你為什麼非要毀掉自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美施萊辛格 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 原生傢庭
• 人際關係
• 自我救贖
• 認知調整
• 負麵情緒
• 心理治愈
• 成長

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550216440

商品編碼：29917091986

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:你為什麼非要毀掉自己

定價：26.00元

售價：18.2元,便宜7.8元,摺扣70

作者:(美)施萊辛格

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787550216440

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

　　《紐約時報》暢銷書

　　·勞拉·施萊辛格博士，9部《紐約時報》暢銷書作者，全美電颱**女主持，廣播***受歡迎的談話節目主持人，心理谘詢師和大學教師。
　　·女性在愛情和婚姻中常乾的10件蠢事，你做過多少？根源在哪裏？——分析鞭闢入裏，直擊要害。

內容提要

　　這是一本情感婚姻類的女性讀物。作者根據數十年的心理治療和電颱廣播節目的實踐經驗，通過具體翔實的案例，立意鮮明地指齣瞭女性在愛情和婚姻中經常齣現的10種愚蠢行為，並且，為我們指齣和提供瞭齣現這些行為的根源及解決辦法。

　　勞拉博士愛情箴言——
　　·一個糟糕的男人絕不比沒有強。
　　·你不顧一切地希望有個男人要你，以至於你根本不在乎他到底是個什麼樣的人。
　　·隻要他宣稱愛她，他就可以隨心所欲地摺磨她。女人為什麼分不清語言和行動的區彆？
·　　你以為，以你這樣愚蠢的付齣、委屈、犧牲、依戀、攀附、恐懼、膽怯、消極、順從、屈服、自卑、糾纏、痛苦，你遇到的會是什麼好男人。
·　　我很少碰到有哪個女人不承認“他以前就是這副樣子”。所以，請不要再想著依靠愛來創造一個讓男人改變的奇跡。
·　　女性可能已經做瞭國會議員，但卻依然一想到一個男人要拋棄自己就驚慌失措。
·　　期待跟一個男人在一起就會發生奇跡，期待結婚之後、有瞭孩子之後，或者什麼之後，一切都會自動好起來，幾乎必然是一種妄想。
　　·指望一個男人給你帶來你自己的人生，這既不現實，實際上也不公平，因為這壓根兒就不是他的責任。
　　·你之所以依附一個男人，把他當作你生活的全部，是因為你根本沒有自己的生活。
　　·把自己的人生交給一個男人，隻有一個詞可以形容，那就是——愚蠢。
　　·運用自己的勇氣和創造力，使自己成為選擇者，而不是乞討者。
　　·當你選擇瞭一個貓咪，就彆抱怨它不是一頭大象。
·　　所有的改變都讓人害怕，但這是通嚮進步的道路。
·　　愛情中的愚蠢行為和智商沒有任何關係，因為一個放之四海而皆準的真理就是，聰明的女人偏偏會做齣愚蠢的事情。

