满58包邮 空乘形体训练 9787118110302 刘科庞荣 国防工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘科庞荣 著

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• 空乘专业
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• 刘科庞荣
• 国防工业出版社
• 9787118110302
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店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 国防工业出版社

ISBN：9787118110302

商品编码：29800214791

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：空乘形体训练

定价：36.00元

作者：刘科庞荣

出版社：国防工业出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787118110302

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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刘科、庞荣主编的《空乘形体训练(民航运输类专业十三五规划教材)》根据空中乘务专业岗位对形象、形体的要求而编写。全书分四个模块，共十一个学习单元，从基础理论、基础训练、强化训练、答疑四个维度入手，内容由易至难，深入浅出地将形体“ 塑造”的过程展现在读者面前，为学生全面提高身体素质及形体美、仪态美提供了有效的参考依据。
本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业“形体训练”课程教材，也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。

目录

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模块一 基础理论学习单元一 绪论 节 空乘形体训练的概念与原则 第二节 空乘形体训练的特点与作用 第三节 空乘形体训练的内容与要求学习单元二 形体美的衡量标准 节人体骨骼 第二节 肌肉 第三节 人体体型分类 第四节 人体比例 第五节 体型测试模块二 基础训练学习单元三 基本仪态训练 节 体态训练 第二节 表情训练学习单元四 身体各部位的基本训练方法 节 颈、肩练习 第二节 手臂练习 第三节 躯干部力量与柔韧性的练习 第四节 腿、脚、髋部力量与柔韧性练习学习单元五 放松与防护 节 身体各部位的放松练习 第二节 常见的运动损伤及防护 第三节 形体训练的注意事项学习单元六 形体塑造与饮食 节 营养物质的相关知识 第二节 不同人群每天的能量需求 第三节 体型的塑造与饮食的相互关系模块三 强化训练学习单元七 芭蕾基训一一强化气质 节 芭蕾基训的训练原理与作用 第二节 芭蕾基训的基本概念 第三节 芭蕾基训的内容设计 第四节 地面素质练习 第五节 扶把基础练习 第六节 把上组合练习 第七节 中间练习学习单元八 瑜伽一一强化内涵 节 瑜伽呼吸控制 第二节 瑜伽基本功法 第三节 瑜伽全身塑形(拜日式) 第四节 针对纠正身体不同部位问题的练习体式 第五节 瑜伽与饮食学习单元九 有氧健身操一一强化力量 节 健美操运动的内容与特点 第二节 健美操的基本动作 第三节 健美操三套二级规定动作学习单元十 体育舞蹈一一强化团队意识 节华尔兹 第二节 探戈 第三节狐步 第四节 拉丁舞一一恰恰模块四 答疑学习单元十一 形体训练答疑 节 关于体重 第二节 常见问题参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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以下是一份图书简介，内容涵盖了除《满58包邮 空乘形体训练 9787118110302 刘科庞荣 国防工业出版社》以外的广泛主题，力求详尽且自然流畅： --- 探索未知，重塑认知：当代前沿思想与经典人文精粹合集 第一部分：科技前沿与未来图景 《量子纠缠的奥秘与应用：从理论基础到信息革命》 本书深入浅出地剖析了量子力学的核心概念，特别是量子纠缠现象的奇特之处。作者团队历经数年研究，系统梳理了从贝尔不等式到最新的量子计算架构的发展脉络。书中详细阐述了量子比特（Qubit）的构建方法、超导电路、离子阱等主流技术路线的优劣，并着重探讨了量子密钥分发（QKD）在保障信息安全领域的颠覆性潜力。 