亲密：进入亲密关系的20种方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

英杰克斯，蔡松益 著

图书标签:

• 亲密关系
• 情感
• 爱情
• 沟通
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 关系技巧
• 两性关系

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 21世纪出版社

ISBN：9787539138893

商品编码：29927821662

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：亲密：进入亲密关系的20种方法

定价：30.00元

作者：(英)杰克斯 ,蔡松益

出版社：21世纪出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

☆☆☆相爱有妙招，亲密无间道！ ◎爱情36计，计计深藏人际关系的智慧。本书为你找出亲密相处的奥妙，向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。 ◎本书的核心是一段为两人关系特别设计的课程，其中包含的十个精明策略，让你轻松掌控爱情的遥控器，相爱得甜甜蜜蜜。它适合于情感中任何阶段的人阅读，不管是否初恋，都可以让你把爱情带到一个更亲密的全新境界。

内容提要

---

一本有关觉知、爱与情感创造的完美指南。人们可以透过亲密学习、相互探索，碰触到灵魂深切的渴求。本书向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。

目录

---

前言
爱的进行式
章 爱情的食谱
相爱
激情
亲密
练习1 你们有多亲密？
承诺
信赖
同理心
练习2 穿越水晶窗
真诚
练习3 摘下面具
和善
练习4 神秘礼物
尊重
安详
练习5 安详时刻
第二章 爱情有什么道理
关于性爱
享受现在
练习6专注于眼前这一刻
价值观的矫正镜
跳出性别的陷阱
练习
向传统性别模式挑战
扩大自己的兴趣领域
性格 —— 你的识别证
共同努力的责任
如天气般善变的情绪
解读肢体语言
控制自己的愤怒
嫉妒是一种能量
克服恐惧
美满的家
重新思考自我需求
练习8 决定目标
第三章 维持亲密的秘密
进入亲密关系
秘密一 身体的接触
练习9
为爱“吸”入生命力
秘密二 欣赏对方
练习10 节制抱怨
秘密三 怜悯之心
练习11 唤醒温柔的心
秘密四 诚实为上
练习12 吐真言
秘密五 对话与倾听
练习13为对方设身处地
练习14混乱中的心灵地图
秘密六 寻找共同的愿景
练习15 梦想之书的魔力
秘密七 时间管理
练习16 真心时刻
秘密八 自由
练习17 弹性挑战
秘密九 玩乐
练习18 玩乐日
秘密十 惊喜
练习19 皇室之夜
第四章 生活在爱中
家庭
练习20 关系树
小孩
朋友
同事
后 记
新的方向何去何从？

作者介绍

---

玛丽?杰克斯? Mary Jaksch是一位专业的心理治疗师，十多年来致力于协助更多人拥有圆满幸福的人际关系。她是“春福人际关系训练课程”（Wellspring）的创办人，也有教授禅坐及静修的丰富经验。

