女人健康更美丽-保卫子宫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴绪峰蔡鸿宁主编 著，湖北科学技术出版社 编

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店铺： 学向美图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535272201

商品编码：29871821285

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-11-01

内容介绍
　　女人天生都爱美，什么样的女人更美呢？健康的女人更美丽。黄褐斑，又名蝴蝶斑，在孕期产生的就叫妊娠斑，是因为黑色素产生过多积淀而成。本书作者是临床1线的专职医生，她们通过流畅的语言为读者讲述了有关黄褐斑的知识及故事，包括为什么会长黄褐斑，生活中如何防治黄褐斑，那些药物能够治疗黄褐斑，激光、光子是然后治疗黄褐斑的，中医祛斑的优势，以及战胜黄褐斑的*宝----综合治疗。这是1本值得爱美女性阅读的好书。

目录
保卫子宫 了解子宫 子宫的结构和功能 如何呵护子宫的1生? 青春期的子宫 何谓青春期? 青春期少女的生殖健康面临什么问题呢? 如何保护青春期的子宫? 青春期*合适的避孕措施是什么? 成熟期的子宫 性成熟期的子宫应该注意些什么? 围绝经期的子宫 围绝经期妇女常见的问题是什么? 什么是围绝经期综合征?如何处理?保卫子宫
了解子宫
&xbsp; 子宫的结构和功能
&xbsp; 如何呵护子宫的1生?
青春期的子宫
&xbsp; 何谓青春期?
&xbsp; 青春期少女的生殖健康面临什么问题呢?
&xbsp; 如何保护青春期的子宫?
&xbsp; 青春期*合适的避孕措施是什么?
成熟期的子宫
&xbsp; 性成熟期的子宫应该注意些什么?
围绝经期的子宫
&xbsp; 围绝经期妇女常见的问题是什么?
&xbsp; 什么是围绝经期综合征?如何处理?
&xbsp; 什么是绝经过渡期功能性子宫出血?如何处理?
&xbsp; 影像学检查可以代替妇科检查吗?
&xbsp; 绝经过渡期(围绝经期)如何呵护子宫?
&xbsp; 围绝经期常见的生殖道肿瘤有哪些?
绝经后期的子宫
&xbsp; 绝经后期的子宫应该如何呵护?
妊娠期的子宫
&xbsp; 妊娠后何时接受**次产检?之后如何检查?
&xbsp; 妊娠早期可以做妇检吗?可以有性生活吗?
&xbsp; 妊娠中期的子宫应如何呵护?
&xbsp; 妊娠晚期的子宫应如何呵护?
产褥期的子宫
&xbsp; 产褥期的子宫应如何呵护?
月经期的子宫
&xbsp; 月经期的子宫应如何呵护?
流产期的子宫
&xbsp; 流产期的子宫应如何呵护?
子宫常见疾病
&xbsp; 子宫常见的疾病有哪些?
&xbsp; 什么是子宫腺肌病?如何治疗?
&xbsp; 什么是子宫肌瘤?
&xbsp; 什么是子宫肌瘤的期待疗*?
&xbsp; 子宫肌瘤什么时候选择内分泌治疗?
&xbsp; 子宫肌瘤何时需要手术?
&xbsp; 什么是子宫肉瘤?如何治疗?
&xbsp; 什么是功血?如何治疗?
&xbsp; 什么是子宫内膜增生症?如何治疗?
&xbsp; 什么是内膜息肉?如何治疗?
&xbsp; 什么是子宫内膜癌?如何早期发现和治疗?
&xbsp; 什么是宫颈“糜烂”?
&xbsp; 什么是宫颈上皮内瘤样病变?如何治疗?
&xbsp; 什么是子宫颈癌?如何早期发现和治疗?
&xbsp; 什么是卵巢癌?如何早期发现和治疗?
&xbsp; 久治不愈的青春期“功血”原来是误诊的宫颈癌
&xbsp; 形形色色的宫颈癌——发生在女大学生身上的故事
&xbsp; 久治不愈的阴道溢液，原来是宫颈癌惹的祸
&xbsp; *倒霉的和*幸运的宫颈癌
&xbsp; 被误诊为“宫颈糜烂”的宫颈癌
&xbsp; CI*Ⅲ治疗后1年，不规则出血3个月，是黏膜下肌瘤?
&xbsp; 还是宫颈癌治疗后未控?