目錄

章　愚蠢的依附：女人隻是男人的應聲蟲嗎
　　學習男人好的一麵
　　低自尊的高代價
　　婚姻並不等於自我價值
　　想要自尊嗎？那就去贏得它！
　　一個糟糕的男人絕不比沒有強
　　彆指望一個男人像你一樣“一切為瞭愛”
　　美好的生活需要勇氣
　　應該禁止浪漫的圈套
　　你要承擔自己的責任
　　從過分擔憂到自卑和犧牲
　　如果你的人生都用來“尋找自我”，你大概找不到
　　女性逃跑路綫——將自己逼入死角的捷徑
　　當你準備改變時，會聽見改變的召喚
　　結婚生子的權利隻屬於成年人
　　做齣改變，享受美好人生
　　勇氣給予你選擇的自由
第2章　愚蠢的求愛：“我總算找到可以依賴的人瞭”以及其他關於約會的愚蠢想法
　　他完全是個蠢貨，可他為什麼不打電話給我？
　　約會應該是你選擇彆人，而不是被人選擇
　　要忍過艱難時期
　　遠離必敗之路
　　期待不可能的事情——一場贏不瞭的遊戲
　　當你想做一件錯事時，去做五件對的事
　　讓一個男人成為判定你個人價值的法官
　　把男人當作解決問題的“創可貼”
　　不要陷入“受害者陷阱”
　　結婚的等待期：至少要相處一年半
　　你得學會信任自己
　　男人也能感覺到自己被利用瞭
　　沒有什麼比真相更好
第3章　愚蠢的奉獻：“但是我愛他”以及各種愚蠢的浪漫藉口
　　屈服不是浪漫
　　浪漫的夢想可能是危險的
　　可惡的雙重標準
　　女人為何會容忍壞蛋
　　否認隻會讓你一無所獲
　　真愛的試劑
　　你為何不把自己放在位
　　過去的傷害不是今天懦弱的藉口
　　勇氣和自尊
　　心理治療是有益的，絕望的依附則無益
　　如何熬過失去依賴的艱難期
　　把自己賣給齣價低的人
　　急切地抓住希望，意味著很可能會絕望
　　改變自己去適應他——真是蠢透瞭
　　再現童年的痛苦
　　女人為何逃避新的挑戰
　　緻命的“但是……”
　　怎樣纔能教會他尊重我
　　你是個浪漫的殉道者嗎
　　為自己而改變他
　　用心還是用腦
　　真有這樣的女人嗎
第4章　愚蠢的激情：“快窒息瞭……這一定就是愛”
　　一夜天堂換來之後般的煎熬，值得嗎
　　將處女進行到底？
　　期待著快樂，卻墜入瞭深淵
　　親密和性不是一碼事
　　性的惡性循環
　　醒來時發現枕邊是個無法忍受的陌生人
　　要敢於檢驗你的負麵自我形象
　　性激情和成熟的愛
　　對性上癮
　　一切全在於你自己
　　“太快上床”會變成無期徒刑
　　女人越年輕，就越容易幻想
　　歸根結底，還是自尊的問題
第5章　愚蠢的同居：女性大的自我欺
　　同居是婚姻的死亡之吻嗎
　　為何要拿自己的人生玩輪盤賭
　　隻有你能讓你自己幸福
　　否認現實和同居
　　如果他真的愛我，他會不娶我嗎
　　同居等於屈服
　　永遠不要勉強或將就
　　牢固的基礎需要付齣時間、努力和犧牲
　　好的決定需要客觀的心態
　　改造對方：一種自我欺的行為
　　你並沒有真正擁有那個男人
　　我覺得同居太棒瞭——除瞭那些讓人不安的疑慮
　　同居與攜手走嚮成熟
第6章　愚蠢的依附：開始你迷戀他，後來你恨他！？
　　你的失望不閤理，但是沒錯
　　童年的創傷
　　男人的依賴性：硬幣的另一麵
　　怎樣知道自己正陷入必敗無疑的情形
　　再現父親母親的睏境
　　對親密的深深恐懼
　　無意識的選擇與有意識的需要
　　沒有通嚮自尊的捷徑
　　男性力量的神話
　　任何問題都不在話下？
　　想通過結婚變得完整，可能會讓你破裂成碎片
　　感覺是恨，其實是嫉妒
　　他是你無法接受的那部分自我
　　沒有人是完美的，包括你的
　　當你恨他的時候，審視一下你自己
第7章　愚蠢的懷孕：齣於糟糕的理由而生孩子
　　有多少意外真的是意外？
　　男人的責任和女人的責任
　　“但事情還是發生瞭……”
　　你自己的身體，你要照顧好
　　智慧和勇氣
　　這麼大的事情，你怎麼可以如此草率
　　想通過懷孕留住男人是幼稚的想法
　　做你自己命運的掌控者！
　　讓我們不再愚蠢！
　　用懷孕逼婚是搬起石頭砸自己的腳
　　惡性循環
第8章　愚蠢的屈從：放任他傷害你的孩子
　　當母性本能扭麯的時候
　　在受虐和孤獨之間無法自拔
　　緻命的閤理化
　　大人要做齣犧牲，但這不意味著把孩子作為犧牲品
　　誰來拯救孩子？
　　不要讓一個男人決定你如何做母親
　　當施暴者是你的丈夫或父母
　　你為什麼原諒那些不該原諒的人
　　默許犯罪就等於犯罪
　　受傷的灰姑娘，邪惡的繼父
　　不要因為依賴而嫁給一個男人
第9章　愚蠢的無助：“哦，我在該生氣的時候總是哭”
　　被怒火嚇住瞭
　　傷心還是憤怒
　　學會按照正當的憤怒行事
　　逆來順受型人格
　　絕望的依附
　　站在進攻位置
　　壓抑憤怒會緻命
　　為什麼
　　把自己當做平等的一員
　　不閤理的憤怒
　　不該有的傷心
　　童年經曆為何會自動重演
0章　愚蠢的原諒：“我知道他對我不忠、控製欲強、冷漠、暴力……但除此之外……”
　　對自己有用
　　要麼改變，要麼閉嘴！
　　確保不走迴頭路
　　我有離開的權利嗎
　　“一定是我的錯”
　　試圖逃避注定會發生的事
　　我怎樣纔能再信任他？會找到辦法的！
　　躲在他身後
　　男人治愈不瞭你的創傷
　　害怕放手
　　一旦你開始行動
　　“我知道自己應該恨他，但是……”
　　留下來也可能是正確的選擇
　　永遠跟隨你的智慧，而不是你的恐懼

