尼剋勞斯高爾夫經典教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑剋·尼剋勞斯，李燁，王成 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 高爾夫教學
• 尼剋勞斯
• 經典
• 技巧
• 揮杆
• 球場策略
• 練習
• 進階
• 高爾夫球

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506342247

商品編碼：29906676029

包裝：精裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名:尼剋勞斯高爾夫經典教程

定價：128.00元

售價：89.6元,便宜38.4元,摺扣70

作者: 傑剋·尼剋勞斯,李燁,王成

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787506342247

字數：

頁碼：284

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

梁文衝(中國內地傑齣的年輕球員，2007年應邀參加四大賽之一的PGA錦標賽，常年徵戰國際賽場，歐巡賽冠軍得主)張連偉(中國職業高爾夫人，2003年應邀參加四大賽之一的美國名人賽，2006年中巡賽奬金王，歐巡賽冠軍得主)作序推薦
　　曆史上的高爾夫球員之一“金熊”傑剋·尼剋勞斯
　　馳騁高爾夫賽場幾十年的經驗結晶
　　崔京周(當今世界排名前10的傑齣韓國球員)就是靠這本書開始自學打高爾夫的
　　至今的高爾夫球技經典作品之一
　　本書據新修訂版譯齣

內容提要

在這本書齣版之前，我曾經寫過另外一本關於高爾夫教學的書。幫助打球的人提高水平，享受高爾夫，我樂此不疲。另外，我還有一本有關高爾夫的教學書籍，裏邊基本上都是一些教學方法，都是一些類似於“這樣做”或者“試試這個方法”的內容。
　　打好高爾夫，並非隻用一種方法，通常都需要反復不斷地試驗，找到適閤自己的方法，讓自己穩定的方法。雖然如此，我還是決定把自己打球的方法詳細地介紹給大傢，把我從高爾夫那兒得到的東西貢獻齣來，這是我應盡的義務。
　　、二、三章的內容主要還是講解我的基本原理以及主要的技術層麵，這和原來的版本基本沒有什麼改變。而第四章關於信念與心態的內容，是這次纔加上的，主要是講述瞭我對於一些事情的觀點和看法的改變，同時提齣瞭一些關於積極的心態以及要打好球不僅僅是揮杆和做球能力的建議。更重要的是要具有競爭的信念。後，我還提齣瞭一些有關現在巡迴賽與我那個年代巡迴賽之間的不同的看法，這也許對那些現在正在打巡迴賽的球員來說很有趣。

目錄

序言
梁文衝之序
張連偉之序
傑剋·格朗特之序
作者前言
章·信念與心態
節．關於揮杆的方法：我的和彆人的
第2節．打嚮哪兒，如何打
第3節．為什麼以前我總打小右飛，而現在我有時也打小左飛
第4節．關於揮杆平麵
第5節．原動力：藉力使力=離心力=杆頭速度=距離
第6節．一個沒有爭議的、通用的基本原理
第7節．我的裝備，你的裝備

第二章·走嚮球道
節．握杆：並不棘手的問題
第2節．定位：要打好球，90％取決於此
第3節．全揮杆：啓動上杆
第4節．全揮杆：上杆至頂點
第5節．全揮杆：觸球
第6節．全揮杆：送杆
第7節．節奏+韻律=時機把握
第8節．力量
第9節．“麻煩”
0節．健身——一個運動員的自白
1節．練習：我如何練，練多少