&xbsp; 别将宫颈癌误诊为“宫颈肌瘤”
&xbsp; 别将“子宫肉瘤”*“子宫肌瘤”治疗
&xbsp; 都是人流惹的祸——绿洲变沙漠
&xbsp; 人家怀“儿子’，我怀“瘤子” 显示全部信息

《养生之道：从内而外的焕发活力》 前言 在这个快节奏的现代社会，我们常常为了追求事业的成功、家庭的和谐而忽略了自身最宝贵的财富——健康。长此以往，身体发出的微弱信号很容易被我们忽视，直到疾病的阴影悄然降临。本书并非聚焦于某一个特定器官的保养，而是旨在提供一套全面、系统、可操作的养生哲学和实践指南，帮助每一位读者从根源上建立起强大的自愈能力，实现由内而外的美丽与活力。 我们深知，真正的“美”并非仅仅停留在皮肤表面的化妆修饰，而是源于身体内部平衡、气血充盈、精神舒畅的自然流露。因此，本书将带领大家一同探索中华传统养生智慧与现代科学的结合点，构建一个适应现代生活方式的个性化健康维护体系。 --- 第一部分：认识生命的原动力——气、血、津液的调和 生命体的运转离不开这三大基本物质的周流不息。本书将深入浅出地解析气、血、津液各自的生理功能，以及它们失衡时可能引发的各种不适表现。 第一章：气的奥秘与固本培元 气是生命活动的动力。本章详细阐述了“元气”、“宗气”、“营气”、“卫气”的分布与作用。我们不谈晦涩的理论，而是侧重于如何在日常生活中“养气”。 1. 呼吸的艺术：深长匀细的生命之锚。 介绍腹式呼吸法、太极吐纳法的具体练习步骤，强调有意识地延长呼气时间，以达到宁心安神、疏通经络的效果。 2. 后天之本：脾胃的运化。 脾胃是气血生化的源头。我们将探讨如何通过调整饮食结构（五谷为养的原则），避免寒凉、油腻对脾胃运化的损伤，并介绍健脾和胃的药膳食谱（如山药芡实粥、陈皮饮）。 3. 动以行气：适度的运动处方。 阐述“流水不腐，户枢不蠹”的原理。推荐适合不同年龄段人群的“动功”——八段锦、五禽戏中的基础招式，强调运动要持之以恒，而非剧烈消耗。 第二章：血脉畅通，容光焕发 “人以血为生”，血液的质量和流速直接决定了身体的营养输送和废物排泄效率。 1. 血的生成与循环：从“食”到“精”。 强调优质蛋白质、铁元素、维生素B族在造血过程中的关键作用，推荐富含这些营养素的天然食材。 2. 血瘀的隐形杀手。 探讨久坐、情绪抑郁、受寒等因素如何导致血液运行不畅。介绍活血化瘀的日常方法，如局部温敷、药浴（如生姜泡脚），以及穴位按压（如三阴交、血海穴）。 3. 情绪与血液的共振。 讲解“怒伤肝，肝主藏血”的原理。如何在日常生活中管理压力，避免长期情绪波动对血液稳定性的冲击。 第三章：津液的平衡与润泽全身 津液是维持细胞正常功能的“生物电解质”。失水或津液代谢失常，会导致干燥、水肿等问题。 1. 水的摄入与利用。 区分“饮水”与“补水”，讲解最佳饮水时间和饮水温度。介绍如何通过多吃蔬果来主动摄取天然水分。 2. 汗液的调节：开合之道。 探讨过度出汗（虚汗）与不出汗（湿困）的两种极端情况。如何通过适度的户外活动和保暖措施来维持汗液排泄的正常节律。 3. 体液循环的助手：利水与健脾。 介绍有助于调节水液代谢的食材，如薏苡仁、冬瓜，以及如何区分真正的水肿和单纯的肥胖。 --- 第二部分：顺应天时，把握四季养生律动 人体的生理机能是与自然界同步变化的。顺应四时变化进行调养，事半功倍。 第四章：春季——生发的养护 春季万物生发，人体阳气也随之升发。此时应注重舒肝理气，避免“春捂”过度。 1. 养肝正道：疏泄与条达。 推荐多食用绿色蔬菜，如菠菜、荠菜，帮助肝气升发。介绍简易的拉伸运动，舒展筋骨。 2. 防范“春困”。 分析春困的本质是气血上浮不稳。提供清晨醒脑的简单方法，如用冷水洗脸、按压风池穴。 第五章：夏季——清热与固表 夏季炎热，出汗多，易伤津耗气。重点在于清热祛湿与固护体表。 1. 清心火与祛湿浊。 介绍夏季的清凉饮品，如绿豆汤、荷叶茶的正确冲泡与饮用时机。警惕过度贪凉对脾胃的伤害。 