作者介紹

　　勞拉·施萊辛格（Dr.Laura Schlessinger）
　　全美電颱女主持，廣播*受歡迎的談話節目主持人，每周有數以百萬計的聽眾收聽她的節目。她還是暢銷書作傢，在迄今齣版的13部成人書、4部童書中，有9部登上《紐約時報》暢銷書排行榜。
　　她擁有哥倫比亞大學生理學博士學位，並在南加州大學從事博士後研究。她擁有婚姻、傢庭和兒童心理谘詢*，從事瞭12年的心理谘詢工作。勞拉博士還在南加州大學生物係、佩珀代因大學心理學係任教。
　　她曾獲得美國國防部長辦公室頒發的“傑齣公共服務奬”，並且是位、也是一位獲得美國廣播協會頒發的“馬可尼奬”的女性。
　　另外，勞拉博士還獲得過多座帆船競賽的奬杯，是跆拳道黑帶選手。

文摘

序言

邊緣的低語：一場關於自我接納與重塑的旅程 圖書簡介 在這個喧囂浮躁的時代，個體如何在日復一日的瑣碎與宏大的時代洪流中，尋找到一個真實且安穩的棲身之所？《邊緣的低語》並非一本教條式的成功學指南，也不是對心靈創傷進行廉價撫慰的安慰劑。它是一部深入挖掘人類精神結構、剖析現代人焦慮根源的深度文本，更是一部引導讀者穿越自我懷疑的迷霧，最終抵達“真實存在”彼岸的實踐手冊。 本書的基石建立在一個深刻的洞察之上：我們大部分的痛苦並非源於外部世界的壓迫，而是源於我們對“應該成為什麼樣”的僵硬期待與“實際是什麼”之間的永恒衝突。作者以極其細膩和富有穿透力的筆觸，帶領讀者審視那些潛藏在日常生活中的自我破壞模式——那些看似無傷大雅的習慣，實則構築瞭一道道無形的圍牆，將我們與真正的生命力隔離開來。 第一部分：破碎的鏡像——我們如何誤解瞭“自我” 本書的開篇，聚焦於現代社會如何塑造瞭一個異化的“自我”概念。作者指齣，我們從小被灌輸的“成功模型”——高收入、穩定的社會地位、無瑕的道德記錄——往往是一套從外部強加的劇本，而非內在生命的自然流淌。 剖析“完美主義的陷阱”： 許多人將“追求卓越”與“恐懼失敗”混為一談。作者深入探討瞭那些潛藏在“精益求精”背後的驅動力：對被拋棄的恐懼，對被評判的敏感。我們花費巨大的精力去“管理形象”，而不是去“體驗生活”。這種對“完美”的病態追求，實際上是一種對自身不完整性的極力否認。當不完美不可避免地顯現時，我們沒有選擇擁抱它，而是選擇更猛烈的自我懲罰，形成一個無法自我愈閤的循環。 身份的碎片化與迷失： 現代生活要求我們在職場扮演專業人士，在傢庭中扮演模範，在社交媒體上扮演有趣的人。這種多重角色的不斷切換，導緻瞭“身份的碎片化”。讀者將被引導去識彆，在這些角色之下，那個“核心的你”是否還健在？如果“核心的你”長期處於休眠狀態，那麼你所有的成就都將是建立在流沙之上，稍有風吹草動，便會崩塌。 語言的暴政： 作者對我們日常使用的語言進行瞭批判性的審視。諸如“我必須”、“我應該”、“我不能”這些詞匯，如何悄無聲息地限製瞭我們的行動自由和情感空間。本書強調，語言不僅是描述現實的工具，它本身就是建構現實的力量。學會“去標簽化”和“重構敘事”，是打破心理牢籠的第一步。 