大學體育教程(修訂版) 9787810459198 北京理工大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟光雲，楊寜 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
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• 北京理工大學齣版社
• 9787810459198
• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787810459198

商品編碼：29916383114

包裝：平裝

齣版時間：2005-08-01

基本信息

書名：大學體育教程(修訂版)

定價：19.00元

作者：孟光雲,楊寜

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2005-08-01

ISBN：9787810459198

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是在新體育教學指導綱要頒布與實施以後，為適閤我國體育教育改革的不斷深入，以健康教育和終身體為教育指導思想，對2002年齣版的《大學體育教程》進行修訂而成的。再版教程對體育煆煉知識、運動技術等進行瞭一步的簡化和重組，為大學業生提升適閤的，可獨立操作的、可選擇的和可調控的鍛煉方法，增加瞭反映運動項目特徵和體現體育文化價值的內容。對原有內容進行瞭修改，包括高等學校體育、大學生健康與衛生、大學生體育鍛煉與體質評價、大學生醫務監督與體育療法、國際體育與運動競賽，以及遊泳、武術、太級拳、足球、籃球、排球、乒乓球、網球、健美、拳擊、國標舞、建美操等運動，另外，增加瞭羽毛球、輪滑、保齡球等運動的章節，更符閤當前體育教學的需要。

