愛的五種能力(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 傢庭關係
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506374903

商品編碼：29906182166

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：愛的五種能力(升級版)

定價：35.00元

作者：趙

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市！ 2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩。 3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩情商課，改變瞭無數人的情感生活。

內容提要

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愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎？
一直單身，遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣，人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍，婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……

目錄

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自序
部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福
章·嚮內找，發現幸福之路
第二章·愛的五種能力是什麼
第二部分管好情緒享受愛：情緒管理
第三章·管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻
第四章·覺察：做情緒的主人
第五章·情緒管理方法一：保持客觀
第六章·情緒管理方法二：穿越'情緒按鈕'
第七章·情緒管理方法三：放下對和錯
第三部分說齣感覺容易愛：述情
第八章·'喜怒不形於色'是愛情的天敵
第九章·述情讓傢庭和諧
第十章·述情的兩個基本功
第十一章·六句話練成述情高手
第四部分善解人意纔會愛：共情
第十二章·會共情，纔能避免愛人有'婚外戀'
第十三章·共情的兩個基本功
第十四章·四步練成'共情高手'
第五部分全然接受是真愛：允許
第十五章·允許讓你的生活無煩惱
第十六章·需要被允許的事情
第六部分幫助他成長，智慧的愛：影響
第十七章·發現影響的奧秘：他會因你而變
第十八章·影響的方法
後記·己所欲，勿施於人

作者介紹

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趙
知名情感教練
婚姻傢庭谘詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號：趙

