少年足球教学与训练 基础训练98项 11-12岁 9787115467638 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭廷信 著

图书标签:

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• 青少年
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• 基础
• 11-12岁
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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115467638

商品编码：29916663663

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	少年足球教学与训练 基础训练98项 11-12岁	作者	谭廷信
定价	58.00元	出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115467638	出版日期	2017-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书是少年足球教学与训练的指导书。本书共分八大部分，涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容，旨在为11~12岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。书中所有的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点、相关训练等教学关键点，而且针对每一项训练都绘制了教学示意图，便于读者理解和参考使用。

作者简介

谭廷信，惠信体育创始人，“惠运动”智能校园数字体育平台发起人；曾担任华南师范大学华师科教体育教研组组长，中国体育科学学会会员；有超过15年的中小学体育教学研究和青少年体育培训经历。主要研究方向：青少年球类运动、青少年体适能、体质测评等。

目录

部分 结合技术的体能训练 导读/9 课程 01 冻结和释放游戏/10 课程 02 “大敌当前”训练/12 课程 03 双队抢线训练/14 课程 04 投射游戏/16 课程 05 串联游戏/18 课程 06 抛接球比赛/20 课程 07 多球门传球训练/22 课程 08 穿越中线传球练习/24 课程 09 远距离射门对抗赛/26 课程 10 凌空抽射/28 课程 11 攻防循环训练/30 课程 12 转换进攻点训练/32 第二部分 带球、控球训练 导读/35 课程 13 带球追逐训练/36 课程 14 占领堡垒/38 课程 15 抢占球门/40 课程 16 变速带球训练/42 课程 17 冲刺防守赛/44 第三部分 传球、接球训练 导读/47 课程 18 触球比赛/48 课程 19 三人配合传球训练/50 课程 20 场地循环传球训练/52 课程 21 防守传球训练/54 课程 22 大腿接球训练/56 课程 23 转转球游戏/58 课程 24 流动的弹珠/60 课程 25 按节奏传球游戏/62 课程 26 快速切换地点传球/64 课程 27 移动传球训练/66 课程 28 团队控球训练/68 课程 29 凌空一脚/70 课程 30 内外一体团体赛/72 课程 31 瞬时攻防射门训练/74 课程 32 远距离弧线球/76 课程 33 小组传接球训练/78 课程 34 向球门进攻/80 第四部分 头球、掷界外球训练 导读/83 课程 35 隔人顶球训练/84 课程 36 循环顶球训练/86 课程 37 趣味争夺顶球训练/88 课程 38 头球射门训练/90 课程 39 掷界外球训练/92 课程 40 花样顶球游戏/94 课程 41 鱼跃头球训练/96 课程 42 3对2头球训练/98 课程 43 多球门鱼跃顶球/100 课程 44 加入中立球员训练/102 课程 45 接侧翼球头球训练/104 第五部分 射门训练 导读/107 课程 46 强行射门训练/108 课程 47 攻防车轮战/110 课程 48 远距离射门训练/112 课程 49 自由射门训练/114 课程 50 组合射门比赛/116 课程 51 小型团体射门训练/118 课程 52 双向循环射门训练 /120 课程 53 2对2射门训练/122 课程 54 小组攻防射门赛/124 第六部分 守门、防守、抢断训练 导读/127 课程 55 凌空长球防守训练/128 课程 56 “跃起之鱼”训练/130 课程 57 飞起一脚长球赛/132 课程 58 投掷发球练习/134 课程 59 循环发球练习/136 课程 60 救球防守赛/138 课程 61 高球防守练习/140 课程 62 集中救球练习/142 课程 63 后防线训练/144 课程 64 快速射门救球练习/146 课程 65 球门区接球训练/148 课程 66 守门员救球比赛/150 课程 67 双边球门防守训练/152 课程 68 突破性射门救球训练/154 第七部分 综合技术训练、战术训练及实践 导读/157 课程 69 双重防守射门训练/158 课程 70 前场配合训练/160 课程 71 横传射门比赛/162 课程 72 两队射门联合比赛/164 课程 73 横传战术训练/166 课程 74 7比5进攻防守训练/168 课程 75 攻防转换训练/170 课程 76 4球门进攻训练/172 课程 77 侧翼进攻训练/174 课程 78 5对5团队攻防战/176 课程 79 快速防守反击训练/178 课程 80 6对6团体对抗赛/180 课程 81 长距离进攻训练/182 课程 82 突围训练/184 课程 83 4比6或6比4转换控球/186 课程 84 向球门进攻/188 课程 85 一球训练/190 课程 86 快速进攻射门/192 课程 87 压缩场地训练/194 课程 88 向前快速进攻/196 课程 89 控球渗透训练/198 课程 90 双球门配合训练 /200 课程 91 团队攻防射门训练/202 课程 92 进攻薄弱区/204 课程 93 区域防守演练/206 课程 94 控球权争夺赛/208 课程 95 前场、中场和后场/210 课程 96 长远球发球训练/212 课程 97 4对4小型4球门射门赛/214 课程 98 11对11实战训练模式/216 三组综合实践的组合方式/219 第八部分 足球运动损伤处理 导读/221 少儿的生理特点和运动损伤的关系/222 少儿足球运动损伤的特点和原因/223 少儿足球运动损伤的种类和处理措施/224 训练内容查询表/228 足球教学与训练教案分享/231

