爱的五种能力(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 沟通
• 自我成长
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 家庭关系
• 幸福
• 两性关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：29906182166

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：爱的五种能力(升级版)

定价：35.00元

作者：赵

出版社：作家出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！ 2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两。 3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两情商课，改变了无数人的情感生活。

内容提要

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爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……

目录

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自序
部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
章·向内找，发现幸福之路
第二章·爱的五种能力是什么
第二部分管好情绪享受爱：情绪管理
第三章·管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章·觉察：做情绪的主人
第五章·情绪管理方法一：保持客观
第六章·情绪管理方法二：穿越'情绪按钮'
第七章·情绪管理方法三：放下对和错
第三部分说出感觉容易爱：述情
第八章·'喜怒不形于色'是爱情的天敌
第九章·述情让家庭和谐
第十章·述情的两个基本功
第十一章·六句话练成述情高手
第四部分善解人意才会爱：共情
第十二章·会共情，才能避免爱人有'婚外恋'
第十三章·共情的两个基本功
第十四章·四步练成'共情高手'
第五部分全然接受是真爱：允许
第十五章·允许让你的生活无烦恼
第十六章·需要被允许的事情
第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章·发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章·影响的方法
后记·己所欲，勿施于人

作者介绍

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赵
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵

文摘

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序言

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《驾驭人心的艺术：高效沟通与人际关系的深度解析》 一、 导论：打开理解他人心灵的钥匙 在信息爆炸的时代，人际关系构成了我们社会生活的核心骨架。我们渴望被理解、被接纳，同时也需要有效地影响和引导他人。然而，现实中，误解、冲突和无效的沟通却常常困扰着我们。《驾驭人心的艺术：高效沟通与人际关系的深度解析》并非探讨浪漫情感的五种类型，而是聚焦于一种更基础、更具操作性的能力体系：如何理解、预测和积极塑造人际互动。 本书深入剖析了人类行为背后的驱动力，揭示了隐藏在日常对话、谈判桌、乃至家庭争执之下的心理机制。我们相信，卓越的人际交往能力并非天赋，而是可以通过系统学习和刻意练习获得的技能。本书将带您走出“感觉对”的沟通误区，进入“效果好”的科学实践领域。 二、 认知的迷宫：我们如何感知世界与他人？ 本书的第一个核心部分，着眼于“认知偏差”与“心智模式”的构建。我们的大脑为了节省能源，会形成一系列自动化的思维捷径，这些捷径在多数情况下提高了效率，但在复杂的人际交往中却可能成为障碍。 1. 