BF-天柱导引功-中华传统经典养生术-(汉英对照)-附光盘-肖斌,韩丑萍,翻 上海科学技术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖斌，韩丑萍，翻 著

图书标签:

• 天柱导引功
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 汉英对照
• 健身
• 健康
• 光盘
• 上海科学技术出版社
• 肖斌

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547825594

商品编码：29794638855

包装：平装

出版时间：2015-05-01

图书基本信息
图书名称	天柱导引功-中华传统经典养生术-(汉英对照)-附光盘	作者	肖斌,韩丑萍,翻
定价	68.00元	出版社	上海科学技术出版社
ISBN	9787547825594	出版日期	2015-05-01
字数		页码	62
版次	1	装帧	平装

内容简介

本丛书介绍8种简便实用的传统养生锻法，特别着重选择传统经典的功法以及我们在临床和教学实践中切实有效的养生功法，包括八段锦、五禽戏、易筋经、延年六字诀、放松功、养生逍遥功、天株导引功、站桩功、松柔导引功等。在编写中将从功法的历史渊源、功法操作、功效作用及祛病临床等方面进行编写。

作者简介

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目录

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编辑推荐

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文摘

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序言

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《气韵生动：中华养生智慧与身心和谐》 引言 中华民族拥有悠久而璀璨的养生文化，它并非仅仅关乎疾病的预防，更是一种追求身心平衡、生命活力的生活哲学。数千年来，无数先哲智者汲取天地精华，体悟生命奥秘，将对自然规律的洞察、对人体运作的理解，以及对精神境界的追求，融汇成一套套独具东方智慧的养生方法。这些方法，以其深刻的理论基础、精妙的实践技巧，以及显著的养生功效，历久弥新，至今仍闪耀着智慧的光芒，为现代人寻求健康与幸福提供了宝贵的启示。 本书旨在深入探索中华传统养生的核心精髓，从理论到实践，从技法到理念，全面展现中华养生术的博大精深。我们将带领读者穿越历史的长河，探寻养生智慧的源头，了解不同时期养生思想的发展脉络，感受古人对生命的热爱与敬畏。同时，本书也将聚焦于当下，结合现代科学的视角，审视传统养生术的价值，并探讨如何在现代社会中传承与创新，使其更好地服务于当代人的身心健康。 第一章：养生之道的历史传承与哲学根基 中华养生的源头，可以追溯至远古时代，先民们在与自然的互动中，逐渐认识到顺应自然、调养身心的重要性。早期的养生观念，往往与巫术、祭祀等活动紧密相连，但其中已蕴含着朴素的对生命力的崇拜和对健康长寿的向往。《黄帝内经》的出现，标志着中华养生理论的重大突破。《内经》以阴阳五行学说为理论框架，系统阐述了人体的生理、病理、诊断和治疗，提出了“治未病”的养生思想，强调“形与神俱”，注重天人合一的整体观，为后世中医养生学奠定了坚实的基础。 道家思想对中华养生术的影响尤为深远。道家追求“道法自然”，强调与自然界的和谐共处，认为人体是宇宙的一部分，其健康状况与自然界的运行息息相关。因此，道家养生术注重调和阴阳，炼精化气，通过吐纳、导引、服食等方式，以内养外，以求达到“长生久视”的境界。庄子“与道同游，精神内守”的理念，老子“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”的教诲，都深刻地影响了后世养生文化的精神内核。 儒家虽然侧重于社会伦理，但其“修身齐家治国平天下”的理念，也强调个人的身心修养。儒家注重“仁义礼智信”的道德修养，认为精神的充实与道德的完善，能够促进身体的健康。而佛教传入中国后，其禅修、冥想等方法，也为中华养生术注入了新的元素，强调内心的宁静与智慧的开悟，对提升精神层面的健康起到了重要作用。 第二章：中华养生术的核心理论体系 中华养生术的理论体系博大精深，其中几个核心概念构成了其独特的思想框架： 天人合一（Holistic Approach of Heaven and Man）： 这是中华养生术最根本的哲学理念。古人认为，人并非孤立的个体，而是宇宙自然的一部分，人的生命活动与自然界的规律息息相关。