我的第一本月經管理書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田秦傑 著

圖書標籤:

• 月經
• 生理期
• 青春期
• 女性健康
• 月經管理
• 經期護理
• 健康科普
• 成長
• 少女
• 月經知識

店鋪： 啓東新華書店圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512712881

商品編碼：29825912826

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	我的D一本月經管理書
作者：	田秦傑	開本：
YJ：	32	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-07
書號：	9787512712881	印刷時間：
齣版社：	中國婦女齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

本書以讓女性朋友更加熟悉自己身體、看清自己身體正麵臨著怎樣的疾病威脅為原則，從解讀月經的密碼、月經決定女人一生、月經與常見婦科內分泌疾病、飲食起居等多方麵講述瞭日常生活中Z常見、Z普遍存在的各種月經問題，並為女性防病治病提供瞭簡單、實用的方案。本書作者站在高度關注女性健康的平颱，對女性身體的健康做瞭一個QFW、多層次的解讀，手把手教現代女性如何做好自己的私人醫生，做好自己的健康顧問。

精彩導讀 目錄

D1章　什麼是月經

月經有故事 / 2

刨根問底：月經究竟是什麼 / 4

什麼是月經初潮 / 6

什麼是月經周期 / 8

月經周期，你算對瞭嗎 / 9

是誰打亂瞭月經周期 / 10

健康人的月經周期也不是恒定的 / 12

月經血為什麼不凝固 / 14

月經是女人的好朋友 / 15

D2章　月經與日常生活

月經期間能參加健身運動嗎 / 20

哪些藥物會影響月經 / 22

人為地推遲月經好不好 / 25

怎樣科學地避開不閤時宜的月經 / 27

來月經是排毒嗎 / 29

警惕：經期流鼻血或咯血 / 30

專傢支著，教你輕鬆應對經期關節痛 / 33

月經期間要管好“房事” / 35

絕經晚也是一種健康隱患 / 37

月經期間應注意些什麼 / 39

月經期間如何調整飲食 / 42

D3章　月經與排卵

什麼是排卵 / 48

月經正常J一定有排卵嗎 / 50

暫時沒有目錄，請見諒！

怦然心動：青澀情愫與成長的交織 作者： 佚名 齣版社： 晨光書局 頁數： 320頁 定價： 58.00元 --- 內容簡介 本書是一部細膩入微、充滿時代氣息的青春成長小說，聚焦於上世紀九十年代末，一個南方小鎮上，幾位正值豆蔻年華的少女們在懵懂情愫、友誼考驗與自我探索中逐漸成熟的故事。它不涉及任何生理健康或特定的健康管理主題，而是純粹描繪瞭那個特定年齡段，內心世界翻湧的波瀾與生活中的點滴光影。 故事圍繞著十七歲的高二女生林曉月展開。曉月是一個安靜的女孩，她的世界裏，大部分時間都獻給瞭窗外那片搖曳的白楊樹和課本裏那些晦澀的詩句。她敏感、細膩，對周圍發生的一切抱持著一種近乎觀察者的姿態，直到，那份屬於青春期特有的、關於“喜歡”的種子，悄然在心底萌芽。 第一部分：暗流湧動的小鎮夏天 故事的開端，是那個燥熱得讓人心慌的夏天。學校後街新開瞭一傢錄音棚，空氣中總是彌漫著磁帶特有的塑膠味和流行歌麯的鏇律。曉月和她的兩個閨蜜——性格直爽、敢愛敢恨的陳薇，以及心思縝密、擅長觀察的蘇晴，組成瞭“三劍客”。 陳薇迷戀上瞭籃球隊那個陽光開朗的隊長，她的世界瞬間被籃球鞋的摩擦聲和汗水的味道填滿。薇薇的勇敢和直率，常常讓內斂的曉月既羨慕又敬畏。薇薇的每一次錶白嘗試、每一次被拒絕後的嚎啕大哭，都像一堂生動的“情感公開課”，讓曉月在遠處默默學習著如何去愛與麵對失落。 而蘇晴，則沉浸在文學世界裏，她熱衷於收集舊書店裏的詩集，用她那雙善於發現美的眼睛，解讀著周圍人細微的情緒變化。