确认偏误与“巴纳姆效应”的陷阱： 详细阐述了人们如何只关注支持自己既有观点的证据，以及为何那些看似针对个人的模糊描述（如星座或简单的性格测试）会让人深信不疑。理解这些陷阱，是避免在沟通中陷入僵局的第一步。 2. 框架效应与信息呈现的魔力： 讨论了同一组信息，仅仅因为不同的表达方式（例如，“损失”而非“获得”）就能导致截然不同的决策。本书提供了构建“有利框架”的实用技巧，无论是在商业提案中还是在日常说服中都极为有效。 3. 投射心理与心智解读的局限： 深入剖析“我们倾向于认为别人和我们想的一样”这一普遍现象。通过引入“心智理论”（Theory of Mind）的最新研究，指导读者如何有意识地跳出自我中心，更准确地推测他人的真实意图和知识水平。 三、 语言的力量：超越词汇的结构化表达 高效沟通的精髓不在于词汇的多寡，而在于信息的结构化和意图的明确性。本部分将沟通解构为可测量的要素，并提供了即时可用的表达工具。 1. 清晰性与精确性原则： 区分了“描述性语言”与“指导性语言”。我们提供了“三点陈述法”和“SCQA结构”（情境-冲突-解决-问答）来确保信息在复杂情境下的完整传达，避免因信息缺失造成的二次沟通成本。 2. 非语言信号的解码与编码： 身体语言、语调、眼神接触的微小变化，往往比文字本身携带了更多信息。本书不拘泥于表面的肢体动作，而是关注“同步性”（Pacing and Leading）——如何通过模仿和引导对方的身体姿态，建立无形的亲和力，从而提高信息的接受度。 3. 提问的艺术：从封闭到探索： 区分了“测试性问题”（封闭式）与“探索性问题”（开放式）。重点介绍了苏格拉底式的提问方法，即通过一系列有逻辑引导性的问题，促使对方自己发现问题的症结或结论，从而使得沟通的结果更具内在说服力。 四、 冲突的转化：从对立走向合作的桥梁 人际关系中冲突不可避免，本书旨在提供工具，将冲突视为改进关系的契机，而非破坏的开始。 1. “非暴力沟通”的实操应用： 详细拆解了观察、感受、需要、请求（OFNR）模型，并提供大量案例，教导读者如何在情绪激动时，将“指责”转化为“陈述需求”。 2. 谈判心理学中的“立场”与“利益”分离： 借鉴了经典的哈佛谈判项目理论，强调真正的冲突往往源于未被满足的“需求”，而非表面的“立场”。指导读者如何深挖对方言语背后的核心利益，从而找到“共赢”的解决方案。 3. 情绪的传染性与自我调节： 分析了情绪在群体中的快速传播机制。教授读者一套“情绪锚定技术”，以便在面对高压或负面情绪的冲击时，能够迅速将自身带回冷静、理性的状态，避免情绪升级。 五、 维护与拓展：长期关系管理的基石 人际关系是一个动态过程，需要持续的维护和策略性的投入。 1. 信任的构建与“承诺的一致性”： 信任并非一蹴而就，而是由一系列微小的、可预测的正面互动积累而成。我们探讨了“小胜利”在建立长期信任中的关键作用，以及如何通过言行的一致性来巩固这种关系资本。 2. 有效反馈的循环机制： 讨论了如何提供建设性的批评，使其不至于被视为攻击。核心在于“反馈的即时性”和“针对行为而非人格”的原则，以及如何礼貌地请求他人的反馈，构建一个健康的相互成长环境。 3. 关系地图的绘制与资源分配： 引入了一种实用的关系管理工具，帮助读者识别自己生活中哪些人际关系是“核心支持者”、哪些是“潜在合作者”，并据此合理分配自己的社交精力和情感投入，确保人际资源的优化配置。 总结： 《驾驭人心的艺术》是一本面向实战的指南。它剥离了那些模糊不清的情感概念，转而提供一套清晰、可验证的心理学工具箱。通过掌握这些关于认知、语言、冲突处理和关系维护的艺术，读者将能更自信、更有效地穿梭于复杂的人际网络之中，实现个人目标与和谐相处的双赢局面。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对理论性内容比较挑剔的读者，很多情感类书籍总是喜欢用过于文艺或晦涩的语言包裹住简单的道理，读起来很费劲。但这本《爱的五种能力（升级版）》则完全不同，它的文字风格非常清晰、直接，带着一种科学研究的严谨性，但又不失温度。作者似乎非常了解读者的痛点，开篇就直击现代人情感困境的核心——现代社会的原子化和连接的疏离感。书中的结构设计也十分巧妙，每一章节都像是一套完整的训练手册。我发现，最宝贵的部分是它强调了“自我成长”在“爱人”之前的重要性。它不是让你去改造你的伴侣，而是让你首先把自己打磨成一个更完整、更有能力去爱的人。这种从内而外的转变，比任何外部技巧都来得持久和有效。