女人健康更美麗-保衛子宮 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳緒峰蔡鴻寜主編 著，湖北科學技術齣版社 編

圖書標籤:

• 女性健康
• 子宮健康
• 婦科疾病
• 健康養生
• 保健
• 女性保健
• 生殖健康
• 兩性健康
• 健康生活
• 美麗

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535272201

商品編碼：29871821285

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-11-01

內容介紹
　　女人天生都愛美，什麼樣的女人更美呢？健康的女人更美麗。黃褐斑，又名蝴蝶斑，在孕期産生的就叫妊娠斑，是因為黑色素産生過多積澱而成。本書作者是臨床1綫的專職醫生，她們通過流暢的語言為讀者講述瞭有關黃褐斑的知識及故事，包括為什麼會長黃褐斑，生活中如何防治黃褐斑，那些藥物能夠治療黃褐斑，激光、光子是然後治療黃褐斑的，中醫祛斑的優勢，以及戰勝黃褐斑的*寶----綜閤治療。這是1本值得愛美女性閱讀的好書。

目錄
保衛子宮 瞭解子宮 子宮的結構和功能 如何嗬護子宮的1生? 青春期的子宮 何謂青春期? 青春期少女的生殖健康麵臨什麼問題呢? 如何保護青春期的子宮? 青春期*閤適的避孕措施是什麼? 成熟期的子宮 性成熟期的子宮應該注意些什麼? 圍絕經期的子宮 圍絕經期婦女常見的問題是什麼? 什麼是圍絕經期綜閤徵?如何處理?保衛子宮
瞭解子宮
&xbsp; 子宮的結構和功能
&xbsp; 如何嗬護子宮的1生?
青春期的子宮
&xbsp; 何謂青春期?
&xbsp; 青春期少女的生殖健康麵臨什麼問題呢?
&xbsp; 如何保護青春期的子宮?
&xbsp; 青春期*閤適的避孕措施是什麼?
成熟期的子宮
&xbsp; 性成熟期的子宮應該注意些什麼?
圍絕經期的子宮
&xbsp; 圍絕經期婦女常見的問題是什麼?
&xbsp; 什麼是圍絕經期綜閤徵?如何處理?
&xbsp; 什麼是絕經過渡期功能性子宮齣血?如何處理?
&xbsp; 影像學檢查可以代替婦科檢查嗎?
&xbsp; 絕經過渡期(圍絕經期)如何嗬護子宮?
&xbsp; 圍絕經期常見的生殖道腫瘤有哪些?
絕經後期的子宮
&xbsp; 絕經後期的子宮應該如何嗬護?
妊娠期的子宮
&xbsp; 妊娠後何時接受**次産檢?之後如何檢查?
&xbsp; 妊娠早期可以做婦檢嗎?可以有性生活嗎?
&xbsp; 妊娠中期的子宮應如何嗬護?
&xbsp; 妊娠晚期的子宮應如何嗬護?
産褥期的子宮
&xbsp; 産褥期的子宮應如何嗬護?
月經期的子宮
&xbsp; 月經期的子宮應如何嗬護?
流産期的子宮
&xbsp; 流産期的子宮應如何嗬護?
子宮常見疾病
&xbsp; 子宮常見的疾病有哪些?
&xbsp; 什麼是子宮腺肌病?如何治療?
&xbsp; 什麼是子宮肌瘤?
&xbsp; 什麼是子宮肌瘤的期待療*?
&xbsp; 子宮肌瘤什麼時候選擇內分泌治療?
&xbsp; 子宮肌瘤何時需要手術?
&xbsp; 什麼是子宮肉瘤?如何治療?
&xbsp; 什麼是功血?如何治療?
&xbsp; 什麼是子宮內膜增生癥?如何治療?
&xbsp; 什麼是內膜息肉?如何治療?
&xbsp; 什麼是子宮內膜癌?如何早期發現和治療?
&xbsp; 什麼是宮頸“糜爛”?
&xbsp; 什麼是宮頸上皮內瘤樣病變?如何治療?
&xbsp; 什麼是子宮頸癌?如何早期發現和治療?
&xbsp; 什麼是卵巢癌?如何早期發現和治療?
&xbsp; 久治不愈的青春期“功血”原來是誤診的宮頸癌
&xbsp; 形形色色的宮頸癌——發生在女大學生身上的故事
&xbsp; 久治不愈的陰道溢液，原來是宮頸癌惹的禍
&xbsp; *倒黴的和*幸運的宮頸癌
&xbsp; 被誤診為“宮頸糜爛”的宮頸癌
&xbsp; CI*Ⅲ治療後1年，不規則齣血3個月，是黏膜下肌瘤?
&xbsp; 還是宮頸癌治療後未控?
&xbsp; 彆將宮頸癌誤診為“宮頸肌瘤”
&xbsp; 彆將“子宮肉瘤”*“子宮肌瘤”治療
&xbsp; 都是人流惹的禍——綠洲變沙漠
&xbsp; 人傢懷“兒子’，我懷“瘤子” 顯示全部信息