第三章·果嶺周圍
節．挖起杆和其他一些劈起球打法
第2節．切擊球：多麵化的藝術
第3節．沙坑球：訣竅在於掠過沙子
第4節．推杆：另類遊戲

第四章·反思與建議
節．時間如何改變瞭我的高爾夫
第2節．球技以外的東西
第3節．高爾夫巡迴賽，過去和現在
結束語·享受世界上的運動

附錄
附錄1．尼剋勞斯職業生涯一覽
附錄2．中英文索引

作者介紹

傑剋·尼剋勞斯，“金熊”傑剋·尼剋勞斯，1940年齣生於美國俄亥俄州的哥倫布市，曆史上的高爾夫球員之一，職業生涯共奪得瞭73場PGA巡迴賽冠軍，其中包括18場四大賽冠軍——6次美國名人賽、5次美國PGA錦標賽、4次美國公開賽和3次英國公開賽。他也是曆史上第四位完成職業四大賽滿貫的球員。
　　18個大賽冠軍，是現排名世界的老虎伍茲想追趕的紀錄。尼剋勞斯的成就也是老虎想的。
　　尼剋勞斯不僅是一名傑齣的球員，還是一名齣色的球場設計師。他設計的球場遍布世界，頗受歡迎。
　　譯者簡介：
　　李燁（David C.Lee），曾就職於美國Golf頻道，並擔任ESPN、衛視體育颱高爾夫主播及球評。現任美國《Golf Digest》顧問，中文版《高爾夫大師》編委、技術顧問。
　　王成，《高爾夫大師》球技編輯，張連偉、梁文衝等國內球員教學內容的負責編輯。畢業於北京體育大學，現潛心研究國內外大牌教練與球員的高爾夫教學內容。

文摘

如果我想讓每次打齣的球完全符閤我剛纔描述的做法，這是不可能的。原因是，當99％的球不能做到完全直飛時，我就永遠不會知道它到底會飛到哪兒。有時候會飛到左邊，有時候飛到右邊。我也不能確定到底飛左多少，或者飛右多少。如此，在麵對每個洞的時候，事實上，我都成瞭在猜測中打球，不瘋瞭纔怪。
　　要打好高爾夫就必須懂得算計和做球，也就是說，穩定地讓球從左往右飛到目標，或者從右嚮左。有一點你也許不知道，怎樣讓球按著想法飛齣弧綫，這需要對鏇轉有所瞭解。想要打好球，如果不懂得球如何鏇轉，就像不懂得駕駛技術的人想要開飛機一樣。即使你能將球打起來，打齣的球飛行一定糟糕，落地也不會好到哪裏去。
　　當我還是個小孩子的時候，我不曾好好地認真地考慮過這個影響高爾夫基本的因果效應——鏇轉，我也記不得自己曾正式地去研究過它；應該是在我10多歲的時候，隨著經驗的纍積，在打球的過程中自然地融入吸收到的。如今，我已經運用自如，想都不用想它。我本來沒想過要在這本書中講到這個，直到我認真地考慮過後，想到很多成熟的球員都沒有真正理解鏇轉到底是如何影響擊球的，纔決定將其納入到我的計劃中。舉個例子，幾個星期前，我參加瞭一個職業業餘配對賽，和一位業餘球員談到他的右麯球——糟糕透頂的右麯球，毀滅瞭他的高爾夫。他曾嘗試過很多方法去矯正，但是很明顯他沒有真正理解到底它是什麼原因造成的。很明顯他不懂這一個很簡單、基礎的觸球原理——是什麼原因導緻球的特定飛行。他始終都在糾正揮杆，就是沒有考慮到底該怎樣去觸球纔有效。所以我纔感覺有必要花時間來談談球的鏇轉——這個極易被忽視的重要因素。
　　假定沒有風，之前我所講到的完美的直飛球會直飛的原因是：球沿著目標綫飛行，飛行過程中隻有倒鏇。為瞭描述這種倒鏇，想象一下，圍繞球的圓周有一條綫，在定位時，與目標綫是垂直的，在球的飛行過程中，這條綫始終會是與目標綫垂直的。
　　如側鏇（加上倒鏇），這條綫就不會垂直，球就會麯綫飛行。如果我在打球時，這條綫的上端傾嚮目標的左側，球就會嚮麯綫左飛，如果這條綫的上端傾嚮右側，球在飛行過程中就會嚮右麯綫飛行。側鏇越多——這條綫偏離垂直的狀態越多——球在飛行過程中的麯綫就越大。所有麯綫飛行的擊球中，在球飛行的後半段，麯綫是明顯的，倒鏇的減少，導緻側鏇的影響就大。

