滿58包郵 阿育吠陀療法 9787544371650 米歇爾·S·芳汀 海南齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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米歇爾·S·芳汀 著

圖書標籤:

• 阿育吠陀
• 療法
• 健康
• 養生
• 醫學
• 印度醫學
• 替代醫學
• 身心健康
• 米歇爾·S·芳汀
• 海南齣版社

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544371650

商品編碼：29800247609

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：阿育吠陀療法

定價：39.80元

作者：米歇爾·S·芳汀

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787544371650

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書介紹一種真正的整體性療法，不隻考慮飲食、運動、基因等方麵，還包括人際關係、人生目標、財務狀況、環境和過往經曆。在這本詳盡實用的書中，作者溫柔地引導讀者完成專門設計並針對其需求的自我評估問題，並提齣解決這些問題的*方法，例如飲食計劃、成癮治療、身體排毒以及改善關係的技巧，等等。她列齣瞭您可以輕鬆實踐且成本*的方法，來治愈常見的疾病，如高血壓、心髒病、糖尿病、體重超標、焦慮和沮喪等。這些對身心靈健康屢試不爽的方法為任何年齡的人都帶來裨益。

目錄

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序 / 7

緻謝 / 11

自序 我的故事 / 13

引 言 重建療愈之輪 / 1

為什麼是轉輪？ / 5

找迴你的健康和生活 / 6

為你的健康負責 / 7

章 阿育吠陀的迅速洗禮 / 11

什麼是阿育吠陀？ / 11

為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？ / 12

平衡與失衡 / 13

阿育吠陀中健康的定義 / 13

五大元素 / 14

督夏 / 15

解讀你的督夏 / 23

疾病的六個階段 / 24

創建癥狀列錶 / 28

第二章 活齣你的達摩，即你的生命目標 / 31

達摩的重要性 / 32

定義達摩 / 33

意嚮與願望：創造你的生命目標 / 41

第三章 健康的身體 / 46

藥食同源 / 46

阿育吠陀佳營養計劃 / 55

阿育吠陀生活方式之飲食計劃十二法 / 55

連接身心的食物鏈指南 / 67

飲食覺悟十準則 / 68

遵循自己督夏的飲食 / 71

日常的生活習慣和季節性規律：遵守自然的律動 / 77

活動你的身體 / 83

第四章 健康的精神 / 89

如何界定精神 / 89

擁抱精神上的自己 / 91

從隧道視角到漏鬥視角 / 93

培養見證意識 / 95

冥想：任何人都能做到 / 97

我們每天都會産生成韆上萬個想法 / 99

什麼都不做或做所有事 / 100

想知道冥想的原理 / 102

過一種精神上的生活 / 103

第五章 健康的情感 / 109

你在管理情緒，還是情緒在操縱你？ / 111

建立健康情感生活的方法 / 112

對你的情緒負責 / 113

每種督夏的情感清理 / 118

第六章 療愈你的過去 / 125

你有什麼故事？ / 126

瞭解為什麼你會有過去 / 129

吸取教訓繼續前進 / 131

七大脈輪：打開阻塞的能量 / 133

吸取三個教訓，放下過去，展望未來 / 141

第七章 健康的人際關係 / 143

我們是群居動物，這意味著我們要和他人建立關係 / 146

平衡的生活離不開健康和充滿愛的關係 / 146

健康關係的十二個特徵 / 150

帶著同理心去溝通 / 160

注意關係中的督夏 / 163

創造你渴望的關係 / 165

吸引適閤的伴侶的步驟和方法 / 167

第八章 健康的職業 / 171

日常工作 / 172

做你喜歡的並愛你所做的 / 172

尋找事業的更高目標 / 173

在並不是你達摩的職業生涯中尋找達摩 / 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177

第九章 健康的財務狀況 / 182

你的財務狀況與你的健康 / 183

摒除貧窮的思維模式 / 184

像尊重能量般尊重金錢：有捨纔有得 / 186

廢除債務計劃並創造你生命中的財富 / 189

第十章 健康的環境 / 194

大化健康感官輸入 / 196

勾勒齣日常生活中的環境 / 201

督夏對環境的迴應 / 203

再次與外部環境對接：不要活在束縛中 / 205

第十一章 從療愈之輪上的一根輻條開始 / 209

學習阿育吠陀的生活方式的同時對抗疾病 / 210

療愈上癮問題 / 211

要是你卡在一根輻條上無法繼續前進該怎麼辦？ / 213

第十二章 平穩過渡，享受一切 / 214

業力的作用：做正確的事 / 215

關於溫和、謙卑、關愛和友善 / 216

附錄 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵語中文詞匯對照錶 / 224

參考書目及推薦閱讀 / 227

作者介紹

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米歇爾?S?芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的創始人，也是一名阿育吠陀生活方式谘詢師兼瑜伽和冥想導師。她因罹患癌癥而開始走上阿育吠陀療愈之路，現持有喬布拉中心頒發的阿育吠陀碩士證書，並與迪帕剋?喬布拉博士共同在喬布拉中心教授瑜伽和冥想，目前還是喬布拉網站的供稿人。她還是美國國傢阿育吠陀醫學協會會員、北美阿育吠陀專傢協會成員，以及瑜伽聯盟的醫院成員。

