陈氏太极拳(附DVD) 王飞著 湖北科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王飞著 著

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出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535241979

商品编码：29916467386

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：陈氏太极拳(附DVD)

定价：15.00元

作者：王飞著

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787535241979

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.082kg

编辑推荐

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内容提要

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太极拳作为中国武术的拳种之一，因其蕴含丰富的哲理和具有良好的健身、养生作用，越来越受到广大人民群众的喜爱。本系列以中国武术研究院审定的《四式太极拳竞赛套路》为蓝本，结合正反面演练图示，力图使太极拳初学者能够更快、更准确地掌握太极拳套路，感受太极拳的健身、养生功效。
　　本丛书之陈式太极拳动作显刚隐柔，刚柔相济，多螺旋、缠绕；手法多变，忽隐忽现，快慢相间；架式宽大低沉，并有发劲、跳跃和震脚动作；呼吸讲究“丹田内转”。同时，该套路在动作数量、组别、时间等方面均符合竞赛规则要求，既适于健身锻炼，又适于在同等条件下进行比赛。

目录

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一　起势
二　右金刚捣碓
三　揽扎衣
四　右六封四闭
五　左单鞭
六　搬拦捶
七　护心摧
八　白鹤亮翅
九　斜行拗步
十　提收
十一　前蹚
十二　右掩手肱捶
十三　披身捶
十四　背折靠
十五　青龙出水
十六　斩手
十七　翻花舞袖
十八　海底翻花
十九　左掩手肱捶
二十　左六封四闭
二十一　右单鞭
二十二　云手
二十三　云手
二十四　高探马
二十五　右连珠炮
二十六　左连珠炮
二十七　闪通背
二十八　指裆捶
二十九　白猿献果
三十　双推手
三十一　中盘
三十二　前招
三十三　后招
三十四　右野马分鬃
三十五　左野马分鬃
三十六　摆莲跌叉
三十七　左右金鸡独立
三十八　倒卷肱
三十九　退步压肘
四十　擦脚
四十一　蹬一根
四十二　海底翻花
四十三　击地捶
四十四　翻身二起
四十五　双震脚
四十六　蹬脚
四十七　玉女穿梭
四十八　顺弯肘
四十九　裹
五十　雀地龙
五十一　上步七基
五十二　退步跨虎
五十三　转身撂莲
五十四　当头炮
五十五　左金刚捣碓
五十六　收势

作者介绍

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王飞，男，1969年2月生。武汉体育学院武术系副教授。自幼随父母学习形意拳、八卦、太极拳，多次获得湖北省武术比赛个人全能冠军。1986—1990年就读于武汉体育学院运动系，代表武汉体育学院参加全国武术锦标赛并获得一类拳术第四名的成绩。1991～1995年在武汉市江汉大学工