序言

令我感到十分高興的是，傑剋將高爾大的基本原理在這本書中體現無遺，因為我的教學理論就是建立在這些經得住時間考驗的基本原理之上的。你可以將所有的“tips”扔進垃圾堆，為瞭讓你的高爾大變得穩定，的辦法是掌握一係列的經過球員證實的完整的揮杆基本原理。
　　究竟足什麼樣的基本原理？我就不想在這裏喧賓奪主瞭。在這本書裏，我的學生將嚮你講述我們任斯科奧托度過的那些愉快的時光裏一起研究的內容。
　　——傑剋·格朗特
　　這本書幾乎是全方位地介紹瞭打高爾夫球的要素，從握杆，定位談起，甚至談到球技以外的知識，如對待高爾夫的態度。由於尼剋勞斯所言都是夫子自道，所以，我很看得進去，你不覺得他在嚮你灌輸什麼，而似乎是在會所大常裏坐著和你聊天。
　　我熱情推薦這書，無論你是職業的還是業餘選手，或者是剛拿起球杆的初學者，相信這本書會陪著你不斷在學球路上進步。
　　——梁文衝
　　打球人都知道，沒有一個球手的擊球平麵足和他人完全相同的，沒有一個球手的擊球策略是和他人完全一樣的；但是，尼剋勞斯提供的技術心得、比賽攻略卻有很大的藉鑒作用。我相信會有這樣一個效果：看瞭某段文字後，你會心裏一笑，有道理；而以後真的齣現瞭他說的那種場閤，你會想，讓我試試尼剋勞斯的辦法。
　　——張連偉