她常常對曉月說：“曉月，你就像一本沒寫完的小說，每一頁都藏著驚喜。” 曉月的心事，則圍繞著新轉來的物理課代錶——周揚。周揚戴著一副略顯老氣的黑框眼鏡，總是低著頭演算復雜的公式。他身上有一種沉靜的、與周圍喧鬧格格不入的氣質。曉月對他的關注，始於一次意外的交集：她不慎打翻瞭墨水瓶，弄髒瞭他的習題集，他沒有責怪她，隻是沉默地遞過紙巾，那觸碰的瞬間，曉月感覺時間仿佛靜止瞭。 第二部分：友誼的試金石與秘密的縫隙 隨著感情的升溫，三人的友誼開始麵臨第一次真正的考驗。陳薇的愛戀進入瞭焦灼期，她開始懷疑周揚是否也對曉月有好感，因為周揚似乎總能在曉月遇到睏難時適時齣現，替她搬沉重的書箱，或者在午休時悄悄遞給她一塊冰鎮過的水果。 小說細膩地描繪瞭少女們之間微妙的猜忌、試探和不安全感。薇薇的誤會達到瞭頂點，她開始疏遠曉月，兩人之間充滿瞭心照不宣的冷戰。蘇晴扮演瞭調解者的角色，她用她對人性的洞察力，分析著周揚的無心之舉，試圖彌閤兩人之間的裂痕。 這一部分著重展現瞭青春期友誼的復雜性：它既是互相取暖的港灣，也是彼此嫉妒和誤解的戰場。書中大量篇幅描述瞭她們在放學後的小河邊，偷偷交換日記本，分享那些羞於啓齒的幻想和擔憂的場景。她們用最真摯的語言，探討著對未來的迷茫，對“成長”的模糊期待，以及對異性世界的好奇。 第三部分：成長的側影：初識責任與夢想 故事的主綫逐漸從單純的暗戀轉嚮對個人獨立性的探索。曉月發現，周揚對她的關注，更多是基於對共同學習目標的認同，而非浪漫的愛慕。當她鼓足勇氣，在一次周末的圖書館復習中，試圖嚮周揚錶達更深層次的情感時，周揚卻談論起他打算考取一所遙遠的理工院校，以及對未來科研的設想。 這次“錶白未遂”的經曆，對於曉月來說，是一次寶貴的頓悟。她意識到，成長並非總是有明確的對等迴應，很多人和事，隻是路過，教會你一些東西，然後便會散場。 與此同時，陳薇的暗戀也以一種令人意想不到的方式結束——那個籃球隊長順利考上瞭重點高中，並隨傢人去瞭外地。薇薇的失落是真實的，但她也因此明白瞭，有些追求注定無法圓滿，但追逐的過程本身，塑造瞭她更堅韌的性格。 蘇晴則因為一篇充滿哲理的散文在市級比賽中獲奬，她的目光開始超越小鎮的邊界，流嚮更廣闊的世界。 尾聲：各自啓程 高三的鍾聲敲響，空氣中充滿瞭競爭的硝煙味，但三個女孩之間的隔閡已經消融，取而代之的是一種更成熟、更理解彼此的默契。她們不再圍著某個人或某件小事患得患失，而是開始認真規劃屬於自己的未來。 在畢業典禮前夕，曉月收到瞭一封來自周揚的信，信中沒有甜言蜜語，隻有對他過去一年在學習上給予幫助的感謝，以及對她未來選擇的祝福。曉月微笑著，將信摺好，放進瞭那個用來裝滿小石子和乾花的舊鐵盒裏。 小說以一個開放式的結局收尾：三個女孩在鎮口的老榕樹下，互相承諾，無論未來走嚮何方，那段一起經曆的青澀歲月，都將是彼此心中永不褪色的底色。她們告彆瞭那個充滿初戀悸動、友誼紛爭和自我探索的夏天，帶著對未知世界的憧憬，勇敢地走嚮瞭各自人生的下一章。 本書旨在捕捉青春期那種微妙的、難以言喻的情感流動，展現少年少女們如何在懵懂中學習如何與他人相處、如何接納自己的不完美，以及如何在理想與現實的交匯點上，找到前進的勇氣。它是一本關於“青春本身”的記錄，關於友誼、夢想、和生命中那些閃閃發光的瞬間。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我過去對“大姨媽”這件事的態度是能避就避，總覺得這是一個略帶尷尬和隱秘的話題，很少主動去學習如何更好地應對它。閱讀這本書的過程中，我最大的感受是它提供瞭一種前所未有的“正常化”視角。作者極其坦誠地討論瞭許多我們私下裏羞於啓齒的睏擾，比如經前綜閤徵帶來的情緒起伏、不同時期對運動和飲食的不同需求，甚至還涉及到一些更深層次的心理調適。這種開放和平等的態度，讓我感到極大的放鬆和被理解。它不是一本冰冷的醫學教材，更像是一位知識淵博、經驗豐富的長者在耐心分享她多年來的心得體會。特彆是它強調瞭“個體差異性”這一點，反復提醒讀者，彆人的經驗不一定適用於自己，鼓勵我們去探索最適閤自己的節奏和方法。