2. “伏邪”的预防。 讲解夏季的暑湿之气如何潜伏体内，为秋冬疾病埋下隐患。强调室内通风与适当午休的重要性。 第六章：秋季——收敛与润燥 秋季气候干燥，人体津液易耗损。养生重点在于“收敛”和“滋润”。 1. 润肺止咳的食材库。 详细介绍梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物的最佳烹饪方式。 2. “收”的哲学。 提倡在起居上应早睡早起，收敛心神，避免悲秋情绪。 第七章：冬季——潜藏与温养 冬季是闭藏和进补的最佳时机，宜“藏精”以养神。 1. 温补的原则与误区。 区分温补（如羊肉、鹿茸）与壮补（过度滋补）。强调根据个体体质选择进补的食材和方式，避免“虚不受补”。 2. 避寒保暖的要害。 重点关注头部、背部和足部的保暖，介绍艾灸对督脉的温养作用。 --- 第三部分：生活细节中的健康管理 健康并非一日之功，而是融入日常点滴的习惯总和。 第八章：饮食的智慧：平衡膳食的“度” 本书倡导“不偏不嗜，五味调和”。 1. 食物的寒热属性应用。 如何根据自身体质（寒性、热性、平和）来搭配日常饮食，避免“以热制热”或“以寒制寒”的错误。 2. 主食的升级换代。 推荐粗细搭配的益处，讲解全谷物如何帮助稳定血糖和促进肠道蠕动。 3. 加工食品的警惕。 探讨隐形糖分、反式脂肪酸对身体造成的慢性损伤，引导读者回归天然、少加工的饮食模式。 第九章：睡眠与情绪的自我疗愈 “一宿好觉，胜过千金良药”。 1. 优化睡眠环境。 探讨光线、温度、声音对褪黑素分泌的影响。介绍睡前“清心”的小技巧，如热水泡脚、轻柔的拉伸。 2. 情绪的疏导与转化。 强调负面情绪对内分泌系统的干扰。教授“正念冥想”的基本方法，学习如何与自己的焦虑和压力和平共处，而不是试图压制它们。 第十章：经络腧穴的日常触碰 无需成为针灸师，掌握常用的保健穴位，即可进行自我按摩保健。 1. 强身健体的三大保健穴。 重点讲解合谷（万能止痛）、足三里（健脾养胃）、神阙（温阳固本）的具体定位和正确的按压手法（力度、频率）。 2. 简易的自我放松法。 介绍颈肩放松操和简单的拍打振动疗法，以达到放松肌肉、促进气血流通的效果。 --- 结语 健康是一场马拉松，而不是短期的冲刺。本书提供的所有方法，其核心都在于“顺应自然，平衡和谐”。希望读者能将这些理念内化于心，外化于行，最终成为自己健康的第一责任人和最好的管理者。拥有健康的身体，才能更从容、更美丽地面对生活的每一天。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的收获是心态上的转变。以前，每当体检报告出来一些模糊不清的“小异常”时，我都会陷入无尽的焦虑和自我责备中。总觉得是自己哪里做得不够好，把身体搞砸了。这本书却提供了一种非常积极和赋权的视角。它没有把女性的健康问题描绘成一个需要时刻提防的敌人，而是将身体看作一个需要理解和尊重的盟友。作者反复强调，了解自己的身体是战胜焦虑的第一步，而理解源于知识的积累。书中提供的一些关于如何与医生有效沟通的建议，也让我受益匪浅。我学会了如何更清晰、更有条理地描述我的症状，不再因为害怕被轻视而含糊其辞。这种从“被动接受治疗”到“主动管理健康”的角色转换，是这本书给我带来的最宝贵的财富。它让我意识到，健康的美丽，不是靠昂贵的化妆品堆砌出来的，而是源于对自身系统的深入了解和持之以恒的温和照料。这本书，与其说是一本工具书，不如说是一次心灵的重塑之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我还有点犹豫，毕竟现在市面上的健康书太多了，很多都是泛泛而谈，要么就是故作高深，让人摸不着头脑。但这本书的封面设计，那种温婉又不失力量的感觉，倒是挺吸引我的。我是一个平时工作比较忙的白领，经常对着电脑，感觉身体的很多小毛病都开始冒出来了，尤其是女性特有的那些困扰，总是若有若无地提醒你“是时候该关注一下自己了”。