让你的情感非诚勿扰 9787504471277 中国商业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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辉浩 著

图书标签:

• 情感
• 人际关系
• 沟通
• 心理学
• 成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 恋爱
• 两性
• 幸福

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504471277

商品编码：29904661465

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名：让你的情感非诚勿扰

定价：35.00元

作者：辉浩

出版社：中国商业出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787504471277

字数：340000

页码：353

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

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勇敢地告诉全世界——我的情感，非诚勿扰！
不要坐以待毙！不要苦苦相求！不要错不知改！从现在起，让你的情感非诚勿扰！你就能的找到你的绝配伴侣！

内容提要

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男怕娶错妻，女怕嫁错郎!
爱情婚姻尽管不是人生的全部，但却主导着人的一生。美好的爱情，幸福的婚姻，构成了人生幸福的为重要的一部分。
每个人都重视爱情，但是为何有些人的爱情甜蜜，白头偕老，一生一世幸福，有些人却为情所伤，为情所累，为情所困，甚至情路迷茫，蹉跎一世？
因为爱情的选择就是一场博弈，需要的不仅仅是热情，更是智慧。
聪明是先天的，智慧却可以后天学习。
爱，有技巧，有法则，有规律；爱，是宽容，是修行，是能力。
爱的智慧决定入的一生，会爱的人才有人爱!
阅读本书，对那些渴求幸福为情所困的人们有很大帮助。
谨以此书献给所有渴望甜蜜爱情、幸福婚姻的男女，可以启迪在爱情中处于迷茫、彷徨、困感状态的男人和女人!
找寻真爱，经营真爱，让你的情感非诚勿扰!

