亲密关系：在爱中找回自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周丽瑗 著

图书标签:

• 亲密关系
• 爱情
• 自我成长
• 心理学
• 人际关系
• 情感
• 沟通
• 依恋
• 幸福
• 自我认知

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201111698

商品编码：29906906965

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名:亲密关系：在爱中找回自己

定价：36.00元

售价：25.2元,便宜10.8元,折扣70

作者:周丽瑗

出版社：天津人民出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787201111698

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

◆ 超实用、超有效的情感解惑书

让你get到7种恋爱心法，认清12类恋爱人格，用直抵人心的心理技巧，不必盲目猜测，更不必委屈倒贴，即可实现完美的亲密关系。

◆ 暖心、治愈、温情、专业，一本书解决所有关于爱的难题

知名心理咨询师20年心得倾情奉献，将5000例情感咨询分类，适用不同恋爱阶段的人：

无论你面对什么人，无论你遇到什么难题，这本书都能帮你找到爱的勇气，找回真实的自己。

◆ 揭开亲密关系的本质，帮你重建亲密关系

我们之所以遇不到对的人，是因为我们根本没有看清自己。如果你看不见自己的脆弱和问题，你就只会将经过你生命的每一个人不断地赶走，再充满期待地迎接下一个人。

◆ 懂得婚恋心理，将有意外收获

婚恋问题往往能反映出人*本质的心智模式问题，只要带领心智迅速成长，其相应的其它方面也会自然成熟。当懂得婚恋心理后，在事业、人际关系、亲子关系等问题上也能轻松应对。

内容提要

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“婚前，我喜欢他的所有优点，怎么婚后全都变成了缺点？”

“你为什么每次都不把马桶盖掀起来？”“我哪有每次都这样？”

“我对她这么好，她怎么可以、怎么可以这样对我”

有时候，并不是“这个人做了什么”让你难受，更有可能是“你自己的难受”让你难受，因为你在别人身上，看到讨人厌的自己。

《亲密关系：在爱中找回自己》可以帮助你整理自己的思绪，检测目前的情感困境，解决婚前如何选择伴侣以及婚后如何处理差异和冲突等一系列疑难杂症，让爱长长久久。

目录

章：遇见真爱，从放下执念开始

小心，别让害了你

太自恋，会让你没朋友

为什么你总是遇到烂人

放下偏执，才能找到幸福

分手之后，下一个未必好

“一切都会好起来”是个伪命题

改造伴侣，不如改造自己

第二章：爱情是一场精心的算计

爱情始于相互欺

爱情是一场精心的算计

“三个月死”的爱情魔咒

谁动了你的男友

有多少讨好就有多少攻击

学会爱，才能得到爱

第三章：与原生家庭告别

想结婚，先跟父母“离婚”

