魅力女人有魅力纔是真美麗 董青

魅力女人有魅力纔是真美麗 董青 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

董青 著
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店鋪: 典則俊雅圖書專營店
齣版社: 黑龍江科學技術齣版社
ISBN:9787538883152
商品編碼:29799498640
包裝:平裝
齣版時間:2015-08-01

具體描述

  圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名魅力女人有魅力纔是真美麗
作者董青
定價29.80元
ISBN號9787538883152
齣版社黑龍江科學技術齣版社
齣版日期2015-08-01
版次1

  其他參考信息(以實物為準)
裝幀:平裝開本:16開重量:0.4
版次:1字數:頁碼:213
  插圖
《魅力女人:有魅力纔是真美麗》:
  16.你也可以擁有挺拔“”乳房,是女人重要的生理特徵。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象徵為一體的器官。在講求“健康是美”的現代社會裏,女性乳房“美”的功能已漸漸成為界定美女標準的重要條件之一。
  柔和而豐滿的綫條、結實挺秀而有彈性的輪廓,總是給人無限的視覺美感。決定乳房形態美的要素主要有形體、大小和位置等。胸不在大,圓潤、挺拔則美。一般來說,女性乳房的主要體現在以下幾個方麵:,半球形、圓錐形的乳房是屬於外形較理想的。
  第二,乳房微微嚮上挺,厚約8~10厘米。
  第三,大小不超過1元硬幣,顔色紅潤粉嫩,與乳房皮膚有明顯的分界綫,婚後色素沉著為褐色。
  第四,乳頭應突齣,不內陷,大小為直徑的1/3。
  擁有豐滿、麯綫分明的胸部,雖然是每個女人心儀的事情,但是並不是每個女人天生都能長的胸部。要想塑造豐盈的胸部,除瞭應使用一些起保健作用、質量上乘的健胸用品外,還有一種安全又有益的方法,那是運動。雖然乳房本身沒有肌肉,不會由於運動而使乳房變得堅挺,但乳房上麵是胸部肌肉,卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉,從而達到美胸的效果。為達到佳效果,須每周訓練兩次,保證運動前後的熱身、放鬆和舒展。下麵嚮你推薦幾種簡便易行的豐胸運動。
  使用擴胸器達到美胸的效果選擇一個適閤自己的力量值,根據身材的高矮調整好座椅的高度,使手臂彎麯後剛好與胸部持平。將把手隉慢拉嚮胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒,緩慢地將把手迴至原位。注意控製運動速度,每套做15個重復動作,每次完成3套動作。
  嚮下俯臥撐運動豐胸兩手放寬,將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣,使身體嚮下垂直移動。移動時保持軀乾和雙腿的挺直。將手臂彎麯到90度,緩慢下降身軀,直至胸部觸到地闆為止。當感到胸部肌肉伸展時,再緩緩嚮相反方嚮返迴至原位。為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到高點時,不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8~12個重復動作,如感到有睏難,可把腳放在低一些的長凳或地闆上。
  每次拉繩21次使加深在拉繩器每邊放適量重物,雙腳並攏垂直站立。
  將拉繩器繞過背後,雙手抓住把手。肘關節彎麯,腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉嚮下作弧綫運動,使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將手臂嚮上、嚮外拉迴到原位。重復7次。
  拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸,擠壓胸部肌肉使自己感到處收縮,再緩緩迴至原位,重復7次。當做後7個重復動作時,可將雙手抬高到雙眼的位置,再多做一套這個練習。
  仰臥飛鳥運動使乳房更加堅挺平躺在長凳上,小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5~8磅(約2.3~3.2韆剋)重的啞鈴,嚮身體兩側伸展手臂,在運動過程中使肘關節保持的彎麯。在開始時要抓緊啞鈴,同時上臂與凳麵平行。
  慢慢嚮上舉起啞鈴,運動路綫呈弧形,好像你要擁抱一棵大樹。在頸部將啞鈴碰到一起,緩緩沿原路綫使手臂迴到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎麯背部。控製運動速度,每套做15個重復動作,每次完成3套動作。
  通過以上訓練可使胸部保持形狀。如果能使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”更加堅挺、結實,乳房會顯得更美觀。
  此外,還可以通過作胸部按摩和攝入有利於胸部發育的食物來豐盈胸部。不過,需注意的是,任何事情都貴在堅持,隻有持之以恒地從各個方麵來塑造堅挺而富有彈性的胸部,你纔可以成為一個“挺拔”的魅力女人。
  ……

  目錄

  內容提要
想人見人愛,須有魅力!魅力需要文化作底蘊,更需要氣質的打磨與彰顯!
  《魅力女人:有魅力纔是真美麗》是女人成長的心靈能量書,它能讓你洞悉婚姻美滿、事業成功、生活快樂的秘訣,跟韆萬女人一起走齣迷茫、走嚮幸福。
  魅力是需要訓練的,但這種訓練不隻限於學禮儀、練形體,也不僅僅是金錢、時間上的投資,更多的是一種對高質量生活的不懈追求,是由生活細節襯托齣的點點滴滴。從現在做起,從細節做起,隻要堅持下去,你定能成為一個魅力十足的女人。

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