类型运动（有氧、无氧、力量）对血流动力学的影响差异。 长期运动训练的心血管适应： 心脏的结构性改变（左心室肥大，训练性心脏）：容积性肥大与压力性肥大。 心血管功能的改善：最大摄氧量（VO2max）的提高，静息心率下降，心输出量增加。 毛细血管密度增加，血容量扩大。 血液成分的变化：血红蛋白、红细胞数量的增加。 运动性高血压的预防与干预。 运动与心血管疾病： 运动在预防冠心病、高血压、中风等疾病中的作用。 运动处方与心血管疾病康复。 第三部分：运动对呼吸系统的影响与适应 运动时的呼吸调节： 通气量的增加：呼吸频率与潮气量的变化。 呼吸肌的适应与力量增长。 气体交换的效率：氧分压与二氧化碳分压的变化。 运动时酸碱平衡的维持：缓冲系统、呼吸性调节、肾脏调节。 长期运动训练的呼吸适应： 肺活量、残气量的变化。 肺通气与肺换气能力的提高。 呼吸肌力量与耐力的增强。 运动耐力的提高与呼吸系统功能的协同作用。 运动与呼吸系统疾病： 运动在哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病管理中的作用。 运动对改善肺功能的影响。 第四部分：运动对神经肌肉系统的影响与适应 神经系统的运动控制： 运动指令的产生与传递：大脑皮层、基底神经节、小脑、脊髓。 运动单位的募集与频率编码：大小运动单位的概念，运动单位放电频率与肌力关系。 本体感觉与运动协调：肌梭、腱器官、关节感受器。 运动学习与技能形成：感觉运动整合，神经可塑性。 运动训练对肌肉的适应： 肌肉肥大（肌纤维增粗）：肌原纤维增生、肌节数量增加、肌浆蛋白合成。 肌肉力量、速度、耐力的提高：训练类型与肌肉适应的关系（力量训练、耐力训练、速度训练）。 肌纤维类型的转化：慢肌纤维向快肌纤维的转化（以及反向）。 结缔组织（肌腱、韧带、筋膜）的适应：强度、弹性的提高。 神经肌肉系统的损伤与恢复： 运动损伤的常见类型：拉伤、扭伤、撕裂。 运动性疲劳的机制：中枢疲劳、外周疲劳。 肌肉损伤与延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 运动后恢复的重要性：主动休息、营养补充、物理治疗。 第五部分：运动与能量代谢 运动中的能量供应系统： ATP-PCr系统：高强度、短时间运动的主要能量来源，磷酸肌酸的作用。 糖酵解系统：无氧糖酵解（产生乳酸）与有氧糖酵解（产生丙酮酸）。 有氧氧化系统：脂肪氧化、碳水化合物氧化，三羧酸循环与电子传递链。 不同运动强度和时间下的能量供应比例。 运动训练对能量代谢的适应： 糖原储存的增加。 脂肪利用能力的提高：运动时脂肪酸氧化能力的增强。 线粒体数量与功能的变化。 酶活性的改变：与糖酵解、有氧氧化相关的关键酶。 乳酸生成与清除能力的提高：乳酸阈值的升高。 运动与体重管理： 能量消耗与能量摄入的平衡。 运动在减肥与减脂中的作用。 不同运动类型对能量消耗的影响。 第六部分：运动与内分泌系统 运动过程中的激素调节： 肾上腺素与去甲肾上腺素：应激反应，心率、血压、血糖的升高。 胰岛素与胰高血糖素：血糖调节，运动时胰岛素敏感性提高。 皮质醇：应激激素，对代谢和免疫系统的影响。 生长激素（GH）：促进蛋白质合成，脂肪分解。 睾酮与雌激素：对肌肉生长、骨骼健康的影响。 甲状腺激素：代谢率调节。 长期运动训练的内分泌适应： 激素分泌的基线水平变化。 激素对训练刺激的响应模式改变。 内分泌系统与能量代谢、生长发育、免疫功能的协同作用。 第七部分：运动与免疫系统 运动对免疫系统的影响： 短期剧烈运动与免疫抑制（“开放窗口”理论）。 中低强度规律运动与免疫增强。 炎症反应与运动：急性炎症与慢性炎症。 运动对免疫细胞（NK细胞、淋巴细胞等）功能的影响。 运动与健康： 运动在增强体质、预防疾病、提高生活质量中的重要作用。 运动能力与健康水平的相关性。 第八部分：运动训练的原则与实践 训练负荷的构成： 强度、时间、频率、运动种类。 训练的基本原则： 超量恢复、渐进性超负荷、特异性、可逆性。 不同类型训练的生理适应： 有氧耐力训练：改善心肺功能、提高脂肪利用。 无氧耐力训练：提高乳酸耐受能力。 力量训练：增加肌肉力量、肌肉量。 速度训练：提高运动速度和反应能力。 柔韧性训练：改善关节活动度，预防损伤。 运动训练计划的制定： 目标设定、周期性训练。 运动前后的准备与恢复： 热身、整理活动、营养策略。 运动人群的生理特点与训练： 青少年、老年人、特定健康状况人群的运动注意事项。 本书力求以严谨的科学态度，清晰的逻辑结构，深入浅出地讲解运动生理学的知识，帮助读者理解人体在运动训练中的神奇变化，从而科学、有效地进行体育锻炼，提升身心健康水平。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷，更多的是出于对乒乓球这项运动本身的喜爱，以及对“健身”这一概念的泛泛认知。