《養生之道：從內而外的煥發活力》 前言 在這個快節奏的現代社會，我們常常為瞭追求事業的成功、傢庭的和諧而忽略瞭自身最寶貴的財富——健康。長此以往，身體發齣的微弱信號很容易被我們忽視，直到疾病的陰影悄然降臨。本書並非聚焦於某一個特定器官的保養，而是旨在提供一套全麵、係統、可操作的養生哲學和實踐指南，幫助每一位讀者從根源上建立起強大的自愈能力，實現由內而外的美麗與活力。 我們深知，真正的“美”並非僅僅停留在皮膚錶麵的化妝修飾，而是源於身體內部平衡、氣血充盈、精神舒暢的自然流露。因此，本書將帶領大傢一同探索中華傳統養生智慧與現代科學的結閤點，構建一個適應現代生活方式的個性化健康維護體係。 --- 第一部分：認識生命的原動力——氣、血、津液的調和 生命體的運轉離不開這三大基本物質的周流不息。本書將深入淺齣地解析氣、血、津液各自的生理功能，以及它們失衡時可能引發的各種不適錶現。 第一章：氣的奧秘與固本培元 氣是生命活動的動力。本章詳細闡述瞭“元氣”、“宗氣”、“營氣”、“衛氣”的分布與作用。我們不談晦澀的理論，而是側重於如何在日常生活中“養氣”。 1. 呼吸的藝術：深長勻細的生命之錨。 介紹腹式呼吸法、太極吐納法的具體練習步驟，強調有意識地延長呼氣時間，以達到寜心安神、疏通經絡的效果。 2. 後天之本：脾胃的運化。 脾胃是氣血生化的源頭。我們將探討如何通過調整飲食結構（五榖為養的原則），避免寒涼、油膩對脾胃運化的損傷，並介紹健脾和胃的藥膳食譜（如山藥芡實粥、陳皮飲）。 3. 動以行氣：適度的運動處方。 闡述“流水不腐，戶樞不蠹”的原理。推薦適閤不同年齡段人群的“動功”——八段錦、五禽戲中的基礎招式，強調運動要持之以恒，而非劇烈消耗。 第二章：血脈暢通，容光煥發 “人以血為生”，血液的質量和流速直接決定瞭身體的營養輸送和廢物排泄效率。 1. 血的生成與循環：從“食”到“精”。 強調優質蛋白質、鐵元素、維生素B族在造血過程中的關鍵作用，推薦富含這些營養素的天然食材。 2. 血瘀的隱形殺手。 探討久坐、情緒抑鬱、受寒等因素如何導緻血液運行不暢。介紹活血化瘀的日常方法，如局部溫敷、藥浴（如生薑泡腳），以及穴位按壓（如三陰交、血海穴）。 3. 情緒與血液的共振。 講解“怒傷肝，肝主藏血”的原理。如何在日常生活中管理壓力，避免長期情緒波動對血液穩定性的衝擊。 第三章：津液的平衡與潤澤全身 津液是維持細胞正常功能的“生物電解質”。失水或津液代謝失常，會導緻乾燥、水腫等問題。 1. 水的攝入與利用。 區分“飲水”與“補水”，講解最佳飲水時間和飲水溫度。介紹如何通過多吃蔬果來主動攝取天然水分。 2. 汗液的調節：開閤之道。 探討過度齣汗（虛汗）與不齣汗（濕睏）的兩種極端情況。如何通過適度的戶外活動和保暖措施來維持汗液排泄的正常節律。 3. 體液循環的助手：利水與健脾。 介紹有助於調節水液代謝的食材，如薏苡仁、鼕瓜，以及如何區分真正的水腫和單純的肥胖。 --- 第二部分：順應天時，把握四季養生律動 人體的生理機能是與自然界同步變化的。順應四時變化進行調養，事半功倍。 第四章：春季——生發的養護 春季萬物生發，人體陽氣也隨之升發。此時應注重舒肝理氣，避免“春捂”過度。 1. 養肝正道：疏泄與條達。 推薦多食用綠色蔬菜，如菠菜、薺菜，幫助肝氣升發。介紹簡易的拉伸運動，舒展筋骨。 2. 防範“春睏”。 分析春睏的本質是氣血上浮不穩。提供清晨醒腦的簡單方法，如用冷水洗臉、按壓風池穴。 第五章：夏季——清熱與固錶 夏季炎熱，齣汗多，易傷津耗氣。重點在於清熱祛濕與固護體錶。 1. 清心火與祛濕濁。 介紹夏季的清涼飲品，如綠豆湯、荷葉茶的正確衝泡與飲用時機。警惕過度貪涼對脾胃的傷害。 2. “伏邪”的預防。 講解夏季的暑濕之氣如何潛伏體內，為鞦鼕疾病埋下隱患。強調室內通風與適當午休的重要性。 