徒手格斗 9787122299345 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《格斗图解系列》编写组 著

图书标签:

• 格斗
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• 格斗术
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• 格斗技巧

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122299345

商品编码：29922589122

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	徒手格斗	作者	《格斗图解系列》编写组
定价	49.80元	出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122299345	出版日期	2017-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《徒手格斗》所介绍的军警格斗术主要是军警擒拿格斗术，俗称擒拿格斗或擒敌拳。该技术科学地运用人体骨格经络灵活伸张，综合各门派拳术在实战中的发挥和特点，以*简单的动作、*快的速度取得防护和杀敌*有利的效果。作为一门综合性高、实用性强的搏击术，军警格斗术除了在军警、安保等人员执行任务、同犯罪分子进行搏斗中不可或缺外，也是普通人民群众防身抗暴、制止侵害、保全财产的重要手段。《徒手格斗》在介绍具体格斗术前，先行介绍了热身训练的方法和格斗防身技击与健体功力训练的要领；在具体格斗术讲解完毕后，还添加了整理放松的方法和训练损伤的预防和处理，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

作者简介

格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

目录

章 热身训练 1 一、有氧热身准备活动 2 二、技术热身准备活动 10 第二章 格斗防身技击与健体功力训练 15 一、格斗防身技击训练 16 二、格斗防身健体功力训练 24 三、格斗防身技击与健体功力训练模式 27 第三章 格斗基础一招技击 30 一、上肢技击 31 二、下肢技击 35 三、肩摔技击 41 四、锁喉技击 43 五、反关节利用与擒拿技击 44 第四章 常用招式组合技击 47 一、直拳撞膝盖 48 二、按头别臂折腕 50 三、侧面勾踢抢攻 53 四、侧面踹腿砸颈擒敌 54 五、背后踹腿锁喉擒敌 56 六、拉头撞膝接锁颈 58 七、抓腕劈颈接撞膝拧臂 60 八、抓腕拧臂 62 九、拉颈别摔 64 十、闪身掏腿按颈摔 65 十一、挑臂背摔 66 十二、抄腿绊摔 68 十三、连踢压颈 70 十四、抱腿接横接反击 71 十五、抱腿别压 74 十六、抱腿踹膝 76 十七、卡喉绊腿 78 十八、抱腿绊摔 80 十九、抱腿后挂摔 82 二十、连击踢裆夹锁颈 85 二十一、踹腿锁喉 87 二十二、抱腿擒臂 88 二十三、转身反击 90 二十四、连击踢裆别臂 92 第五章 被动解脱技巧 95 一、解脱对肩与臂的控制 96 二、解脱对方搂抱控制 109 三、解脱对方的勒喉控制 115 第六章 整理放松活动 128 一、一般性整理放松 129 二、专门性整理放松 132 三、整理放松活动模式及要求 137 第七章 训练损伤的预防和处理 139 一、训练常见损伤的预防 140 二、训练伤病的一般处理 148 三、训练功能恢复手段 151