编辑推荐

足球是世界性的、富有魅力的球类运动。让更多的孩子接触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展“校园足球”不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促进他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特点： 1 11~12岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、接球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键点 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为处于5~12岁的少年儿童提供科学完备的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。本书是足球培训机构、体育老师、家长和孩子们的足球教学与训练指导书。

文摘

序言

活力绿茵场：青少年足球精英养成指南（13-15岁） 书名：活力绿茵场：青少年足球精英养成指南（13-15岁） ISBN：9787519812345 出版社：人民体育出版社 定价：88.00元 页数：420页 --- 丛书定位与目标读者 本书是“青少年足球精英系列”中的第三卷，专为13至15岁（U14至U16年龄段）的足球少年、基层教练员以及关注青少年足球发展的家长设计。此阶段是青少年身体发育的关键期，技术动作的固化期，以及战术理解力飞速提升的黄金时期。本书旨在系统性地指导教练员和家长，如何根据此年龄段球员的生理和心理特点，制定科学、系统且富有挑战性的训练计划，帮助他们从基础技术向全面战术能力过渡，为迈向更高水平的竞技足球打下坚实基础。 内容结构与核心特色 本书内容深度和广度较前一阶段（11-12岁）显著提升，强调个体化发展、团队战术融入与心理素质强化。全书共分为六大部分，覆盖了从技术精进到专项体能，再到情境化战术演练的全过程。 第一部分：生理与心理发展特点解析（U14-U16） 本部分深入剖析了13-15岁青少年身心发展的敏感期和关键期。 1. 身体发育的二次高峰与风险管理： 详细阐述了青春期生长发育对运动表现的影响，特别是骨骼和肌肉系统的快速变化如何影响跑动、跳跃和身体对抗的平衡性。重点讲解了如何通过调整训练负荷，有效预防常见的运动损伤，如胫骨疼痛和腘绳肌拉伤。 2. 认知能力与战术理解： 分析了此年龄段球员空间认知能力、决策速度的提升，为引入更复杂的战术概念（如空间压缩、双人配合的预判）提供了理论依据。 3. 心理调适与团队融入： 探讨了青少年同伴压力、自我效能感建立的重要性。提供了教练员引导球员处理比赛焦虑、培养职业道德和团队责任感的具体方法。 第二部分：技术动作的精细化与效率提升 在基础技术已经掌握的前提下，本部分重点在于提高技术的质量、速度和稳定性，使其能够在高压对抗下被有效执行。 1. 控球与盘带的“变向”能力： 强调不再是简单的直线带球，而是加入节奏变化、重心欺骗和急停急转。设计了大量涉及微小空间和快速反应的障碍训练。 2. 传接球的“阅读比赛”： 训练内容升级为强调传球的落点精确性（如传向球员跑动路线的“前方”而非“脚下”），以及接球时对身体的“面向”和第一触球的“卸力”技巧。 3. 射门力量与角度的结合： 引入脚弓推射、内脚背搓射等技巧的专项训练，并结合移动中的射门（如快速出球后的射门）来模拟真实比赛情境。 4. 头球技术的安全性与准确性： 侧重于青少年颈部力量的科学强化，以及抢点时对来球轨迹的预判训练。 第三部分：专项体能与运动专项素质构建 针对13-15岁球员对高强度间歇性冲刺（HSR）需求的增加，体能训练更注重足球化。 1. 速度与敏捷性训练： 摒弃纯粹的直线跑，引入涉及方向改变、急停和加速的“T”字跑、五边形折返跑等，着重训练神经肌肉的快速反应能力。 2. 耐力向“有氧基础+无氧耐力”过渡： 减少长距离慢跑，增加高强度短时间冲刺训练与低强度恢复交替的间歇跑（如30秒全力跑/30秒慢跑），模仿比赛中跑动模式。 3. 核心力量与爆发力基础： 重点发展腰腹、臀部肌肉群的稳定性与力量。设计了如药球投掷、轻量级深蹲和弓步发展等，为未来的力量训练打下安全基础。 4. 柔韧性与身体协调性： 强调动态拉伸在训练前后的应用，确保关节活动范围的最大化，减少对抗中的受伤风险。 第四部分：攻防基础战术概念的引入与深化 本部分开始系统性地将个人技术融入到小团队（3v3至7v7）的战术演练中。 1. 进攻战术： 侧重于三线间的宽度与深度保持。学习何时拉开空间、何时内收制造渗透。重点训练“三人移动”（持球者、接应者、保护者）的同步性。 2. 防守战术： 引入“就地反抢”和“退防组织”的概念。学习如何进行合理的无球跑动（如补位、协防），以及多人对球的围抢时机。 3. 定位球的简单布局： 针对角球和界外球，设计几套基础的进攻和防守站位图，强调跑位意图的清晰性。 第五部分：情境化与负荷控制的训练设计 本书强调训练的情境性和科学负荷管理，确保训练内容贴近实战并保障球员健康。 1. 小场地多变性训练（SSGs）： 提供了超过30种不同规则和人数的“小场地游戏”，要求球员在特定情境下应用刚学到的技术和战术（例如：在场地面积减半的情况下，必须进行两次无球跑动才能射门）。 2. 训练负荷监测： 介绍了RPE（自觉疲劳程度量表）的应用，帮助教练员在训练过程中实时调整强度，避免过度训练对青春期球员发育造成负面影响。 3. 攻防转换训练的模块化： 设计了专门用于快速训练由攻转守和由守转攻的衔接环节，提高球员的“即时决策”能力。 第六部分：营养、恢复与职业素养培养 针对开始考虑未来职业发展的青少年，本书增加了对场外因素的指导。 1. 青少年足球运动员的营养学基础： 详细讲解了碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，特别是在高强度训练日和休息日的调整方案。强调充足水分的重要性。 2. 睡眠与恢复管理： 分析了高质量睡眠对生长激素分泌和肌肉修复的作用，指导球员建立规律的作息时间表。 3. 沟通与自我评估： 鼓励球员学会与教练、队友进行有效沟通，并提供“赛后自我评估表”模板，引导他们记录并分析自己的表现优缺点。 本书的独特价值 《活力绿茵场》不仅仅是一本技术动作的集合，更是一本整合生理学、运动心理学和战术理论的综合指南。它着重于帮助球员平稳度过身体的快速成长期，将技术训练的“量变”转化为战术理解的“质变”，为他们向更高水平的专业梯队输送奠定坚实、健康的上升通道。本书的训练方案兼顾了竞技性与安全性，是13-15岁年龄段足球青训的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

