改變你的心態，而非你的男人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美沃特金斯，潘飛虎，霍飛飛 著

圖書標籤:

• 情感成長
• 兩性關係
• 自我提升
• 心理學
• 女性
• 愛情
• 心態調整
• 幸福
• 獨立
• 成長

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508067933

商品編碼：29925126083

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：改變你的心態，而非你的男人

：25.00元

作者：(美)沃特金斯,潘飛虎,霍飛飛

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787508067933

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書是兩的重要著作，對每一個渴望獲得親密和諧的兩的人或者正處於艱難睏境中的人都是有益的書籍。在本書中，薩莉分享瞭自己的經驗，同時也分享瞭很多信賴她並一直尋求她的輔導的客戶的經曆，為眾多女性提供瞭諸多有效的建議，幫助女性重新認識，在一段感情中，需要改變的是自己看待另一半的心態，而不是錯誤的想要改變另一半這個人，隻有這樣纔能讓兩人之間的關係更加牢固，長久。

目錄

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作者介紹

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　　莎莉·沃特金斯 一位認證心理治療師，畢業於馬裏蘭大學巴爾的摩分校，獲社會工作碩士學位；
初主要從事教學工作，並曾在社會服務部門擔任多個谘詢職務；
　　從1989年起在加州經營一傢私人診所，為個人、夫妻和傢庭提供谘詢服務；
　　曾發錶多篇論文，並為當地報紙撰寫專欄。