编辑推荐

《徒手格斗》想要与你分享的是：科学、合理、有效的格斗训练简单易学一招制敌自我防卫效果好无任何限制要求

文摘

序言

铁血熔炉：现代都市生存指南 第一章：城市丛林的呼吸 清晨六点，闹钟的尖锐声撕裂了稀薄的睡意。李明猛地坐起身，汗水浸湿了背心。窗外，钢铁森林的轮廓在初升的朝阳下显得冰冷而巨大。这不是小说里的英雄史诗，而是每一个身处现代都市的人必须面对的现实——一个由规则、欲望和无形压力构筑的庞大生态系统。 他深吸一口气，空气中弥漫着早高峰前特有的，带着油烟和湿气的味道。李明，一个普通的白领，在这个城市里已经摸爬滚打五年。他深知，在这个水泥构筑的迷宫中，生存不仅仅是活着，更是如何保持自我，如何在高速运转的机器中不被碾碎。 1.1 认清你的战场：无声的边界线 城市看似开放，实则布满了无形的界限。家庭、职场、社交圈，每一个领域都有其不成文的规则。李明的第一堂课，就是学习如何分辨“开放”与“界限”。他曾在一次部门聚会上，因为言语略显冒失，触碰了上司的底线，虽然没有当场发作，但后续的工作汇报中，他明显感受到了那种微妙的、令人窒息的疏远。 “保持距离，但又不显得冷漠。”这是他从那次教训中学到的。观察那些在这个环境中如鱼得水的人，你会发现他们说话总会留三分余地，从不轻易把自己的底牌亮给无关的人。他们像高明的牌手，总能恰到好处地隐藏住手中的王牌，直到最关键的时刻。 1.2 节奏的掌控：与时间赛跑的艺术 都市生活是一种强迫症式的循环：邮件、会议、截止日期、社交义务。李明刚来时，常常感到被时间推着跑，永远在追赶，永远在疲惫中透支。他观察到，真正高效的人，不是工作时间最长的人，而是最懂得“停顿”的人。 他开始实践一种被称为“番茄工作法”的变体。不是死板地遵守二十分钟工作，五分钟休息，而是根据任务的性质，为自己设置“深度沉浸期”和“强制抽离期”。在沉浸期，手机被调至飞行模式，屏蔽一切干扰，大脑像一台高性能的处理器，专注于眼前的算法或报告。而在抽离期，他会刻意去做一些与工作完全无关的事情：可能是去楼下的花店看一分钟多肉植物的纹理，或是用五分钟时间认真冲泡一杯手冲咖啡，感受水流与咖啡粉的微妙作用力。这种主动的切换，帮助他避免了精神上的“死机”。 第二章：信息洪流中的导航 信息爆炸是这个时代的特征，但信息本身并不等于知识，更不等于智慧。李明发现，信息过载带来的最大危害是“决策疲劳”——大脑因为处理了太多冗余的、真假难辨的信息，在需要做出关键决策时反而变得迟钝无力。 2.1 过滤机制的建立：寻找信源的“信誉度” 他开始像一个基金经理筛选投资组合一样，筛选自己的信息来源。他将信息源分为三个层级： 一级信源（核心资产）： 经过时间检验的经典著作、行业内公认的权威研究报告、以及那些罕有发声但每次发声都掷地有声的领域专家。这些信息需要消化和内化。 二级信源（流动资金）： 优质的新闻聚合、同行间的深度交流、经过验证的即时行业动态。这些信息用于保持对市场敏感度。 三级信源（风险投资）： 社交媒体上的热点、碎片化的观点、未经证实的传闻。这类信息，他严格限制接触时间，通常只在通勤的最后十分钟快速扫一眼，目的是“知道大家在谈论什么”，而不是“相信大家所谈论的一切”。 2.2 知识的重构：从点到面的连接 仅仅接收信息是不够的，关键在于如何将分散的“点”连接成具有穿透力的“面”。李明在阅读任何一本严肃书籍或深度报告时，都会强迫自己进行“反向推演”。如果作者的结论是A，那么推翻A的论据可能是什么？支撑A的三个前提条件在当前环境下是否依然成立？ 这种批判性阅读不仅巩固了知识，更重要的是培养了一种对事物本质的探究习惯。他不再满足于“是什么”，而是深挖“为什么会是这样”以及“如果条件改变了会怎样”。 第三章：人际关系的炼金术 在都市的职场生态中，人际关系是比技术能力更难掌握的技能。它不是阿谀奉承，而是一门关于理解他人需求和自身价值交换的复杂学科。 