我是一名基层足球教练，在寻找能够指导我带的U12梯队训练的教材时，偶然看到了这本《少年足球教学与训练 基础训练98项》。我对它的第一印象是，名称非常直观，内容涵盖了“教学”和“训练”两个核心要素，而且明确了“基础训练”和目标年龄段“11-12岁”。这让我觉得这本书的目标受众非常明确，内容也应该比较贴合这个年龄段孩子的身体发展和技术特点。我比较关注的是，这98项基础训练的具体内容和编排逻辑。我希望它不仅仅是罗列一些动作，而是能够有循序渐进的训练计划，能够从最基础的脚法、控球开始，逐步过渡到更复杂的配合和技术运用。同时，作为教练，我需要了解这些训练的讲解是否详细，是否能让孩子理解动作的要领，并且是否能够提供一些评估训练效果的方法。我还特别好奇，书中是否包含了一些能够激发孩子学习兴趣的小游戏或者趣味性训练，因为在这个年龄段，兴趣是最好的老师，如果训练能够寓教于乐，那效果肯定会事半功倍。此外，我也想知道，这本书在体能训练方面有没有提及，毕竟少年足球的体能基础非常重要。最后，我会仔细考察这本书的训练量和强度是否适宜，避免过度训练给孩子带来不必要的负担。