我抱着试试看的心态翻开了第一页，原本以为又是老生常谈的“多喝水、早睡觉”，结果发现作者的切入点非常细腻。她没有直接堆砌那些冷冰冰的医学术语，而是用一种非常贴近生活、像邻家大姐分享经验的语气，娓娓道来。比如，她会用一个很生动的比喻来解释某个生理现象，让我这个非专业人士也能瞬间明白其中的道理。我特别欣赏她强调的“预防大于治疗”的理念，很多我们平时觉得无所谓的生活习惯，其实都在悄悄地透支我们的健康储备。这本书给我最大的感受就是，它把“爱自己”这个口号真正落到了实处，不是空喊，而是提供了一套可以立即上手的行动指南。读完这部分，我立刻去调整了我的晚餐结构，效果出奇地好，那种久违的清爽感真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对任何“养生经”都抱有高度怀疑态度的实用主义者。我更相信科学的、有数据支撑的论点，对那些带有太多玄学色彩的建议总是敬而远之。然而，这本书在保持其温和语调的同时，并没有牺牲内容的严谨性。它在阐述每一个建议背后的科学原理时，都处理得非常得当，既不显得生硬，也没有让人觉得是在故弄玄虚。我特别喜欢作者在引用相关研究成果时的那种严谨态度，让人读起来心中有数，知道这些建议并非空穴来风。比如，关于营养素的吸收效率和特定生活习惯的关联分析，让我明白了为什么有些人坚持了很久却效果不佳，问题可能出在执行的细节上。这本书没有承诺“一夜蜕变”的奇迹，而是踏踏实实地告诉你，健康是一场马拉松，关键在于你每天的“配速”和“补给”。我开始尝试书中提到的几种简单的日常运动组合，它们非常适合碎片时间，不需要去健身房，就能达到很好的放松和激活效果。这种可操作性极强的指导，对我这种时间碎片化的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直像是一股清新的山泉水，流淌过我枯燥的日常生活。我通常对那种长篇大论的科普读物会感到疲劳，尤其是涉及到身体内部构造和复杂机制的描述时，我的注意力就容易飘走。但是，这本书的作者显然深谙如何与现代快节奏生活的读者进行有效沟通。她巧妙地将复杂的生理知识融入到一个个小故事或者生活场景中去阐述，读起来毫无压力，反而有一种“原来如此”的豁然开朗。我记得其中有一章专门讲了如何通过细微的身体信号来判断自己的状态，而不是等到大病临头才去求医问药。那一段写得特别有洞察力，比如描述了特定时间段的精力波动和情绪变化，和我自己的经历完全吻合。这让我开始重新审视自己对身体发出的“求救信号”的解读方式。读完后，我不再仅仅是机械地应对工作上的挑战，而是学会了“倾听”身体的声音，这是一种由内而外的觉醒。这本书的价值，不在于它教了你多少“秘诀”，而在于它帮你建立了一种更健康、更智慧的自我关怀体系。我甚至开始推荐给我的闺蜜们，因为这已经超出了单纯的“健康书”范畴，更像是一本关于“高质量生活”的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和整体视觉感受，非常舒服。现在很多书籍为了追求内容的充实而牺牲了阅读体验，结果就是一堆密密麻麻的文字，让人望而却步。但《女人健康更美丽-保卫子宫》在这一点上做得非常到位。它运用了大量的留白、恰到好处的小插图（并非装饰性的，而是起到辅助理解作用的图解），以及清晰的分段标题。这使得我可以在通勤的地铁上，或者睡前放松的几分钟里，轻松地拿起它，阅读几页，也不会感到视觉疲劳。更重要的是，它在内容编排上展现了一种极强的逻辑性。它不是将所有知识点杂乱无章地堆在一起，而是构建了一个清晰的知识脉络，从基础认知，到自我检测，再到长期维护，层层递进。我感觉自己像是在跟着一位经验丰富的私人教练一步步学习，每学完一个单元，都有一个清晰的“小测验”或“回顾”来巩固所学。这种循序渐进的引导，极大地提升了我的学习效率和坚持下去的动力。阅读体验本身，就已经成为了一种享受。