满58包邮 阿育吠陀疗法 9787544371650 米歇尔·S·芳汀 海南出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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米歇尔·S·芳汀 著

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• 海南出版社

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出版社： 海南出版社

ISBN：9787544371650

商品编码：29800247609

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：阿育吠陀疗法

定价：39.80元

作者：米歇尔·S·芳汀

出版社：海南出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787544371650

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书介绍一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务状况、环境和过往经历。在这本详尽实用的书中，作者温柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决这些问题的*方法，例如饮食计划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等。她列出了您可以轻松实践且成本*的方法，来治愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方法为任何年龄的人都带来裨益。

目录

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序 / 7

致谢 / 11

自序 我的故事 / 13

引 言 重建疗愈之轮 / 1

为什么是转轮？ / 5

找回你的健康和生活 / 6

为你的健康负责 / 7

章 阿育吠陀的迅速洗礼 / 11

什么是阿育吠陀？ / 11

为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？ / 12

平衡与失衡 / 13

阿育吠陀中健康的定义 / 13

五大元素 / 14

督夏 / 15

解读你的督夏 / 23

疾病的六个阶段 / 24

创建症状列表 / 28

第二章 活出你的达摩，即你的生命目标 / 31

达摩的重要性 / 32

定义达摩 / 33

意向与愿望：创造你的生命目标 / 41

第三章 健康的身体 / 46

药食同源 / 46

阿育吠陀佳营养计划 / 55

阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法 / 55

连接身心的食物链指南 / 67

饮食觉悟十准则 / 68

遵循自己督夏的饮食 / 71

日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动 / 77

活动你的身体 / 83

第四章 健康的精神 / 89

如何界定精神 / 89

拥抱精神上的自己 / 91

从隧道视角到漏斗视角 / 93

培养见证意识 / 95

冥想：任何人都能做到 / 97

我们每天都会产生成千上万个想法 / 99

什么都不做或做所有事 / 100

想知道冥想的原理 / 102

过一种精神上的生活 / 103

第五章 健康的情感 / 109

你在管理情绪，还是情绪在操纵你？ / 111

建立健康情感生活的方法 / 112

对你的情绪负责 / 113

每种督夏的情感清理 / 118

第六章 疗愈你的过去 / 125

你有什么故事？ / 126

了解为什么你会有过去 / 129

吸取教训继续前进 / 131

七大脉轮：打开阻塞的能量 / 133

吸取三个教训，放下过去，展望未来 / 141

第七章 健康的人际关系 / 143

我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系 / 146

平衡的生活离不开健康和充满爱的关系 / 146

健康关系的十二个特征 / 150

带着同理心去沟通 / 160

注意关系中的督夏 / 163

创造你渴望的关系 / 165

吸引适合的伴侣的步骤和方法 / 167

第八章 健康的职业 / 171

日常工作 / 172

做你喜欢的并爱你所做的 / 172

寻找事业的更高目标 / 173

在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩 / 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177

第九章 健康的财务状况 / 182

你的财务状况与你的健康 / 183

摒除贫穷的思维模式 / 184

像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得 / 186

废除债务计划并创造你生命中的财富 / 189

第十章 健康的环境 / 194

大化健康感官输入 / 196

勾勒出日常生活中的环境 / 201

督夏对环境的回应 / 203

再次与外部环境对接：不要活在束缚中 / 205

第十一章 从疗愈之轮上的一根辐条开始 / 209

学习阿育吠陀的生活方式的同时对抗疾病 / 210

疗愈上瘾问题 / 211

要是你卡在一根辐条上无法继续前进该怎么办？ / 213

第十二章 平稳过渡，享受一切 / 214

业力的作用：做正确的事 / 215

关于温和、谦卑、关爱和友善 / 216

附录 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵语中文词汇对照表 / 224

参考书目及推荐阅读 / 227

作者介绍

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米歇尔?S?芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的创始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨询师兼瑜伽和冥想导师。她因罹患癌症而开始走上阿育吠陀疗愈之路，现持有乔布拉中心颁发的阿育吠陀硕士证书，并与迪帕克?乔布拉博士共同在乔布拉中心教授瑜伽和冥想，目前还是乔布拉网站的供稿人。她还是美国国家阿育吠陀医学协会会员、北美阿育吠陀专家协会成员，以及瑜伽联盟的医院成员。

