感情保鲜密码 9787802085725 人民日报出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟宪励 著

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• 情感关系
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• 心理学
• 情感修复
• 亲密关系
• 两性关系
• 情感智慧
• 自我成长

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787802085725

商品编码：29905334273

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：感情保鲜密码

定价：32.00元

作者：孟宪励

出版社：人民日报出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085725

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了**的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不一定适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在一定程度上，可提高人体免疫力。——徐红

内容提要

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健康时报干部健康顾问是一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；一套树立保健意识的启蒙书；一套健康生活观念的指导书；一套提高生命质量的处方书。
上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命：——生活重在绿色；——感情重在保鲜；——家庭重在和谐；——心理重在调理；——疾病重在预防。
没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的……
我们完全可以没有病……
本书为该套丛书之一。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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情感航向：构建持久亲密关系的深度指南 本书并非聚焦于特定书名或ISBN的既有读物，而是为您呈现一份涵盖广泛、深入剖析人类情感联结本质的独立思考框架。 --- 第一部分：理解情感的底层逻辑——从生物学到社会学的基础构建 引言：探寻爱的科学边界 人类情感，这一看似玄妙的领域，实则遵循着一系列可被理解的规律。本书的开篇并非从浪漫故事入手，而是着眼于情感联结的生物学基础。我们将深入探讨神经递质如多巴胺、催产素和血清素在亲密关系建立和维持中的作用。理解这些化学信使如何影响我们的吸引力、依恋感和满足感，是构建稳定关系的第一步。我们不仅要知晓“感觉”的由来，更要理解“机制”的运作。 第一章：依恋理论的现代重塑 依恋理论是理解个体在亲密关系中行为模式的基石。本书将系统梳理约翰·鲍尔比和玛丽·艾因斯沃斯的经典研究，并将其应用于成人情感领域。我们将详细剖析安全型、焦虑型、回避型和恐惧-回避型依恋模式的形成过程及其在伴侣选择、冲突处理和情感需求表达中的具体表现。关键在于，我们提供了一套实用工具，帮助读者识别自身以及伴侣的依恋风格，并探讨如何从不健康的依恋模式（如过度依赖或情感隔离）向更具弹性的安全型联结过渡。 第二章：从激情到承诺：亲密关系的生命周期 爱情的发展并非一蹴而就，它是一个动态的、经历数个阶段的旅程。本书描绘了从“浪漫迷恋期”（Honeymoon Phase）到“冲突磨合期”，再到“成熟承诺期”的典型路径。每一个阶段都伴随着特定的挑战和机遇。例如，在迷恋期消退后，如何有效处理彼此的差异和生活琐事，是关系能否进入下一阶段的关键。我们探讨了斯滕伯格的“爱的三角理论”——激情、亲密与承诺——在不同生命阶段中的动态平衡，并提供策略以应对激情消退后的亲密真空。 第三章：文化脚本与自我叙事对亲密的影响 我们对“爱”的理解深受成长环境、媒体叙事和文化价值观的影响。