全书涵盖了对量子霸权、容错量子计算的挑战与机遇的深入分析，并前瞻性地描绘了未来十年内，量子模拟器在材料科学、药物研发等领域可能实现的突破。对于非物理学专业的读者，书中配有大量直观的图表和类比，帮助理解那些反直觉的物理现象。它不仅仅是一本学术参考书，更是一扇通往未来信息时代的思想之窗。 《气候临界点与地球工程：人类面临的生态抉择》 在全球变暖日益严峻的背景下，本书聚焦于“气候临界点”——那些一旦跨越将导致不可逆转环境灾难的阈值。作者集合了气候学家、海洋学家和生态经济学家的智慧，系统分析了格陵兰冰盖融化、亚马孙雨林退化等关键临界点的最新监测数据和预测模型。 更具争议性的是，本书用了相当篇幅讨论“地球工程”（Geoengineering）的伦理、技术可行性与潜在风险。包括平流层气溶胶注入（SAI）和海洋铁肥化等大型干预措施，其在缓解气候变暖方面的效用与可能引发的次生灾害，进行了详尽的辩证分析。本书旨在促使决策者和公众正视问题的紧迫性，并在激进干预与适应性管理之间找到审慎的平衡点。 第二部分：人文历史的深度回溯 《丝绸之路的隐形脉络：中亚游牧民族的文化融合史》 本书跳脱了传统上以商品贸易为中心的叙事，着重挖掘丝绸之路上，那些流动性极强的游牧民族——匈奴、突厥、蒙古等——如何在广袤的欧亚草原上，扮演了文化传播、技术移植和政治格局重塑的关键角色。 作者通过对考古学发现、突厥文石碑以及拜占庭和唐代史料的交叉比对，重建了公元三世纪到十三世纪间，游牧文明与定居文明之间复杂而微妙的互动关系。书中详述了马术、冶金术、音乐、宗教（如景教、摩尼教在中亚的传播）是如何通过这些“流动的人群”实现了跨大陆的交流，展现了一个远比我们想象中更具活力和开放性的古代世界。 《启蒙的悖论：理性在革命与专制间的摇摆》 这是一部关于十八世纪欧洲思想史的深度研究。伏尔泰、卢梭、康德等启蒙巨匠的思想，以其对个体自由和理性至上的推崇，催生了现代民主的基石。然而，本书犀利地指出了启蒙思想内在的“悖论”：当理性被推向极端，它如何可能在雅各宾派的“美德恐怖”中演变成新的专制形式？ 本书细致考察了卢梭的“公意”概念在法国大革命实践中的扭曲，以及功利主义哲学在工业革命初期对社会弱势群体的冷漠影响。通过梳理思想的谱系，本书探讨了如何将启蒙精神的积极面——批判性思维和对普遍人权的尊重——与对权力滥用的警惕相结合，以避免历史的重演。 第三部分：艺术与社会心理学的交织 《巴洛克艺术中的光影叙事：卡拉瓦乔与戏剧化的瞬间》 本书聚焦于巴洛克艺术最核心的特征——强烈的戏剧张力和光影对比（明暗对照法）。重点分析了意大利画家米开朗基罗·梅里达·达·卡拉瓦乔的作品，如何通过捕捉日常人物和宗教主题中最具张力的“决定性瞬间”，彻底颠覆了文艺复兴的和谐美学。 书中不仅有对《圣马太的蒙召》等重要作品的细致图像分析，还结合了当时罗马社会的宗教狂热与贵族赞助体制，来解读这种艺术风格诞生的社会土壤。此外，本书还考察了卡拉瓦乔的个人生活与其作品中强烈的现实主义和暴力美学之间的内在联系，揭示了艺术如何成为时代精神最深刻的载体。 《群体极化与回音室效应：社交媒体时代的认知偏差》 在数字时代，人类的决策模式正受到前所未有的挑战。本书结合社会心理学、行为经济学和计算传播学的最新研究，系统分析了“群体极化”现象在网络空间中的放大机制。 书中详细解释了“确认偏误”如何被算法推荐机制不断强化，使得个体更容易陷入“信息茧房”和“回音室”。作者通过对多个热门社会事件的案例研究，展示了这种现象如何加速对立情绪的产生，削弱了公共理性的讨论空间。本书旨在为读者提供一套实用的批判性思维工具，帮助他们在信息洪流中保持认知上的独立性和开放性。 --- 本书集结了来自历史学、物理学、艺术史和社会科学等多个领域的重量级著作的精髓，旨在为求知若渴的读者提供一个跨学科、多视角的深度阅读体验，涵盖了从微观的量子世界到宏大的历史进程，从尖端的科学预测到深刻的人文反思。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于古董钟表修复的图册《齿轮与时光的私语》，这本画册简直是机械艺术的赞歌。它不是一本教授具体维修技巧的操作手册，而更侧重于展现那些精美绝伦的古董时计的结构之美和历史价值。每一页都配有高清的局部放大图，清晰地展示了擒纵机构、发条盒以及那些雕刻着繁复花纹的摆轮。我看得目不转睛，特别是其中关于十八世纪法国珐琅彩绘座钟的介绍，那些微缩画作的工艺之精湛，简直让人怀疑它们是否真的是用人力完成的。这本书的排版设计也极其考究，大量的留白突显了器物本身的典雅，配上的文字简洁而充满对工匠精神的赞颂。通过这本书，我仿佛触摸到了时间流逝的痕迹，感受到那些逝去大师们对手艺的极致追求。对于机械爱好者和艺术品收藏家来说，这无疑是一本值得珍藏的视觉盛宴。