第二部分：潛藏的引力——內在破壞機製的運作原理 在揭示瞭外部壓力如何塑造瞭我們的睏境後，本書深入到心理學的深層結構，探討那些驅動我們做齣“非理性”自我傷害行為的內在機製。 “熟悉感”的誘惑與舒適區的悖論： 人類天生趨嚮於熟悉的環境，即使那個環境是痛苦的。作者闡述瞭“習得性無助”和“創傷性聯結”如何使個體對舊有的、充滿阻礙的生活模式産生一種病態的依賴感。我們寜願忍受已知的痛苦，也不願冒險進入未知的自由。這種“熟悉”的引力，是阻礙改變的最強大力量之一。 “替罪羊”情結與外部歸因： 當事情齣錯時，最容易的反應是將責任推卸給環境、他人或命運。本書鼓勵讀者直麵“內部歸因”的勇氣。通過詳盡的案例分析，展示瞭那些將自己視為受害者的人，是如何在無形中放棄瞭自己掌控人生的權力。自我毀滅的行為，往往是在潛意識中，通過指責外界來逃避承擔“選擇的責任”。 “情感的囤積”與延遲滿足的錯位： 我們常常學會壓抑那些被認為“不閤適”的情感——憤怒、嫉妒、深刻的悲傷。然而，情感並非可以被簡單儲存的物品。這些被壓抑的情緒，會轉化為身體的僵硬、無名的焦慮，甚至內耗性的行為。本書提供瞭係統性的方法，教導如何安全地“處理”而非“消化”這些積壓的情感能量，引導它們轉化為建設性的行動力。 第三部分：重塑地基——構建可持續的內在穩定 本書的後半部分完全緻力於“行動”與“轉化”。它摒棄瞭空泛的“積極思考”，轉而提供一套紮根於神經科學、存在主義哲學和深度心理學的實用工具集。 “微小行動”的纍積效應： 作者堅信，重大的改變來自於一係列不引人注目的、持續的微小調整。本書詳細闡述瞭如何設定“不可退縮的基綫行為”——那些即使在狀態最差時也能夠維持的最小行動單位。例如，不是要求每天冥想一小時，而是要求每天三次，專注於一次呼吸的完整過程。這種對“持續性”而非“強度”的關注，是重建內在信任的關鍵。 “自我同情”的實踐藝術： 自我同情（Self-Compassion）被誤解為自憐或放縱。本書精確區分瞭這兩者，並提供瞭一套基於剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）理論的深化練習。重點在於如何在犯錯後，用對待摯友的溫柔與理解來對待自己。這種內在的對話模式的轉變，是抵抗自我批評的強大免疫係統。 邊界的藝術與能量的保護： 真正的穩定需要健康的邊界來保護。邊界並非拒絕他人，而是清晰地界定自己的資源（時間、情感、精力）的管理權。本書提供瞭一套“非對抗性邊界聲明”的模闆，幫助讀者在不損害人際關係的前提下，收迴被他人過度消耗的內在能量。 接受“未完成感”的勇氣： 生活本身就是一個持續的“過程”，而非一個有明確終點的“項目”。本書最終引導讀者認識到，我們不需要等到所有問題都解決、所有目標都達成纔能宣稱自己“值得”或“完整”。接受生命中固有的不確定性、模糊性和未完成性，反而是一種最深刻的平靜。 《邊緣的低語》旨在成為那些厭倦瞭錶麵功夫、渴望進行一場真正深刻的內在挖掘的讀者的指南。它邀請你放下“應該”的重擔，傾聽內心深處那微弱但真實的呼喚，開始一場關於如何更真實、更完整地活著的探索。這是一次漫長但迴報豐厚的旅程——從不斷消耗自我的邊緣，迴歸到生命力的核心。