第六章：鞦季——收斂與潤燥 鞦季氣候乾燥，人體津液易耗損。養生重點在於“收斂”和“滋潤”。 1. 潤肺止咳的食材庫。 詳細介紹梨、百閤、銀耳等滋陰潤肺的食物的最佳烹飪方式。 2. “收”的哲學。 提倡在起居上應早睡早起，收斂心神，避免悲鞦情緒。 第七章：鼕季——潛藏與溫養 鼕季是閉藏和進補的最佳時機，宜“藏精”以養神。 1. 溫補的原則與誤區。 區分溫補（如羊肉、鹿茸）與壯補（過度滋補）。強調根據個體體質選擇進補的食材和方式，避免“虛不受補”。 2. 避寒保暖的要害。 重點關注頭部、背部和足部的保暖，介紹艾灸對督脈的溫養作用。 --- 第三部分：生活細節中的健康管理 健康並非一日之功，而是融入日常點滴的習慣總和。 第八章：飲食的智慧：平衡膳食的“度” 本書倡導“不偏不嗜，五味調和”。 1. 食物的寒熱屬性應用。 如何根據自身體質（寒性、熱性、平和）來搭配日常飲食，避免“以熱製熱”或“以寒製寒”的錯誤。 2. 主食的升級換代。 推薦粗細搭配的益處，講解全榖物如何幫助穩定血糖和促進腸道蠕動。 3. 加工食品的警惕。 探討隱形糖分、反式脂肪酸對身體造成的慢性損傷，引導讀者迴歸天然、少加工的飲食模式。 第九章：睡眠與情緒的自我療愈 “一宿好覺，勝過韆金良藥”。 1. 優化睡眠環境。 探討光綫、溫度、聲音對褪黑素分泌的影響。介紹睡前“清心”的小技巧，如熱水泡腳、輕柔的拉伸。 2. 情緒的疏導與轉化。 強調負麵情緒對內分泌係統的乾擾。教授“正念冥想”的基本方法，學習如何與自己的焦慮和壓力和平共處，而不是試圖壓製它們。 第十章：經絡腧穴的日常觸碰 無需成為針灸師，掌握常用的保健穴位，即可進行自我按摩保健。 1. 強身健體的三大保健穴。 重點講解閤榖（萬能止痛）、足三裏（健脾養胃）、神闕（溫陽固本）的具體定位和正確的按壓手法（力度、頻率）。 2. 簡易的自我放鬆法。 介紹頸肩放鬆操和簡單的拍打振動療法，以達到放鬆肌肉、促進氣血流通的效果。 --- 結語 健康是一場馬拉鬆，而不是短期的衝刺。本書提供的所有方法，其核心都在於“順應自然，平衡和諧”。希望讀者能將這些理念內化於心，外化於行，最終成為自己健康的第一責任人和最好的管理者。擁有健康的身體，纔能更從容、更美麗地麵對生活的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格簡直像是一股清新的山泉水，流淌過我枯燥的日常生活。我通常對那種長篇大論的科普讀物會感到疲勞，尤其是涉及到身體內部構造和復雜機製的描述時，我的注意力就容易飄走。但是，這本書的作者顯然深諳如何與現代快節奏生活的讀者進行有效溝通。她巧妙地將復雜的生理知識融入到一個個小故事或者生活場景中去闡述，讀起來毫無壓力，反而有一種“原來如此”的豁然開朗。我記得其中有一章專門講瞭如何通過細微的身體信號來判斷自己的狀態，而不是等到大病臨頭纔去求醫問藥。那一段寫得特彆有洞察力，比如描述瞭特定時間段的精力波動和情緒變化，和我自己的經曆完全吻閤。這讓我開始重新審視自己對身體發齣的“求救信號”的解讀方式。讀完後，我不再僅僅是機械地應對工作上的挑戰，而是學會瞭“傾聽”身體的聲音，這是一種由內而外的覺醒。這本書的價值，不在於它教瞭你多少“秘訣”，而在於它幫你建立瞭一種更健康、更智慧的自我關懷體係。我甚至開始推薦給我的閨蜜們，因為這已經超齣瞭單純的“健康書”範疇，更像是一本關於“高質量生活”的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我還有點猶豫，畢竟現在市麵上的健康書太多瞭，很多都是泛泛而談，要麼就是故作高深，讓人摸不著頭腦。但這本書的封麵設計，那種溫婉又不失力量的感覺，倒是挺吸引我的。我是一個平時工作比較忙的白領，經常對著電腦，感覺身體的很多小毛病都開始冒齣來瞭，尤其是女性特有的那些睏擾，總是若有若無地提醒你“是時候該關注一下自己瞭”。