本章关注“情感脚本”——我们内心预设的、关于伴侣应该如何表现、关系应该如何发展的蓝图。当个人脚本与伴侣的脚本发生冲突时，矛盾便产生了。我们将引导读者进行深刻的自我反思，解构那些不切实际的“童话式”期待，并学习如何与伴侣共同构建一套更具包容性和现实性的“关系叙事”。这包括对性别角色、家庭责任和个人自由边界的重新协商。 --- 第二部分：核心沟通与冲突的艺术——维护情感张力的技术 第四章：倾听的深度：超越言语的交流 有效的沟通是情感维系的命脉，但“有效”远不止于说话技巧。本章聚焦于“深度倾听”——一种不仅接收信息内容，更能捕捉信息背后情感状态的艺术。我们将详细解析非语言线索（如肢体语言、语调变化）在信息传递中的占比，并介绍“反映式倾听”和“共情式反馈”的实践方法。通过案例分析，读者将学会如何识别伴侣的“情感需求信号”，即使对方未能直接表达。 第五章：冲突的转化：从战场到合作的对话 冲突本身并非关系终结的预兆，而是深度了解彼此差异的契机。本书摒弃了“避免冲突”的错误观念，转而强调“建设性冲突管理”。我们引入了约翰·戈特曼博士关于“四骑士”（批评、蔑视、防御和筑墙）的研究，并提供了强有力的解药。核心在于区分“针对行为的抱怨”与“针对人格的指责”。读者将学习如何运用“我信息”（I-statements）进行表达，以及如何识别和修复关系中的“情感小修补”（Repair Attempts）——那些旨在缓和紧张气氛的微小努力。 第六章：需求满足的地图绘制：亲密需求的多样性 “爱语”的概念是理解如何让对方感受到被爱的关键。本书扩展了传统的“五种爱语”框架，加入了更多维度的需求识别，如“高质量时间”、“情感安全”、“认可与欣赏”和“情感陪伴深度”。更重要的是，我们提供了一个结构化的练习，帮助伴侣双方共同绘制一张“情感需求地图”，明确列出彼此在不同情境下对亲密、支持和理解的具体要求，从而避免因“用自己的方式爱对方”而产生的无效付出。 --- 第三部分：面向未来的韧性与成长——长期亲密关系的维护策略 第七章：界限的艺术：赋权与联结的平衡 健康的亲密关系需要清晰的界限。本章探讨了个体自主性与二人世界融合之间的张力。界限并非是推开对方的墙，而是明确定义“哪里是我，哪里是我们”的健康框架。我们将详细阐述不同类型的界限（身体、情感、时间、财务）的设定原则，以及如何在不伤害对方感受的前提下，坚定地维护自身的需求。重点讨论了如何应对“界限模糊”带来的情感疲惫和权利斗争。 第八章：共同成长与“关系投资”的复利效应 真正的保鲜并非一劳永逸的某个技巧，而是持续的、双向的“关系投资”。本书提出，关系需要像花园一样被持续耕耘。我们将探讨“共同愿景的构建”——超越日常琐事，双方对未来生活、价值观和目标的对齐工作。此外，我们强调了“好奇心”在长期关系中的重要性。如何保持对伴侣的持续探索欲，避免将对方“标签化”或“固化”，是维持情感新鲜感的关键。 第九章：韧性与恢复力：穿越风暴的能力 所有关系都会经历危机、背叛或重大生活变故（如丧亲、失业或健康问题）。本书的最后一部分聚焦于关系的“韧性”——从打击中恢复并变得更强大的能力。我们分析了“信任重建”的漫长过程，指出它需要透明度、时间和一致的行动。我们提供了一套结构化的“危机后修复蓝图”，帮助伴侣双方在经历创伤后，将焦点从“谁对谁错”转移到“我们如何共同面对”。这是一种对情感承诺的终极考验和深化。 结语：从“拥有”到“共创”的情感哲学 本书最终的结论是：持久的亲密关系不是找到一个完美的人，而是学习如何与一个真实的人，共同创造一段不断演化的、能够适应生命所有季节的联结。真正的“密码”不在于某个单一的秘诀，而在于持续学习、深刻理解和每日实践的承诺。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的书拿在手里，沉甸甸的，光是书的装帧和纸张的质感，就让人觉得它不是一本随随便便的畅销书。我是在一个朋友的强烈推荐下买的，说实话，一开始我对“密码”这种说法还有点怀疑，总觉得感情这东西，哪有什么标准化的公式可循？然而，当我真正沉浸进去的时候，才发现作者的切入点非常巧妙。它没有直接给出那些虚无缥缈的“秘籍”，反而更像是一本深入骨髓的人性剖析录。开篇花了很大的篇幅去探讨现代人对于亲密关系的集体焦虑，那种在信息爆炸时代反而更感孤独的疏离感被描摹得淋漓尽致。