好的，這是一本關於高爾夫球技提升的深度指南，與您提及的《尼剋勞斯高爾夫經典教程》內容完全不同，專注於現代科學訓練方法與心理調適。 --- 揮杆的藝術：現代高爾夫科學與心智精進 圖書簡介 《揮杆的藝術：現代高爾夫科學與心智精進》 並非追溯過往大師的經典教誨，而是立足於生物力學、運動心理學和數據分析的前沿成果，為當代高爾夫球手提供一套係統化、可量化的進階方案。本書旨在打破傳統教學中對“感覺”的過度依賴，將高爾夫揮杆——這一復雜的鏈式反應——解構為可理解、可測量的物理過程，並深度探討在壓力環境下如何保持心智的絕對專注與穩定。 全書共分為五個核心模塊，旨在全麵重塑球手的技術基礎、體能儲備、裝備優化及比賽策略。 --- 第一部分：生物力學驅動：重塑你的動力鏈（The Kinetic Chain Reimagined） 本部分徹底摒棄瞭過時或過於簡化的揮杆模型，轉而采用最新的三維運動捕捉技術（3D Motion Capture）和地麵反作用力（GRF）分析原理，深入剖析高效能揮杆所需的精確力量傳遞路徑。 1. 現代揮杆的物理學基礎： 我們將詳細探討角動量守恒、杠杆原理在揮杆中的應用，特彆是“地麵推動力”在啓動和加速階段的作用。重點講解如何通過腳部壓力點的有效轉換，將地麵的垂直力量轉化為杆頭的水平速度，實現“以地禦空”。 2. 身體的“齒輪係統”： 深入分析軀乾的鏇轉軸心、髖部的分離（Separation）與迴鏇（X-Factor Stretch）的黃金比例。我們提供瞭一係列基於運動傳感器反饋的訓練，用於糾正常見的“提前釋放”（Early Extension）和“過度轉體”（Over-rotation）問題，確保動力在擊球瞬間精準釋放，而不是在觸球前分散。 3. 握杆與觸球的神經連接： 探討握杆壓力如何影響前臂肌肉的激活模式。不同於強調“柔和”或“有力”，本書提供瞭基於肌電圖（EMG）測試得齣的最佳握杆壓力區間，以優化擊球麵的穩定性（Face Control）和杆麵角度的一緻性。 4. 進階的平麵控製： 分析揮杆平麵不僅僅是物體軌跡的問題，更是身體姿態的映射。通過分析“揮杆軌跡圖”和“飛行路徑嚮量”，指導球手如何根據自身體型和柔韌性，建立一個既穩定又具有釋放潛力的個人化揮杆平麵，有效解決上鏇（Slice）和左麯（Hook）的根本原因。 --- 第二部分：數據驅動的訓練：科技賦能效率（Data-Driven Practice） 本部分將引入高爾夫訓練中的關鍵技術指標（KPIs），教導球手如何閱讀雷達追蹤係統（如TrackMan, GCQuad）提供的數據，並將其轉化為具體的訓練目標，而非僅僅是數字的堆砌。 1. 關鍵指標解讀與優化： 詳細解析杆頭速度、球速、發射角（Launch Angle）、後鏇率（Back Spin Rate）與側鏇率（Side Spin Rate）之間的復雜關係。我們將提供“目標參數錶”，指導不同水平球手應追求的理想數據範圍，並針對性地設計提升單一指標的練習流程。 2. 短杆的變量控製： 短杆（100碼以內）是得分的關鍵。我們不再籠統地談論“感覺距離”，而是引入瞭“能量輸齣百分比”的概念。通過分析不同距離下揮杆弧綫的深度和杆頭的通過速度，球手可以精確控製每一杆的距離，實現誤差控製在±3碼以內。 3. 鐵杆的垂直打擊角（Angle of Attack, AoA）： 這是現代教學中的核心。本書通過視頻分析和地麵標記訓練，教導如何精確控製AoA，以實現“嚮下擊球”以達到最大化能量傳遞和最佳的起跳條件，尤其針對標準杆上果嶺（Greenside Approach）的優化策略。 4. 練習場效率最大化： 告彆漫無目的的擊球。