评分☆☆☆☆☆

这部经典的《十九世纪欧洲文学思潮解读》简直是学术界的瑰宝，对于任何想深入理解浪漫主义、现实主义乃至自然主义发展脉络的人来说，都是不可或缺的工具书。作者的论述逻辑清晰得令人敬佩，他不仅梳理了各个流派的理论核心和代表作家，更重要的是，他将这些文学运动置于当时的社会、政治和科技背景之下进行分析，使得我们能理解“为什么”这些思想会在那个特定的历史节点爆发。书中对陀思妥耶夫斯基和福楼拜的对比分析尤其精彩，作者精准地指出了二人对社会病态描写的相似性与哲学视角的根本差异。美学鉴赏的部分也非常到位，引用的原文段落精准有力，让读者不必频繁查阅原著就能体会到其精髓。虽然内容密度极高，初读可能会略感吃力，但只要沉下心来细读，获得的知识回报绝对是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本《太空漫游指南》真是让人大开眼界，作者以一种近乎诗意的语言，描绘了人类探索宇宙的壮丽征程。书中对不同星系的想象力令人惊叹，那些从未被观测到的光怪陆离的景象，在笔下变得如此真实可信。我尤其喜欢他对引力、时间相对论的那些巧妙的比喻，将那些晦涩的物理概念一下子拉到了我们日常生活的层面，即便是对天文学一窍不通的人，也能津津有味地读下去。书中的插图虽然不多，但每一张都经过精心设计，充满了未来主义的美感，仿佛是直接从科幻电影的分镜头脚本里截取出来的。读完这本书，我感觉自己仿佛真的完成了一次跨越光年的旅行，那种对未知世界的敬畏和向往，久久不能平息。它不仅仅是一本科普读物，更像是一次精神上的洗礼，让人重新审视我们在浩瀚宇宙中的位置。我已经推荐给身边所有热爱星空的朋友了，相信他们也会和我一样，为这份深邃而又充满浪漫的想象力所折服。

评分☆☆☆☆☆

《城市里的慢生活：如何与喧嚣和解》这本书，说实话，初衷是想找本关于时间管理的书，结果却意外地收获了一剂心灵良药。它完全没有那种说教式的语气，反而像是一位经验丰富的老朋友在跟你轻声细语地聊天。作者没有鼓吹完全逃离都市，而是探讨如何在钢筋水泥的丛林中，为自己开辟出一方“精神绿洲”。书中分享的那些小技巧，比如“每日十分钟的纯粹倾听”、“厨房里的冥想时刻”，听起来简单，但实践起来却非常有效。它教会我认识到“慢”不是效率的敌人，而是深度体验的必要条件。我开始有意识地放慢吃饭的速度，去品尝食物的纹理和味道，而不是囫囵吞枣；也开始学会在通勤路上放下手机，真正去观察周围的人群和建筑的细节。这本书对我的生活态度产生了微妙而持久的积极影响，让我不再那么焦虑地追逐“下一个目标”，而是更珍惜“此刻的拥有”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本名为《失落的亚特兰蒂斯密码》的历史悬疑小说简直爱不释手，它的情节设计之精巧，简直能让人拍案叫绝。作者显然是做了极其详尽的考据工作，将古希腊神话、深海考古学和现代金融犯罪巧妙地编织在一起。故事节奏把握得极好，从一开始平缓的线索铺陈，到中间段落步步紧逼的追逐战，再到最后在海底神殿中的高潮对决，每一个转折都出乎意料却又在情理之中。我尤其欣赏主角那种知识分子式的探险精神，他不是传统意义上的肌肉发达的英雄，而是依靠智慧和对古代文献的解读能力来克服重重困难，这让整个故事显得更加有深度。唯一美中不足的是，结尾的处理稍微有些仓促，留下的几个小伏笔如果能再展开一点，或许能让整体的完美度更上一层楼。但瑕不掩瑜，这是一部能让你彻夜不眠，沉浸在神秘和历史迷雾中的佳作。