停止绑架你的父母

别把伴侣当父亲

找回失落的感受

母亲为什么喜欢逼婚

和母亲和解

第四章：有策略地找到另一半

我们都爱玩“分手”游戏

告别旧日恋情的正确姿势

择偶标准真的无法改变吗

如何有策略地找到另一半

给自己一个美丽的外表

让男人为你痴迷

第五章：爱人和被爱，可以兼得

别人如何对你都是你教的

这样做，才会被人喜欢

男人到底怎么想

女人应该怎么做

男人要学听，女人要学说

优雅地向男朋友表达不满

这么夸，男人才爱听

第六章：婚姻是场成人礼

婚姻是场成人礼，非成勿入

什么时候可以结婚（上）

什么时候可以结婚（下）

女人都需要一场盛大的婚礼

值得男人钟爱一生的女人

好伴侣都是人本治疗师

女人“傻”的智慧

看见意图，更容易获得幸福

让我们来谈谈性

第七章：勇敢做自己

活出真实的自己

别让情绪蒙蔽了双眼

承认吧，我们都缺少勇气

到底怎样才是爱自己

后记：亲密之痛，是人世间宝贵的礼物

跋：愿你拥有爱的能力

作者介绍

周丽瑗，心理咨询师。在指导女性亲密关系方面有丰富的经验，能深刻地体会亲密恋人之间每一个阶段的心理障碍。从业以来，帮助众多青年男女获得幸福美满的生活。

文摘

序言

深度解析人类行为模式的指南：从个体心智到社会结构 图书名称： 《迷宫中的导航仪：心智、行为与社会秩序的交织》 内容简介： 本书并非聚焦于情感互动或人际依恋的细腻描摹，而是深入探究人类行为背后的深层驱动力、心智的运作机制，以及这些个体特质如何汇聚成复杂的社会结构。我们试图穿透日常经验的表层，揭示那些潜藏在意识之下的规则和逻辑，为理解“人何以为人”提供一个多维度的分析框架。 第一部分：心智的疆域——认知与潜意识的边界 本书的开篇，将读者的目光引向人类心智的内部构造。我们首先要探讨的是认知心理学的核心议题：信息是如何被处理、存储和提取的。这里，重点不在于情绪如何影响决策，而在于决策过程本身的“效率”与“偏差”。 我们将详细剖析启发式思维（Heuristics）在复杂环境下的必要性与陷阱。例如，锚定效应（Anchoring Effect）和可得性偏差（Availability Heuristic）如何系统性地扭曲我们对概率和价值的判断。我们通过对经典实验的回顾与批判性重述，展示大脑如何利用“捷径”来节省认知资源，以及这些捷径在面对新颖挑战时所暴露出的局限性。 随后，我们将进入更幽暗的领域——潜意识的运作逻辑。与仅仅提及“童年经历”不同，本书侧重于探讨潜意识如何通过图式（Schemas）和自动化脚本（Automatic Scripts）来指导我们的日常行为。这些脚本并非情感投射，而是基于经验积累形成的、用于快速反应的预设程序。我们通过神经科学的最新发现，如布洛卡区和韦尼克区在语言处理中的非线性反馈机制，来解释为何某些既定观念会如此顽固地抵御理性修正。心智被描绘成一个高度优化的、但时常受制于历史数据的操作系统。 第二部分：行为的编码——习惯、动机与行动的物理学 行为，是心智向外部世界投射的明确信号。本部分将行为视为一种“编码系统”，它遵循特定的输入-处理-输出模式，而非仅仅是情感的冲动释放。 我们引入行为经济学的视角，但着重于“约束理论”（Constraint Theory）。行为的发生，往往不是因为缺乏“爱”或“连接”，而是因为环境中的激励结构（Incentive Structures）未能与个体目标对齐。我们将分析微观层面的习惯养成机制，如“行动链”（Action Chains）的建立与断裂。习惯被视为一种资源最小化策略，探讨如何通过改变环境的“摩擦力”来重塑行为路径，而非仅仅依靠意志力的消耗。 动机方面，我们将区分内在驱动（Intrinsic Drive）与外在奖赏系统（Extrinsic Reward Systems）的动态平衡。研究表明，过度依赖外在奖赏反而可能“侵蚀”内在的兴趣。本书将深入分析这种“认知替代”现象背后的生化机制，阐释多巴胺回路在任务完成与任务开启阶段的不同作用，从而解释为何“开始”往往比“持续”更具奖励感。 此外，我们会用大量的篇幅探讨延迟满足（Delayed Gratification）的认知代价。它不是一种道德选择，而是一种复杂的风险评估：个体需要计算当前收益的确定性与未来收益的可能性之间的权重。这涉及到对未来自我（Future Self）的具象化程度，以及这种具象化如何受到文化时间观的影响。 第三部分：秩序的构建——从社会规范到群体动力学 人类行为的聚合，形成了社会秩序。本部分将视角拔高，审视个体行为如何在宏观层面形成稳定或变动的结构。我们关注的是规范（Norms）、制度（Institutions）和权力（Power Dynamics）的形成机制。 社会规范并非一套“约定俗成的情感共识”，而是一种高效的社会协调工具。我们将应用博弈论的原理，分析“囚徒困境”如何在重复互动中演化出合作策略，以及“声誉系统”（Reputation Systems）如何成为约束个体短期逐利行为的有效机制。我们探讨从“互惠利他”到复杂法律条文的演化路径。 在群体动力学方面，本书批判性地考察了群体思维（Groupthink）的成因。这并非因为群体成员之间“关系太好”，而是因为群体内部信息交流的信息冗余（Information Redundancy）和风险分散（Risk Diffusion）效应。当决策权被抽象化、决策过程被仪式化时，个体的责任感便被稀释，导致非理性决策的系统性积累。我们将用历史案例展示，最坚固的体制往往在最缺乏外部检验时，内部最先出现逻辑断裂。 最后，我们将探讨文化差异如何体现在对“时间”、“空间”和“身份”的结构性定义上。