文摘

---

序言

---

好的，以下是为您构思的图书简介，该书与《亲密：进入亲密关系的20种方法》内容无关，旨在探索人类行为、心理和社会结构等不同领域。 --- 《迷宫中的灯塔：解构现代社会复杂性与个体选择》 内容提要 在信息爆炸的时代，我们比以往任何时候都更渴望清晰的路径，却常常发现自己深陷于一个由技术、文化和历史编织而成的复杂迷宫。这本《迷宫中的灯塔》并非提供快速的答案或简单的地图，而是邀请读者进行一次深刻的智力漫游，探索现代社会运作的底层逻辑、驱动人类行为的深层心理机制，以及在宏大叙事下被忽略的个体声音。 本书分为四个核心部分，层层递进，试图照亮那些我们习以为常却未曾深究的领域。它将带您穿越科学的边界，审视人类心智的局限性，剖析权力结构如何潜移默化地塑造我们的日常选择，并最终落脚于如何在这样一个充满不确定性的世界中，重建个人意义与伦理指南。 --- 第一部分：认知的陷阱与心智的疆界 我们如何看待世界，往往决定了我们如何生活于其中。本部分聚焦于人类认知过程的内在矛盾与外在制约。 1. 叙事的必要性与欺骗性： 人类是讲故事的物种。从神话到个人传记，叙事构建了我们的身份和社群。然而，过度的叙事倾向如何导致我们对现实的简化和扭曲？我们将探讨“确认偏误”如何被精心包装的“宏大叙事”所利用，以及这种机制在政治宣传和市场营销中的运作方式。我们不仅是故事的接受者，更是故事的共同创作者——但我们是否清楚自己在扮演哪个角色？ 2. 自动化决策的隐形锁链： 现代生活依赖于无数的认知捷径（启发法）。这些捷径在处理日常琐事时效率极高，但在面对重大伦理困境或复杂系统问题时，却可能导致灾难性的后果。本书将深入分析“系统1”和“系统2”思维模式在信息筛选中的作用，特别是在数字媒体环境中，算法如何放大我们的直觉偏见，使得“快速判断”成为一种常态，而“深度反思”成为一种奢侈。 3. 时间感的相对性与焦虑的源头： 工业革命以来，时间被精确量化，成为衡量价值和效率的标尺。然而，从神经科学和现象学的角度来看，我们的主观时间感是高度流动的。本章探讨了“加速社会”如何通过对未来规划的过度强调，抽空了当下的体验，并将焦虑内化为一种“常态化预期”。我们如何重新夺回时间的主动权，而非被其奴役？ --- 第二部分：权力、结构与日常生活的微观物理学 权力不仅仅存在于政治中心，它渗透在每一个社会互动、空间布局和制度设计之中。本部分尝试以一种“微观社会学”的视角，解构那些看不见的结构性力量。 4. 空间的政治学： 城市规划、建筑设计乃至家居布局，都在无声地规定着谁可以做什么、谁可以看见谁。从福柯的“全景敞视主义”到当代智能家居系统的监控逻辑，本书分析了空间如何成为规训和控制的工具。我们如何通过对环境的重新设计，来抵抗被定义和被界定？ 5. 劳动异化与意义的重塑： 随着“零工经济”和知识产业的兴起，我们对“工作”的定义正在模糊。本章探讨了在高度专业化和去中心化的劳动市场中，个体如何体验到“意义的缺失”。当劳动产品不再清晰可见，劳动者如何重新建立起与自己产出之间的本体论联系？我们如何区分“效率”与“成就感”？ 6. 制度惯性与变革的阻力： 许多社会问题之所以难以解决，并非缺乏解决方案，而是因为根深蒂固的制度惯性。本书将分析大型组织和既有规范是如何通过复杂的反馈循环来维持自身平衡的。理解这种“路径依赖”是实现实质性变革的第一步。 --- 第三部分：技术、异化与后人类的边界 数字技术以前所未有的速度重塑着我们的交互方式、自我认知乃至生物学预期。本部分审视了这种重塑带来的深刻挑战。 7. 算法的伦理学： 算法不再是中立的工具，它们是决策者。从信贷评分到司法辅助，机器的“公正性”建立在过往数据的偏见之上。本书批判性地考察了“黑箱决策”的不可问责性，并提出了在设计技术系统时，应如何植入“可解释性”和“可纠正性”的伦理框架。 8. 社交的拓扑学： 互联网极大地方便了连接，但也改变了亲密关系的拓扑结构。我们拥有的“弱连接”数量爆炸式增长，但高质量的“强连接”却可能被稀释。本书将分析数字界面如何影响共情能力的发展，以及如何在高频、低强度的信息流中，保护和培育真正的相互理解。 9. 记忆的数字化外包： 智能设备成为了我们外部的“皮质层”。我们不再需要记住事实，只需要记住如何检索它们。这种记忆的外包对我们心智的深度加工能力有何影响？我们如何避免成为一个拥有无限信息却缺乏内在知识结构的人？ --- 第四部分：重建锚点——不确定性时代的伦理指南 在宏大叙事崩塌、技术飞速迭代的时代，个人如何找到立足之地？本部分探讨了在不确定的世界中，重建个人价值与意义的实践。 10. 批判性怀疑与开放性： 真正的智识成熟不在于持有坚不可摧的信念，而在于能持续地审视自己的信念系统。本书倡导一种“建设性的怀疑主义”——它既不陷入虚无主义，也不盲从任何单一的意识形态。我们如何训练自己，在接收新信息时，首先思考其来源、动机和潜在的忽略点？ 11. 地方性与本体论的回归： 当全球化和虚拟化占据主导地位时，对“地方性”的关注成为一种抵抗。这不仅仅是对地理位置的依恋，更是对那些通过实践、传统和具体的人际网络中诞生的知识的珍视。通过关注我们脚下发生的事情，我们能找到更坚实的本体论基础。 12. 审慎的乐观主义： 历史充满了倒退，但人类的适应力和创新能力也同样惊人。本书结尾部分提出了“审慎的乐观主义”——这是一种承认结构性困难的严峻性，但同时坚信通过持续的、局部的、非戏剧性的努力，可以缓慢而坚定地拓宽人类自由空间的态度。它不是对未来的天真许诺，而是对当下行动的深刻承诺。 --- 目标读者： 本书适合所有对社会学、心理学、哲学和技术伦理感兴趣的读者。尤其适合那些感到被现代生活的速度和复杂性压倒，渴望获得一套更细致的分析工具，以理解自身处境和环境的知识探索者。 《迷宫中的灯塔》提供的是一把钥匙，但通往的门，需要您亲手推开。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在处理长期关系中的“平淡期”和“倦怠感”方面提供了非常实用的见解，这些见解超越了简单的“多制造惊喜”的建议。作者提出，当激情的火焰减弱时，关系并没有死亡，而是进入了一个需要“重新协商意义”的阶段。书中引入了一个概念，即“共享叙事线的持续更新”。它强调，夫妻或长期伙伴需要定期、有意识地坐下来，回顾过去的共同成就，并共同绘制下一阶段的人生蓝图，否则，两人就会在不知不觉中沿着各自的轨道渐行渐远。这种“维护性工作”被描绘成一种主动的、创造性的行为，而非例行公事。我尤其喜欢作者建议的“好奇心重启练习”——即假装自己是第一次认识对方，去探索那些因太过熟悉而被忽略的细微变化。这种将日常生活中的互动视为一场需要持续投入的“艺术创作”的理念，为我应对日常琐碎带来的消磨感提供了全新的视角和持久的动力。