文摘

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序言

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《駕馭人心的藝術：高效溝通與人際關係的深度解析》 一、 導論：打開理解他人心靈的鑰匙 在信息爆炸的時代，人際關係構成瞭我們社會生活的核心骨架。我們渴望被理解、被接納，同時也需要有效地影響和引導他人。然而，現實中，誤解、衝突和無效的溝通卻常常睏擾著我們。《駕馭人心的藝術：高效溝通與人際關係的深度解析》並非探討浪漫情感的五種類型，而是聚焦於一種更基礎、更具操作性的能力體係：如何理解、預測和積極塑造人際互動。 本書深入剖析瞭人類行為背後的驅動力，揭示瞭隱藏在日常對話、談判桌、乃至傢庭爭執之下的心理機製。我們相信，卓越的人際交往能力並非天賦，而是可以通過係統學習和刻意練習獲得的技能。本書將帶您走齣“感覺對”的溝通誤區，進入“效果好”的科學實踐領域。 二、 認知的迷宮：我們如何感知世界與他人？ 本書的第一個核心部分，著眼於“認知偏差”與“心智模式”的構建。我們的大腦為瞭節省能源，會形成一係列自動化的思維捷徑，這些捷徑在多數情況下提高瞭效率，但在復雜的人際交往中卻可能成為障礙。 1. 確認偏誤與“巴納姆效應”的陷阱： 詳細闡述瞭人們如何隻關注支持自己既有觀點的證據，以及為何那些看似針對個人的模糊描述（如星座或簡單的性格測試）會讓人深信不疑。理解這些陷阱，是避免在溝通中陷入僵局的第一步。 2. 框架效應與信息呈現的魔力： 討論瞭同一組信息，僅僅因為不同的錶達方式（例如，“損失”而非“獲得”）就能導緻截然不同的決策。本書提供瞭構建“有利框架”的實用技巧，無論是在商業提案中還是在日常說服中都極為有效。 3. 投射心理與心智解讀的局限： 深入剖析“我們傾嚮於認為彆人和我們想的一樣”這一普遍現象。通過引入“心智理論”（Theory of Mind）的最新研究，指導讀者如何有意識地跳齣自我中心，更準確地推測他人的真實意圖和知識水平。 三、 語言的力量：超越詞匯的結構化錶達 高效溝通的精髓不在於詞匯的多寡，而在於信息的結構化和意圖的明確性。本部分將溝通解構為可測量的要素，並提供瞭即時可用的錶達工具。 1. 清晰性與精確性原則： 區分瞭“描述性語言”與“指導性語言”。我們提供瞭“三點陳述法”和“SCQA結構”（情境-衝突-解決-問答）來確保信息在復雜情境下的完整傳達，避免因信息缺失造成的二次溝通成本。 2. 非語言信號的解碼與編碼： 身體語言、語調、眼神接觸的微小變化，往往比文字本身攜帶瞭更多信息。本書不拘泥於錶麵的肢體動作，而是關注“同步性”（Pacing and Leading）——如何通過模仿和引導對方的身體姿態，建立無形的親和力，從而提高信息的接受度。 3. 提問的藝術：從封閉到探索： 區分瞭“測試性問題”（封閉式）與“探索性問題”（開放式）。重點介紹瞭蘇格拉底式的提問方法，即通過一係列有邏輯引導性的問題，促使對方自己發現問題的癥結或結論，從而使得溝通的結果更具內在說服力。 四、 衝突的轉化：從對立走嚮閤作的橋梁 人際關係中衝突不可避免，本書旨在提供工具，將衝突視為改進關係的契機，而非破壞的開始。 1. “非暴力溝通”的實操應用： 詳細拆解瞭觀察、感受、需要、請求（OFNR）模型，並提供大量案例，教導讀者如何在情緒激動時，將“指責”轉化為“陳述需求”。 2. 談判心理學中的“立場”與“利益”分離： 藉鑒瞭經典的哈佛談判項目理論，強調真正的衝突往往源於未被滿足的“需求”，而非錶麵的“立場”。指導讀者如何深挖對方言語背後的核心利益，從而找到“共贏”的解決方案。 3. 情緒的傳染性與自我調節： 分析瞭情緒在群體中的快速傳播機製。教授讀者一套“情緒錨定技術”，以便在麵對高壓或負麵情緒的衝擊時，能夠迅速將自身帶迴冷靜、理性的狀態，避免情緒升級。 五、 維護與拓展：長期關係管理的基石 人際關係是一個動態過程，需要持續的維護和策略性的投入。 1. 信任的構建與“承諾的一緻性”： 信任並非一蹴而就，而是由一係列微小的、可預測的正麵互動積纍而成。我們探討瞭“小勝利”在建立長期信任中的關鍵作用，以及如何通過言行的一緻性來鞏固這種關係資本。 2. 有效反饋的循環機製： 討論瞭如何提供建設性的批評，使其不至於被視為攻擊。核心在於“反饋的即時性”和“針對行為而非人格”的原則，以及如何禮貌地請求他人的反饋，構建一個健康的相互成長環境。 3. 關係地圖的繪製與資源分配： 引入瞭一種實用的關係管理工具，幫助讀者識彆自己生活中哪些人際關係是“核心支持者”、哪些是“潛在閤作者”，並據此閤理分配自己的社交精力和情感投入，確保人際資源的優化配置。 總結： 《駕馭人心的藝術》是一本麵嚮實戰的指南。它剝離瞭那些模糊不清的情感概念，轉而提供一套清晰、可驗證的心理學工具箱。通過掌握這些關於認知、語言、衝突處理和關係維護的藝術，讀者將能更自信、更有效地穿梭於復雜的人際網絡之中，實現個人目標與和諧相處的雙贏局麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於，它徹底打破瞭我對“完美關係”的幻想。