文摘

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序言

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标题：深入探索传统疗愈的智慧：一部关于身心平衡与自然健康的著作 内容简介： 本书是一部深入探讨古老智慧与现代实践相结合的著作，旨在引导读者领略自然疗法的精髓，实现身心的和谐统一。全书结构严谨，内容详实，涵盖了从基础理论到具体操作的多个层面，为寻求自然、整体健康解决方案的读者提供了一份宝贵的指南。 第一部分：理论基石——理解人体的内在规律 本书首先构建了一个坚实的理论框架，追溯了传统疗愈体系的起源与发展脉络。它详细阐述了“生命能量”或“原动力”的概念，这是理解人体健康与疾病的关键。作者强调，健康并非仅仅是疾病的缺失，而是一种动态的平衡状态。 生命能量的流动与阻塞： 详细分析了影响生命能量在体内顺畅流动的各种因素，包括环境、饮食、情绪压力等。书中运用清晰的图表和比喻，解释了能量如何在身体的各个层面（生理、心理、精神）运作和交互。 构建个体化的健康模型： 传统疗愈体系的核心在于“个体化”。本书摒弃了“一刀切”的治疗模式，转而侧重于识别个体独特的体质类型或能量倾向。通过对这些倾向的深入剖析，读者可以更好地理解自己为何对某些事物反应强烈，而对另一些则相对稳定。这种对内在差异的尊重，是实现精准调理的第一步。 五大元素与身体系统的关联： 深入探讨了构成自然界和人体的基本元素（如土、水、火、风、空）如何影响特定的器官系统和生理功能。每种元素失衡时可能出现的具体症状被详尽列举，为自我观察提供了明确的参照系。 第二部分：饮食疗法——“药食同源”的实践艺术 饮食被视为维持生命能量平衡的基石。本书花费大量篇幅阐述了如何根据个体的能量倾向来调整日常膳食，使其真正成为一种疗愈工具。 食物的能量属性： 书中对常见的食物进行了详细的能量分类（如温性、凉性、中性），并说明了如何利用食物的这些属性来平衡身体内部的能量偏差。这不仅仅是简单的营养学分析，更是一种基于能量互动的深度理解。 季节性与地域性饮食调整： 强调了顺应自然节律的重要性。提供了详细的指南，说明在不同季节（如冬季的储备与保暖，夏季的清凉与排毒）应如何调整食物的种类和烹饪方式，以最大限度地配合身体的自然转化。同时，也探讨了不同地域气候对饮食选择的影响。 消化力的强化： 消化被视为能量转化的核心环节。书中介绍了多种增强消化火候（代谢能力）的技术，包括特定的咀嚼习惯、饮水时机，以及如何通过简易的香料组合来辅助消化过程。 第三部分：草药与芳香疗法的运用 本书系统性地介绍了传统草药在日常健康维护中的应用，以及芳香物质如何直接作用于情绪与神经系统。 精选草本植物图鉴： 选取了数十种在传统疗愈中应用广泛的草本植物，详细介绍了它们的主要药理作用（从能量角度解释），推荐的剂量、使用形式（煎煮、浸泡、外敷），以及潜在的禁忌情况。这部分内容严谨且注重安全性。 芳香疗法的入门与进阶： 探讨了精油分子如何穿透皮肤和嗅觉系统，对情绪和内分泌产生即时影响的机制。书中提供了针对常见情绪困扰（如焦虑、失眠、注意力不集中）的精油复方配方，并强调了原精油的选择与质量鉴别的重要性。 外用疗法——油膏与敷贴： 介绍了如何利用基础油与草药浸泡液结合，制作具有特定疗效的身体护理油、按摩膏，以及针对局部不适的温敷或冷敷方法。 第四部分：身心连接与生活调适 真正的疗愈需要将身体的维护与精神的宁静相结合。本书最后聚焦于通过日常实践来维持长期的健康状态。 呼吸技巧的深度训练： 呼吸被视为连接物质身体与能量体的桥梁。书中详细示范了多种呼吸法，不仅限于基础的深慢呼吸，还包括能激发特定能量流动的特定呼吸序列，旨在提高肺活量和内在的平静感。 日常排毒与净化仪式： 介绍了温和且可持续的身体净化方法，如周期性的清淡饮食、温和的肠道支持，以及通过汗蒸、热水澡等方式辅助身体排出代谢废物的技术。 压力管理与情绪释放： 探讨了慢性压力如何固化在身体结构中，并提供了温和的释放机制。这包括了针对特定身体区域的自我按摩手法，以及通过冥想和正念练习来观察和转化负面情绪的方法，强调了自我关怀的重要性。 总结： 本书不仅是一本参考手册，更是一份邀请函，邀请读者重新审视自己与自然界的关系。它以一种既尊重历史传统又鼓励现代验证的态度，系统地教授了如何运用这些古老的智慧来优化现代生活，最终达成一种持久、自给自足的内在健康状态。全书语言平实而富有洞察力，使复杂的传统知识变得触手可及，是任何关注整体健康、渴望从根本上改善生活质量的读者不可多得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古老智慧的书，简直是打开了我对健康和内在平衡理解的一扇全新的窗户。初读之下，我就被那种深沉而又充满生命力的叙事方式所吸引。作者的笔触细腻得像是老中医为你把脉，每一个章节都像是在引导你进行一场深刻的自我对话。