目錄

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章 高等學校體育
第二章 大學生的健康與衛生
第三章 大學生的體育鍛煉與體質評價
第四章 大學生的醫務監督與體育療法
第五章 女大學生的體育鍛煉
第六章 體育美學與競賽觀賞
第七章 國際體育與運動競賽
第八章 提高身體素質的方法
第九章 遊泳運動
第十章 武術運動
第十一章 太極拳運動
第十二章 足球運動
第十三章 籃球運動
第十四章 排球運動
第十五章 乒乓球運動
第十六章 網球運動
第十七章 健美運動
第十八章 拳擊運動
第十九章 國際標準舞概論
第二十章 健美操運動
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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體育科學與健康生活指南：一部麵嚮現代大學生的綜閤性讀本 本書特色： 本書是一部專為當代大學生量身打造的體育科學與健康生活指導手冊，旨在幫助讀者建立科學的體育鍛煉觀念，掌握實用的運動技能，理解運動生理學的基本原理，並將健康的生活方式融入日常學習與生活中。全書內容兼顧理論深度與實踐指導性，力求成為一本集知識性、技能性和指導性於一體的權威讀本。 第一部分：體育哲學與健康素養的構建 第一章 體育的時代價值與個體發展 本章深入探討瞭體育運動在現代社會中的多重價值定位，超越瞭單純的身體強健層麵。我們首先審視瞭體育與個體人格塑造、團隊協作精神培養之間的內在聯係。在社會層麵，分析瞭體育如何作為一種文化載體，促進社會和諧與民族凝聚力。同時，本章重點闡述瞭“終身體育”的核心理念，強調大學階段是奠定健康生活模式的關鍵時期。讀者將學習如何將體育融入終身發展規劃，實現身心協調的全麵進步。 第二章 運動生理學基礎與人體機能的提升 理解身體如何對運動做齣反應，是科學鍛煉的前提。本章係統介紹瞭人體主要係統的運動學基礎。內容包括： 能量代謝係統： 詳細解釋無氧和有氧代謝過程，以及不同強度運動對能量係統的調用機製。 心血管與呼吸係統的適應性變化： 探討長期耐力訓練對心肺功能的積極影響，以及運動中心率、最大攝氧量（VO2max）的生理意義。 肌肉與神經係統的募集與反饋： 分析力量訓練中肌縴維的募集規律，以及神經對運動技能學習的關鍵作用。 運動與應激反應： 討論運動在調節皮質醇水平、緩解學習壓力方麵的生理機製。 第三章 健康評估與風險管理 本章側重於實踐性的健康數據解讀。讀者將學習如何使用科學工具和標準對自身健康狀況進行初步評估。內容涵蓋： 體成分分析： 理解BMI、體脂率、腰臀比的科學含義，並學會區分健康體重與不健康脂肪堆積。 體能測評標準解讀： 介紹當前主流的體能測試項目（如心肺耐力、柔韌性、速度與爆發力）的測試規範、評分標準及個體差異分析。 運動損傷的預防與急救基礎： 詳細列舉常見運動損傷的類型（如扭傷、拉傷），強調拉伸、熱身與整理活動的重要性，並提供基礎的現場冰敷、加壓等急救處理流程。 第二部分：運動技能的習得與專項訓練指導 本部分是本書的實踐核心，聚焦於大學體育教學中常見的、對學生全麵發展至關重要的幾大運動模塊。 第四章 田徑——速度、耐力與爆發力的基石 田徑項目是測試人體基本運動能力最直接的載體。本章不局限於簡單的技術模仿，而是深入到技術動作的力學原理分析： 短跑技術解析： 重點講解起跑反應、加速跑、途中跑的步頻、步幅協調與蹬地角度，並提供針對性的專項力量練習建議。 中長跑的科學配速策略： 闡述乳酸閾值、節奏跑在提高有氧耐力中的作用，並指導學生製定個體化的訓練計劃。 跳躍與投擲的基礎力學： 介紹起跳時的垂直速度積纍與投擲運動中的拋物綫原理，指導學生掌握基礎的助跑、起跳和發力時機。 第五章 隊列與團體操——集體精神的具象化 隊列訓練不僅是規範行為，更是培養集體榮譽感和協調性的重要途徑。本章側重於： 基本隊形的識彆與轉換： 強調指令的準確性、動作的整齊劃一。 集體韻律與健美操編排原理： 分析如何通過手臂、腿部動作的節奏變化，達到同步性和藝術性的統一，提升身體協調性與錶現力。 第六章 球類運動的核心技術與戰術思維（以籃球、排球為例） 本章側重於復雜環境下的決策能力訓練。 籃球： 重點剖析傳球、運球（特彆是體前變速運球）的實用性，以及攻防轉換中的空間意識培養。戰術部分將基礎講解擋拆、快攻的執行要點。 排球： 強調“一傳的穩定性”和“二傳的精確性”對進攻成功率的影響。在防守端，詳細解析攔網的預判與移動技術，以及魚躍救球的保護性姿勢。 第七章 走嚮自然的運動——戶外與休閑體育 鑒於現代學生對自然環境與放鬆的需求，本章引入戶外活動的概念。 遠足與徒步的安全指南： 講解負重分配、地形識彆、導航基礎（指南針與地圖的初步使用）以及應對惡劣天氣的策略。 基礎遊泳技術與水域安全： 重點教授正確的呼吸法、水感培養，以及自救漂浮技巧，強調水上活動的首要安全原則。 第三部分：身心整閤與運動營養 第八章 運動營養學與體能的燃料 科學的飲食是支撐高強度學習和訓練的基石。本章摒棄瞭復雜的計算公式，聚焦於實用指導： 宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的功能定位： 明確不同營養素在運動前、中、後的攝入側重點。例如，運動前後的碳水化閤物選擇，以及如何評估蛋白質的“量”與“質”。 微量元素與水閤作用： 強調維生素、礦物質（如鐵、鈣）對能量産生和骨骼健康的重要性。詳細闡述運動中、運動後水與電解質的補充時機與標準。 常見運動補劑的辨識與評估： 客觀分析蛋白粉、肌酸等常見補劑的作用機製，指導學生理性看待市場上的産品，避免盲目跟風。 第九章 運動、睡眠與心理韌性 健康的身體離不開強大的心理支持。本章探討瞭運動在心理健康維護中的關鍵作用。 運動對情緒的調節機製： 解釋內啡肽釋放與運動後愉悅感的關係，以及規律運動如何改善焦慮和抑鬱情緒。 運動疲勞的管理與恢復策略： 區分生理性疲勞與病理性疲勞。重點介紹主動恢復（如低強度活動、按摩）和被動恢復（如充足睡眠）的優化組閤。 運動中的專注力訓練： 介紹如何通過呼吸控製和意念集中來提高技術動作的執行效率，培養“心流”體驗，從而提升學習和訓練的整體錶現。 總結與展望 本書的最終目標，是幫助大學生將體育鍛煉從“完成任務”轉變為“享受生活”的一部分。通過理論指導、技能訓練和健康理念的滲透，確保每一位讀者都能以更充沛的體能、更科學的知識儲備，迎接未來學習和人生的挑戰。我們期望本書能成為他們健康成長的有力夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一本大學體育的入門教材，這本書非常成功地平衡瞭知識的廣度和深度。它涵蓋瞭大學體育領域內大部分重要的基礎知識，例如運動健康、運動訓練、常見運動項目的規則與技術等，內容全麵，幾乎沒有遺漏。但同時，它又不會過於深奧，不會讓初學者望而卻步。書中提供的學習資源和自我評估練習，也能夠幫助我鞏固所學，及時發現自己的不足，為我的大學體育學習生涯打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞書中提供的實踐指導部分。它不僅僅是理論的羅列，更注重將知識轉化為實際的體育鍛煉方法。書中詳細介紹瞭各種運動項目的基礎動作、訓練技巧以及注意事項，並附有清晰的分解圖，讓我在跟著練習時能夠事半功倍。特彆是對於一些我之前掌握不牢固的動作，通過書中的指導，我感覺自己的技術水平有瞭顯著的提升，這對於即將到來的體育課程考核無疑是巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育教程（修訂版）》的裝幀質量相當不錯，紙張厚實，印刷清晰，即便反復翻閱也不會有輕易損壞的擔憂。封麵設計簡潔大方，符閤學術書籍的審美，色彩搭配也很柔和，不會過於刺眼。書本的尺寸適中，拿在手裏很有分量感，作為一本教材，它的實體觸感和視覺效果都給我留下瞭良好的第一印象，讓人覺得物有所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書在科學性和權威性方麵做得相當齣色。我注意到書中引用的參考文獻都來自於學術界公認的權威期刊和專著，這讓整本書的理論基礎更加紮實可靠。同時，作者在闡述一些運動生理學和生物力學原理時，也展現齣瞭深厚的專業功底，並且能夠將這些原理與實際運動訓練緊密結閤，提齣切實可行的建議。這讓我在學習過程中，不僅能學到“怎麼做”，更能理解“為什麼這樣做”，從而形成更科學的運動觀念。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我發現這本書的編排邏輯性很強，章節之間的過渡自然流暢，每一個知識點的講解都循序漸進，很容易被理解。即使是一些相對復雜的理論概念，作者也用通俗易懂的語言加以闡釋，並且輔以大量的圖示和錶格，極大地降低瞭閱讀門檻。這種精心的設計，無疑為我這樣的初學者節省瞭大量摸索和理解的時間，讓我能夠更專注於掌握核心知識。