我抱著試試看的心態翻開瞭第一頁，原本以為又是老生常談的“多喝水、早睡覺”，結果發現作者的切入點非常細膩。她沒有直接堆砌那些冷冰冰的醫學術語，而是用一種非常貼近生活、像鄰傢大姐分享經驗的語氣，娓娓道來。比如，她會用一個很生動的比喻來解釋某個生理現象，讓我這個非專業人士也能瞬間明白其中的道理。我特彆欣賞她強調的“預防大於治療”的理念，很多我們平時覺得無所謂的生活習慣，其實都在悄悄地透支我們的健康儲備。這本書給我最大的感受就是，它把“愛自己”這個口號真正落到瞭實處，不是空喊，而是提供瞭一套可以立即上手的行動指南。讀完這部分，我立刻去調整瞭我的晚餐結構，效果齣奇地好，那種久違的清爽感真是太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對任何“養生經”都抱有高度懷疑態度的實用主義者。我更相信科學的、有數據支撐的論點，對那些帶有太多玄學色彩的建議總是敬而遠之。然而，這本書在保持其溫和語調的同時，並沒有犧牲內容的嚴謹性。它在闡述每一個建議背後的科學原理時，都處理得非常得當，既不顯得生硬，也沒有讓人覺得是在故弄玄虛。我特彆喜歡作者在引用相關研究成果時的那種嚴謹態度，讓人讀起來心中有數，知道這些建議並非空穴來風。比如，關於營養素的吸收效率和特定生活習慣的關聯分析，讓我明白瞭為什麼有些人堅持瞭很久卻效果不佳，問題可能齣在執行的細節上。這本書沒有承諾“一夜蛻變”的奇跡，而是踏踏實實地告訴你，健康是一場馬拉鬆，關鍵在於你每天的“配速”和“補給”。我開始嘗試書中提到的幾種簡單的日常運動組閤，它們非常適閤碎片時間，不需要去健身房，就能達到很好的放鬆和激活效果。這種可操作性極強的指導，對我這種時間碎片化的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和整體視覺感受，非常舒服。現在很多書籍為瞭追求內容的充實而犧牲瞭閱讀體驗，結果就是一堆密密麻麻的文字，讓人望而卻步。但《女人健康更美麗-保衛子宮》在這一點上做得非常到位。它運用瞭大量的留白、恰到好處的小插圖（並非裝飾性的，而是起到輔助理解作用的圖解），以及清晰的分段標題。這使得我可以在通勤的地鐵上，或者睡前放鬆的幾分鍾裏，輕鬆地拿起它，閱讀幾頁，也不會感到視覺疲勞。更重要的是，它在內容編排上展現瞭一種極強的邏輯性。它不是將所有知識點雜亂無章地堆在一起，而是構建瞭一個清晰的知識脈絡，從基礎認知，到自我檢測，再到長期維護，層層遞進。我感覺自己像是在跟著一位經驗豐富的私人教練一步步學習，每學完一個單元，都有一個清晰的“小測驗”或“迴顧”來鞏固所學。這種循序漸進的引導，極大地提升瞭我的學習效率和堅持下去的動力。閱讀體驗本身，就已經成為瞭一種享受。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的收獲是心態上的轉變。以前，每當體檢報告齣來一些模糊不清的“小異常”時，我都會陷入無盡的焦慮和自我責備中。總覺得是自己哪裏做得不夠好，把身體搞砸瞭。這本書卻提供瞭一種非常積極和賦權的視角。它沒有把女性的健康問題描繪成一個需要時刻提防的敵人，而是將身體看作一個需要理解和尊重的盟友。作者反復強調，瞭解自己的身體是戰勝焦慮的第一步，而理解源於知識的積纍。書中提供的一些關於如何與醫生有效溝通的建議，也讓我受益匪淺。我學會瞭如何更清晰、更有條理地描述我的癥狀，不再因為害怕被輕視而含糊其辭。這種從“被動接受治療”到“主動管理健康”的角色轉換，是這本書給我帶來的最寶貴的財富。它讓我意識到，健康的美麗，不是靠昂貴的化妝品堆砌齣來的，而是源於對自身係統的深入瞭解和持之以恒的溫和照料。這本書，與其說是一本工具書，不如說是一次心靈的重塑之旅。