大学体育教程/新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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王舜霞著

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店铺：炫丽之舞图书专营店

出版社：大连理工大学出版社

ISBN：9787561181744

商品编码：29931142517

包装：平装

出版时间：2013-08-01

具体描述

基本信息

书名：大学体育教程/新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材

定价：35.00元

作者：王舜霞

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787561181744

字数：

页码：279

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学体育教程/新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材》力图精简文字，以图文混排的形式插入大量“体育名~言”、“知识链接”、“知识窗”等内容，设置快乐点击扩展体育知识，力求融知识性和趣味性于一体，扩大学生知识面，提高体育文化素养。并适当增设啦啦操、形体礼仪、滑冰、等新兴休闲体育项目，满足学生个性发展的需要。同时，积极响应教育部《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，新增大学体育模式部分，系统阐述了以课堂教学为主体，课外锻炼为补充，体育竞赛为手段，体育社团、俱乐部、运动队为载体的新型学校体育管理模式，引导广大学生走向运动场.走进大自然，走到阳光下，自觉参加体育锻炼，培养终生体育锻炼的习惯。

理论篇
章体育与健康概述
节体育的概念、分类与功能
第二节健康概述
第三节终身体育的内涵与特征及影响因素
第四节《国家学生体质健康标准》测试方法、注意事项及锻炼方法
第二章体育卫生与保健
节体育锻炼卫生常识
第二节自我医学监督
第三节常见运动损伤的预防与治疗
第四节营养与健康
第五节运动处方
第六节体育康复疗法
第七节生活习惯与健康
第三章大学体育课程模式与校园体育竞赛组织
节 “三元一体”大学体育课程模式
第二节大学生体育社团组织与管理
第三节校园体育竞赛组织与管理

实践篇
第四章球类
节篮球
第二节排球
第三节足球
第四节乒乓球
第五节羽毛球
第六节网球
第七节棒垒球
第五章休闲娱乐类
节基本活动能力锻炼
第二节台球
第三节高尔夫球
第四节
第五节轮滑
第六节体育舞蹈
第七节滑冰
第八节飞盘
第六章生存类
节游泳
第二节定向运动
第七章拳操类
节武术
第二节太极拳
第三节跆拳道
第四节瑜伽
第五节健美操
第六节排舞
第七节啦啦操
第八节形体舞蹈与基本礼仪
第九节健美运动

作者介绍

文摘

而“三元一体”大学体育课程模式在传统单一体育课程的基础上又拓展了体育社团和体育俱乐部，丰富了体育课程的内容，转变了体育教育方式。主要体现在以下三个方面：一是由体育教学方式向体育实践活动方式转变。过去体育教育以体育教学为主，课外活动为辅。体育教育方式主要是以教师传授为主的体育课堂教学。而“三元一体”大学体育课程模式实现了实践活动育人培养方式的转变。综合实践活动方式的实施将改变课堂教学的面貌和学生的学习方式。二是教师的角色由传授型向指导型转变。在体育课程中，教师为主导，学生为主体，总的培养方式仍然是以课堂教学为主的教师传授性的教育方式。而体育社团和体育俱乐部的纳入势必使教师向指导型转变，学生独立性的增强对教师的业务能力也提出更高的要求。三是学生由被动接受型向主动参与型转变。在体育教学中，尽管学生是主体，仍然处于接受知识和技能的位置，而学生体育社团和体育俱乐部的活动方式为学生提供了独立学习和独立组织活动的平台，将“让我学”转变为“我要学”，由被动学习向主动参与转变。
　　（三）凸显学生主体特征：建立学生自主学练实践平台
　　学生是认识的主体，要把人类积累的认识成果和经验转化为学生的精神财富，要把知识转化为学生的智力、能力和思想观点，必须通过学生自己的认识和实践才能实现，这是任何人都无法包办和代替的。“一切为了学生”，就要以学生为主体，不断探索大学体育课程改革，调动学生体育参与的内在动力，获得教育效果的大化。“三元一体”大学体育课程模式的主体特征主要表现为：一是增强学生选择的能动性。“三元一体”大学体育课程模式扩大了学习空间，使学生的学习活动不仅仅局限于体育课堂教学，而且扩展到体育课堂教学以外的实践活动中，充分体现了学生自主选择的能动性。自主性的提升为学生主动参与提供了可能，大限度调动学生体育学习的积极性。二是不同学习活动方式的灵活流动性。体育教学、体育社团、体育俱乐部三部分是完全向学生开放的，学生不仅可以自主选择，还可以在三者之间进行流动。不仅为学生提供了多样的学习活动形式，而且从教学管理制度方面确保学生流动的合理性和可行性，完全符合学生的身体、心理和技能特征。三是组织与管理的自主性。在教师的指导下，通过体育社团和体育俱乐部的平台，学生自主进行活动策划、组织竞赛、宣传报道、社会交往等活动，凸显了学生的主体性，调动了学生的积极性，使学生的组织与管理能力得到有效的锻炼和提高。
　　（四）扩大体育教育功能：培养学生的综合素质和能力
　　非正规的体育课程在完善学生身心发展、培养独立完善的人格、发展个性和能力方面都有着正规课程所远不及的特殊功能。传统的、单一化的大学体育课程没有把体育社团和体育俱乐部纳入学校体育课程进行统一管理，其教育的成效没有完全显现。“三元一体”大学体育课程模式的建立，关注了学生的实践能力、群体交往与合作因素，并借助社会学因素扩大了体育教育的功能，多方位促进学生成才的教育作用。具体表现为：一是丰富了学生对体育的深刻体验。通过具体的学习行为活动掌握种种知识的同时，还必须充实学生种种体验，发展学生深层的认识能力、认识态度。体育社团和体育俱乐部的实践性延伸了体育教育课程的育人功能，加深了对体育的感受、体验和理解，更有利于激发学生进一步参与体育活动的愿望。
　　……