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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情感的迷宫与出路：一本探索人际关系复杂性的指南 引言：在喧嚣中寻找真实的连接 我们生活在一个信息爆炸的时代，人与人之间的联系似乎从未如此紧密，但真实的、深刻的情感交流却日益成为稀缺品。在日常的交往中，我们常常陷入一种微妙的僵局：渴望被理解，却又害怕展露脆弱；想要建立稳固的关系，却又在无意识中设置了重重障碍。本书并非一套简单的“情商速成秘籍”，它是一次深入人心的旅程，旨在剖析现代人情感世界的深层结构，帮助读者穿越由误解、防御机制和不安全感构筑的迷宫，最终找到通往真诚、健康人际关系的清晰路径。 本书的核心关注点在于理解“情感”这一复杂现象的多维度面向，它涵盖了从个体内部的情感认知到外部的人际互动模式。我们将从神经科学和心理学的前沿研究中汲取养分，结合大量真实、鲜活的案例分析，共同构建一个关于“如何有效管理与表达情感”的实用框架。我们相信，理解情感的本质，是构建任何成功关系（无论是亲密关系、职场合作还是家庭纽带）的基石。 第一部分：情感的底层逻辑——你如何感受与认知世界 情感并非空中楼阁，它们深深植根于我们的生理反应、童年经历和认知模式之中。本部分将带领读者进行一次深入的“自我探查”。 第一章：情感的生物学基础与心理剧本 我们将首先探讨情绪在大脑中的运作机制，理解杏仁核与前额叶皮层在处理压力和决策中的协同作用。读者将学习区分“情绪”（Emotion）和“感受”（Feeling）的区别，并认识到身体信号——如心跳加速、肌肉紧张——是如何向我们传达重要的非语言信息的。 更重要的是，我们将引入“依恋理论”的视角，剖析童年时期与主要抚养者建立的依恋模式（安全型、回避型、焦虑型、混乱型）是如何在成年后重塑我们对亲密关系的预期和反应方式。这些早期的“剧本”无声地指导着我们在面对冲突和亲近时的第一反应。 第二章：认知扭曲与情感过滤 很多时候，痛苦并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解释。本章专注于识别常见的“认知扭曲”（Cognitive Distortions），例如“灾难化”、“非黑即白思维”或“过度概括”。我们将展示这些思维陷阱是如何像有色眼镜一样，过滤和扭曲我们接收到的外部信息，从而引发不恰当的情感反应，如无端的愤怒或持续的焦虑。读者将学习如何运用“认知重评”（Cognitive Reappraisal）的技术，有意识地选择更具建设性的解读方式。 第三章：情绪的“功能性”与“非功能性” 愤怒、恐惧、悲伤——每一种情绪都有其进化的意义。本章旨在去污名化负面情绪，强调它们作为“信息传递者”的关键作用。例如，焦虑提示潜在的危险，而悲伤则标志着重要的失去需要被哀悼和整合。然而，当情绪的强度和持续时间超出事件本身所应有的范围时，它们就从“功能性”转变为“非功能性”，开始阻碍我们的生活。我们将探讨如何识别并拆解那些“卡住”的情绪循环。 第二部分：人际互动中的情感流变与障碍 情感的表达和接收是互动的艺术。本部分将聚焦于关系场景，剖析如何在沟通中产生“情感共振”，以及如何应对常见的沟通断裂。 第四章：非暴力沟通的实践——从指责到需求 我们常常在关系中陷入“指责与辩护”的恶性循环。本书将详细介绍马歇尔·卢森堡的“非暴力沟通”（NVC）模型，但会进一步深化其在复杂情感情境下的应用。重点不再仅仅是说出“观察、感受、需要、请求”，而是如何敏锐地捕捉对方话语背后的“未被满足的需求”。通过大量的角色扮演示例，读者将学会如何放下评判的姿态，用同理心构建一座理解的桥梁。 第五章：边界的建立与维护：爱与自由的平衡 情感的健康发展离不开清晰的边界。本章将探讨个体边界的类型（身体边界、时间边界、情感边界和物质边界）。我们将分析“讨好型人格”和“控制型人格”是如何在边界问题上产生冲突的。建立边界并非意味着疏远，而是确定自我和他者之间的安全空间，从而允许更深层次的信任和亲密发展。本书将提供实用的、非对抗性的方式来设定和维护这些必要的界限。 第六章：冲突的炼金术——将摩擦转化为成长的契机 冲突是关系中不可避免的组成部分，关键在于如何“管理”冲突。本章将探讨“情感安全”在冲突解决中的核心地位。我们将深入解析情感投入过高时，人们容易出现的“战斗、逃跑或僵住”（Fight, Flight, or Freeze）反应。通过案例分析，读者将学习如何“暂停”冲突的升级，如何识别对方和自己的“情感触发点”，以及如何运用“情感验证”（Validation）技巧，即使不同意对方的观点，也能确认其情感体验的有效性。 第三部分：超越表象——迈向真实与韧性 最终的目标是培养一种对情感的内在掌控力，使我们能够灵活地应对生活的起伏，并建立持久的内心平静。 第七章：处理“未完成事件”与情感的代际传递 许多现代情感困境源于童年时期未被充分处理的悲伤、羞耻或被遗弃感，即“未完成事件”。本章引导读者温和地回顾并重新审视这些过往的情感创伤，不是为了沉溺其中，而是为了完成它们。同时，我们将探讨情感如何通过家庭系统代际传递——你是否在不自觉地重复父母辈处理情感冲突的方式？识别这种模式是打破负面循环的第一步。 第八章：培养情感韧性（Resilience）与自我关怀 韧性并非意味着“永不受伤”，而是指在经历情感风暴后恢复的能力。本章强调了自我关怀（Self-Compassion）的重要性。我们将区别于肤浅的“自我放纵”，深入探讨克里斯汀·内夫（Kristin Neff）所倡导的自我关怀三大要素：自我友善、共同人性以及正念觉察。学会用对待最好的朋友的方式来对待自己，是增强情感韧性的最有力工具。 第九章：情感的深度与持续的自我对话 健康的情感生活是一种持续的实践，而非终点。本章鼓励读者建立起与内心深处真实自我的定期对话。我们将介绍日记、正念冥想和内省提问等工具，帮助读者识别那些长期被压抑、被否认的情感声音。最终，本书旨在培养一种能力：即使在没有外部伴侣或支持系统的情况下，个体也能成为自己情感世界的智慧倾听者和负责任的照料者。 结语：情感的自由在于理解和接纳 本书提供了一套严谨而富有人文关怀的工具箱。它要求读者付出努力，去审视那些不舒服的真相，去练习那些最初可能显得笨拙的沟通技巧。真正的“情感自由”，不是消除所有负面感受，而是在理解其运作机制后，拥有选择如何回应、如何连接的自由。当你真正开始理解自己的情感河流如何流向，你便能更清晰地看到前方通往真实、丰盈人际关系的大路。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得极其精美，色彩的搭配和整体的构图都透露出一种宁静而又引人深思的气质，让人忍不住想把它从书架上拿下来翻阅。拿到手里，纸张的质感也非常棒，触感温润，油墨印刷清晰锐利，看得出出版社在装帧上的用心。我尤其喜欢封面上那些抽象的光影处理，似乎在暗示着书中内容那种复杂而又富有层次的情感世界。仅仅是初步的印象，我就觉得这本书不仅仅是一本“读物”，更像是一件值得收藏的艺术品。它的存在本身就为阅读体验定下了一个高雅的基调，让人对手中的文字充满了期待，仿佛期待着一场心灵的深度对话。这种视觉上的愉悦感，对于提升阅读的沉浸感有着不可替代的作用，让人愿意花更多时间去细细品味。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是在一个非常偶然的机会下接触到这本书的，当时我正处于一个对人际关系感到困惑的阶段，急需一些清晰的指引。这本书的行文风格出乎我的意料，它没有采用那种居高临下说教的语气，而是像一位经验丰富的朋友，用非常贴近生活化的语言，娓娓道来。作者的叙事节奏掌控得炉火纯青，时而快刀斩乱麻般直击核心，时而又放慢脚步，如同在细细打磨一块璞玉，让人有足够的时间去消化那些看似简单实则深刻的道理。这种“润物细无声”的引导方式，极大地降低了阅读的心理门槛，让那些原本可能让人感到沉重的议题，变得可以被理解和接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑性极强，仿佛是精心设计的迷宫，每走一步都有新的发现，但又始终能找到通往下一阶段的线索。我特别欣赏作者在探讨那些宏大概念时，总是能迅速地将其锚定在具体的、读者可以想象的场景中。比如，书中对“边界感”的论述，不是停留在理论层面，而是通过一系列生动的对话模拟，把那种“越界”的尴尬和“维护边界”的智慧描绘得淋漓尽致。这使得我阅读时，总能联想到自己生活中的诸多“失误”与“遗憾”，从而产生强烈的代入感和自我反思的冲动。它不仅仅是在讲述“应该如何做”，更是在引导你“如何成为更好处理情感的自己”。