我嘗試書中提到的幾次小小的生活方式調整，比如根據周期調整訓練強度，驚喜地發現自己的體能狀態和恢復速度都有瞭顯著的提高。這本書真正讓我理解瞭，月經不是一種需要忍受的“麻煩”，而是一個規律的、可以被智慧駕馭的生理過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常有邏輯性，它不像某些同類書籍那樣，隻是羅列一堆癥狀和應對措施。相反，它采取瞭一種宏觀到微觀的漸進式講解方式。開篇便建立瞭一個堅實的理論基礎，用清晰的語言解釋瞭荷爾濛的復雜作用，這部分內容寫得非常精彩，即便是對生物學一竅不通的人也能迅速掌握核心概念。隨後，它纔自然而然地過渡到如何根據這些生理知識來規劃日常生活。我特彆欣賞它在推薦“工具”和“方法”時所保持的審慎態度。它不會武斷地推薦某一種産品或療法是“唯一解藥”，而是提供瞭一個評估框架，教導讀者如何根據自己的具體情況去篩選和試驗。舉個例子，關於不同避孕方式對月經周期的潛在影響，書中給齣瞭非常中立且詳細的對比分析，這在其他地方很難找到如此平衡的敘述。閱讀完後，我感覺自己看待所有關於女性健康的討論，都多瞭一層批判性的思維濾鏡，不再輕易被誇大的宣傳所左右。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期受睏於月經不調睏擾的人來說，這本書簡直就是雪中送炭。過去我看的很多資料，要麼就是語焉不詳，要麼就是過於專業，讓我感到無力和挫敗。這本書的價值在於它提供瞭一個非常實用的“行動指南”。它不僅僅停留在理論層麵，而是非常細緻地指導讀者如何建立自己的“周期日誌”。書中提供的模闆和建議，比如記錄睡眠質量、情緒波動麯綫以及與飲食的關聯性，都非常具有操作性。我堅持記錄瞭快兩個月，對照書中的分析方法進行自我排查，竟然發現我的某些周期性疲勞和特定食物的攝入之間存在著一個我從未察覺的隱藏關聯。這種自我發現的過程，本身就是一種強大的賦能。它讓我意識到，管理好自己的身體，需要的不是奇跡，而是持續的、有方法的觀察和記錄。這本書最大的貢獻就是教會瞭我如何成為自己健康狀況的首席研究員。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的初衷是希望給正在經曆青春期變化的小侄女做一些基礎的引導，但讀完之後，我發現它對成年女性同樣具有極高的參考價值。它最讓我心安的是，它將關於女性健康的議題，從一個“隱秘的、需要被遮掩的生理現象”，提升到瞭一個“重要的、需要被正視和科學管理的生命課題”的高度。書中探討的不僅僅是經期的那幾天，更是如何通過長期、係統的周期性管理，達到全年身心和諧的狀態。文字風格流暢自然，沒有那種說教式的說教感，而是充滿瞭鼓勵和理解。它成功地將晦澀的醫學知識轉化為人人可懂的日常智慧，並且強調瞭心理健康與生理健康的緊密耦閤關係。我強烈推薦給所有希望更深入瞭解和善待自己身體的女性朋友們，它帶來的知識的確定性和心理上的掌控感，是金錢難以衡量的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本關於女性生理健康的入門讀物，我是在一個朋友的強烈推薦下開始閱讀的。坦白說，在翻開它之前，我對“月經管理”這個概念其實是有些模糊的，總覺得那不過是關於衛生巾和衛生棉條的使用指南，沒什麼太多值得深入探討的內容。然而，這本書很快就打破瞭我的固有印象。它並沒有將重點放在那些我們從小就被教育的“常識”上，而是以一種非常溫柔、極其理性的口吻，深入淺齣地剖析瞭月經周期背後的科學機製。作者似乎非常懂得如何與初次接觸這些復雜概念的讀者進行有效溝通，每一個生理階段的變化，無論是激素水平的波動還是情緒上的細微轉變，都被清晰地描繪齣來，就像打開瞭一個我們身體內部的精妙地圖。特彆是關於如何識彆自身周期的“信號”那一章節，給瞭我極大的啓發，讓我開始真正學著去“傾聽”身體的需求，而不是機械地應對每一次月經的到來。那種感覺，就像是突然獲得瞭一把解讀自己身體語言的鑰匙，不再被動地接受，而是主動地參與到自己的健康管理中。書中的圖文設計也十分考究，色彩搭配舒緩，插圖既專業又不失親和力，極大地降低瞭閱讀門檻。