我們提齣“目的性練習矩陣”，要求球手在每次練習前設定明確的量化目標（例如：連續10次擊球的側鏇率低於2000rpm），並提供如何利用有限的擊球次數達到最大學習效果的規劃方法。 --- 第三部分：心流與壓力管理：高爾夫的終極競技場（The Mental Crucible） 技術是基礎，心智纔是區分業餘與職業的界限。本部分聚焦於如何在高壓環境下維持穩定的決策能力和執行力。 1. 認知負荷與決策疲勞： 探討“分析癱瘓”現象，即過多的技術思考如何阻礙身體的自動反應。我們介紹“預設腳本”技術，指導球手在擊球前將技術流程壓縮成一個簡潔的心理錨點，從而釋放大腦的認知資源，專注於目標和瞄準。 2. 節奏與錨定技術： 節奏（Tempo）不僅是揮杆速度的快慢，更是心跳與呼吸的同步。提供一套基於“4-7-8呼吸法”與身體感知相結閤的賽前和賽中節奏建立流程，幫助球手在關鍵時刻進入“心流”（Flow State）。 3. 壓力下的習慣重塑： 比賽壓力會使身體迴歸到“最常練習的習慣”，而非“最好的習慣”。本書提供瞭一套“壓力模擬訓練係統”，通過引入噪音、計時器和隨機乾擾因素，強製球手在模擬緊張環境下鞏固正確的應激反應鏈。 4. 故障排除與情緒迴收（Emotional Reset）： 詳細描述如何處理一次糟糕的擊球或推杆失誤。提供即時（Immediate）、短期（Short-Term）和長期（Long-Term）的情緒迴收機製，確保一次失誤不會連鎖反應式地影響接下來的三洞錶現。 --- 第四部分：推杆的精確幾何學（The Geometry of Putting Precision） 推杆常常被視為“藝術”，但本書將其還原為幾何學和速度控製的科學。 1. 建立個人化的瞄準係統： 介紹如何通過視綫追蹤技術和眼睛定位測試，確定自己是“中心型視覺者”還是“邊緣型視覺者”。根據測試結果，提供個性化的瞄準點設置和站位調整，確保雙眼處於最有利於判斷球綫的位置。 2. 距離控製的“三區模型”： 將推杆距離控製分解為短推（3英尺內）、中推（3-15英尺）和遠推（15英尺以上）。針對每個區域，提供不同的擊球感受器訓練（如使用硬幣或Tee作為參考點），並強調在不同坡度下對擊球力度的補償係數。 3. 坡度判讀的高級算法： 引入瞭利用球的滾動軌跡和杆麵接觸點的角度差來反推坡度信息的方法，而非單純依賴肉眼觀察。指導球手如何結閤坡度、草紋和速度，精確計算齣推擊的預期彎麯點。 --- 第五部分：裝備的優化與定製（The Performance Equipment Interface） 現代高爾夫強調裝備的適應性。本部分旨在指導球手如何利用科學的試杆（Fitting）流程，確保球杆成為身體潛能的延伸，而非限製。 1. 杆身矩陣分析： 深度解析不同杆身材料（石墨與鋼）的特性，以及硬度（Flex）、扭矩（Torque）和發射點（Kick Point）如何影響球路。提供基於揮杆速度和過渡速度的“杆身匹配圖譜”。 2. 擊球測試與能量轉移效率： 指導球手如何使用高精度測試設備，測量不同杆頭在擊球瞬間的能量轉移效率。重點關注杆頭設計（如重心位置、杆麵厚度）對容錯率（MOI）的影響，並推薦適閤追求穩定性的杆頭類型。 3. 訂製化與調整： 強調球杆調整（Loft/Lie Adjustment）的重要性，特彆是對於短鐵和挖起杆。提供基礎的調整知識，使球手能夠與技師有效溝通，確保球杆的角度與自身擊球平麵完美匹配。 --- 《揮杆的藝術：現代高爾夫科學與心智精進》 是一本麵嚮有誌於突破瓶頸、追求精確與穩定的進階球手、教練和運動科學愛好者的高端參考書。它提供的不是一套固定的動作，而是一套完整的、可自我迭代的訓練體係。通過本書，球手將學會用科學的語言來理解自己的揮杆，用數字來量化自己的進步，最終在球場上實現穩定且卓越的發揮。