我从小就喜欢打乒乓球，觉得它既有趣又锻炼身体，但具体怎么打才能达到更好的健身效果，我并没有深入思考过。这本书的书名《高校乒乓球健身理论与实践研究》正好击中了我的好奇心。我期待它能在我现有的乒乓球知识基础上，进行更深层次的挖掘。比如，它会不会讲解一些关于乒乓球运动能量消耗的科学数据，让我们知道一场球打下来能消耗多少卡路里？会不会介绍一些能够有效锻炼核心肌群、增强身体稳定性的乒乓球动作？我更关心的是，书中会不会提供一些“进阶”的健身理念，引导我去理解运动不仅仅是挥汗如雨，更是一种有科学依据、有计划、有目标的健康投资。如果这本书能够帮助我从一个“玩球”的心态，转变为一个“练球”的 mindset，那我将收获良多。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地源于它所蕴含的“理论与实践”相结合的理念。很多运动类的书籍，要么过于理论化，充斥着复杂的生理学和解剖学名词，让人望而却步；要么过于注重实践，直接给出训练计划，却缺乏科学依据，让人难以信服其有效性。我希望这本《高校乒乓球健身理论与实践研究》能够在这两者之间找到一个完美的平衡点。我期待它能用通俗易懂的语言，将乒乓球运动的健身原理进行科学的阐释，比如详细解释不同击球技术对身体能量消耗、肌肉群激活的影响，以及如何通过调整训练强度和频率来达到最佳的健身效果。同时，我更希望书中能够提供一系列经过实践检验的、具体可操作的训练指导，例如针对不同健身目标（增肌、减脂、提高耐力等）的乒乓球训练组合，以及如何在实际训练中进行自我评估和调整。如果书中还能包含一些成功的案例分析，或者采访一些在乒乓球健身方面有独到见解的专家或爱好者，那就更完美了，这能让理论与实践的结合更加生动有趣，也更有说服力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我产生了浓厚的兴趣，虽然我并不是一名专业的乒乓球运动员，但作为一个热爱运动、注重健康的普通高校学生，我对“健身理论与实践”这个副标题尤为关注。我一直觉得乒乓球不仅仅是一项竞技运动，更是一种极佳的全身锻炼方式，它能有效提升心肺功能、协调性和反应速度。然而，我之前对如何科学有效地将乒乓球训练与健身目标相结合并没有清晰的概念，很多时候只是凭着一腔热情地打球。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的知识空白。我期望它能深入浅出地讲解乒乓球运动对身体各个部位的锻炼效果，例如如何通过不同的击球动作和步法移动来增强腿部力量和灵活性，如何通过发球和接发球的预判来锻炼大脑的反应能力。更重要的是，我希望书中能够提供切实可行的健身计划和训练方法，能够指导我在日常的乒乓球练习中，更有针对性地进行力量、耐力、柔韧性等方面的训练，从而最大化地提升我的运动表现，同时也能预防运动损伤。总而言之，这本书的标题让我看到了一个通往更健康、更科学的乒乓球运动之路的可能性，我迫不及待地想从中学习到实用的知识。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，它似乎探讨了高校乒乓球运动在健身领域的独特价值。作为一名在校大学生，我对“高校”这个限定词感到非常好奇。我想了解的是，针对高校学生的身体特点、学习压力以及课余时间限制，这本书是否提供了量身定制的健身方案？比如，是否考虑到学生们在时间安排上的灵活性，设计了一些可以在短时间内完成的高效训练内容？又或者，是否针对长时间伏案学习可能导致的身体问题，设计了专门的乒乓球辅助锻炼方法？我尤其希望这本书能够强调乒乓球运动在缓解学习压力、促进身心健康方面的积极作用。如果书中能够提供一些将乒乓球训练融入大学校园生活、促进学生之间交流互动的建议，那就更好了。我希望这本书不仅仅是一本教授如何打好乒乓球的指南，更是一本倡导健康生活方式、帮助大学生更好地平衡学业与健康的行动手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目《高校乒乓球健身理论与实践研究》让我联想到一个非常具体的研究方向。我曾经在网上看到一些关于运动科学的研究，但很多都过于偏向专业运动员，对于普通大众，尤其是高校学生群体，缺乏针对性的指导。所以我非常期待这本书能够填补这一空白。我希望它能深入探讨乒乓球运动的生理学基础，比如心肺功能、肌肉耐力、关节灵活性等方面的提升机制，并将其与高校学生的体能现状进行对比分析。同时，我也期望书中能够提供一套科学、系统、易于实施的训练体系，这套体系应该能够覆盖从初学者到有一定基础的学生的各个层次，并且能够针对高校特有的运动场地、器材条件以及时间分配进行优化。如果书中能够包含一些关于乒乓球运动的损伤预防与康复知识，那就更显周全了，毕竟对于学生群体来说，保持健康、避免伤病是参与任何运动的基础。