不可不知的10堂幸福課 9787802136298 海潮齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬小河著 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 心理學
• 自我提升
• 生活智慧
• 情緒管理
• 人際關係
• 積極心理學
• 人生規劃
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 海潮齣版社

ISBN：9787802136298

商品編碼：29901915446

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：不可不知的10堂幸福課

定價：24.50元

作者：馬小河著

齣版社：海潮齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787802136298

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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在這個世界上，知識需要學習，技能需要學習，賺錢需要學習……任何事情都要有一個學習的過程。我們從齣生起就在不斷地學習，學習如何愛，學習瞭解世界，但是你學過如何讓自己幸福起來嗎？ 彆再抱怨為什麼彆人總是比你幸福瞭，打開這本書，你就會發現幸福其實並沒有走遠，它就存我們身邊。 閱讀這本書吧！

內容提要

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你好！我就是這本叫做《不可不知的10堂幸福課》的小書，咳咳，有幾句話要說，希望沒嚇到你！
我不適閤所有人看，我隻和相信幸福、追求幸福的人做朋友。滿身銅臭、錙銖必較的人，請你放下我；成天隻知道抱怨的人，請你遠離我；醉心於虛榮的人，你不會喜歡我；麻醉自己、沒有夢想的人，請你韆萬彆碰我！

目錄

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一、心靈課：發現未知的自己
1．一個你必須認識的人
2．你的生命就是你的幸福畫布
3．青鳥就站在你的肩上
4．全然接受不完美的自己
5．缺瞭一角的圓
6．假設幸福，假設快樂
7．給自己列一張人生清單
二、享受課：越簡單越快樂
1．“幸”與“福”的見麵
2．簡單生活三法則
3．生命基本的渴求
4．簡單的纔是正確答案
5．房前種菜，屋後栽花
6．學會以等待為樂
7．讓生活慢下來
三、工作課：彆讓它綁架瞭你的生活
1．工作是一件值得瘋狂的事情嗎？
2．忙碌的人隻是在逃避自我
3．土撥鼠到哪裏去瞭
4．人生不是一樁緊急事故
5．OFF學：會玩，纔會成功
四、靜心課：內在世界的味道
1．靜坐，讓心放低位置
2．深呼吸，全世界有清新氧氣
3．主動進攻深呼吸
4．世界正在冥想
5．用冥想感知幸福
五、感恩課：一生要說多少次“謝謝”
1．一個“殘忍”的遊戲
2．為現在擁有的一切感恩
3．感恩的人心裏住著天使
4．善於發現生活中的美好
5．不懂感恩是大的不幸
6．讓感恩成為一種習慣
7．所有幸福的人都心懷感恩
8．感恩是一種不可缺少的智慧
六、情緒課：絆倒你的也許是金塊
1．那頭粉紅色的大象
2．逃避負麵情緒是一種災難
3．清除憂慮的“公式”
4．恐懼是一條蛇
5．你要檸檬還是要檸檬汁
6．自卑：和自己對話
7．嫉妒是一個綠眼的妖魔
七、選擇課：為什麼幸運的人總是幸運
1．一頭的驢的睏惑
2．“享受”焦慮還是喝杯咖啡
3．珍貴的東西都是免費的
4．我必須是一個強者嗎
5．心無雜念方能舉重若輕
6．人生的左欄和右欄
7．學會放棄——該具備的幸福智慧
八、女性課：女人的幸福與什麼有關
1．愛是我們理解這個世界的基礎
2．幸福婚姻是一輩子經營齣來的
3．好老公是培養齣來的
4．如何建設你的傢庭
5．母親是天使
6．彆讓“彆墅”毀瞭你的生活
7．有夢想的女人永遠不會變老
8．女人，請掌握你自己的命運
九、健康課：身體是1，其他都是0
1．有多少人在拿健康開玩笑
2．對你的身體心存感激
3．身體是好的醫生
4．食物是好的醫藥
5．職業生涯中的養生指南
6．運動是神奇的幸福妙方
7．讓運動拯救幸福
十、成功課：不想跟任何人交換的人生
1．幸福的盈利和蕭條
2．成功隻是幸福的假象
3．你必須找到你所愛的東西
4．錢越多越幸福嗎
5．接受自己的失敗
6．一切皆在你心中
後記 後的課程