3.1 价值的锚定：你带来了什么？ 李明不再将精力放在“讨人喜欢”上，而是将重点放在“提供不可替代的价值”上。他深知，在高度专业化的社会中，真诚的赞美不如一次精准的帮助。当同事面临一个技术瓶颈时，他会利用自己积累的资源，提供一个跨部门的引荐；当上级需要一个快速的、从未有人尝试过的解决方案时，他会提前做好功课，准备好至少两种备选方案。 这种“价值锚定”让他的人际关系变得更加稳定和有韧性。人们接近他，不是因为他的性格多么和蔼，而是因为他们知道与他合作会带来实际的收益和效率的提升。 3.2 冲突中的导航：情绪的防火墙 都市中的摩擦和冲突是常态。李明学会了在情绪爆发的临界点，给自己设置一道“情绪防火墙”。 当他感受到被冒犯或不公对待时，他不会立刻作出反应。他会默默地在心里进行一次“五秒延迟”——深吸一口气，在脑中快速复盘：对方的动机是什么？我的反应将带来什么长期后果？这种延迟，使得他能够从“被动应激”切换到“主动选择”模式。 他发现，很多冲突的根源在于信息不对称或压力过载。与其对人发火，不如去探究压力源头。这并非软弱，而是一种高效率的冲突管理——直接解决问题，而不是沉溺于情绪的消耗战中。 第四章：自我赋能与持续迭代 在快速变化的城市中，停止学习就意味着退步。李明的自我提升不再是线性的，而是指数级的迭代。 4.1 “非功利性学习”的价值：保持心智的弹性 除了工作所需的专业技能，李明坚持每周投入时间进行与当前工作无关的学习，例如历史、古典音乐的理论，或者学习一门复杂的棋类游戏。他将这些称为“非功利性学习”。这些学习的价值不在于能直接变现，而在于它们强迫大脑建立新的连接模式，保持心智的柔韧性。历史教会他模式的重复性，音乐训练了他的逻辑和节奏感，而棋类则锻炼了前瞻性的布局能力。 4.2 身体的维护：最昂贵的硬件 在这个高压环境中，身体是支撑一切的硬件。李明不再将健身视为一种奢侈的消遣，而是视为每天必须完成的“系统维护”。他关注的不是肌肉维度，而是耐力和恢复速度。规律的睡眠管理、对咖啡因和糖分的严格控制，以及每天坚持的拉伸和基础力量训练，都是为了确保他在关键时刻能够保持清晰的头脑和稳定的生理状态。 尾声：在喧嚣中寻找宁静 夜幕降临，城市的霓虹灯开始闪烁，制造出一种虚假的、令人兴奋的忙碌感。李明站在窗前，看着楼下川流不息的车流，他知道，明天的一切将再次开始。他没有打败城市，也没有完全融入城市，他只是学会了如何在它的巨大引力场中，找到属于自己的、稳定而坚韧的轨道。这份指南，是他从无数次试错中提炼出的生存哲学：保持警惕，持续学习，提供价值，并永远为自己的心智和身体设定清晰的边界。在这铁血熔炉中，生存的艺术，是学会如何不被熔炼。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会接触到《徒手格斗》这本书的，当时只是随便翻翻，没想到却被深深吸引住了。这本书的魅力在于，它将一些原本看起来很复杂的格斗技巧，以一种非常清晰易懂的方式呈现出来。我一直对武术有一种莫名的向往，但又觉得那些门派太多，体系太庞大，学起来太难，所以一直没有真正开始。而这本书的出现，就像是为我打开了一扇新的大门。它没有强调门派之分，而是从最基础的站姿、步伐、出拳、出腿开始讲起，每一个动作都分解得非常细致，生怕读者跟不上。更难得的是，它还会讲解动作背后的原理，比如为什么这样发力更有效，为什么这个角度能更好地躲避攻击等等。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我感觉自己不仅仅是在模仿动作，而是在真正理解格斗的精髓。这本书给我的最大感受就是，徒手格斗并非是那些电影里夸张的打斗，而是有科学依据、有章可循的实用技术。它让我对格斗有了更理性的认识，也激发了我学习的兴趣。我迫不及待地想继续深入研究，看看书中还有哪些更精彩的内容等着我去发掘。