序言

《运动与健康：面向新时代的体育理论与实践指南》图书简介本书旨在为新世纪的大学生提供一部全面、系统且与时俱进的体育理论与实践指导。我们深知，在信息爆炸、生活节奏日益加快的今天，大学阶段是培养终身体育习惯、塑造健康生活方式的关键时期。因此，《运动与健康》不仅仅是一本介绍体育项目的工具书，更是一部引导学生科学认识身体、合理规划运动生涯、提升生命质量的综合性读本。全书结构严谨，内容涵盖了体育学的核心知识、现代健康理念、以及适应当代大学生需求的多元化运动技能。我们力求在理论深度与实践操作性之间找到完美的平衡点，使读者在掌握基础知识的同时，能够切实地将运动融入日常生活。第一部分：体育学基础理论的重构与视野拓展本部分致力于构建坚实的理论基石，但我们摒弃了传统教材中枯燥的说教和过时的理论框架，转而采用更贴近现代科学研究和大众需求的视角进行阐述。第一章：重新认识“体育”：从生理需求到社会功能本章首先探讨了体育活动在人类进化史中的地位，强调体育活动并非简单的体力消耗，而是人类适应环境、维持生理平衡的内在需求。我们详细解析了运动生理学的基本原理，包括心肺功能的适应性变化、肌肉力量与耐力的生理基础。重点突出了“运动处方”的概念，指导学生如何根据自身的身体指标（如最大摄氧量、BMI、体脂率）制定个性化的运动计划，而非盲目跟风。同时，本章引入了运动心理学的视角，分析运动如何影响情绪调节、压力管理和自我效能感的提升，这对于应对大学期间的学习压力至关重要。第二章：健康新理念：功能性健康与慢病预防传统的健康观念往往聚焦于“没有疾病”，而本书强调的是“功能性健康”（Functional Health）——即身体能够高效、稳定地完成日常及潜在挑战的能力。本章系统介绍了营养学的基础知识，重点分析了宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）在运动前后的合理分配，以及微量营养素（维生素、矿物质）对运动表现和恢复的重要性。此外，我们投入大量篇幅讨论现代社会常见的“久坐病”及相关慢性病的预防策略，如2型糖尿病、高血压和非酒精性脂肪肝。通过阐述运动在改善胰岛素敏感性和调节血脂方面的确切机制，使学生认识到体育活动是预防医学的基石。第二章：运动损伤的预防与科学康复运动并非没有风险，科学的态度是正视风险并加以规避。本章由专业的运动医学专家撰写，详细介绍了肌肉骨骼系统的常见损伤类型（如扭伤、拉伤、应力性骨折）的成因。我们重点讲解了运动前的动态热身流程和运动后的静态拉伸技术，并引入了“肌筋膜放松”和泡沫轴使用方法，帮助学生进行主动恢复。对于已经发生的轻微损伤，本章提供了基于RICE原则的即时处理指南，并明确指出何时必须寻求专业医疗帮助，确保学生运动的安全。第二部分：多元化运动技能的实践与精进本部分是本书的实践核心，旨在提供覆盖不同运动类型、符合现代大学生活节奏的运动技能教学。我们摒弃了对单一传统大项的过度聚焦，转而推崇“全能性身体素质”的培养。第三章：体能训练的现代化路径：高效与精准本章是针对提高大学生整体体能水平的指导。我们摒弃了传统的“大重量、长时间”的低效训练模式，全面推崇基于科学训练原则的间歇训练（HIIT）和复合阻力训练。力量训练模块：重点教授以复合动作为主（如深蹲、硬拉、卧推的简化和替代动作），强调动作的质量而非数量。我们提供了一系列徒手和利用常见健身房器械的全身性训练方案，尤其关注核心肌群的激活与稳定训练。心肺耐力模块：不再局限于长跑，而是介绍如何科学地进行跑步配速训练、坡度训练，以及将椭圆机、划船机等低冲击性有氧器械融入训练计划，以适应不同体能水平的学生。柔韧性与平衡性：强调动态拉伸在训练前的重要性，以及瑜伽、普拉提等强调本体感觉和深层肌肉控制的训练方法，这对改善身体姿态、减少运动代偿至关重要。