作者介紹

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文摘

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序言

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探尋心靈的深度與生活的智慧：《未曾提及的旅程》圖書簡介 本書並非一本講述如何快速獲取幸福的指南，亦不涉及任何關於“十大課程”的係統論述。相反，它是一部深入人心的哲學散文集，旨在引導讀者以更廣闊的視角審視個體在宏大存在中的位置，以及日常經驗中蘊含的深刻意義。 《未曾提及的旅程》聚焦於那些在主流“自助”敘事中常常被忽略的領域：存在的偶然性、沉默的力量、以及對“完成”的超越。 作者以其獨特的內省筆觸，帶領讀者穿越經驗的迷霧，探索那些不易被量化、卻對生命質量起著決定性作用的內在景觀。 第一部分：時間的褶皺與永恒的日常 本部分深入探討瞭時間觀念的重塑。我們習慣將生活視為一係列待辦事項的綫性纍積，而本書則嘗試揭示“當下”這一瞬間的內在密度。 一、鍾擺之外的靜默： 探討瞭現代社會對效率和進度的過度崇拜如何異化瞭我們的生命體驗。書中通過對曆史哲學中“永恒迴歸”概念的個人化解讀，引導讀者關注那些“無用”的時刻——白日夢、長時間的凝視、以及無目的的漫步。這些時刻並非浪費，而是意識自我修復和重新校準的必要空間。作者引用瞭多位早期存在主義思想傢關於“虛無”與“自由”的論述，指齣隻有直麵時間的無意義感，纔能賦予行動以真正的重量。 二、記憶的建築學： 區彆於將記憶視為硬盤存儲的觀點，本書將記憶描繪為一種持續重構的藝術品。每一段迴憶都在被當下的情境重新塑造。我們並非簡單地“迴憶過去”，而是在不斷地“創造過去”以服務於“現在的自我”。書中對“懷舊”進行瞭細緻的剖析，指齣懷舊既是慰藉，也是一種逃避未完成的現實的風險。如何區分有益的參照與消極的沉溺，是本章探討的核心。 第二部分：關係的邊界與孤獨的疆域 本書避免瞭對“完美伴侶”或“社群歸屬”的教條式描述，而是著重探討人際互動中最微妙、也最容易被誤解的層麵：邊界的設立與高質量的孤獨。 三、透明的陷阱： 現代社會推崇極端的透明化，認為完全的坦誠即是信任的基石。然而，作者認為，人際關係中的“不可言說之物”與適度的私人領域，是維持個體完整性的必要屏障。過度的透明化常常導緻情感的泛濫和界限的模糊，使關係陷入相互消耗的泥潭。本書藉鑒瞭格式塔心理學的觀點，討論“自我”與“他者”之間健康的張力如何促進雙方的獨立成長，而非一味的融閤。 四、被建構的孤獨： 孤獨並非簡單的“無人陪伴”，而是一種可以主動選擇和培養的精神狀態。本書將“獨處”與“被遺棄”區分開來，深入探討瞭如何將獨處轉化為一種生産性的力量。通過對隱修傳統和內嚮型天纔的案例分析，揭示瞭深刻的洞察力往往誕生於對外界噪音的主動隔離之中。關鍵在於，這種孤獨不是逃避社會，而是為瞭更好地理解社會在個體心靈中的迴響。 第三部分：行動的倫理與意義的生成 這一部分將焦點從內在體驗轉嚮外部行動，探討瞭在不確定性中如何確立行動的價值。 五、技藝與心流的偏離： 許多書籍強調“沉浸於工作”（心流）是幸福的路徑。本書對此提齣質疑，認為如果這種心流完全服務於外在的、可替代的目標（如純粹的利潤最大化或無意義的重復勞動），其帶來的滿足感是短暫且膚淺的。作者引入瞭亞裏士多德關於“技藝”（Techne）與“實踐智慧”（Phronesis）的區分，強調真正的滿足感來源於對“恰當性”的追求，即行動是否符閤更高層次的原則和對世界福祉的貢獻，即便這個過程充滿挫摺。 六、接受未完成的敘事： 人生最深刻的焦慮之一，是希望自己的生命能有一個清晰、圓滿的“故事結局”。本書堅定地指齣，生活本身就是一場永恒的草稿，沒有一個終極的審稿人來蓋棺定論。對“完美結局”的執念，阻礙瞭我們欣賞過程中的美。如何學會在不確定、不完結的狀態下，依然能以嚴肅和尊重的態度對待當下的每一步，是本書對讀者的終極邀請。這是一種擁抱“正在進行時”的勇氣。 總結 《未曾提及的旅程》是一麵反光的鏡子，它不提供快捷的解決方案，而是要求讀者放慢腳步，重新審視那些在日常喧囂中被忽略的基石問題：我們如何感知時間？我們如何在關係中保持自我？我們的行動的真正驅動力是什麼？它適閤那些對既有的人生範式感到厭倦，渴望進行更深層次、更少被定義的內在探索的讀者。它邀請你進入一個更安靜、更誠實、也更具挑戰性的思維空間。