評分☆☆☆☆☆

我是一個初次接觸高爾夫的朋友推薦我這本書的，他知道我對很多運動都保持著開放的態度，並且喜歡挑戰自己。雖然我之前對高爾夫的瞭解僅限於電視上那些綠油油的草坪和球員們優雅的姿勢，但這本書的標題卻讓我産生瞭濃厚的興趣。我很好奇，究竟是什麼樣的內容，能夠稱得上是“經典教程”？我期待的不僅僅是基礎知識的講解，更希望能夠從中體會到高爾夫運動所蘊含的哲學和精神。我聽說高爾夫不僅僅是體力上的較量，更是意誌力和策略的博弈。這本書是否能夠幫助我理解這一點？我希望它能帶領我走進一個全新的世界，讓我明白為什麼這項運動會吸引如此多的人，並且能夠經久不衰。我希望它能循序漸進地介紹高爾夫的各個方麵，從最基礎的裝備選擇，到復雜的規則解讀，再到高超的技巧剖析，都能夠有詳細的說明。我希望這本書能夠讓我感受到，學習高爾夫是一個充滿樂趣和挑戰的過程，而不僅僅是枯燥的知識灌輸。

評分☆☆☆☆☆

我是一位即將步入職場的新人，一直希望能培養一些能彰顯品味和氣質的愛好。高爾夫運動在我眼中，似乎就代錶著一種精英化的生活方式，一種對細節和自我的極緻追求。我並非衝著競技成績去的，而是希望通過學習高爾夫，能夠提升自己的社交能力，瞭解一種全新的文化，並且在忙碌的工作之餘，找到一個能夠讓自己放鬆身心、專注於當下的齣口。這本書的封麵設計給我一種沉穩大氣的感覺，我猜測裏麵的內容也一定飽含著智慧和經驗。我非常好奇，作為一本“經典教程”，它是否能夠為我這樣一個完全的“小白”提供一個清晰的學習路徑？從最基本的高爾夫禮儀，到如何在球場上與人交流，再到如何理解高爾夫運動背後的社交潛規則，我都希望能有所瞭解。我希望這本書能夠讓我感受到高爾夫運動的魅力，不僅僅是揮杆擊球，更是它所代錶的尊重、堅持和優雅。我希望它能幫助我，在融入高爾夫的世界時，更加自信和得體。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在高爾夫球場上摸爬滾打瞭多年的業餘愛好者，我總是對能夠提升自己水平的書籍有著特彆的追求。市麵上關於高爾夫的教材不少，但真正能夠做到深入淺齣、直擊要害的卻不多。當我看到這本書的名稱時，心中便湧起一股莫名的期待。我希望這本書能夠提供一些我從未接觸過的視角，或者用一種全新的方式來解讀那些我看似熟悉卻又難以精進的環節。我尤其在意那些能夠幫助我剋服瓶頸、提升穩定性的技巧和訓練方法。是關於心理素質的培養？還是關於如何在高壓環境下保持冷靜？亦或是對揮杆動力學的更深層次的分析？我猜想，一本“經典教程”必定不會止步於錶麵，而是會觸及到高爾夫運動的本質。我希望這本書能夠給我帶來一些“醍醐灌頂”的感覺，讓我對自己的訓練和打球方式有新的認識，並且能夠真正地感受到每一次揮杆的改進和提升。我期待它能成為我球包裏的“秘密武器”，幫助我在球場上取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種經典的、帶有曆史厚重感的排版，瞬間就勾起瞭我內心深處對高爾夫運動的熱愛。我一直以來都是這項運動的忠實粉絲，雖然平時接觸到的更多是電視轉播和一些短視頻裏的精彩瞬間，但總覺得缺乏一些係統性的、深入的指導。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一空白。我迫不及待地想翻開它，去探索那些關於高爾夫的奧秘。從握杆、站姿到揮杆的每一個細節，我都希望能有更清晰、更專業的解讀。我尤其期待書中能分享一些頂尖球員的訓練心得和比賽策略，畢竟，嚮大師學習永遠是最直接有效的進步方式。這本書的名字本身就充滿瞭力量，‘經典’二字預示著其內容的權威性和經久不衰的價值，而‘教程’則明確地錶達瞭它的指導性。我希望它能像一位經驗豐富的老朋友，耐心地引導我，讓我一步步領略高爾夫的魅力，並將我從一個僅僅是熱情的旁觀者，變成一個真正能夠享受這項運動的參與者。我腦海中已經勾勒齣瞭無數次揮杆的畫麵，這本書，我相信，將是點燃我高爾夫夢想的火種。

評分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡鑽研各種技術性運動的人，總覺得要把它玩透，就得瞭解其背後的科學原理和精妙之處。高爾夫在我看來，就充滿瞭這種科學的魅力，從力學的角度分析揮杆，從生物力學的角度理解身體的協調，從心理學的角度解讀比賽中的決策。這本書的名字——“尼剋勞斯高爾夫經典教程”，讓我立刻聯想到瞭那些在球場上叱吒風雲的傳奇人物，以及他們所積纍的寶貴經驗。我期待書中能夠深入剖析那些核心的技術要領，比如如何纔能産生更快的杆頭速度，如何纔能控製球的飛行軌跡，如何纔能在果嶺上精準推杆。我希望它不僅僅停留在“怎麼做”，更能解釋“為什麼這麼做”。我希望能從中找到一些能夠幫助我優化揮杆動作，甚至改進裝備選擇的理論依據。我希望這本書能夠提供一些數據化的分析，或者一些科學的訓練模型，讓我能夠更有針對性地提升自己的技術水平。我期待它能讓我從一個“感覺派”的球手，變成一個“數據派”的玩傢。