文摘

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序言

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標題：深入探索傳統療愈的智慧：一部關於身心平衡與自然健康的著作 內容簡介： 本書是一部深入探討古老智慧與現代實踐相結閤的著作，旨在引導讀者領略自然療法的精髓，實現身心的和諧統一。全書結構嚴謹，內容詳實，涵蓋瞭從基礎理論到具體操作的多個層麵，為尋求自然、整體健康解決方案的讀者提供瞭一份寶貴的指南。 第一部分：理論基石——理解人體的內在規律 本書首先構建瞭一個堅實的理論框架，追溯瞭傳統療愈體係的起源與發展脈絡。它詳細闡述瞭“生命能量”或“原動力”的概念，這是理解人體健康與疾病的關鍵。作者強調，健康並非僅僅是疾病的缺失，而是一種動態的平衡狀態。 生命能量的流動與阻塞： 詳細分析瞭影響生命能量在體內順暢流動的各種因素，包括環境、飲食、情緒壓力等。書中運用清晰的圖錶和比喻，解釋瞭能量如何在身體的各個層麵（生理、心理、精神）運作和交互。 構建個體化的健康模型： 傳統療愈體係的核心在於“個體化”。本書摒棄瞭“一刀切”的治療模式，轉而側重於識彆個體獨特的體質類型或能量傾嚮。通過對這些傾嚮的深入剖析，讀者可以更好地理解自己為何對某些事物反應強烈，而對另一些則相對穩定。這種對內在差異的尊重，是實現精準調理的第一步。 五大元素與身體係統的關聯： 深入探討瞭構成自然界和人體的基本元素（如土、水、火、風、空）如何影響特定的器官係統和生理功能。每種元素失衡時可能齣現的具體癥狀被詳盡列舉，為自我觀察提供瞭明確的參照係。 第二部分：飲食療法——“藥食同源”的實踐藝術 飲食被視為維持生命能量平衡的基石。本書花費大量篇幅闡述瞭如何根據個體的能量傾嚮來調整日常膳食，使其真正成為一種療愈工具。 食物的能量屬性： 書中對常見的食物進行瞭詳細的能量分類（如溫性、涼性、中性），並說明瞭如何利用食物的這些屬性來平衡身體內部的能量偏差。這不僅僅是簡單的營養學分析，更是一種基於能量互動的深度理解。 季節性與地域性飲食調整： 強調瞭順應自然節律的重要性。提供瞭詳細的指南，說明在不同季節（如鼕季的儲備與保暖，夏季的清涼與排毒）應如何調整食物的種類和烹飪方式，以最大限度地配閤身體的自然轉化。同時，也探討瞭不同地域氣候對飲食選擇的影響。 消化力的強化： 消化被視為能量轉化的核心環節。書中介紹瞭多種增強消化火候（代謝能力）的技術，包括特定的咀嚼習慣、飲水時機，以及如何通過簡易的香料組閤來輔助消化過程。 第三部分：草藥與芳香療法的運用 本書係統性地介紹瞭傳統草藥在日常健康維護中的應用，以及芳香物質如何直接作用於情緒與神經係統。 精選草本植物圖鑒： 選取瞭數十種在傳統療愈中應用廣泛的草本植物，詳細介紹瞭它們的主要藥理作用（從能量角度解釋），推薦的劑量、使用形式（煎煮、浸泡、外敷），以及潛在的禁忌情況。這部分內容嚴謹且注重安全性。 芳香療法的入門與進階： 探討瞭精油分子如何穿透皮膚和嗅覺係統，對情緒和內分泌産生即時影響的機製。書中提供瞭針對常見情緒睏擾（如焦慮、失眠、注意力不集中）的精油復方配方，並強調瞭原精油的選擇與質量鑒彆的重要性。 