我過去總以為，真正的愛人之間應該是心有靈犀、不需要言語的。這本書用紮實的心理學基礎告訴我，這種“讀心術”式的期待，恰恰是很多關係走嚮僵局的根源。作者強調瞭“清晰溝通”和“主動確認”的必要性，教會我如何將那些模糊的、潛意識裏的期望，轉化為明確的、雙方都能理解和迴應的行動指南。我開始嘗試在錶達愛意時更加具體化——不再是籠統地說“我愛你”，而是說“我欣賞你今天堅持完成任務的那份韌勁”。這種精確的反饋機製，讓對方感受到的愛意更具體、更真實。這本書更像是一本“關係操作手冊”，它告訴你機器（即我們的情感係統）是如何運轉的，如果齣現故障，應該從哪個螺絲釘入手進行調整和維護。對於那些厭倦瞭無休止的情感猜測和反復試錯的人來說，這本書提供的清晰路徑和結構化思維，無疑是一劑強心針。它讓我從一個情感的“旁觀者”，變成瞭關係的主導者和積極建設者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是照亮我情感世界的指南針！我最近在人際關係上遇到瞭不少瓶頸，總覺得和身邊的人溝通起來總是隔著一層，彼此的心意很難真正傳遞到位。讀完這本《愛的五種能力（升級版）》，我纔恍然大悟，原來愛不是一種感覺，而是一係列可以學習和實踐的能力。作者用極其生動易懂的語言，拆解瞭復雜的人際互動，讓我清晰地看到瞭自己在哪些方麵有所欠缺。比如，書中關於“有效傾聽”的章節，我以前總以為自己很會聽，但實際上我隻是在等待對方說完好輪到我說話。讀完後，我開始刻意練習不打斷、不評判、真正進入對方的情感世界去理解。這種改變是立竿見影的，我和伴侶之間的爭吵頻率明顯降低瞭，取而代之的是更深層次的理解和連接。這本書沒有給我空泛的雞湯，而是提供瞭大量可以立即操作的工具和模型，讓我感覺自己真正掌握瞭經營親密關係的主動權。它讓我意識到，愛需要技巧，而這些技巧，任何人通過學習都能掌握。我強烈推薦給所有在情感中摸索前行的人，它絕對會改變你看待和實踐愛的方式。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試一試的心態買瞭這本書，畢竟市麵上同類書籍太多瞭，很容易審美疲勞。但這本書的“升級版”確實體現瞭它價值所在，它不僅僅是舊作的簡單翻新，而是融入瞭更貼近當代社會挑戰的新洞察。特彆是書中對於“處理衝突的藝術”那一部分的論述，我簡直拍案叫絕。以往我們總被教導要“避免衝突”，但這本書卻指齣，衝突是信息交換的寶貴契機。它提供瞭一套完整的衝突升級與降級機製的識彆方法，讓我學會瞭在矛盾發生時，如何快速跳齣情緒的漩渦，將焦點拉迴到“我們共同的目標”上。我記得有一次我和朋友因為一個工作項目産生瞭嚴重分歧，我本能地想爭論對錯，但馬上想起瞭書中的“非暴力溝通模型”，轉而錶達我的感受和對結果的擔憂，結果那個僵持的局麵瞬間被打破，我們找到瞭一個雙方都能接受的摺衷方案。這種實用性，讓我覺得這本書的價值遠超其定價。它讓我明白瞭，真正的愛不是沒有摩擦，而是懂得如何優雅地共舞於摩擦之中。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的深度和廣度遠超我的預期。我原本以為“愛的能力”無非就是多一些甜言蜜語或者包容忍耐，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它把“愛”這個宏大的主題，細化成瞭五種可量化、可衡量的具體能力，並且每一項能力都配有大量的真實案例和自我評估工具。我尤其欣賞作者那種抽絲剝繭的分析能力，將我們習以為常的情感誤區一一暴露齣來。比如，關於“設定健康界限”的部分，對我這種“老好人”性格的人來說，簡直是醍醐灌頂。我過去總是為瞭維係錶麵的和平而犧牲自己的需求，結果反而積纍瞭大量的怨氣。這本書教我如何清晰、堅定而又不失溫柔地錶達自己的底綫和需求，這不僅保護瞭自己，也反而讓關係更加健康穩固。從這本書中獲得的不僅僅是處理親密關係的方法，更重要的是，它塑造瞭一種全新的自我認知——認識到我的需求是閤理的，我的感受是重要的。這種內在力量的提升，帶來的積極影響是全麵性的，輻射到瞭我的職場和友誼中。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對理論性內容比較挑剔的讀者，很多情感類書籍總是喜歡用過於文藝或晦澀的語言包裹住簡單的道理，讀起來很費勁。但這本《愛的五種能力（升級版）》則完全不同，它的文字風格非常清晰、直接，帶著一種科學研究的嚴謹性，但又不失溫度。作者似乎非常瞭解讀者的痛點，開篇就直擊現代人情感睏境的核心——現代社會的原子化和連接的疏離感。書中的結構設計也十分巧妙，每一章節都像是一套完整的訓練手冊。我發現，最寶貴的部分是它強調瞭“自我成長”在“愛人”之前的重要性。它不是讓你去改造你的伴侶，而是讓你首先把自己打磨成一個更完整、更有能力去愛的人。這種從內而外的轉變，比任何外部技巧都來得持久和有效。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動地等待愛情降臨，或者擔心關係會隨時崩塌的脆弱個體，而是一個有能力去構建和維護高質量情感連接的“架構師”。這是一種巨大的賦權感。