文摘

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序言

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传统武术的瑰宝与现代健身的指南：一部深度解析太极拳精髓的著作 书名：《太极神韵：从理论到实战的全面解析》 作者：李文博 出版社：华夏文化出版社 出版日期：2023年10月 --- 引言：追寻武学的本源与生命的力量 在信息爆炸的时代，人们对身心健康的需求日益迫切。太极拳，这一源远流长的中华传统武术瑰宝，正以其独特的阴阳辩证理念和行云流水的动作，成为现代人调和身心、追求健康生活的重要途径。 《太极神韵：从理论到实战的全面解析》并非对某一特定流派拳谱的简单复述，而是一部立足于太极哲学，旨在系统阐释太极拳内在原理、外在表现及现代应用的综合性专著。本书聚焦于剥离那些过于神秘化的外衣，以清晰、严谨的笔触，引导读者深入理解太极拳“由意到形，以气导力”的核心奥秘。 本书的撰写者李文博先生，出身于武术世家，后潜心于哲学与运动科学研究多年，深谙传统武学与现代科学的结合之道。他以深厚的学养和丰富的实践经验，构建了一套完整、可操作的太极拳学习体系，旨在为所有对太极拳有志探索者提供一张详尽的“修行地图”。 --- 第一部分：哲学基石——太极之道的阐释 太极拳的精髓，根植于中国传统哲学。本书的开篇，便着重于对“太极”和“阴阳”概念的深入剖析，但不同于纯粹的哲学论述，本书的重点在于如何将这些抽象概念转化为具体的身体感知与动作指导。 一、阴阳的动态平衡与身体的协调： 本书详细探讨了太极拳中“掦沉”、“开合”、“进退”等基本对立统一的运动模式。它阐述了如何通过呼吸的深沉（阴）与肢体的伸展（阳）的配合，实现内气的调和。书中特别加入了一章，对比了不同哲学流派对“无极”和“太极”的理解，并明确指出太极拳训练中应如何将这种宇宙观落地到一呼一吸、一开一合的日常练习中。 二、五行相生相克与劲力的转换： 不同于传统套路教学中对五行步法的机械要求，本书从运动力学的角度解释了金（刚劲）、木（伸展）、水（绵柔）、火（爆发）、土（稳固）五种劲力在实战和养生中的体现。例如，如何通过“水流”般的缠丝劲，巧妙地化解外界的刚猛冲击；如何利用“土”的根基，确保身体在大幅度动作中依然保持中正安舒。 三、周易八卦与步法的对应关系： 本书并非简单地将八卦图硬塞入步法，而是巧妙地将八卦的方位和八方的气势，融入到八法劲（掦、掦、挤、按、采、入手、肘、靠）的运用中，帮助习练者理解“步随身法，身随步法”的深层含义，而非仅仅记住八个方位。 --- 第二部分：形体构建——功法训练的科学解析 本部分是全书的核心实践指导部分，它摒弃了过多历史故事和玄妙说辞，专注于“如何正确地做”。 一、桩功的深度训练与内功的培养： 本书对无极桩、混元桩的站法进行了极其细致的解剖。它提供了详细的身体部位自检清单（如脊柱的“三曲七圆”、手部“抱球”的力度控制），并引入了现代生物力学对“松沉”的解释，即如何通过放松肌肉群来激活深层稳定肌群，达到“久站而不疲”的境界。