评分☆☆☆☆☆

关于“脆弱性”的讨论，是我认为全书中最具革命性的部分。我们被教导要坚强，要隐藏弱点，但在本书中，作者旗帜鲜明地指出，脆弱并非软弱的代名词，而是通往深度人际体验的唯一途径。作者详细拆解了“假性坚强”的运作模式，指出许多人为了避免被评判，宁愿选择表面的和谐，也不愿冒着暴露真实自我的风险去追求真正的理解。书中描述了一种“风险评估机制”，即我们在向他人展示脆弱时内心经历的挣扎与权衡。我从中领悟到，每一次真诚的袒露，无论结果如何，都是一次对自己人性的肯定。这种观点彻底颠覆了我以往对“展示形象”的执念。它鼓励我，在一个安全的关系框架内，去拥抱那些不完美、那些感到羞耻的角落，因为恰恰是这些地方，才真正定义了我们是谁，也为他人提供了靠近我们的机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常具有学术的严谨性与叙事的亲和力的完美结合。它不像市面上许多鸡汤读物那样空泛地鼓舞人心，而是扎实地引用了社会心理学和神经科学的研究成果来佐证观点。比如，它用清晰的图表和解释说明了“催产素”在建立信任回路中的作用，以及不同类型的依恋风格如何影响我们在压力下的反应模式。然而，作者又非常巧妙地将这些冰冷的科学数据包裹在一个个引人入胜的故事之中，这些故事来源于作者的临床经验，真实得令人心疼。我特别欣赏作者在处理冲突时的中立立场——他既不偏袒任何一方，而是将冲突视为关系中一个必然的“信息交换点”。阅读过程就像上了一堂高阶的心理学选修课，既能满足我对深度知识的渴求，又能在情感上与书中人物产生共鸣，完全没有阅读专业文献时的枯燥感。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在构建个人边界和自我接纳方面的论述，着实戳中了我的痛点。我一直以来都倾向于过度迎合他人，害怕冲突，常常在关系中迷失了自我。作者并没有简单地教导“如何说不”，而是深入探讨了边界感的形成机制，追溯到童年经历和早期依恋模式对成年后人际互动的塑造。书中有一个章节专门讨论了“界限的弹性”——即健康的关系允许边界在特定情境下适度拉伸，但核心自我必须保持稳定。我印象最深的是一个关于“情感溢出”的比喻，作者将其描述为一种将自己的未处理情绪投射到伴侣身上的现象，从而阻碍了真正的连接。通过阅读这些分析，我开始明白，真正的亲密不是相互吞噬，而是两个完整独立的个体在相互尊重的基础上进行连接。这让我下定决心，要从关注“我们”变成了更严肃地审视“我”的需求和底线，这是一种更具建设性的自我赋权。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人际连接的书籍，读完之后我的感触颇深，但主要集中在作者对于非语言沟通的深刻剖析上。书中用了大篇幅来探讨眼神交流、肢体语言在我们日常互动中扮演的隐秘角色，以及它们如何构建或破坏我们感知到的“亲近感”。我特别喜欢作者提到的一种观点，即“沉默并非空虚，而是信息流动的另一条高速公路”。书中通过大量的案例研究，展示了那些我们通常忽略的微小动作——比如一个人在倾听时微微前倾的身体姿态，或者在感到不安时无意识地摩挲衣角——是如何向我们传递出比口头语言更诚实的信息。作者的分析细致入微，仿佛为我们提供了一副红外线眼镜，让我们能看穿日常对话的表层，直达潜在的情感共鸣点。我开始有意识地去观察我的伴侣、朋友，甚至是同事在交谈时的微表情和动作，这让我对他们产生了更深层次的理解，也让我反思自己在无意中给他人传达了什么样的信号。这本书对于提升情商和人际敏感度，无疑是一份极好的指南，它教会我如何“倾听那些没有说出口的话语”。