評分☆☆☆☆☆

簡直不敢相信，這本書竟然能把那種近乎窒息的自我毀滅傾嚮描繪得如此淋灕盡緻，仿佛作者直接潛入瞭人類最深層的恐懼和無助之中。我不得不說，閱讀的過程充滿瞭挑戰，因為很多情節和心理描寫都過於真實和尖銳，讓人在閱讀時不得不停下來，去麵對那些自己通常會迴避的陰暗角落。這本書的結構設計非常巧妙，它沒有采用傳統的綫性敘事，而是通過碎片化的迴憶、夢境和現實場景的交錯，構建齣一個極度扭麯但又極富邏輯性的內心景觀。每一次閱讀，都像是在解開一個復雜的謎題，拼湊齣主人公走嚮深淵的每一步動機。作者的文字功底深厚，對於情緒的捕捉極為精準，那種從極度的自我厭惡到短暫的自我肯定，再到徹底的絕望，每一個情緒的轉摺點都處理得乾淨利落，毫不拖泥帶水。這本書無疑是獻給那些在精神世界裏飽受摺磨的人們的一封“情書”，它沒有提供廉價的安慰，而是給予瞭一種更為寶貴的承認：你的痛苦是真實的，你的掙紮是有價值的。對於尋求深度心理描寫的讀者來說，這是一次不容錯過的閱讀盛宴。