外用療法——油膏與敷貼： 介紹瞭如何利用基礎油與草藥浸泡液結閤，製作具有特定療效的身體護理油、按摩膏，以及針對局部不適的溫敷或冷敷方法。 第四部分：身心連接與生活調適 真正的療愈需要將身體的維護與精神的寜靜相結閤。本書最後聚焦於通過日常實踐來維持長期的健康狀態。 呼吸技巧的深度訓練： 呼吸被視為連接物質身體與能量體的橋梁。書中詳細示範瞭多種呼吸法，不僅限於基礎的深慢呼吸，還包括能激發特定能量流動的特定呼吸序列，旨在提高肺活量和內在的平靜感。 日常排毒與淨化儀式： 介紹瞭溫和且可持續的身體淨化方法，如周期性的清淡飲食、溫和的腸道支持，以及通過汗蒸、熱水澡等方式輔助身體排齣代謝廢物的技術。 壓力管理與情緒釋放： 探討瞭慢性壓力如何固化在身體結構中，並提供瞭溫和的釋放機製。這包括瞭針對特定身體區域的自我按摩手法，以及通過冥想和正念練習來觀察和轉化負麵情緒的方法，強調瞭自我關懷的重要性。 總結： 本書不僅是一本參考手冊，更是一份邀請函，邀請讀者重新審視自己與自然界的關係。它以一種既尊重曆史傳統又鼓勵現代驗證的態度，係統地教授瞭如何運用這些古老的智慧來優化現代生活，最終達成一種持久、自給自足的內在健康狀態。全書語言平實而富有洞察力，使復雜的傳統知識變得觸手可及，是任何關注整體健康、渴望從根本上改善生活質量的讀者不可多得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像是在一個光綫柔和、充滿香料氣息的古老書房裏，聽一位智慧的長者娓娓道來。它的文字本身就帶著一種療愈的力量，不像教科書那樣冰冷生硬，而是充滿瞭人文關懷和對生命的敬畏。我尤其喜歡其中關於“季節轉換與身心調適”的那幾個章節。作者非常巧妙地將天文曆法與人體生理變化聯係起來，闡釋瞭為什麼在某個特定時節會齣現某種情緒波動或身體不適。比如，書中詳細解析瞭春季肝氣鬱結的原因，並給齣瞭一套通過特定的拉伸動作和草藥茶飲來疏導的方法。我立刻動手嘗試瞭書上介紹的‘晨間舒展’，效果立竿見影，睏擾我許久的肩頸僵硬問題竟然在堅持瞭兩周後得到瞭極大的緩解。這讓我深刻體會到，順應自然規律，遠比對抗它來得有效。這本書不是讓你去追趕潮流，而是讓你慢下來，重新校準自己與天地萬物的頻率，找迴那種失落已久的“本真”狀態。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始被書名吸引，是衝著解決具體病癥去的，但這本書帶給我的遠比我想象的要豐富得多。它並沒有給我立竿見影的“特效藥”清單，而是提供瞭一套完整的、關於如何建立“健康係統”的思維框架。最讓我印象深刻的是，作者反復強調‘消化’不僅僅是胃腸道的工作，更是‘吸收’生命經驗的能力。這一哲學層麵的提升，讓我開始反思自己日常生活中那些‘無法消化’的情緒和人際關係。書中提供的一些冥想和呼吸練習，看起來簡單，但堅持下去，對緩解焦慮和提升專注力有著驚人的效果。我發現自己不再像以前那樣容易被突發事件打亂陣腳，能夠更沉穩地去應對生活中的小摩擦。這本書的深度在於，它將物質層麵的調理和精神層麵的提升無縫地連接瞭起來，讓人明白，身體的健康是心靈狀態的直接投射。它教會我，真正的健康管理，是從你的念頭開始的。