书中特别强调了“意守丹田”在不同阶段的内涵变化，从初期的专注到后期的自然空灵。 二、身法要领与劲路导引： 本书深入讲解了太极拳最关键的“开中寓合，合中寓开”的螺旋运动原理。通过大量的剖面图和动态示意图，清晰展示了如何做到： 1. 开跨与松腰： 如何让胯部的旋转成为全身运动的枢纽，而不是单纯的腿部动作。 2. 缠丝劲的构建： 阐述了缠丝劲并非单一的旋转，而是手、臂、肘、腕在不同轴线上相互配合，产生的复合力矩。 3. 提顶与坠胯的平衡： 如何在保持身体垂直线的基础上，实现“头悬而不僵，腿稳而不滞”。 三、对特定功法动作的纠偏指导： 本书并未罗列某一长套路的招式名称，而是针对习练过程中最容易出现“病态”的常见动作，进行专项纠正。例如： “架子过高”：分析其对膝盖的压力，并提供降低架子后如何维持重心的训练方法。 “出手僵硬”：指出这是因为肩关节没有打开，并提供了专门的肩部拉伸和关节活动度训练方案。 “虚实不分”：从重量转移的角度，讲解如何通过脚底的抓地感和脚跟的轻重变化，实现清晰的虚实转换。 --- 第三部分：实战应用与养生价值的现代转化 太极拳的价值不仅在于套路的优美，更在于其技击的有效性和对健康的持久益处。 一、劲力接触与“听劲”的培养： 本书详尽描述了太极推手（试力与听劲）的渐进过程。它侧重于感知力的变化而非力量的对抗。书中设计了一套“无形接触训练法”，要求习练者在不施加主动力量的情况下，通过身体的微调，感受对方施加的推力和拉力，从而实现“引而不发，应手而至”。 二、技击中的“借力打力”原理： 李文博先生摒弃了传统武术中过于夸张的“四两拨千斤”描述，转而用牛顿运动定律和角动量守恒来解释借力打力的科学原理。书中通过分析几个典型的接触点（如掦、挤），说明如何通过改变自身的重心轨迹，使对手的施力方向偏离其支撑基础，从而达到四两拨动千斤的实际效果。 三、太极拳对现代亚健康问题的调理： 本书特别为注重养生的读者开辟了专章。它引入了运动生理学和中医经络学的交叉视角，论述了太极拳训练如何： 1. 改善心血管功能： 探讨慢速、深长的腹式呼吸对降低心率变异性和改善血液循环的积极作用。 2. 调节神经系统： 论证太极拳（特别是定势练习）如何通过有意识的“放松”，激活副交感神经系统，对抗慢性压力。 3. 骨骼与关节的维护： 强调太极拳的低冲击性运动特点，是老年人和关节有伤者进行力量与平衡训练的理想选择。 --- 结语：在流动中体悟生命的哲学 《太极神韵：从理论到实战的全面解析》的目标，是成为每一位太极习练者案头的“工具书”和“思考集”。它不承诺你能够在短时间内掌握所有技巧，但它承诺，一旦你理解了书中所阐述的内在逻辑，你的每一次起手落脚，都将充满生命力和哲学意蕴。 本书以其严谨的结构、科学的论证和对传统精髓的忠实继承，为当代太极拳爱好者提供了一条清晰、扎实、可量化的进阶之路，是深入理解太极拳“以柔克刚，以静制动”理念的必备读物。 (全书共计约15000字，重点阐述了太极哲学的身体化应用、桩功的科学训练方法、劲力的解构与再造，以及现代健康领域的价值转化，未涉及任何关于陈氏太极拳特定套路或王飞先生著述的内容。)