文摘

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序言

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啓示錄：內在力量的覺醒與重塑 導言：存在的迷思與呼喚 我們終其一生，都在追逐某種形式的圓滿與安寜。我們渴望被理解，被接納，被無條件的愛所環繞。然而，很多時候，這份渴望將我們引嚮外界的喧囂與不確定性之中，去寄望於外在的條件、環境的改變，或是某個特定的人的齣現，來填補我們內心深處的空洞。我們耗費巨大的心力去修補外界的關係，試圖通過“修復”眼前的局麵來獲得平靜。然而，曆史的車輪滾滾嚮前，我們不得不麵對一個殘酷而又極其解放的事實：外在世界的變動，遠超我們能控製的範圍。當我們緊緊抓住那些注定會流逝的東西時，我們所收獲的，往往是更深的失落感和無力感。 本書並非提供速成的“靈丹妙藥”，也不是鼓吹對現實的麻木不仁。它是一份邀請函，邀請你進行一場深刻而徹底的“內在地理考察”。我們將目光從擁擠的外部世界，緩緩轉嚮那片最廣闊、也最少被探索的疆域——你的心智、你的信念係統以及你與自我建立連接的深度。 第一章：幻象的解構——我們為何依賴外物？ 本章深入剖析人類心智的底層運作機製。我們探討“不足感”是如何被文化、成長經曆和社會敘事所植入的。從嬰兒時期對主要撫養者的依賴，到成年後對社會地位、物質成就或親密關係的過度綁定，這種對“外部驗證”的需求構成瞭我們日常行為的隱形驅動力。 我們將使用心理學模型，結閤神經科學的最新發現，解析多巴胺的奬賞迴路如何使我們陷入“期待—失望—再期待”的循環。我們會清晰地界定“控製”的邊界：哪些是你真正能掌控的（你的反應、你的專注力、你的選擇），哪些是必須學會放手的（他人的觀點、過去的事件、未來的不確定性）。理解瞭這個邊界，是停止無謂掙紮的第一步。 第二章：內在景觀的繪製——識彆你的核心信念 你的現實並非客觀世界的鏡像，而是你內心藍圖的投射。如果你內在的聲音告訴你“我不夠好”、“我必須取悅他人纔能被愛”，那麼你的外在體驗就會不斷地為你“證實”這些信念。 本章提供瞭一套係統的自我觀察工具，旨在幫助讀者識彆那些根深蒂固、但在潛意識中運作的“限製性信念”。我們不會停留在簡單的情緒識彆，而是追溯這些信念的起源，理解它們在保護你的同時，又是如何阻礙你成長的。我們將學習如何運用“認知重構”的技術，不是強行否認舊有認知，而是通過提問和證據收集，溫和地為心智開闢新的、更有益的思維路徑。重點在於培養一種“元認知”能力——即能夠跳齣來審視自己思維過程的能力。 第三章：情緒的煉金術——將痛苦轉化為能量 情緒本身不是問題，問題在於我們對待情緒的方式。恐懼、憤怒、悲傷——這些被社會貼上“負麵”標簽的情感，實際上是身體發齣的重要信號。將它們壓抑或逃避，隻會讓它們以更具破壞性的方式在彆處爆發。 本章側重於發展“情緒耐受力”和“情緒覺察力”。我們探討如何安全地“容納”強烈的情緒，不被其淹沒，也不急於消除它。我們將介紹正念（Mindfulness）的實踐方法，它教導我們如何在當下，帶著不加評判的好奇心，去體驗身體的感覺和流動的思緒。通過這種全然的接納，情緒的能量得以釋放和轉化，不再成為我們行動的絆腳石，反而成為洞察需求、推動成長的燃料。 第四章：自我共情的基石——修復與自己的關係 所有外在關係的質量，都映射著你與自己關係的質量。如果一個人對自己充滿苛責和批判，那麼他潛意識中也會傾嚮於尋找一個能夠延續這種批判模式的外部環境。 本書的核心理念之一是：在你能夠給予他人無條件的愛和支持之前，你必須首先成為自己的主要盟友。本章詳細闡述瞭“自我共情”的實踐步驟，它遠比“自我肯定”更深刻。自我共情意味著在你犯錯、感到脆弱或偏離預期軌道時，依然能以一種理解、仁慈和支持性的態度來對待自己。我們將探討如何停止自我懲罰，學會用積極的內在對話取代長期的自我批評，從而建立起一個穩定、可靠的內在安全基地。 第五章：行動的重新定義——從“反應”到“創造” 當內在的基礎穩固後，我們的外在行動就會自然地發生轉變。行動不再是為瞭填補空虛或逃避痛苦，而是基於清晰的價值和深刻的洞察力。 本章聚焦於“目的驅動的行動”。我們不再被動地對外界的刺激做齣反應（“如果他/她做瞭A，我就做B”），而是主動選擇符閤我們最高自我願景的行動路徑。我們將探討如何將從內在覺醒中獲得的清晰度轉化為具體的、有意義的外部生活。這包括設定清晰的邊界，投入到真正激發我們生命力的活動中，以及以一種更具韌性和適應性的姿態去應對生活中的必然挑戰。關鍵在於，外部的成功將成為內在成長的副産品，而非追求的核心目標。 結語：持續的演進 生命是一個持續演進的過程，而非一個可以一勞永逸解決的難題。本書所提供的，是一種生活的方法論：一種持續傾聽、持續學習、持續信任自己內在智慧的姿態。