春生夏长秋收冬藏，昼夜寒暑，月圆月缺，这些自然界的节律变化，都会对人体产生影响。因此，养生之道在于顺应自然，遵循节律，使人体内部的阴阳平衡与外部的自然环境相协调，达到“天人合一”的境界，才能保持健康，延年益寿。 阴阳平衡（Balance of Yin and Yang）： 阴阳是构成宇宙万物的基本要素，也是人体生理活动的基本动力。《黄帝内经》指出，“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始”。人体的脏腑、经络、气血、津液等，都可以用阴阳来区分和解释。阴阳之间的相互依存、相互制约、相互转化，是维持人体生命活动正常进行的根本。养生就是要保持人体内部阴阳的相对平衡，避免阴阳失调而导致疾病的发生。 精气神（Essence, Qi, and Spirit）： 精、气、神被誉为生命的三宝。 精（Essence）： 指人体生殖之精，以及构成人体的基本物质，如骨、髓、脑等。精是生命的物质基础，充沛的精是健康的基础。 气（Qi）： 是构成人体的最基本能量，是生命活动的动力。气充盈则生命力旺盛，气不足则体弱多病。气的运行通路是经络，气的运行状态决定着脏腑功能的正常与否。 神（Spirit）： 指人的精神、意识、思维活动。神藏于心，心主神明。精神饱满，思维敏捷，是身心健康的表现。神衰则智力减退，甚至精神失常。 养生就是要通过各种方法，充养精，培固气，养护神，使三者相互促进，形成一个良性循环。 藏象学说（Doctrine of Zang-Fu Organs）： 中医理论将人体的脏腑比作自然界的万物，通过其生理功能、病理变化及其相互关系，来解释人体的生命活动和疾病的发生、发展。五脏（肝、心、脾、肺、肾）和六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）各有其独特的生理功能，它们相互配合，共同维持着人体的正常运转。养生就是要调养五脏六腑的功能，使其协调运作，气血通畅。 经络学说（Meridian Theory）： 经络是人体内气血运行的通路，是联系脏腑与体表、沟通人体上下内外的重要通道。人体十二正经、奇经八脉等构成了庞大的经络系统。经络的畅通是身体健康的重要标志。一旦经络受阻，气血运行不畅，就会导致疼痛、麻木，甚至引发脏腑的病变。因此，许多养生方法，如按摩、针灸、艾灸、导引等，都旨在疏通经络，促进气血的运行。 第三章：中华养生术的实践方法与技艺 中华养生术的实践方法多种多样，各具特色，但都围绕着调身、调息、调心这三个基本维度展开。 导引术（Dao Yin / Qigong）： 导引术是一种集运动、呼吸、意念于一体的传统养生功法。它通过舒缓的肢体动作，配合深长、均匀的呼吸，以及精神的调养，达到疏通经络、调和气血、强身健体、宁心安神的目的。导引术的动作通常模仿自然界的动物姿态或借鉴生活中的劳动动作，如熊经、鸟伸、八段锦、五禽戏等。这些功法动作柔和，循序渐进，适合不同年龄和体质的人练习。 调身（Movement）： 导引术的动作设计蕴含着中医经络学和解剖学的智慧，通过拉伸、屈伸、扭转等动作，刺激穴位，疏通经络，增强关节的灵活性和肌肉的力量。 调息（Breathing）： 导引术强调腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收。深长、均匀的呼吸有助于增加肺活量，促进气体交换，改善血液循环，并能起到镇静安神的作用。 调心（Mindfulness）： 练习导引术时，需要将注意力集中在动作和呼吸上，排除杂念，达到“意气相随”的境界。这种专注能够帮助人们减轻压力，缓解焦虑，提升自我觉察能力。 吐纳术（Breathing Exercises）： 吐纳术是导引术的重要组成部分，甚至在某些体系中可以独立成为一种养生方法。它专注于呼吸的技巧，通过特定的吸气、呼气方式，来调节身体内部的气机，增强脏腑功能。如“息吹”等古代吐纳方法，强调调和呼吸的深浅、长短、频率，以达到调畅气血、滋养脏腑的目的。 食疗与药膳（Dietary Therapy and Medicinal Cuisine）： “药食同源”是中国传统医学的重要理念。食疗是指利用食物的性味归经，结合病人的具体情况，通过饮食来调理身体，达到治疗和预防疾病的目的。药膳则是在日常饮食中加入具有药用价值的食材，如中药材、菌菇、坚果等，通过烹饪的方式，使其更好地被人体吸收，发挥养生保健的作用。例如，根据不同季节和不同身体状况，选择具有滋补、清热、健脾等功效的食材，制作出适合的膳食，是中华养生术中不可或缺的一部分。 针灸与推拿（Acupuncture and Tuina）： 针灸和推拿是中医重要的外治法，也是养生保健的有效手段。 