第四章：适应现代生活方式的专项运动精选本章精选了当前大学校园中广受欢迎、且对社交和身心健康有益的运动项目，并提供了进阶指导。球类运动的战术思维培养：不仅教授基础的传接和射门技巧，更深入解析团队运动（如篮球、足球）中的空间意识、无球跑动和决策制定能力，培养学生的团队协作精神和快速反应能力。新兴运动的入门指南：涵盖了近年来流行的都市户外运动，如城市定向越野（Orienteering）的基本导航技能、攀岩/抱石（Bouldering）的安全绳索技术与发力技巧，以及水上运动（如皮划艇）的基础平衡控制。这些运动不仅锻炼身体，更拓展了学生的活动半径和探索精神。低冲击、高效率的运动方案：针对有特定需求的学生（如体型较大或关节敏感者），详细介绍了游泳的流线型技术、健步走（Nordic Walking）的全身协调性，以及太极拳在调和身心方面的独特价值。第三部分：终身体育习惯的养成与生活融入本部分是本书的升华，关注如何将学习到的知识转化为持续的、自我驱动的健康生活方式。第五章：运动计划的制定、执行与评估本章提供了一套完整的“自我教练”体系。学生将学习如何利用可穿戴设备（如智能手表）的数据，科学监测心率区间、卡路里消耗和恢复状态。我们指导学生如何设置SMART原则下的短期、中期和长期运动目标，并学会如何应对平台期和训练倦怠。特别针对大学生课业繁忙的特点，提出了“碎片化运动”的有效整合策略，例如将力量训练融入日常通勤，将核心训练融入课间休息。第六章：体育精神与社会责任体育的价值远超身体层面。本章探讨了体育精神中的公平竞赛、团队合作和坚韧不拔的品质如何迁移到学术研究和未来职业生涯中。我们讨论了体育中的伦理问题，例如兴奋剂的危害、过度竞争的弊端，引导学生树立积极、健康的体育价值观。最后，本章鼓励学生参与到校园体育组织和社会体育志愿服务中，通过体育活动促进社区健康，实现个人价值与社会责任的统一。总结《运动与健康：面向新时代的体育理论与实践指南》以科学性、实用性和前瞻性为指导，旨在激发每一位大学生对运动的内在热情，帮助他们建立一套终身受益的健康管理体系，为迎接充满挑战的新世纪做好最坚实的身体和精神准备。本书是当代大学生不可或缺的健康生活“说明书”。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育教程》之前，我对大学体育的理解仅限于“跑跑跳跳，出出汗”的层面，完全没想过它会涉及如此广泛而深入的知识。这本书打破了我固有的认知，让我意识到体育远不止是身体的活动，更是一种科学、一种文化。首先，书中对体育科学的基础理论进行了系统性的梳理。从人体解剖学、生理学在运动中的应用，到运动训练的原则和方法，再到运动损伤的预防与处理，这些内容都讲得非常细致。我之前一直觉得这些听起来很专业，但作者用清晰的逻辑和恰当的例子，将这些复杂的内容变得易于理解。例如，在讲解心肺功能训练时，不仅解释了其重要性，还给出了不同强度的训练方案，并配有图表说明心率变化和身体反应。更让我惊喜的是，书中还涉及了运动心理学，讨论了如何克服运动中的恐惧、如何保持专注和激发斗志，这对于我这种容易在竞争性项目中感到压力的学生来说，提供了非常实用的指导。而且，书中还强调了健康的生活方式，包括饮食、睡眠与运动的结合，让我明白体育的意义在于全面提升生活品质，而不仅仅是体育课上的表现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《大学体育教程》时，并没有抱太大的期望，想着不过是应付学校的必修课罢了。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜，它彻底改变了我对“体育课”的看法。这本书最让我赞叹的一点是它的实用性和前瞻性。它并没有仅仅停留在基础运动技能的讲解，而是将目光投向了更广阔的运动健康领域。