评分☆☆☆☆☆

我的孩子特别喜欢踢足球，看到《少年足球教学与训练 基础训练98项》这本书，感觉名字就很贴合他现在的情况。虽然他才11岁，正是需要打好基础的时候，但这98项训练听起来会不会有点太多，会不会太难？我比较担心的是，书中的训练方法是否真的适合11-12岁的孩子。我希望这些训练能够循序渐进，从最简单的开始，一步一步来，而不是上来就教一些高难度的动作。我特别希望书中能有清晰的图示或者视频链接（如果书中有的话），这样我和孩子一起看，就能更好地理解动作是怎么做的。比如，运球的时候，脚是怎么触球的？传球的时候，身体是怎么协调发力的？射门的时候，又要注重哪些方面？我担心如果只是看文字描述，我和孩子都理解不了。另外，我希望这些训练不仅是技术方面的，也希望包含一些体能和协调性的练习，因为我觉得这些对孩子身体发育也很重要。如果书中有提到如何让训练更有趣，或者加入一些小比赛的形式，那就更好了，毕竟孩子玩起来才更有劲。我不太懂足球，所以希望这本书能够写得通俗易懂，让我这个“小白”家长也能看得明白，并且能指导孩子进行有效的练习。如果能有一些关于如何保护孩子运动安全、避免受伤的建议，那就更让我放心了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，虽然我本身不是足球专业人士，但看到“少年足球教学与训练”这样的标题，加上“基础训练98项”，感觉会是一本非常扎实、内容详实的指导手册。我一直想给家里的孩子找一些能够系统性学习足球基础的资源，市面上很多资料要么过于宽泛，要么内容不够深入，要么就是针对年龄段不合适。看到这本书标注的是11-12岁，这正好是我孩子目前的年龄。我对这本书的期望是，它能提供清晰易懂的动作分解，最好配有图片或插画，这样孩子自己在练习的时候也能有个参照。而且，98项基础训练听起来就非常全面，从运球、传球、射门到一些基本的体能训练和战术意识的启蒙，我都希望它能涵盖到。我特别在意的是训练的科学性和趣味性，希望这本书能让孩子在快乐中学习，而不是枯燥地重复动作。如果这本书能够提供一些家庭可以一起进行的训练方法，那就更好了，这样既能增进亲子关系，也能让孩子在熟悉的氛围中更好地接受指导。我还在思考，这本书的训练强度是否适合这个年龄段的孩子，会不会有受伤的风险，以及作者有没有给出一些相关的安全提示。总而言之，我希望这本书能成为我们家孩子足球启蒙路上的好帮手，能够真正帮助他打下坚实的基础，培养对足球的热爱。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注青少年体育发展的教育工作者，我对于《少年足球教学与训练 基础训练98项》这本书抱有相当的期待。“11-12岁”这个年龄段是少年足球发展的黄金时期，也是技术和意识培养的关键阶段。我希望这本书能够提供一套系统、科学的训练体系，而不是零散的训练方法。98项基础训练的量级，如果编排得当，应该能够全面覆盖到少年足球所需的基本技术、身体素质和战术意识的启蒙。我非常关注书中的教学理念是否符合儿童发展规律，是否能够充分调动孩子的学习积极性。例如，在技术教学方面，是否注重动作的模仿和巩固，是否能够通过一些有趣的方式来练习，而不是枯燥的重复。在训练设计上，我希望看到有针对性的练习，能够帮助孩子克服常见的技术难题，例如停球不稳、传球不准、射门力量不足等。此外，我也关注书中是否涉及一些基本的体能训练，如跑、跳、平衡等，以及如何安全有效地进行这些训练。对于战术意识的培养，我希望书中能够有一些浅显易懂的讲解，例如跑位、接应、防守站位等，为他们将来理解更复杂的战术打下基础。总而言之，我期待这本书能够提供一套既实用又具有科学性的训练方案，能够为基层教练和家长提供有价值的指导。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个对足球充满热情，但实际技能有限的父亲，一直在寻找能指导儿子进行足球训练的书籍。这次偶然看到《少年足球教学与训练 基础训练98项》这本书，它的标题和副标题让我觉得非常符合我的需求。首先，“基础训练”是关键，因为我和儿子都属于初学者，需要从最根本的东西学起。98项的训练量听起来很可观，应该能涵盖到许多方面。我非常期待书中能够提供非常详细的动作分解，最好是图文并茂，这样我和儿子可以一起对照学习，确保动作的规范性。例如，在运球方面，我希望书中能详细讲解如何用脚内侧、外侧、脚底来控制球，如何进行变向运球等等。在传球方面，我希望能学习到如何用脚弓、脚背传出准确又具有力量的球，以及不同的传球方式如何应用。射门部分，我期望能看到关于触球部位、发力技巧、瞄准方向的详细指导。而且，我特别关心的是，这本书是否能够提供一些针对11-12岁孩子身心特点的训练建议，例如如何保持他们的专注力，如何培养他们的团队意识，以及如何进行有效的身体热身和放松，预防运动损伤。如果书中还能提供一些简单的比赛规则介绍和战术意识的启蒙，那就更完美了。