针灸（Acupuncture）： 利用细长的银针刺激人体特定穴位，以疏通经络，调和气血，达到防治疾病的目的。对于养生而言，通过定期艾灸或针刺特定穴位，可以增强身体的免疫力，缓解疲劳，改善亚健康状态。 推拿（Tuina）： 通过手法的操作，对人体体表特定部位进行按摩、推、拿、揉、点、按等，以疏通经络，调理气血，缓解肌肉紧张，促进血液循环。推拿手法轻柔，易于接受，对于改善肩颈酸痛、腰背不适等问题具有显著效果。 精神调养（Mental Cultivation）： 中华养生术高度重视精神层面的调养。古人认为，“情志致病”，不良情绪是导致疾病的重要原因。因此，养生之道也包括了调适情志，保持乐观、平和的心态。这可以通过冥想、静坐、写书法、绘画、听音乐等方式实现。通过培养宁静的心态，减少外界干扰，使内心达到祥和的状态，从而促进身体的健康。 第四章：现代视角下的中华养生术价值与传承 在现代社会，人们面临着前所未有的生活压力、环境污染和疾病挑战。中华传统养生术所蕴含的智慧，对于应对这些挑战，提供了一个独特的解决方案。 身心健康的整体观（Holistic Health）： 现代医学越来越认识到身心相互影响的重要性。中华养生术强调“形神合一”，认为身体的健康与精神的健康密不可分。通过调身、调息、调心，养生术能够从整体上提升个体的健康水平，预防疾病的发生，提高生活质量。 绿色、自然的养生方式（Green and Natural Healing）： 相比于依赖药物的治疗方式，中华养生术更加推崇自然、温和的调理方法。导引、食疗、推拿等，都是利用人体自身的潜力，顺应自然规律，达到养生目的。这与现代社会追求绿色、健康的生活理念不谋而合。 应对现代生活压力的有效途径（Effective Stress Management）： 现代人普遍存在焦虑、抑郁、失眠等问题。导引、吐纳、冥想等养生功法，通过调整呼吸、放松身心，能够有效地缓解压力，提升情绪，帮助人们更好地应对现代生活的挑战。 传承与创新（Inheritance and Innovation）： 随着时代的发展，中华养生术的传承面临着新的机遇和挑战。一方面，我们需要系统地整理和研究传统养生经典，发掘其科学内涵，并以现代科学的语言进行阐释。另一方面，也要结合现代医学、运动学、心理学等知识，对传统养生方法进行改良和创新，使其更符合现代人的生活习惯和健康需求。例如，将传统八段锦动作与现代健身操相结合，创造出既有传统韵味又具时代特色的新功法。 结语 中华传统养生术，是先人留给我们的宝贵精神财富。它不仅仅是一种技艺，更是一种生活态度，一种对生命的热爱和敬畏。在快节奏的现代生活中，重拾中华养生的智慧，将它融入我们的日常，不仅能够帮助我们拥有更健康的体魄，更能够滋养我们的心灵，让我们在喧嚣的世界中找到内心的宁静与和谐，实现生命更加丰富而有意义的绽放。本书希望能够成为读者探索中华养生智慧的指南，引领大家踏上身心和谐、生命盎然的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种沉静的力量，蓝白相间的色彩搭配，以及右上角那抹若隐若现的天柱图案，都透着一股古老而神秘的气息。当我拿到这本书时，首先被它扎实的质感所吸引，纸张的厚度恰到好处，印刷清晰，字迹舒朗，光盘的包装也十分妥帖，看得出出版方在细节上的用心。我一直对中华传统养生术有着浓厚的兴趣，尤其是一些流传已久的功法，总觉得其中蕴含着深刻的智慧和实用价值。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的窗口。书名中的“天柱导引功”几个字，就激发了我强烈的好奇心，它听起来就充满了力量感和导引的意境。而“中华传统经典养生术”这个副标题，则让我对内容的权威性和传承性有了更高的期待。虽然我还没有来得及深入研读，但单从装帧和整体风格来看，这本书就足以让我对其内容产生极大的兴趣，期待它能带来一场关于身心健康的全新探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——BF-天柱导引功-中华传统经典养生术，就像一串密码，解锁了我内心深处对健康和生命力的渴望。我一直相信，在古老的中华智慧中，隐藏着许多被现代社会所忽视的宝藏，而养生术无疑是其中极为重要的一部分。这本书的出现，让我看到了一个系统学习和实践的机会。封面设计的简洁大气，也恰好传递出一种返璞归真的理念，与养生追求的自然之道相契合。书名中的“天柱”二字，更是让我联想到人体支撑的核心——脊柱，以及与之相关的全身骨骼和经络。而“导引功”，则预示着一种温和而有效的运动方式，能够帮助我们疏通气血，强健体魄。随书附带的光盘，更是锦上添花，我相信它能直观地展现功法的动作要领，帮助初学者更快地掌握技巧，将理论知识转化为实际的养生效果。