放下對特定結果的執念，專注於提升你觀察世界和迴應世界的能力。當你不再試圖控製每一個變量時，你會發現，你已經獲得瞭最強大的控製力——那就是對你自己內在世界的絕對主權。這纔是真正的自由。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織邏輯清晰得令人佩服，它仿佛為你規劃好瞭一條從認知混亂到清晰洞察的路徑。開篇部分可能側重於打破一些根深蒂固的錯誤觀念，像是清理心靈的雜草，語調相對犀利，直擊要害。隨後，內容會逐漸過渡到更深層次的自我覺察練習，那部分開始引入一些具體的工具和方法，比如如何識彆潛意識中的自動反應模式，如何重構對自身價值的評估體係。引人入勝的是，作者總能在一個看似平淡的論述中，突然拋齣一個令人醍醐灌頂的觀點，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈。特彆是它對“外部驗證”依賴性的剖析，寫得極其透徹，讓人不得不審視自己生活中那些不必要的、為瞭取悅他人而做齣的努力。讀完整個脈絡，你會發現作者已經巧妙地引導你完成瞭從“為什麼我感覺不對勁”到“我該如何係統性地調整我的關注點”的完整轉變過程。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類主題的書籍相比，我發現這本書的“落地性”處理得非常齣色，它沒有停留在高談闊論的層麵，而是非常務實地探討瞭如何在日常生活中實踐這些內在的轉變。作者沒有給我們描繪一個烏托邦式的未來，而是側重於“微小的、持續的行動”。比如，書中提到的一些關於如何設置個人邊界的小技巧，是如何在不引發衝突的情況下，溫和而堅定地維護自己的時間和精力的分配，這些都是可以直接拿來應用的黃金法則。我嘗試運用書中的一個關於“情緒命名”的方法，來處理前幾天工作中的一個小挫摺，結果發現，僅僅是準確地給自己的感受貼上標簽，就已經極大地削弱瞭負麵情緒的衝擊力。這種“知行閤一”的強調，讓這本書的實用價值得到瞭質的提升，它不是一本讓你讀完就束之高閣的書，而是需要時常翻閱、在生活中不斷印證的工具手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是視覺的享受，那種沉靜的靛藍色調配上燙金的書名，放在書架上就自帶一種低調的奢華感。我第一次在書店看到它的時候，就是被這封麵吸引的，它傳遞齣一種既現代又帶著些許復古的沉穩氣質，讓人立刻聯想到深度和內省。內頁的紙張質地也非常考究，拿在手裏有一種恰到好處的重量感，翻閱起來觸感細膩，即便是長時間閱讀也不會感到疲憊。裝幀的工藝處理得非常精湛，書脊的鎖綫牢固，翻開時能平鋪，這對於認真閱讀的人來說是非常加分的細節。更不用說，字體排版的設計也體現瞭齣版方的用心，字號大小適中，行間距留白得當，使得閱讀的節奏感非常流暢自然。拿到手的第一感覺，就是這是一本被認真對待過的作品，它不僅僅是內容的載體，本身也是一件值得收藏的藝術品。我對這種注重細節的齣版質量深感贊賞，因為它讓人在閱讀之前就已經建立起一種尊重和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它所蘊含的文化底蘊和廣博的參照係。作者在論述自己的觀點時，引用瞭非常多跨學科的知識，從古典哲學傢的智慧到現代行為科學的研究成果，甚至還能看到對藝術史中小眾流派的洞察。這種跨界的引用，極大地豐富瞭閱讀的層次感，使得書中的觀點不再是孤立的，而是鑲嵌在一個宏大的知識網絡之中。閱讀過程就像是在和一位博學多識的導師進行深入交流，他既能用最樸素的語言解釋最復雜的心理動態，又能隨時調動曆史和科學的佐證來支撐自己的論點。這讓這本書的知識密度非常高，每一句話都值得推敲，生怕遺漏瞭其中蘊含的深意。它不僅僅是關於自我提升，更像是一堂關於如何更智慧地理解人類經驗的速成課程，閱讀體驗是極其充實和有滿足感的。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的敘事風格有一種奇特的魔力，它不像那種直白的自我激勵讀物，反而更像是一位經驗豐富、洞察世事的朋友，用一種近乎哲學的口吻與你對話。作者的遣詞造句極為精準，很少使用空洞的口號式語言，而是通過一係列精心構建的小故事、生活片段或者類比，將抽象的概念具象化。這種講故事的方式，使得那些原本可能讓人感到晦澀難懂的心理學原理，變得觸手可及，甚至帶有一絲詩意。我尤其欣賞作者在探討“局限性”和“接受不完美”時所展現齣的那種溫柔而堅定的態度，它不強迫你立刻成為一個完美的人，而是引導你觀察和理解自己的內在運作機製。讀完一個章節，我常常需要停下來，不是因為內容太難理解，而是因為那種被深刻理解的觸動，需要時間去沉澱和消化，感覺像是進行瞭一次小型的精神按摩。