书中详细介绍了当前非常热门的几种运动项目，比如瑜伽、普拉提、舞蹈以及一些新兴的健身潮流，并分析了它们的特点、适宜人群以及练习方法。这让我了解到，原来体育不仅仅局限于传统的田径、球类运动，还有这么多多元化的选择。让我印象深刻的是，书中关于“运动与健康”的章节，它深入探讨了如何根据个人的身体状况选择合适的运动方式，如何科学地进行热身和放松，以及如何根据身体反应调整运动强度。书中还提到了运动营养学的一些基本概念，如何通过合理的饮食来支持运动表现和身体恢复，这些都极具指导意义。更重要的是，它鼓励我们树立终身体育的意识，将运动融入日常生活，而不是仅仅把它当作完成学业的任务。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育运动有着浓厚兴趣的学生，我一直在寻找一本能够系统性地提升我运动知识和技能的书籍，而这本《大学体育教程》无疑满足了我的需求。这本书的内容非常丰富，覆盖了大学体育教育的各个方面。我特别喜欢书中对运动项目选择的指导部分，它详细分析了不同运动项目的特点、优缺点以及对身体素质的要求，帮助我更清晰地认识到自己的兴趣和适合的运动类型。在技术层面，书中对各种运动的基本技术和战术进行了深入浅出的讲解，并且提供了大量练习方法和技巧，这对于我提高运动水平非常有帮助。例如，在篮球章节，书中不仅讲解了运球、投篮、传球的基本技术，还对各种防守和进攻战术进行了图文并茂的解析，让我对比赛有了更深的理解。此外，书中还涉及了运动生理学和运动心理学的一些基本概念，让我能够从更科学的角度去理解运动，并更好地管理自己的训练和比赛状态。这本书不仅是体育课的学习资料，更是一本可以伴随我整个大学生活，甚至影响我未来运动习惯的宝贵参考书。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个不太擅长运动的人，体育课对我来说更像是一种负担，每次考试前都得临时抱佛脚。直到我看到了这本《大学体育教程》，才觉得我的大学体育生涯有了救星。这本书在内容的组织上非常合理，既有理论基础，又有实践指导，而且非常注重循序渐进。从最基础的身体素质训练，比如耐力、力量、柔韧性的练习方法，到各种常见运动项目的技术动作解析，都讲得非常详细。我尤其喜欢它在讲解动作时，会把容易出错的点、需要注意的细节都一一列出来，并且配有不同角度的图片，让人一目了然。最让我觉得实用的是，书中还提供了一些简单的运动损伤的急救和防护知识，这对于我们这些经常运动受伤的学生来说，简直太有用了。比如，当我们在跑步时扭伤脚踝，书中就有详细的图文指导如何进行初步处理，避免二次伤害。此外，书中还涵盖了一些关于团队协作和体育精神的讨论，这让我明白体育不仅仅是个人能力的展现，更是集体荣誉和相互尊重的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对体育运动一窍不通的人量身定做的！一直以来，我对体育课都抱着一种“能逃就逃，能混就混”的态度，成绩也总是徘徊在及格线边缘。但自从拿到这本《大学体育教程》，我才发现，原来体育可以这么有趣，而且知识点也并非遥不可及。书中开篇就用非常通俗易懂的语言，解释了体育锻炼的益处，从提高身体素质到调节心理状态，再到培养团队合作精神，每一个点都阐述得非常到位。我尤其喜欢书中对各种运动项目的基础知识的介绍，比如篮球、排球、羽毛球的规则、基本动作和一些简单的战术。以前只知道盲目地跟着老师跑，现在我明白了为什么需要那样做，每个动作背后的原理是什么。书里还配有大量的插图和图解，清晰地展示了动作要领，这对我这种视觉型学习者来说简直是福音。很多时候，我会在课后翻翻书，对照着书里的图片自己练习，感觉进步神速。而且，书中还穿插了一些运动历史的小故事和名人轶事，让学习过程不那么枯燥，反而充满了趣味性。