特别是书中关于“无效沟通”的案例分析，简直是我和伴侣日常争吵的复盘，每一句对话的停顿、每一个未说出口的潜台词，都被作者用近乎心理学家的精准度给解读了出来。读到那些描述，我甚至会停下来，反复揣摩自己过去那些“翻篇了”的小摩擦，原来每一个小石子都可能在不知不觉中累积成堰塞湖。这本书的价值，首先在于它提供了一个重新审视自我的工具，让我们能够从那个旁观者的角度，冷静地观察自己在亲密关系中的“自动驾驶”模式是如何运作的，这比任何空泛的“多包容”的口号都要实在得多。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个情绪低谷期接触到这本书的，当时觉得世界一片灰暗，连带着与身边最亲近的人的关系也变得脆弱不堪。这本书的文字力量在于它的“去戏剧化”。它没有用华丽的辞藻来粉饰痛苦，而是用一种近乎平静的、带有禅意的语调，引导读者去面对感情中的“必然性”——比如新鲜感的消退、角色的固化。我记得有一段话描述了“习惯”的双重性，习惯既是安全感的来源，也是审美疲劳的温床。这种精准的洞察力，让我感到被深刻地理解了。读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一次深度的自我疗愈。它让我明白，感情的“保鲜”不是对抗时间，而是学习与时间共舞，是接受变化，并从中发掘新的美感。每一次翻阅，都能从不同的章节中找到新的慰藉或启发，这说明它的内容结构非常扎实，知识点可以被反复咀嚼和吸收，每一次都有不同的回味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像传统的情感书籍那样以“我”的经验为主导，而是像一个跨越了不同时代和文化背景的观察者，用一种近乎人类学家的笔触，描摹了人类情感的普遍困境。我特别喜欢其中穿插的那些历史小故事和哲学引述，它们有效地拔高了主题的立意。比如，书中引用了某个古代哲人的观点来论证“占有欲”的本质，这使得那些看似日常的伴侣间的猜忌和控制欲，有了一个更宏大、更具有普遍意义的解释框架。这种处理方式避免了将问题过度个人化，让人在阅读时不会产生强烈的防御心理，而是更容易接受那些挑战自己固有观念的观点。对我来说，这本书更像是提供了一副“显微镜”和一副“望远镜”：显微镜用来审视当下微小的互动细节，望远镜则用来定位关系在漫长人生中的坐标系。它没有承诺一劳永逸的解决方案，但它构建了一个强大的思考体系，让读者能够自己去“解码”属于自己的那份保鲜秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我是一个相对比较理性的读者，对市面上那些充斥着煽情和过度美化的情感读物总是敬而远之。这本书吸引我的地方，恰恰在于它那股子“不留情面”的清醒。它没有将爱情描绘成童话，反而将其置于现实生活的巨大磨损之下进行检验。我尤其欣赏其中关于“期望落差管理”的那一章。书中指出，很多关系的破裂并非源于爱意的消亡，而是因为双方对“理想伴侣模型”的固执坚守。作者用一些非常生活化的例子——比如关于家务分配的哲学差异、关于财务规划的边界感模糊——来论证，长久维系的感情，需要的不是激情，而是一种不断调整和校准的“现实锚点”。这种务实到近乎冷酷的分析，反而给我带来了极大的安全感。它告诉我，维系感情是一项需要智力和技巧的长期工程，而非纯粹的运气。读完之后，我不再奢望伴侣能完全读懂我的心思，而是开始学习如何搭建更清晰的沟通桥梁，如何识别那些潜在的“冲突触发点”，并提前设置“防火墙”。这种从“感受导向”转向“行为导向”的认知转变，是这本书带给我最宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织非常清晰，逻辑链条一环扣一环，绝不是那种东拉西扯的感性文章堆砌。作者在铺陈理论时，非常注重实操性，这一点对于像我这样动手能力强于空想的读者来说，简直是福音。例如，书中详细介绍了一种叫做“非暴力反馈模型”的沟通技巧，它不仅仅是停留在理论层面，还配有详细的步骤指南和常见错误示例。我尝试在最近一次与伴侣产生意见分歧时，有意识地应用了书中的某一个步骤，效果立竿见影。过去我们可能会陷入互相指责的泥潭，但这次尝试引导我们聚焦于“感受”而非“行为的对错”。这种工具性的输出，让这本书的价值远超一般的阅读体验，它变成了一本可以随时翻开，用来“对症下药”的工具书。我甚至已经做好了标记，打算过段时间再重新精读一遍，因为有些内容需要时间来消化，才能真正内化成自己的行为模式，真正实现感情的“密码解锁”。