我尤其欣赏书中对于“找到自己的节奏”这一概念的阐述，它不是那种生硬的说教，而是通过无数生活化的案例，让你真切地感受到，原来我们每个人体内都住着一位独一无二的“医生”。比如，书中提到如何通过观察清晨的第一缕阳光和晚间入睡前的呼吸来调整身体的‘能量时钟’，这对我这个常年被都市节奏压得喘不过气的人来说，简直是醍醐灌顶。我试着遵循书中的一些简单建议，比如调整早餐的时间和食物的搭配，仅仅一周，我就发现自己的消化系统有了明显改善，那种沉重的疲惫感减轻了不少。这本书的伟大之处在于，它不强求你推翻已有的生活习惯，而是温和地邀请你，像一个学徒一样，去重新学习如何与自己的身体进行更有效的沟通。那种知识的厚重感和实践的可行性完美结合，让人读完后不是空有理论，而是立刻有了动手的冲动。它更像是一本工具书，但包裹着一层哲学的温暖外衣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是在一个光线柔和、充满香料气息的古老书房里，听一位智慧的长者娓娓道来。它的文字本身就带着一种疗愈的力量，不像教科书那样冰冷生硬，而是充满了人文关怀和对生命的敬畏。我尤其喜欢其中关于“季节转换与身心调适”的那几个章节。作者非常巧妙地将天文历法与人体生理变化联系起来，阐释了为什么在某个特定时节会出现某种情绪波动或身体不适。比如，书中详细解析了春季肝气郁结的原因，并给出了一套通过特定的拉伸动作和草药茶饮来疏导的方法。我立刻动手尝试了书上介绍的‘晨间舒展’，效果立竿见影，困扰我许久的肩颈僵硬问题竟然在坚持了两周后得到了极大的缓解。这让我深刻体会到，顺应自然规律，远比对抗它来得有效。这本书不是让你去追赶潮流，而是让你慢下来，重新校准自己与天地万物的频率，找回那种失落已久的“本真”状态。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类偏向“自然疗法”的书籍是抱持着一丝怀疑态度的，总觉得它们常常把话说得太满，实用性存疑。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它的论述逻辑异常严谨，引用了大量的传统文献作为支撑，这使得即便是那些听起来有些“玄乎”的概念，也能在科学和哲学的双重光线下得到合理的解释。我最欣赏的是它对“五大元素”与个体特质关联的分析，那简直就是一本精妙的“人类行为图谱”。通过书中提供的详细自测问卷，我清晰地认识到自己长期以来因为某些元素失衡而导致的性格倾向和健康隐患。这种‘看见自己’的过程是痛苦但又是极其必要的。更让我佩服的是，书中提供了一整套针对不同体质的饮食和生活方式调整方案，详细到连午休应该选择什么样的姿势都有建议。这已经超越了一般的养生指南，更像是一份为你量身定制的、持续一生的生命维护手册。它让你明白，健康不是一个结果，而是一个永无止境的、精细调整的过程。读完之后，我感觉自己像是获得了一份关于如何精准维护“这具躯壳”的说明书，非常实在。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始被书名吸引，是冲着解决具体病症去的，但这本书带给我的远比我想象的要丰富得多。它并没有给我立竿见影的“特效药”清单，而是提供了一套完整的、关于如何建立“健康系统”的思维框架。最让我印象深刻的是，作者反复强调‘消化’不仅仅是胃肠道的工作，更是‘吸收’生命经验的能力。这一哲学层面的提升，让我开始反思自己日常生活中那些‘无法消化’的情绪和人际关系。书中提供的一些冥想和呼吸练习，看起来简单，但坚持下去，对缓解焦虑和提升专注力有着惊人的效果。我发现自己不再像以前那样容易被突发事件打乱阵脚，能够更沉稳地去应对生活中的小摩擦。这本书的深度在于，它将物质层面的调理和精神层面的提升无缝地连接了起来，让人明白，身体的健康是心灵状态的直接投射。它教会我，真正的健康管理，是从你的念头开始的。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于养生的书浩如烟海，大多都流于表面或者过度强调某一种单一的解决方案。而这本，给我的感觉是全面、深刻且极具系统性的。它没有回避那些复杂难懂的术语，但总能用最平易近人的语言将它们拆解开来，让你心甘情愿地去学习这些古老的知识。我特别佩服作者在阐述不同‘能量流’（Prana）在体内运行路径时的那种清晰度，仿佛有一张立体的地图在我脑海中展开。我试着根据书中关于‘睡眠卫生’的指导，对卧室的光线、温度以及睡前的‘冷却仪式’进行了调整，效果好到让我自己都有些惊讶——我开始能够自然地在固定时间入睡，并且深度睡眠的时长明显增加了。这不仅仅是睡眠质量的提升，更是对时间掌控感的一种重建。这本书更像是一份邀请函，邀请你走进一个更古老、更智慧的自我照护体系中，去探索那些被现代生活压抑住的，关于生命活力的源泉。它值得反复阅读，每次都能从中汲取到新的养分。