评分☆☆☆☆☆

收到《徒手格斗》这本书已经一段时间了，虽然我不是格斗领域的专业人士，但这本书的内容深深地吸引了我。它的视角很独特，不像市面上很多同类书籍那样一味地追求高难度动作或华丽招式，而是着重于基础的实用性和有效性。我理解这本书的理念，是将格斗的精髓回归到最基本、最核心的层面，让普通人也能在短时间内掌握一些有效的技巧。书中对身体的协调性、力量的运用以及反应速度的训练都有着非常详尽的介绍，这些都是徒手格斗不可或缺的要素。我尤其欣赏书中强调的“以柔克刚”和“借力打力”的理念，这让我看到，在格斗中，智慧和技巧比单纯的蛮力更为重要。这种理念不仅适用于格斗，在生活中也同样具有指导意义。作者的讲解风格十分平实，没有过多的专业术语，而是用最直白、最易懂的语言来阐述复杂的概念。搭配上清晰的插图，使得学习过程变得轻松愉快。这本书不仅是一本关于格斗的书，更是一本关于如何认识自己、如何发掘身体潜能的书，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

最近看到不少朋友在讨论健身和格斗类的书籍，让我也心痒痒地翻出了一本《徒手格斗》。这本书虽然我还没有完全看完，但光是前几章的介绍，就让我对徒手格斗这项运动产生了浓厚的兴趣。我一直觉得，掌握一些基本的防身术，不仅能增强自信，也能在关键时刻保护自己，尤其是在这个世界上，总有一些突发情况是我们无法预料的。这本书的装帧设计很简洁大气，封面就透着一股力量感，让人一看就想打开一探究竟。作者的语言风格也比较朴实，没有那些花里胡哨的理论，直接切入要点，很容易理解。我特别喜欢它在讲解动作时，会配上详细的图示，这一点对于我这种视觉学习者来说太友好了，能够清晰地看到每个动作的细节和要领。目前为止，我感觉这本书不仅仅是教授技巧，更是在传达一种积极的生活态度，一种不畏惧挑战的精神。它让我意识到，力量不仅仅是肌肉的大小，更是技巧、反应和心理素质的结合。我打算抽空好好研究里面的内容，争取能掌握一招半式，不仅是为了自卫，也是为了锻炼身体，让自己更健康、更有活力。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种动力，一种想要改变和进步的动力。

评分☆☆☆☆☆

读完《徒手格斗》这本书的开头部分，我感受到了作者深厚的功底和对这项运动的热爱。这本书并非那种市面上泛滥的“速成”教程，而是以一种循序渐进、由浅入深的方式，带领读者领略徒手格斗的魅力。我之前对格斗的印象还停留在一些电影和电视节目里，觉得它离我的生活很遥远。但这本书打破了我的这种固有观念，它用一种非常贴近实际生活的方式，解释了徒手格斗的价值和意义。它强调的是一种在突发情况下能够保护自己的能力，而不是去追求炫技。书中对人体工学和物理学原理的运用讲解得十分到位，让我明白了每一个动作背后的科学道理。这不仅仅是身体上的锻炼，更是思维上的启迪。它教会我如何去观察、去分析，如何在瞬间做出最有利的反应。我喜欢书中那种实事求是的态度，不夸大，不虚浮，一切都从实际出发。这本书给我带来的不仅仅是格斗技巧，更是一种自信心的提升，一种面对困难的勇气。

评分☆☆☆☆☆

《徒手格斗》这本书给我带来的惊喜远不止于此。我原本以为这会是一本纯粹的动作教学书，但读下来才发现，它更像是一本关于身体智慧和生命力的探索手册。作者并没有简单地罗列招式，而是深入浅出地讲解了徒手格斗中所蕴含的哲学思想。它告诉我们，真正的力量并非来自肌肉的膨胀，而是源于对身体潜能的深度挖掘和对外部环境的敏锐洞察。我特别欣赏书中对于“顺势而为”和“以静制动”的讲解，这些理念让我意识到，在面对压力和挑战时，沉着冷静、巧妙应对，往往比一味地硬碰硬更为有效。书中的案例分析也十分精彩，通过对不同情境的模拟，让读者能够更好地理解和掌握格斗技巧的应用。它让我明白，徒手格斗不仅仅是肢体上的对抗，更是心理上的博弈。这本书的语言风格非常接地气，没有丝毫的矫揉造作，读起来有一种亲切感，仿佛作者就在我身边，手把手地指导我。这本《徒手格斗》真的让我对这项运动有了全新的认识，它所传达的不仅仅是生存技能，更是一种积极向上的人生观。