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动地等待爱情降临，或者担心关系会随时崩塌的脆弱个体，而是一个有能力去构建和维护高质量情感连接的“架构师”。这是一种巨大的赋权感。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的深度和广度远超我的预期。我原本以为“爱的能力”无非就是多一些甜言蜜语或者包容忍耐，但这本书彻底颠覆了我的认知。它把“爱”这个宏大的主题，细化成了五种可量化、可衡量的具体能力，并且每一项能力都配有大量的真实案例和自我评估工具。我尤其欣赏作者那种抽丝剥茧的分析能力，将我们习以为常的情感误区一一暴露出来。比如，关于“设定健康界限”的部分，对我这种“老好人”性格的人来说，简直是醍醐灌顶。我过去总是为了维系表面的和平而牺牲自己的需求，结果反而积累了大量的怨气。这本书教我如何清晰、坚定而又不失温柔地表达自己的底线和需求，这不仅保护了自己，也反而让关系更加健康稳固。从这本书中获得的不仅仅是处理亲密关系的方法，更重要的是，它塑造了一种全新的自我认知——认识到我的需求是合理的，我的感受是重要的。这种内在力量的提升，带来的积极影响是全面性的，辐射到了我的职场和友谊中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着试一试的心态买了这本书，毕竟市面上同类书籍太多了，很容易审美疲劳。但这本书的“升级版”确实体现了它价值所在，它不仅仅是旧作的简单翻新，而是融入了更贴近当代社会挑战的新洞察。特别是书中对于“处理冲突的艺术”那一部分的论述，我简直拍案叫绝。以往我们总被教导要“避免冲突”，但这本书却指出，冲突是信息交换的宝贵契机。它提供了一套完整的冲突升级与降级机制的识别方法，让我学会了在矛盾发生时，如何快速跳出情绪的漩涡，将焦点拉回到“我们共同的目标”上。我记得有一次我和朋友因为一个工作项目产生了严重分歧，我本能地想争论对错，但马上想起了书中的“非暴力沟通模型”，转而表达我的感受和对结果的担忧，结果那个僵持的局面瞬间被打破，我们找到了一个双方都能接受的折衷方案。这种实用性，让我觉得这本书的价值远超其定价。它让我明白了，真正的爱不是没有摩擦，而是懂得如何优雅地共舞于摩擦之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是照亮我情感世界的指南针！我最近在人际关系上遇到了不少瓶颈，总觉得和身边的人沟通起来总是隔着一层，彼此的心意很难真正传递到位。读完这本《爱的五种能力（升级版）》，我才恍然大悟，原来爱不是一种感觉，而是一系列可以学习和实践的能力。作者用极其生动易懂的语言，拆解了复杂的人际互动，让我清晰地看到了自己在哪些方面有所欠缺。比如，书中关于“有效倾听”的章节，我以前总以为自己很会听，但实际上我只是在等待对方说完好轮到我说话。读完后，我开始刻意练习不打断、不评判、真正进入对方的情感世界去理解。这种改变是立竿见影的，我和伴侣之间的争吵频率明显降低了，取而代之的是更深层次的理解和连接。这本书没有给我空泛的鸡汤，而是提供了大量可以立即操作的工具和模型，让我感觉自己真正掌握了经营亲密关系的主动权。它让我意识到，爱需要技巧，而这些技巧，任何人通过学习都能掌握。我强烈推荐给所有在情感中摸索前行的人，它绝对会改变你看待和实践爱的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于，它彻底打破了我对“完美关系”的幻想。我过去总以为，真正的爱人之间应该是心有灵犀、不需要言语的。这本书用扎实的心理学基础告诉我，这种“读心术”式的期待，恰恰是很多关系走向僵局的根源。作者强调了“清晰沟通”和“主动确认”的必要性，教会我如何将那些模糊的、潜意识里的期望，转化为明确的、双方都能理解和回应的行动指南。我开始尝试在表达爱意时更加具体化——不再是笼统地说“我爱你”，而是说“我欣赏你今天坚持完成任务的那份韧劲”。这种精确的反馈机制，让对方感受到的爱意更具体、更真实。这本书更像是一本“关系操作手册”，它告诉你机器（即我们的情感系统）是如何运转的，如果出现故障，应该从哪个螺丝钉入手进行调整和维护。对于那些厌倦了无休止的情感猜测和反复试错的人来说，这本书提供的清晰路径和结构化思维，无疑是一剂强心针。它让我从一个情感的“旁观者”，变成了关系的主导者和积极建设者。