评分☆☆☆☆☆

读完合上书本的那一刻，我的内心涌起了一种久违的平静感，但这种平静并非是空洞的麻木，而是一种经过沉淀和理解后的清醒。我感觉自己看待周遭的人和事物的滤镜都被轻轻擦拭过，那些曾经模糊不清的灰色地带，似乎被赋予了更清晰的轮廓。这本书的影响是深远的，它不止停留在阅读的当下，更像是在我的潜意识里种下了一颗种子，每当我面对情感抉择时，总能隐约想起书中的某个观点在提醒我。这是一种持续性的滋养，比任何短期的“情绪打鸡血”都要来得珍贵和长久。我推荐给所有渴望在情感世界里建立稳固自我的人。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最大的亮点在于其理论的“可操作性”。很多情感指南读起来像是一套理想化的剧本，完美得不切实际。但这本书却异常务实，它承认了人类情感的复杂性、矛盾性以及不完美，并且提供了许多“退路”和“缓冲策略”。我试着在日常沟通中运用了书里提到的几个小技巧，比如“非暴力沟通”中的几个句式转换，效果立竿见影，让我避免了几次潜在的冲突升级。这种即学即用的高效能，是衡量一本实用类书籍价值的关键标准，而这本书无疑是其中的佼佼者。它不是教你如何完美无瑕，而是教你如何在混乱中找到最优解。