评分☆☆☆☆☆

从封面上那简练却富有神韵的“天柱”二字，我便能感受到一种向上、支撑的力量。这种力量，在中华传统文化中往往与脊梁、骨骼、乃至支撑整个身心的稳固联系在一起。而“导引功”，则勾勒出一种舒缓而有力的运动形式，仿佛在引导身体内部的气血流动，达成一种平衡与和谐。我平时就比较注重运动养生，尝试过不少方法，但总觉得缺乏系统性和深度。“BF-天柱导引功”这个书名，恰好满足了我对一种既传统又具有独特性的功法的探寻。封面的设计风格，没有过多的花哨，反而是一种沉静的、内敛的美感，这与养生追求的“静”和“养”不谋而合。随书附赠的光盘，更是增添了实践的便利性，理论结合实践，往往是学习任何功法最有效的途径。我迫不及待地想要翻开它，看看这“天柱”二字究竟蕴含着怎样的奥秘，又将如何通过导引的方式，滋养我们的身心。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的封面时，首先映入眼帘的是那种朴实无华但又充满力量的设计。“天柱”二字，仿佛一种无形的力量在支撑着整个画面，也激发了我对人体支撑系统——尤其是脊柱——的思考。而“导引功”，则立刻联想到了一种温和而有效的养身方法，它不追求剧烈的运动，而是强调身体内部的调和与流动。“中华传统经典养生术”的副标题，更是让我对书中的内容充满了期待，相信它承载着古人的智慧，能够帮助我们在这个快节奏的时代里，找到一种宁静而健康的生活方式。随书附带的光盘，更是让我觉得惊喜，理论与实践相结合，无疑是学习任何技艺最有效率的方式。我迫不及待地想要一探究竟，看看这本书将如何引领我体验中华传统养生术的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我之前就对一些国外的健康理念和运动方式有所了解，但总觉得在学习和实践的过程中，少了些与自身文化根源的连接。直到看到这本书的封面，那种传统而内敛的设计风格，瞬间就抓住了我的眼球。书名“BF-天柱导引功”不仅点明了功法的名称，更暗示了其深厚的文化底蕴。“中华传统经典养生术”这个副标题，更是让我看到了将古老智慧融入现代生活的可能性。我一直认为，真正的养生，应该是内外兼修，既要关注身体的强健，也要注重精神的调养。而“导引功”这种形式，往往能达到身心同步的效果。随书附赠的光盘，为我这样希望直观学习的人提供了极大的便利，我相信它能帮助我更准确地理解和掌握每一个动作的要领，从而更好地领略中华传统养生术的魅力。