例如，不同文化对“承诺”的界定——是基于法律契约的明确边界，还是基于模糊的社群义务——深刻地影响了个体行为的风险偏好和规划深度。 结论：超越经验的结构化理解 《迷宫中的导航仪》旨在提供一套去情绪化的分析工具箱。它要求读者将自身从情感体验的中心移开，转而观察驱动行为和塑造社会形态的底层代码。通过对认知偏差、激励结构、以及社会协调机制的系统性梳理，本书为专业人士、政策制定者以及所有渴望穿透表象、理解人类行为“硬科学”的读者，提供了一张清晰的、关于人类存在状态的结构性地图。它是一部关于人类如何思考、如何行动、以及如何构建世界的智力探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，它不像市面上那些老生常谈的情感指南，而是真正深入到了人与人之间互动的微妙层面。我记得刚开始读的时候，我对它抱着一种审视的态度，毕竟“亲密关系”这个主题已经被翻来覆去地讨论了太多次。但作者的切入点非常新颖，他没有直接给出什么“秘籍”或者“公式”，而是通过一系列引人深思的案例和心理学洞察，引导读者去审视自己内心深处的防御机制和未被满足的需求。那些关于“依恋模式”的描述，简直就像是被精准地扫描了我的成长轨迹，读到某些段落时，我甚至需要停下来深呼吸，因为那种被看穿的感觉既震撼又有一丝释然。它教会我的不是如何去“抓住”另一个人，而是如何先完整地接纳和理解那个在关系中不断投射、不断受伤的“我”。这本书的文字流畅而富有哲思，阅读过程更像是一次深度的自我对话，而非简单的知识获取。它巧妙地将宏大的关系理论，拆解成了我们日常生活中那些微不足道的眼神、沉默和不经意的肢体语言，让那些曾经模糊不清的情感张力，变得清晰可见。这种由内而外的梳理，比任何外部技巧都要来得持久和有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极佳，完全没有那种说教式的沉闷感。我一直觉得，好的非虚构作品，应该像一位高明的引导者，而不是一个全知全能的导师。这本书做到了这一点。它通过大量的场景重现，将复杂的心理学概念——比如“共生”、“边界模糊”、“情感回溯”——以一种非常生活化的方式呈现出来。比如，其中关于“如何区分需求和渴望”的章节，我简直是拍案叫绝。它没有用枯燥的术语去解释，而是构建了一个家庭聚会上的微型冲突场景，通过对话的来回拉扯，让读者自己去体会那种“我以为我在要求你爱我，但其实我只是在乞求关注”的讽刺。文字的密度很高，但丝毫不会让人感到疲惫，因为每一个段落似乎都在邀请你进行一次小型的自我辩论。我特别喜欢作者在论述中保持的那种节制感，他从不给出绝对的答案，而是提供了一面清晰的镜子，让你在镜中与自己的过往和解。读完之后，我感觉自己对那些老旧的、习惯性的互动模式有了一种全新的解读权限，仿佛解锁了人际交往的隐藏说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的地方，在于它对“独立”和“连接”之间辩证关系的深刻探讨。很多关于亲密关系的讨论都陷入了两个极端：要么过度依赖，要么彻底疏离。而这本书则以一种近乎完美的平衡感，展示了真正的“在一起”应该是怎样的形态——两个完整的圆，以一种恰当的重叠区域共存。作者对边界感的阐述，简直是教科书级别的清晰。他没有用生硬的“不许越界”来要求读者，而是通过解释“健康边界是如何保护爱意的”，让读者从内在产生维护边界的动力。我发现自己过去很多不必要的争执和委屈，都源于我无法清晰地划定自己的“领地”。书中对“情感的责任归属”的讨论，简直是为我过去的许多困惑画上了句号。它没有指责任何人，而是提供了一种清晰的框架，让每个人都能明白，哪些情绪是自己的，哪些需要与伴侣共同承担。文字风格非常沉稳，逻辑链条严密，读起来让人心悦诚服，仿佛在听一位经验极其丰富、但又毫无架子的智者娓娓道来。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的深度远超我的初始预期。我原本以为这会是一本教人如何更好地“沟通”的书，但它最终指向的是“存在”本身。它探讨的关系，不仅仅是浪漫的伴侣关系，更延伸到了原生家庭、友情，甚至我们与自己内在小孩的和解。作者的思考非常细腻，他对于“安全感”的定义，不再是外界给予的保证，而是内在建立起来的稳固地基。我尤其欣赏他对于“脆弱性”的重新定义——它不是弱点，而是通往真正亲密感的唯一通道。书中某些关于“表达愤怒的艺术”的部分，让我深受触动。以往我总是将愤怒视为破坏关系的洪水猛兽，这本书却展示了如何将未被处理的痛苦转化为建设性的能量。语言风格上，它融合了人文关怀与精准的分析力，读起来既有文学的韵味，又不失科学的严谨。每一次阅读，都有新的层次被揭开，就好像在剥洋葱，每剥开一层，都能看到更核心的自我构造。这本书更像是一部陪伴人生的工具箱，而不是一次性的速效药。

评分☆☆☆☆☆

这绝不是一本让人读完就束之高阁的“速读”读物。它的分量之重，体现在它对我们日常认知习惯的颠覆上。这本书的价值，在于它挑战了我们对于“爱”的各种文化预设和童年脚本。它勇敢地揭示了，我们如何将自己未曾被满足的童年情感，不自觉地投射到成年关系中，制造出新的失望。阅读过程中，我最大的感受是“共鸣”与“羞愧”交织的情绪。比如，书中对“讨好型人格”在亲密关系中的隐性破坏力的描述，让我不得不直面自己多年来为维持表面的和谐而付出的巨大代价。作者的文字带着一种直击人心的力量，不华丽，但极具穿透力。他擅长用极其简洁的句子，概括出极其复杂的心理现象。这本书更像是请来了一位顶级的心理治疗师，在你耳边进行一对一的深度访谈，让你不得不正视那些你一直试图忽略的“阴影”。读完之后，我不是立刻变得完美了，而是清晰地看到了自己需要努力的方向，那种清醒感，是任何廉价的安慰都无法给予的。