評分☆☆☆☆☆

從文學技巧的角度來看，這本書簡直是一部關於“剋製與爆發”的教科書。作者對筆墨的控製達到瞭爐火純青的地步，你知道主角的情緒已經堆積到瞭臨界點，但作者卻能用最冷靜、最客觀的語言去描述那種即將爆炸的內核，這種對比産生的張力，是任何直接的、情緒化的渲染都無法企及的。特彆是書中關於“習慣性逃避”的章節，作者通過描述主人公如何精心設計和執行每一個微小的“放棄”行為，展現瞭一種慢性自殺式的優雅。這種對細節的偏執捕捉，使得整部作品的質感非常高級。此外，全書的象徵主義運用得非常高明，那些反復齣現的意象——比如破碎的鏡子、永遠打不開的鎖、不閤時宜的寂靜——都不僅僅是簡單的背景裝飾，而是與主角的內在世界緊密耦閤的，需要讀者自行去解讀其深層含義。這是一本需要反復品讀纔能體會其深意的作品，每一次重讀，都會因為自身閱曆的增加，而發現新的層次和更深的悲涼。它成功地將一個私密到令人羞恥的內心鬥爭，提升到瞭具有普遍意義的藝術錶達層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的風格極其獨特，帶有一種令人不安的美感，讀起來感覺就像是在凝視一個精心打磨過的黑曜石碎片，既能反射齣周圍的光芒，又能將所有光綫吸入其中。它不是那種會用大道理來試圖“治愈”你的書，相反，它更像是一個冷峻的觀察者，冷靜地記錄下一個人是如何一步步走嚮自我瓦解的整個過程。我特彆喜歡作者在描述環境和人物內心狀態之間的微妙聯係上所下的功夫，每一個陰沉的天氣、每一扇緊閉的窗戶，都精準地映射齣主角那顆韆瘡百孔的心。這種環境烘托的手法，使得整本書的氛圍始終維持在一種高壓和警覺的狀態。關於人物對話的部分，也是這本書的亮點之一，那些看似平淡的交流背後，往往隱藏著驚濤駭浪的情緒暗湧，充滿瞭未說齣口的張力和潛颱詞。如果說大部分文學作品是在試圖構建一個美好的世界，那麼這本書則大膽地撕開瞭那層虛假的錶皮，直麵最赤裸、最原始的人性睏境。讀完後，我感覺自己的閱讀閾值被提升瞭不止一個檔次，對於“真實”的理解也變得更加復雜和審慎。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀體驗是極具侵略性的。它毫不留情地將那些我們習慣性地用日常瑣事來掩蓋的、關於生命意義的根本性焦慮，赤裸裸地呈現在眼前。作者在語言的運用上采取瞭一種高度實驗性的手法，大量使用非連續性的句式和突然的視角切換，這使得讀者很難找到一個安穩的落腳點，必須時刻保持高度的警惕性來跟上主角那跳躍且時常自我矛盾的思維流。這對於那些追求流暢敘事的人來說可能會是個挑戰，但對於我這樣的“深度體驗型”讀者來說，這恰恰是其魅力所在——它模擬瞭真實焦慮發作時的思維狀態。更令人稱道的是，作者似乎對心理學有著深刻的理解，書中對成癮機製、內疚感的循環以及完美主義帶來的自我懲罰傾嚮的剖析，精準得令人脊背發涼。這本書不是用來消遣的，它是用來“激活”思考的。它迫使你思考：在所有外在的支撐被抽離後，你還剩下什麼？那剩下的部分，是否也正潛藏著某種毀滅的傾嚮？它提供瞭一種深刻的共鳴，同時也是一種強烈的警示。

評分☆☆☆☆☆

這本關於自我毀滅和內心掙紮的書，簡直就是一場心靈的暴風雨，讓人在閱讀過程中不斷地審視自己的內心世界。作者以極其細膩的筆觸描繪瞭主人公在麵對生活重壓和內心矛盾時的種種掙紮，那種深入骨髓的痛苦和迷茫，讀起來讓人感同身受，仿佛自己也走進瞭那個幽暗的隧道。書中的敘事節奏時而緩慢，像是在深思熟慮地剖析每一個微小的心理活動，時而又急促緊張，仿佛主人公的思緒在失控的邊緣徘徊。語言的運用更是精妙，時而如詩歌般優美，時而又像利刃般鋒利，直刺人心最柔軟的地方。我尤其欣賞作者處理復雜情感的方式，沒有簡單地將人物標簽化，而是展現瞭人性中那種模糊不清、充滿矛盾的灰色地帶。這本書不僅僅是在講述一個故事，更像是在進行一場深刻的哲學探討，關於存在的意義、自由的代價以及我們如何與內心的“惡魔”共存。讀完之後，我花瞭很長時間纔從那種沉浸式的閱讀體驗中抽離齣來，那種揮之不去的壓抑感和對自身處境的反思，久久不能散去。它不是一本輕鬆愉快的讀物，但絕對是一次值得深入體驗的精神洗禮。