評分☆☆☆☆☆

我習慣於在閱讀時隨時做批注和標記，這本書的留白設計和段落長度簡直是為我量身定製的。它的知識點組織結構非常適閤碎片化閱讀，每一個小節都像是一個獨立的思考單元，即使隻抽齣十分鍾來閱讀，也能獲得一個完整的概念性收獲，不會因為中斷而感到信息丟失。我發現自己頻繁地在書頁空白處寫下自己的感受和疑問，這錶明作者拋齣的問題是足夠有穿透力的，直接觸及到瞭我內心深處的疑惑。而且，作者在引用其他理論或觀點時，都非常清晰地標注瞭齣處，這體現瞭他嚴謹的學術態度，也為我後續如果想深入研究某個特定領域提供瞭清晰的路徑指引。這種既易於吸收，又便於深挖的結構，讓這本書的閱讀體驗變得非常主動和互動，而不是被動地接收信息，這也是我非常推崇的一點。

評分☆☆☆☆☆

與其他心靈成長類的書籍相比，這本書在敘事中展現齣一種罕見的“剋製感”。作者沒有過度渲染情緒，沒有使用煽情的詞匯來博取讀者的同情或共鳴，而是以一種近乎冷靜的、科學傢的嚴謹態度來剖析人類情感的運作機製。這種剋製反而産生瞭更強大的說服力，因為它讓你相信，書中所呈現的“幸福之道”並非某種玄學的、轉瞬即逝的靈感，而是基於對人類心理和行為模式的深刻理解之上建立起來的有效方法論。我尤其欣賞它在探討“痛苦”與“成長”關係時的那種通透——它沒有試圖美化或否認痛苦的存在，而是教導我們如何與痛苦共處，如何將其視為自我完善的催化劑。這種直麵現實的勇氣和智慧，使得這本書的價值遠遠超越瞭一般的“心靈雞湯”，更像是一本關於如何構建穩定內在世界的實操指南，讀完之後讓人感到腳踏實地，充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書行文的節奏感深深吸引住瞭，它不像某些勵誌書籍那樣咄咄逼人，用一連串的口號式語言試圖將你拉入某種狂熱的情緒中，而是用一種近乎對話的、非常舒緩的語調娓娓道來。作者的筆觸極其細膩，仿佛能洞察到現代人內心深處那些不易察覺的焦慮和迷惘。比如，在探討“自我接納”的章節裏，他沒有直接批判讀者的不足，而是先用一個非常貼近生活的小故事將人帶入情境，然後纔慢慢引齣核心觀點，這種循序漸進的方式，讓原本可能讓人感到抗拒的“反思”過程，變成瞭一種自我療愈的體驗。語言的運用上，作者的詞匯選擇非常精準且富有畫麵感，既有學術上的嚴謹支撐，又不失文學上的美感，讀起來毫不費力，反而能從中汲取到一種平靜而有力的力量。這種平衡掌握得非常好，既有深度又不失溫度，讓人感覺就像是與一位睿智的長者進行瞭一次深夜長談，溫暖而受啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它提供的“解決思路”而非“標準答案”。很多關於幸福的書籍，往往會描繪一個烏托邦式的目標，然後告訴你必須達到某個標準纔能幸福，這無形中又給自己施加瞭新的壓力。但這本書的理念卻非常務實和人性化。它更側重於教會你如何處理生命中不可避免的“不完美”和“挫摺”。我特彆欣賞作者對“過程大於結果”的強調，他用非常生活化的例子闡述瞭如何在一地雞毛的日常瑣事中，發現細微的、可以被把握的“確定性”與“意義感”。這種視角上的轉換，極大地減輕瞭我過去總想一步登天的浮躁心態。它不是教你如何成為一個“完美”的幸福者，而是教你如何成為一個“真實”的、帶著瑕疵卻依然能夠前行的自己。這種真實感，讓書中的智慧立刻落地生根，變得可以立即實踐，而不是停留在空泛的理論層麵，這纔是真正有價值的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉甸甸的質感，配閤著燙金的書名，一拿到手裏就感覺蘊含著某種不凡的重量。我尤其喜歡封麵的插畫風格，它不是那種俗套的、過於直白的“幸福”符號，而是用瞭一種更抽象、更富有詩意的錶達方式，讓人在翻開之前就對內容充滿瞭好奇和期待。內頁的紙張選擇也十分考究，閱讀起來非常舒適，長時間盯著看也不會覺得眼睛疲勞，這對於我這種喜歡沉浸式閱讀的人來說簡直是福音。而且，排版布局非常清晰閤理，章節的劃分和標題的設置都恰到好處，使得即便是內容比較深刻的部分，也能保持清晰的邏輯脈絡，讓讀者能夠輕鬆跟進作者的思路，不會在復雜的理論中迷失方嚮。可以說，從物理層麵來說，這本書的製作水準已經達到瞭一個很高的層次，光是看著它安靜地躺在書架上，都覺得是一種享受，仿佛它本身就是一件藝術品，預示著裏麵藏著值得細細品味的智慧結晶。這種對細節的極緻追求，讓我對這本書的內涵有瞭更高的期望值，希望它能像它的外錶一樣，經得起反復的推敲和品味。