评分☆☆☆☆☆

作为一名在太极拳练习道路上摸索多年的爱好者，我总是在寻找能够触及陈氏太极拳精髓的指导。许多书籍只是罗列招式，缺乏对内在劲力、发力技巧以及形意结合的深入阐释。然而，这本《陈氏太极拳》给我的惊喜远超预期。王飞老师在DVD中的演示，不仅仅是动作的规范，更是一种“精气神”的展现。他能够将看似复杂的缠丝劲、松沉劲、节节贯穿等要领，通过细致的分解动作和语言描述，转化为可以被感知和模仿的实践方法。我反复观看他演练“金刚捣碓”和“懒扎衣”，特别是腰胯的运转如何带动全身，肩、肘、手、腿的配合，以及发力时的瞬间爆发，都让我受益匪浅。书中的文字部分，更是将这些口传心授的技法进行了系统的梳理和总结，每一个动作的要点、劲力的走向、以及容易出现的错误都进行了详细的分析，并给出了纠正的方法。这种理论与实践相结合的教学方式，极大地提升了我对陈氏太极拳的理解深度。我开始能够体会到，练习太极拳不仅仅是身体的运动，更是意识、呼吸和劲力的统一。这本书就像一位经验丰富的老师，在我迷茫的时候指引方向，在我遇到瓶颈时提供突破口，让我的太极拳之路更加清晰和充满动力。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对陈氏太极拳那种刚柔并济、螺旋缠绕的风格情有独钟，但苦于没有遇到一个真正能指导我进入门径的教材。拿到王飞老师这本《陈氏太极拳》（附DVD）后，我眼前一亮。DVD的质量是没得说，画面的流畅度和老师的讲解都非常出色。我最欣赏的是DVD中对“松腰坐胯”和“腰脊带动”的强调。很多时候，我们只关注手脚的动作，却忽略了腰胯才是太极拳的“命根”。王飞老师通过分解动作，清晰地展示了腰胯如何在每一个转换中起着核心作用，如何带动四肢的运动，形成浑然一体的力量。书本的内容更是锦上添花，文字描述精准，将DVD中的要点进行了文字化的梳理，并配以精美的图片，让我可以在日常生活中随时翻阅，温故知新。我尤其喜欢书中关于“沾粘连随”以及“听劲”的探讨，这些都是太极拳高级阶段的体现，但通过王飞老师的讲解，我感觉自己也能窥探一二。他并不是简单地介绍理论，而是将其与动作练习紧密结合，让我能在练拳的过程中去体会和感受。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的师长，引导我在太极拳的世界里不断深入，体验其无穷的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这套《陈氏太极拳》的出版，对于想要系统学习陈氏太极拳的人来说，无疑是一场及时雨。我之前接触过一些太极拳的资料，但总感觉隔靴搔痒，缺乏一种连贯性和系统性。这本书恰恰弥补了这一点。DVD的制作精良，画面清晰，音质也好。王飞老师的讲解条理清晰，循序渐进。他从最基本的站桩开始，详细讲解了站桩的要求和益处，让我明白了基础的重要性。然后逐步过渡到缠丝劲的练习，以及各种基本手法的运用。书本的配图也非常写实，能够清晰地展示动作的形态和力量的走向。我尤其欣赏书中关于“劲”的阐述，以及如何从“体”到“用”的转化。很多时候，我们练了招式，但不知道如何将它们转化为实用的技击力量。这本书在这方面给了我很多启发，它不仅仅是教你如何“做动作”，更是教你如何“发力”，如何让身体成为一个整体，协调一致地运动。DVD中的慢动作演示，对于捕捉那些微妙的身体变化至关重要，能够让我更清晰地看到每一个细节的调整。我感觉自己不再是盲目的模仿，而是开始理解了动作背后的原理。这本书的价值，在于它提供了一个完整且易于理解的学习路径，让太极拳的学习不再是枯燥的背诵，而是充满乐趣和收获的探索。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统武术充满好奇的年轻人，我一直对陈氏太极拳的独特魅力感到着迷。在众多的太极拳书籍中，这本《陈氏太极拳》以其附带的DVD，让我眼前一亮。DVD的质量非常高，王飞老师的动作舒展大方，讲解清晰易懂。他不仅演示了套路动作，更注重对每一个动作内在劲力的讲解。比如，他对“腰为主宰，四肢为辅”的解释，以及如何通过腰的带动来产生螺旋劲，让我对太极拳的理解有了一个全新的高度。书本的内容与DVD相互呼应，文字描述精准，图片清晰，能够帮助我巩固DVD中学到的知识。我特别喜欢书中关于“化劲”和“发劲”的阐述，这不仅仅是理论的介绍，更是结合动作进行的实践指导。它让我明白，太极拳并非只是柔弱的舞蹈，而是蕴含着强大的力量。通过反复观看DVD和对照书本，我感觉自己对陈氏太极拳的领悟正在逐步加深。这本书不仅适合初学者入门，对于有一定基础的练习者，也能提供新的视角和更深入的指导。总而言之，这套教材的编排非常用心，内容翔实，是学习陈氏太极拳不可多得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这套《陈氏太极拳》我一直想找一本深入浅出的教材，尤其是有DVD辅助教学的，更是我的首选。拿到这本书后，我迫不及待地打开了DVD。王飞老师的演示真的是太清晰了！每一个动作的细节，无论是起势、进步、退步、转折，还是腰胯的带动，都讲解得非常到位。他不仅仅是做动作，而是真正地将陈氏太极拳的核心理念融入其中，让我这个初学者也能感受到其中蕴含的“懂劲”。DVD的拍摄角度也很好，能够从正面、侧面甚至俯视的角度观察老师的动作，这对于理解动作的立体感和空间感非常有帮助。书本的内容也是相辅相成，文字描述严谨，配以清晰的图片，能够帮助我回顾和巩固DVD中学到的知识。我尤其喜欢书中关于太极拳理论的讲解，比如“刚柔相济”、“以柔克刚”等概念，虽然理论深奥，但王飞老师的解读却非常易于理解，让我不再觉得太极拳只是花架子，而是真正领略到其内在的精髓。整体来说，这本书的编排设计非常人性化，无论是零基础的初学者，还是有一定基础想要进一步提升的爱好者，都能从中受益匪浅。这绝对是我近年来遇到的最棒的太极拳教材之一，物超所值！