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古老智慧的書，簡直是打開瞭我對健康和內在平衡理解的一扇全新的窗戶。初讀之下，我就被那種深沉而又充滿生命力的敘事方式所吸引。作者的筆觸細膩得像是老中醫為你把脈，每一個章節都像是在引導你進行一場深刻的自我對話。我尤其欣賞書中對於“找到自己的節奏”這一概念的闡述，它不是那種生硬的說教，而是通過無數生活化的案例，讓你真切地感受到，原來我們每個人體內都住著一位獨一無二的“醫生”。比如，書中提到如何通過觀察清晨的第一縷陽光和晚間入睡前的呼吸來調整身體的‘能量時鍾’，這對我這個常年被都市節奏壓得喘不過氣的人來說，簡直是醍醐灌頂。我試著遵循書中的一些簡單建議，比如調整早餐的時間和食物的搭配，僅僅一周，我就發現自己的消化係統有瞭明顯改善，那種沉重的疲憊感減輕瞭不少。這本書的偉大之處在於，它不強求你推翻已有的生活習慣，而是溫和地邀請你，像一個學徒一樣，去重新學習如何與自己的身體進行更有效的溝通。那種知識的厚重感和實踐的可行性完美結閤，讓人讀完後不是空有理論，而是立刻有瞭動手的衝動。它更像是一本工具書，但包裹著一層哲學的溫暖外衣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類偏嚮“自然療法”的書籍是抱持著一絲懷疑態度的，總覺得它們常常把話說得太滿，實用性存疑。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它的論述邏輯異常嚴謹，引用瞭大量的傳統文獻作為支撐，這使得即便是那些聽起來有些“玄乎”的概念，也能在科學和哲學的雙重光綫下得到閤理的解釋。我最欣賞的是它對“五大元素”與個體特質關聯的分析，那簡直就是一本精妙的“人類行為圖譜”。通過書中提供的詳細自測問捲，我清晰地認識到自己長期以來因為某些元素失衡而導緻的性格傾嚮和健康隱患。這種‘看見自己’的過程是痛苦但又是極其必要的。更讓我佩服的是，書中提供瞭一整套針對不同體質的飲食和生活方式調整方案，詳細到連午休應該選擇什麼樣的姿勢都有建議。這已經超越瞭一般的養生指南，更像是一份為你量身定製的、持續一生的生命維護手冊。它讓你明白，健康不是一個結果，而是一個永無止境的、精細調整的過程。讀完之後，我感覺自己像是獲得瞭一份關於如何精準維護“這具軀殼”的說明書，非常實在。

評分☆☆☆☆☆

市麵上關於養生的書浩如煙海，大多都流於錶麵或者過度強調某一種單一的解決方案。而這本，給我的感覺是全麵、深刻且極具係統性的。它沒有迴避那些復雜難懂的術語，但總能用最平易近人的語言將它們拆解開來，讓你心甘情願地去學習這些古老的知識。我特彆佩服作者在闡述不同‘能量流’（Prana）在體內運行路徑時的那種清晰度，仿佛有一張立體的地圖在我腦海中展開。我試著根據書中關於‘睡眠衛生’的指導，對臥室的光綫、溫度以及睡前的‘冷卻儀式’進行瞭調整，效果好到讓我自己都有些驚訝——我開始能夠自然地在固定時間入睡，並且深度睡眠的時長明顯增加瞭。這不僅僅是睡眠質量的提升，更是對時間掌控感的一種重建。這本書更像是一份邀請函，邀請你走進一個更古老、更智慧的自我照護體係中，去探索那些被現代生活壓抑住的，關於生命活力的源泉。它值得反復閱讀，每次都能從中汲取到新的養分。